埼玉県南埼玉郡　宮代町のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに159人います

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：筋トレとは違うのですか？ A：筋トレとは少し考え方が違います。筋肉を大きくするのではなく、持っている筋肉を正しく使えるようにしていくトレーニングです。ひと言でいうと「身体の使い方」をよくするトレーニングです。 マシーンや道具はほぼ用いません。 ・身体の痛みや凝り（腰痛、膝の痛み、首の痛み、ストレートネック、肩こり等） ・見た目の問題（反り腰、前ももの張り、O脚、下半身太り等） いずれも、「身体の使い方」の問題が根本にあります。当店のトレーニングは、お客様の身体の特徴やクセをしっかりと把握した上で、おひとりおひとりに合ったドリルを組み立てていきます。 低負荷でありながら、痛みの軽減や姿勢改善は１回でも十分に感じていただけるでしょう。もちろん継続していただくことが大事ですが、ご自宅でも簡単なエクササイズを続けていただくことで、変化のスピードがグンと速まります。

Q：ハードな運動が苦手で、体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！現状の体力に合わせ、難易度はいくらでも加減できますのでご安心ください。 また、トレーニングの途中で疲れたり、つらさを感じたら遠慮なくおっしゃってください。疲れるどころか、来た時よりも身体が軽くなるとおっしゃる方がほとんどです。 痛みを抱える高齢者のコンディショニングから、パフォーマンスアップを目指すアスリートまで、幅広い方に対応できます。

■姿勢改善・歩き方改善をしたい方【すべての年代】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分または90分 ■痛みを軽減させたい方【中高年・シニア】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分 視覚や三半規管のエクササイズなど、脳への刺激を多めに行うことで、直接痛みの部分を動かさずに改善させていくことも可能です。 ■ケガの予防、スポーツのパフォーマンスアップ【すべての年代】 ケガの原因となった動きのクセも含めて、全身のバランスを改善していきます。特定のスポーツにおいては、特に必要な動きを集中してレッスンします。（股関節、肩関節の可動域、胸椎の柔軟性など） --------- 具体的には下記の要素を、お悩みや体力レベルによって組み合わせます。 —呼吸筋のエクササイズ —背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ —股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ —足部（くるぶしから下）の姿勢を整える —股関節、膝、足首の ポジションを作る —視覚、前庭覚のトレーニング —片足立ちなどバランス制御のエクササイズ —地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します —（上級）上半身、腕の使い方 —（上級）蹴らない歩き方、蹴らない走り方

身体の左右差、腰痛にお悩みの男性の例。 2週間に1回ペースでご来店いただきました。ブログ（https://coregallery.jp/before-after/1）に詳細を掲載。 ＜1回目＞ 呼吸のワーク（横隔膜をはじめとする呼吸筋群を動かす練習）をメインに行いました。 腰の痛みが強く、腰椎を直接動かす運動が難しかったため、腰椎の動きを使わずに体幹の安定感を高めるエクササイズを行いました。 トレーニングの後は、「良い姿勢を取れてるのに苦しくない！」「肋（あばら）が引っ込んだ」「歩きやすい!!」とのご感想。 写真でも明らかな姿勢の変化が見られます。 ＜2回目＞ その後調子が良い。周りの人から「姿勢がよくなった」と言われる。 前回お伝えした呼吸のワーク、体幹のワークをご自宅でも続けられていました。そのため、上体の傾き具合は改善していました。 脚の長さが違う感じが前よりも気になるとのこと。骨盤の高さの左右差と元になっていると思われるのが、わき腹の伸びにくさです。上半身のエクササイズ（胸椎の動きのコントロール、わき腹のストレッチ）を中心に行いました。この日は股関節や足はに対しては何もしていませんが、歩行スピードが明らかに変わりました。 体幹の前屈、後屈ともに、とても苦手です。この体の硬さと関係がありそうな、視覚・前庭覚へのワークも本日より追加。 ＜3回目＞ まだまだ上半身へのワークが中心です。胸椎の動き、柔軟性を高めていきたいです。 手を壁に固定して、体幹の支えを作るエクササイズを15分ほどトレーニングしました。腕がいつもより楽にあがるようになりました。膝もいくぶん伸びるようになりました。 ほかに首の固有受容覚をよくする運動、胸椎の動きをなどを行いました。 翌日にメールがあり、「首、肩が凄く楽です。睡眠も普段はとても浅く疲れが溜まって…（中略）…熟睡なんて何年もしてなかったのですが泥のように深い眠りにつけました。凄いな〜、ほんとに凄い‼️」と嬉しいご報告。

アセスメント（評価）を大切にしています。エクササイズによる効果があったのか、なかったのかを確認します。アセスメントをもとに、その人にとっても最も必要なエクササイズを見極めていきます。 体感としても効果を感じていただけるはずですが、姿勢や歩き方を撮影すると、ご本人も驚くほどの変化が出ていたりします。やみくもにトレーニングするのではなく、しっかりと変化を認識していただくことで、モチベーションがあがる点が、パーソナルトレーニングの醍醐味ともいえるでしょう。 トレーニングの流れ 1.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 2.エクササイズ 3.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 必ずエクササイズの効果があったかどうかを確認します。 その人にとって有効なエクササイズを見極め、次の提案につなげていきます。

Q1：初心者または中級者でもトレーニング可能ですか？ はい！可能です。初心者の方にはまず基本的なフォームを教えています。また中級者の方にはフォームの見直しや追い込み方を提供しています。

Q2：どのくらいの期間で効果が出ますか？ お客様の目標とする内容によっても変わってきますが、運動習慣がない方には週2回のトレーニング、ご自身でジムに通われていたり運動習慣がある方には週1回または週1.2回のトレーニングで実感していただけます。 過度な食事制限は行わないことと、トレーニングはすぐに結果が出るものではないので、最低3ヶ月の期間継続していただいて変化が現れてきます。

女性、男性ともに20代後半〜50代のお客様が多く ◉ダイエット ◉運動習慣を身につけたい ◉筋トレの質向上 ◉ボディメイク を目的とされたお客様が多いです。

◉31歳男性 週2回トレーニング（4ヶ月継続） 82kg→70kg ◉34歳女性 週1回トレーニング（1年間継続） 56kg→45kg ◉33歳男性 週1.2回トレーニング（8ヶ月継続） 70kg→63kg

トレーニングに来て良かった！と満足していただけるよう60分間しっかりと追い込みます。

Q：運動が初めてでも大丈夫ですか？ A：問題ございません！ お客様の9割が初心者の方ですのでご安心ください。 トレーニングや食事など分からないことがございましたら何なりとご連絡いただけますと幸いでございます。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：トレーニングウェア、タオル、お飲み物(シューズは履かずに行う事がほとんどのためなくても問題ございません)

お客様は20〜40代の女性が多くご利用していただいております。 皆さまダイエットや姿勢改善、筋肉量アップなど様々な目標をお待ちになりますので一人一人に合ったプランをご提供させていただきます。

元大手ダイエットパーソナルジムをご利用されていた方で、過酷な食事制限を行い体重は落ちたがすぐにリバウンドしてしまったとの事でした。 それ以降お客様は炭水化物が怖くて普段の食事からも抜いてしまわれていたのでしっかり3食食べる食事をご指導させていただいたところ、ストレスなく1ヶ月で−3kg落とすことに成功いたしました。 ご希望であれば食事指導も可能でございます！ ダイエットは食事量を減らして行くのがセオリーですが私は増やしながら体重を落としますので、食べるのが好きな方やストレスフリーで体重を落としたい方は是非ご検討いただけますと幸いです。

常にお客様ファーストでお悩みに対して親身にご対応させていただきます。 また、分からないことや気になる事がございましたらいつでもご連絡下さい！

Q. 予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A. 予約日の前日までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 予約日当日のご連絡の場合はキャンセル料金が発生します。 Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫でございます。 当ジムは9割が初心者の方で、その方々でも楽しく継続して頂いております。 正しい運動・食事内容を提供させて頂きますので、安心してご来店頂ければと思います。 Q. 定休日はありますか？ A. 定休日はございません。 １月１日のみ休みを頂いております。 Q. 駐車場はありますか？ A. 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さいませ。 Q. 小さな子供を連れていっても大丈夫ですか？ A. お連れ頂いて大丈夫です。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、現金又は振込のみのご対応となっております。 各種クレジットカードでのお支払いは随時導入予定でございます。

20代後半～70代 男性・女性共に同じ割合で、幅広くご来店頂いております。 主に、期間を設けたダイエットや筋肉増量等ののボディメイクを行わさせて頂いております。 金銭面でもお得な月額制メニューをお選び頂いている方が９割ほどなのですが、残り4名で月額制メニューを一度締め切らせて頂く予定ですので、ご興味のある方はお早めにご連絡頂けると幸いです。 当ジムにはコンディションメニューもございますので、姿勢改善を主にご来店頂くお客様もいらっしゃいます。 また、ボディメイクコンテストのサポートも行っており、優勝者や入賞者も多数輩出しております。 一度コンテストにも出てみたいという方もご連絡頂ければと思います！

ぽっちゃりお腹を改善して、脱げる身体を作りたい30代 Uさん 78kg→60kg　-18kgのダイエット達成！！ ボディメイクコンテストに出場された20代 Kさん 63kg→53kg　-10kgのダイエット達成！！ 夏に腕を出した服を着たい20代 Aさん 55kg→48kg　-7kgのダイエット達成！！ 昔履いていたジーンズを履きこなしたい40代Dさん 102kg→87kg　-15kgのダイエット達成！！

技術や提案はもちろんのこと、特に僕が心がけている事は、真摯に寄り添うという事です。 なぜその様な悩みを持っているのか、他の要因は無いかなど、生活の細かい面も見ながらご提案をさせて頂いております。 パーソナルトレーニングに来られている方の中で、コンプレックスや辛い過去があったというお話をよくお聞きします。 その様な経験がある中で、勇気を出して当ジムに頼って頂くからには、真摯に寄り添い、より良い成果を提供できるように尽力を尽くしております。

Q：動ける身体作りとは？ A：ズバり姿勢改善トレーニングです。姿勢が崩れている事により、身体機能が低下してしまうと腰痛や肩こりと言った、不調が起こります。更に姿勢が崩れているとせっかく痩せてもその肉体は、美しくも格好良くも見えないのです。『肩や腰が軽いな、動かしやすいな』と言ったトレーニングから始めていき、そして姿勢を改善して美しい体を手に入れ、更に健康になっていきましょう。 Q:トレーニングをしたら痩せられますか？ A: 『1ヶ月でマイナス10kg！』PSF/Cではこう言ったダイエットはオススメしていません。体重にとらわれず、健康なカラダ作り、そして『綺麗だね！格好良いね！』と言われる身体作りを目的としています。減量を推奨するジムではありません。人によって理想な体型・ボディラインは様々です。PSF/Cでは、ひとりひとりの骨格・体質に合った指導を行い【太りにくい身体作り・メリハリのあるボディライン・美しい姿勢】を作っていきます。綺麗だね！格好良いね！と言われる身体作りを全力でサポートします。健康的な身体を長く継続できる様にセッション時間中に食事に関するアドバイスもさせていただいております。 Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！PSF/Cのトレーニングは『楽しくわかりやすい』トレーニングを行います。なぜそのトレーニングをするのか？どういった効果・成果を得られるのか？なぜその動きが出来ないのか？お客様とお話ししながらトレーニングを行います。

■健康なカラダ作り ・パーソナルトレーニングは、あなたの目的や目標、現状を確認させていただき最適なトレーニング・ケアをご案内出来るシステムです。自己流のトレーニングで思うような成果が出なかった方や、プロのトレーナーに見てもらいたい方に最適です。また、誰にも見られたくない『秘密の特訓や』『トレーニングが初めて』と言う方にもパーソナルトレーニングはおススメです。 ■ボディメイク ・人によって理想の体型やボディラインは様々です。体重を落とすだけでなく、身体を引き締めたり筋肉をつけてボディラインを強調させる事を目指す方もいます。 まずは、関節可動域を広げたり、動きを良くする為のストレッチを行なっていきましょう。質の高い動作はトレーニングの効率や効果を高めてくれます。また、理想の体型を長く維持する事も出来ます。

40代女性のクライアント様の事例をお話しします。 フィットネスグラブに2年程通っている方ですが、『痩せたい、綺麗なボディラインを得たい！』と言う目標がなかなか達成出来ないとの事でした。いわゆるボディメイクが上手くいっていない状態です。食事には気を使われる方でしたが、炭水化物を抜いていたので、食事指導と相談が出来る様にしトレーニング日以外でもサポート出来る様にしました。 身体は食べた物で作られていきます。PSF/Cではボディメイクを目標にしている方には食事とトレーニングのサポートが出来る様にしています。 食事の理解が高まったらトレーニングです。どういった身体になりたいのか？もしくは誰か目標があるのか？そして大事なのは【身体の使い方】です。どんなに綺麗なボディラインになっても歩き方がロボットみたいだったら？立ってる姿、座っている姿が老けて見えたら？そうならない為にも身体の使い方は大切です。更に言うと、身体が動けば筋肉が動き、筋肉が動けば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体を作る事が出来ます。 この方とは1年前から一緒にトレーニングしていますが、今でも綺麗で格好良いママさんです。

PSF/Cが目指すコーチングとはお客様を目標に導くコーチングです。 その為には、まず、どんなトレーニングでも、『楽しい』と思って頂ける事が大切だと思っています。 楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップする事が出来る。そんなトレーニングを多くのお客様に提供出来ればと思っております。 さらに、お客様に「何の為の種目なのか」「なぜその動きになるのか」ご理解していただきながらプログラムを進行していきます。 パーソナルトレーニングはあなたに合ったトレーニングを提供できます。『なぜ？』を共有する事でトレーニング効果は更に向上します。パーソナルトレーニングが初めてと言う方は是非この『なぜ？』を解決しながらトレーニングしてみて下さい。トレーニングがより一層楽しくなってきます。

Q:お得なプランはありますか? A:ございます。 8回分まとめてお支払いの方にはなんと2回分無料でプレゼント！ つまり8回分の料金で10回分うけていただけます。

Q:体験コースはありますか? A:ございます。 現在、上記のお得なコース同様、期間限定価格のお試しコースとして、カウンセリング込みで60分1000円にて提供させていただいております。 当ジムでは、初心者の方にも安全で効果的な特別なメソッドを取り入れておりますので是非お試しください。

20代から70代まで。 年齢、性別関係なしにそれぞれなりたい身体があります。 ･ウエストにクビレが欲しい。 ･着たい服をキレイに着こなしたい。 ･逞しい胸板が欲しい。 ･腹筋を割りたい。 ･体幹を強くしたい。 ･足腰を強くして一生自分の足で歩きたい。 etc… カウンセリングを通してお客様と目的を共有して、筋トレをベースにメニューを組みます。 また、セッションを重ねるうちにご本人も気付いていない才能を発見し、それをフィードバックすることで目標が変わることもよくあります。 そういったことを通じてセッション毎に微調整をしながらお客様の目的を叶えるサポートをいたします。

40代女性: 生活が不規則でストレスからの過食により太ってしまった方。 「今まで何をやっても続かない。私にできるかしら」と最初は自信なさげでしたが、3ヶ月で、筋肉をつけつつ10キロ減に達成。キレイな丸みのあるヒップラインと脚線美を手に入れました。 「まだまだ頑張ります」と貪欲に継続中。 50代男性: 四十肩で腕を挙げるのが辛いが、筋肉をつけて堂々とスーパー銭湯に行きたいとおっしゃる方。最初は自重のスクワットで息切れをしていましたが、8ヶ月で スクワット60キロ10回で3セット デッドリフト60キロ10回で3セット ベンチプレスも肩が痛くない角度を探りながら 40キロ10回3セット こなせるようになりました。 筋肉もしっかりつき、理想の身体目指して継続中。 40代女性: 仕事柄食事制限は難しいけど痩せたいという方。 制限ではなく置き換えダイエットをしながら筋肉をつけつつ半年で8キロ減。卒業した現在もリバウンドなしです。 40代女性: 姿勢が悪く、家族から「歩き方がおかしい」と言われたのがきっかけで来店の方。 食事制限なしで、8ヶ月で体脂肪率25%から18%に。腹筋の輪郭が出てきたのをきっかけに「シックスパックを目指す！」と継続中です。

キツイトレーニングはしません! とは言いません! 結果が大事なのは言うまでもありませんが、その過程を楽しめることも、続けていくためには大事なことだと考えます。 最近は筋トレにはまる芸能人が多いですが、皆さん筋トレの楽しさに目覚めた方です。 私のお客様は皆さん口を揃えて「キツイけど楽しい！」と言ってくださいます。 また私はメンタルカウンセラーでもありますので、精神面でもお客様に寄り添えるトレーナーとして、 「身体が変わっていくのが嬉しい!」と言ってくださるようにサポートしてまいります。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

持ち物について： ウェアやタオルも全て無償で揃えています。 汗も掛かれると思われるので、下着の変え程度はあっていも良いかもというぐらいです。

駐車場について： 近隣のコインパーキングをご利用ください。 駐輪場は玄関前かマンション脇に駐輪スペースがございます。

主に男性の筋力アップが多いです。 ・パーソナルジムで痩せたけどなんだか疲れやすい ・通っているジムのトレーナーがコロコロ変わる ・スポーツを昔にがっつりやっていたが、肩や腰が痛くて気付けば歳を取っていた。 など多岐にわたる要望がありますが、もちろんん女性のお客様もいらっしゃいます。 年齢層は男性の50〜60代が多いですが、女性で30代と60代のお客様が長く通われています。

ホームページにお客様の声や顔写真を載せています。 5,000人以上の実績がありますので、成功事例は皆さまが半年位以上マメに通ってくださり、確固たる運動習慣が付いたというのが嬉しいところです。 目の見えない60代の障害者を木曜日固定でみさせて頂いています。 その方がダンスの大会にも出場し、賞を受賞したのを観に行ったとき、人の無限の可能性を信じられました。

通われている方が元気になること。 自分にもデキると思えるようにアドバイスをすること。 お力になれるものは全力で尽くすこと。 以上の3つです。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q.体験レッスンはありますか？ A.はい。無料の体験レッスンを行なっております！今なら期間限定で入会金も０円です！ トレーニング体験、カウンセリグ、栄養コンサルもさせて頂きます！ Q.筋トレ初めてでもできますか？ A. 初心者を専門とし、一人一人に合うトレーニングメニューをご提案させていただいております。 不安に寄り添いサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください。 Q.悩みがあったら相談できますか？ A.はい！チャットで２４時間サポートしています！ Q. 新型コロナ対策されていますか？ A. セッションごとのアルコール消毒、スタッフマスク着用義務、 ご来店時のアルコール消毒と検温実施、換気の徹底など 皆様が安心してご利用いただけますように感染防止対策を徹底しております。

Q 2歳の子供がおりますが、同伴して通うことは可能でしょうか？ A 　はい。もちろんです。　当ジムではキッズスペースを用意しておりますので、安心して通っていただきます。また、お子様と一緒にトレーニングすることも可能です。 もしくは、オンラインレッスンを選択いただき、自宅から受けることも可能です。 また、当店ではお客様のペースで無理なく続けて欲しいと考えております。強引に勧誘することは一切ございませんのでご安心ください。 Q　50歳を過ぎて太りはじめ、ダイエットをしてもなかなか痩せません。年齢的にも大丈夫でしょうか？ A　年齢は一切関係ありません。 代謝は加齢とともに落ちていきます！しかし、それと向き合いできる食事・運動・睡眠などの生活習慣を改善することで、脂肪は減らせます！これまで最高齢78歳の女性、76歳の男性のお客様も健康的に痩せることができました。 年齢のせいにせず、痩せ体質・痩せ習慣を手にれましょう♪ また、卒業後は、3ヶ月間の無料リバウンドサポートをしております。LINEにて食生活のアドバイスを行なっていますのでご安心下さい♪ Q　過去に変形性膝関節症・股関節症を患らい、現在”人口関節”でからだの痛みに悩みを抱えています。そのような場合でも実施できますか？ A　問題ありません。こちらはお医者様にご相談いただき、”関節可動域”を確認したうえで プログラムスタートとなります。 過去に変形性膝関節症や人工関節、腰椎ヘルニア、坐骨神経痛、骨粗鬆症など 身体悩みを抱える方も怪我なく運動するプログラムとなっております。

20代〜６０代まで　全てのお客様を変えた実績があります。 ☑︎仕事が忙しくて通えない ☑︎家事があって家から出られない ☑︎外出せずに痩せたい ☑︎大手パーソナルジムに通ったがリバウンドをしてしまった ☑︎運動初心者 ☑︎運動が嫌い ☑︎甘いものがやめられない ☑︎お酒を毎日飲む ☑︎夜勤勤務 　(医師、看護師、介護職など) ☑︎学校の先生(給食がある) ☑︎会食が週5ある経営者 ☑︎お菓子の差し入れは毎日ある ☑︎家に冷蔵庫がない ☑︎料理ができない ☑︎家に包丁がない ☑︎睡眠時間が4時間以下 一つでも当てはまった方は、一度ご相談ください。

実例① ４0代女性 Q　現在肥満体型で糖尿病と高血圧を患っております。医師より運動をするよういわれていますが、自分で実践しても、なかなか効果があがりません。こんな私でも痩せることはできますか？ A　はい。そういった方々も変わられました！ 　これまでに、糖尿病、脂質異常症、、高尿酸血症、痛風、高血圧、バセドウ病、はしもと病、パーキンソン病、統合失調症、潰瘍性大腸炎、うつ病など既往歴・疾患がある方も怪我することなく安全に最後までやり遂げ、痩せられました。 安全・安心にご利用いただけるプログラムもご用意しておりますので、一度ご相談くださいませ。 ※ただ、あくまでこちらは、病気の改善を約束するものではございませんので、その点はあらかじめご了承ください。（医療従事者でないため） ※状態によっては医師から運動の許可をいただく場合があります。

とにかくダイエットを楽しんでもらうこと！ ダイエットやボディメイクは「正しいこと」だけでは続かない・・・ 「楽しいこと」があるから続けられる。 それをモットーに、食事も運動も楽しくなるよう日々お客様と接しています。 ボディメイクやダイエットはあくまで“手段”です。 その先にある輝いた理想的な人生を手に入れるサポートをさせて頂ければ幸いです。

「ジムの特徴を教えてください」 →【久喜駅から徒歩3分】お仕事帰り、家事の合間に地域最安値で快適・本格トレーニング環境をご用意しています！ 　・シャワー、男女別更衣室有り 　・各種トレーニング設備完備。 自由な時間に予約ができるパーソナルレッスンも大好評です。

「運動・格闘技は未経験なのですが、入会できますか？」 →全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 格闘技未経験者や初心者、女性やお子様に、格闘技が気軽なスポーツ・楽しめるスポーツであることを知っていただけるように、レベルや体力に合わせた安全でベストなトレーニングをご用意いたします！ キックボクシングやブラジリアン柔術は、腕や脚だけでなく全身を使うため、シェイプアップ効果は絶大！ ミットやサンドバッグへの打撃練習はストレス解消としても人気です。

フィットネスとして格闘技を楽しみたい方からプロを目指す方まで、幅広くいらっしゃいます。 (入会される方の80％以上の方が格闘技未経験者です！) 久喜だけでなく白岡・蓮田・上尾・鷲宮・幸手、大宮、栃木県、群馬県、その他宇都宮線・東武伊勢崎線方面などから通われている方もいらっしゃいます。

ダイエット目的の方が２か月で6ｋｇも減量に成功し、筋肉で体が引き締まったと喜びのお言葉を頂きました。 また、格闘技を習うことで自信が付いたという方も多くいらっしゃいます。

入会される会員さんの殆どが初心者なので、『怖くない』『難しくない』指導を心がけています。

Q : 格闘技全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A : シェアリングオズは格闘技未経験の方に是非使って頂きたいです。全完全個室になっていますので、誰も気にせずに、思いっきりサンドバッグを叩いてストレス発散！ダイエット目的なんかも全然アリです。憧れの選手や、映画のワンシーンみたいな動画や写真を撮ってみたい。そんな事も完全個室のシェアリングオズならば出来ます！ 初めは何をして良いかわからないと思いますので、先ずはパーソナルトレーニングを受けるのをオススメ致します。是非、シェアリングオズで格闘技を始めるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。 Q : 女性がダイエット目的で格闘技を始めるのは大丈夫でしょうか？ A : 全然問題ありません。 最近は、女性の方で通う方がとても増えています。効率よく、楽しく、カッコよく痩せる事が出来るので、芸能人やモデルの方で格闘技を始める女性が増え。女性で格闘技をやる事が流行になっています。とくにダイエット目的で始める方が多いです。 Q : 日本初のシステムとの事ですが、具体的に教えて下さい。 A : シェアリングオズは『会員制』の『シェアリング格闘技ジム』になります。 先ずは、会員登録して頂き。(月会費2,980円税込) そして、予約サイトに登録して頂き(登録に料金は掛かりません)空いている時間帯から自分の好きな時間でジムを借りる事が出来ます。※1時間1,950円(税込)只今1時間980円(税込)1月末まで)！ 会員であれば何人で借りても部屋代は変わりません(最大10名まで) パーソナルトレーニングの場合は部屋の予約はトレーナーが致します。そして、部屋代かかりません。 Q : パーソナルトレーニングはどんな感じなのでしょうか？ A : パーソナルトレーニングは、シェアリングオズ公認の業務委託パトレーナーに連絡を取って頂くか。※料金は各トレーナーで違います。 または、シェアリングオズの会員登録をして頂き、OZ専属トレーナーのパーソナル希望のメールを送って頂ければと思います。 50分5000円(税込)指名＋1000円(税込) また、複数人でのパーソナルトレーニングも可能です。※人数が1人増えるにあたり2,000円(税込)プラスになります。 Q : 会員にならないとシェアリングオズ使えないですか？ A : 会員にならなくてもシェアリングオズを使えます。 値段は一律で1時間5,000円(税込)になります。メールか電話にて問合せして頂き。空き状況を確認して下さい。 また、シェアリングオズ専属の業務委託トレーナーのお客様はシェアリングオズを使用する事が出来ます。

10代や70代のお客様もいらっしゃいますが 30代〜40代のお客様が多いです。

シェアリングオズはオープンしたばかりですので まだ成功事例はありませんが、既存の格闘技ジムで1ヶ月で10kg痩せた方は沢山いらっしゃいます。

リングがある、お洒落なトレーニング空間で、誰も気にせずに思いっきり動いて汗をかいて頂く事で、お客様には日常では味わえない特別な感覚を味わって頂いています。

Q．初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A．パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q．今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか？ A．弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7％ ・コメント 目標、マイナス１０kgを達成出来ました！ 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消！ お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26％→19％ ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング１回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1％→25.5％ ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか？」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい！！」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです！ それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。

Q:初心者でも問題ありませんか。 A:問題ありません。Body Mapのクライアント様は殆どの方がトレーニング初心者です。 一人一人に合わせたオーダメイドトレーニングを提供します。かつ最初に身体（筋肉）の動かし方を覚えて頂きながらトレーニングを行って頂き、少しずつ負荷を大きくしていきますので、どなたでもトレーニングできます。

Q:体重が増えたので痩せたいので、きついトレーニングをしなくても痩せることはできますか？ A:お身体の状況によりますが可能です。Body Mapではお客様のダイエット目的・期間・体重目標などをお伺いし、ダイエット期間をご提案させて頂いています。 ダイエットコースは、運動指導、食事指導のほか、ダイエットについて勉強（lineで送信）して頂き、コース卒業後も、ご自身でダイエットを継続できるようになって頂きます。またリバウンドサポートもさせて頂いています。 詳しくはお問合せ下さい。

■年齢層は35歳～85歳。 ■性別：男性、女性の比率は6対４。昼は女性が多く、週末と夜は男性が多い。 ■会員様の目的 ・運動不足 ・ダイエット ・筋力アップ ・スポーツのスキルアップ（ランニングのフォーム改善など） ■メインプラン ・コアトレーニング・BFRトレーニングによるマンツーマン／ペア―トレーニング 　運動不足解消、筋力アップなどの目的に合わせてオーダメイドトレーニングを提供。 ・スローダイエットかつアンチエイジングダイエット 　肥満の原因を特定し、目標体重、ダイエット目的などによりダイエット期間を設定し、「痩せる」ではなく、「若返る」ダイエットを提供。 ・その他、ご自身によるフリートレーニング、ジム貸し出しなど

中学生から高齢者の方まで幅広くトレーニングを指導継続中 ・40代男性ダイエット 　　約3ヶ月で約8kgのダイエットを達成。 ・72歳の女性への筋トレ 　　買い物で9kgの荷物を持って歩けるようになりました。 ・20～50代の男性・女性 　　筋力アップ・ダイエット指導 ・自身のダイエット（2回） 　約3年前：80kg→目標体重73kg。スローダイエットを心掛け約6ヶ月で7kg減達成。 　昨年度：73kg→目標体重66kg。2.5ヶ月で7kg減達成

安全第一のトレーニング提供を一番に心掛けています。会員様が大丈夫だと言われても、危ないと判断した場合は、トレーナーの権限でトレーニングを中止します。 会員の方それぞれの目的・状態に合わせたトレーニングメニューを組み、長く続けて頂ける様に、楽しくトレーニング出来るように心掛けています。

年齢層は問わず、今の自分よりもっと素敵で、自信が持てる自分になりたい！ またもっと競技力を向上したい(体幹強化、足腰の強さの向上など)スポーツ選手こ方のご希望を一緒に叶えていきます！

① お腹周りの脂肪が気になる男性の方(90kg)に対して週1回のトレーニングレッスンと日々5分〜10分程実施してもらいたい簡単な宿題(継続可能な運動)を提供し、３ヶ月で12kgの減量と姿勢改善を実施。 ② プロサッカー選手に対してのフィジカル強化トレーニングを提供。2週に一回出張時間1時間半かかって来ていただきましたが、フィジカル強化後、現在ドイツへ渡航しチャレンジ中！ ③ 女性らしい引き締まった体になりたいという方へご希望に沿ったボディメイクプランを提供し、2週間に1回の通いを実施している中で、1回目終了後にも姿勢が変わった！と実感いただき、3回目からヒップアップや巻き肩の改善出来たとお言葉をいただいた！

来て下さったお客様を失望させない事！時間をいただいているので、最大の効果を提供する。 どうせトレーニングをするのなら効率的に。 「正しい効果的なフォームで実施する！」 “重たいものを持てばいい、回数を沢山やればいい” もったいないです！正しいフォームで実施する事で、少ない重さや少ない回数で十分なアプローチが可能です。 そういう「正しいフォーム」をしっかりと提供していきます！

Q　強くかっこいい憧れ女性になるためにどんなことをするのですか？ A　筋力トレーニング・骨格トリートメント・ストレッチ・メンタルケアなどできることは何でもします！

Q　骨格トリートメントって何ですか？ A　骨の位置を整え、動きやすくなった体に良い動きを学ばせるためのトレーニングとなります。 従来考えられている筋トレとは少し違いますが身体を良くする、きれいにするためには従来の筋トレよりも効果が高いと言われています。

・30代以降の身体に不調を抱えた方女性 ・色々試してきたけど、脚だけ痩せない・おなかだけ痩せないなどの悩みがある方 ・他のパーソナルトレーニングで納得できなかった方 ・パーソナルトレーニングを通じて幸せになりたい方 上記の方々が主なお客様層になります。

①20年間ダイエットし続けるも1キロもやせなかった60代女性が半年で6キロ6％減。心身共にストレスなくダイエットとともに長年悩んだ腰痛、肩こりもしっかり狙って改善。人生が楽しくなったと言っていただけました。 ②変形性膝関節症で再生治療を受けるも効果がなく、当店の門をくぐってくれた60代女性の変形性膝関節症の痛みをしっかり改善。今ではヨガ・フラダンス・お孫さんとのお出かけなど日常を楽しんでいます。 ③四十肩でお悩みの30代女性の可動域や痛みの改善を2ヶ月間週1回計8回で日常生活や趣味に全く支障がないレベルまで改善。趣味のライブ鑑賞で何も気にせず腕を振れるようになったそうです。 ④産後の骨盤の崩れから尿漏れ気味になってしまった30代女性の骨盤の位置を根本から改善し、尿漏れや残尿感の改善と同時にコンプレックスだった脚も部分的に痩せることに成功。子育てを楽しみつつ、自分の人生にも期待できるようになったそうです。 ⑤他のパーソナルトレーニングで痩せたけど思ったような体にならなかった20代の女性。骨格トリートメントと筋力トレーニングで、脚が細くなり自信がついたそうです。

マニュアル化するのではなく、一人一人の身体の問題点を一つずつ解決していくことを心がけています。また、１セッション1学びとなるようにお客様に知的財産を与えられるように行います。

私の強み コンディショニング コンディショニングと聞いて皆様はどういった事を想像されましたでしょうか？ 人それぞれ回答は違ったかと思います。全ての回答が正解だと思います。 私が考えるコンディショニングとはスポーツや趣味、 日常生活で思い通りに動ける為の準備を万全に整えておく事です。 アスリートであれば力強く動く為により強い筋力やより速く走れる事が必要かも知れませんし、 日々痛みなく快適に日常生活を送りたい人は日々の姿勢を良く動けるようにしておくことが必要不可欠です。 私からはお客様一人一人の目的に合ったコンディショニングをオーダーメイドでご提供致します。 本気で目標を叶えたい方、現状をより良くしたい方は是非一度お問い合わせ下さい。 一人一人の目標に合わせたコンディショニングをご提案をさせて頂きます。

自分のカラダに自信を持てずに悩んでいる人や 肥満が原因で健康を保てない方に。 「諦めたくない」 「変わりたい」 「輝きたい」 その気持ちがあれば、楽しみながら生き生きした人生、張りのある生活を手に入れる事が出来ます。

Ｑ.バランスの良い身体にしたいです。 Ａ.部分的でなくお身体全体のフォルムを意識したトレーニングをして参ります。

Ｑ.ダイエットや柔軟性は上がりますか？ Ａ.筋力アップする事により基礎代謝の向上が期待できます。エネルギー燃焼効率を上げる事によりダイエットをしていきます。 柔軟性に関しましても関節の可動域を意識しながら筋肉をしっかりと伸縮させストレッチしていきます。

10代から80代まで幅広い対応をしております。 お気軽にお身体の悩みをご相談ください！

ダイエットの成功。身体のライン作り。筋力アップetc

丁寧にヒアリングしながらゆっくりとお身体をほぐし着実に筋力アップさせていきます。 少しずつ理想のお身体を目指しましょう！！

Q 場所はどこでやりますか？ 主に都内、埼玉県内のレンタルジム又は提携されているエニタイムフィットネスを利用させていただいております。

Q 短い期間でも痩せられますか？ 可能です！ 2ヶ月取り組んでいただければ体重や見た目の変化は大きく変えられるますのでご安心下さい！

Q お客様層はどういった方が多いですか？ 主に30代から40代の男女でダイエット目的のお客様が多いです。

Q 過去の成功事例を教えてください。 スタート時の体重が140kgで4ヶ月で97kgまでの減量に成功し今もキープできているお客様がとても印象的でした！

人によって難しいと感じるポイントやつまづくところは必ず違いそれに対してどのようにアプローチをかけるかということを大切に考えております。 柔軟な対応を常に心がけております！

週1回とかでも効果は出ますか？ →週1回でも継続することによって必ず身体は変わってきます!

厳しい食事制限とかしなくても痩せられますか？ →その方に合った無理のない食事メニューも提案させて頂きますので無理なく痩せることが出来ます!

健康維持、ボディメイク、機能改善、筋力維持など幅広く対応出来ます!

身体が硬くて筋肉がなかなか付かなかった方も、正しいストレッチとその方に合った筋力トレーニングを行ったことによって、姿勢改善と筋力アップに成功しました!

クライアントの要望に添えるようなパーソナルトレーニングメニューや内容で継続出来、効果が出るように心掛けております!