兵庫県芦屋市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに175人います

Q. はじめてトレーニングするので私にできるか不安です A. パーソナルトレーニングとはお客様とトレーナーとのコミュニケーションが大切で、私はそこを最も重視しています お互いに相互理解ができるまで、徹底的にお客様の不安と要望に向き合います。特に最初の方はお客様が不安になるのは当然と捉えてますので、十分な話し合いを重ねて行きます。 無理をさせることは決してなく、それでいてお客様の要望に応えていくというトレーナー側には難易度高めなスキルが求められますがこちらもプロですので、お客さんのモチベーション管理も含めてプログラム設計をしていくのでご安心ください。 Q. アスリートを目指すわけではなく、ただ筋トレを教わりたいのと健康のために始めたいし怪我してる所の相談もしたいのですが…。 A. はい勿論大丈夫です、アスリート専門のジムではなく 人間誰でもアスリートになっていけると考えているのでそういう表現になってますが、基本的にはお客様の要望に応えていきます。

Q. 場所はどこで行いますか、また着替え等は必要ですか。 A. トレーニングを行う場所ですが、お客様の最寄りの市営の体育館で行います（１回200円程度）のでできるだけ、お客様の移動負担を減らすことができます。よほど遠くなければ、大体は対応可能だと思います 市営の体育館には更衣室とロッカーが常設してありますので そこで着替えをしていただけたらと思います。

私の加盟してる世界最大のパーソナルトレーニング団体、NSCA（national strength conditioning association）のcscs（conditioning specialist)を保有しており、この資格の特性として全ての競技のフィジカルを指導できることになりますのでアスリートの競技力向上、私自身が元プロアスリート（ラグビー）だったので、アマチュアからプロになっていく為に必要な事すべてをご教示させて頂きます。 アスリートだけが対象ではなく、筋トレのみで体を鍛えたい、体脂肪を減らしたい、体重を落として筋肉をつけたいという方も対象になります そういう方に対しては初めの3ヶ月に筋肉をしっかりつける事を覚えて頂き、その後のチェンジコースを設けており現在行っている競技や学生時代の部活動での競技を筋肉をしっかりつけた状態で再度プレーすることもとても興味深いと思います。 競技力というのは｢心技体｣と言われますが、日本のスポーツ界はずっとフィジカルの重要性を軽視してきました、特にウエイトトレーニングは身体を硬くするとか関節の可動域狭めるといった、旧態依然の考えがはびこり世界から遅れていました。近年ようやくパーソナルトレーニングの重要性が認識されはじめフィジカルトレーニングが浸透しつつあります、しかしながら若い時にこれらの手法を知らなかったという事でできなかった人に是非パーソナルトレーニングを体験してほしいと願います 実際に筋力は何歳になっても向上していきますので、今からでも遅くはありません、技術はすでに身に付いているのですから、新たに獲得した筋力、フィジカルを軸に競技を楽しんでいただけたらきっと新しい発見があると思います アスリート中心と思われがちですが、ダイエットコンディショニングスペシャリスト（Nesta Japan）の資格を持っているので、男性、女性のダイエットも担当します。

岡山県岡山市でパーソナルトレーニングの事業を立ち上げました。 その時に最初に担当したのがゴルフ場で働くプロゴルファーを目指すH君でした。 彼は抜群の集中力と普通のスキルレベルを持ち合わせるアマチュアゴルファーで性格はお調子者で自信過剰な所がある選手でした。 プロテストは毎年春に行われていてH君は前年度に鬼門である2次テストで94位で落選していました １年間彼とは毎週2回のトレーニングセッションを行い、1年後のプロテストの結果は90人抜きの4位で２次を通過して最終テストに残ります、最終テストでは３日目の足切りもパスして４日目の最終日で落選しましたが、彼の成長ぶりを知った周囲のゴルファーからの依頼が急増しました。 私自身はゴルフの経験は数えるくらいしかないのに…です このように、自分の専門競技ではなくても１流を目指せる選手に仕立てていくことができるのが私の保有してるcscsであり、また私自身の19年間のラグビーの競技歴（プロで７年間) での経験、海外2か国（NZとオーストラリア）で本場の猛者と凌ぎを削った経験から彼をプロにするためにはどうしたら良いのかが、その場面ごとにどんどんアイデアが湧いてきてそれを彼に注入した結果なのかなと思っています。 具体的に何をしたかと言えば ○人格の形成に着手 プロであるという事は心の部分では絶対に人より優れていなければならない事 ○フィジカルの向上 彼のフィジカルは平均以下だったので基礎のトレーニングから始めて、彼のすぐに結果を求める性格を見越して目に見える結果をすぐに出し、飛距離が飛躍しました、その後ﾊﾟｯﾃｲﾝｸﾞが安定しました。

○お客様が何を望んでいるかをはっきりと認識すること その、望んでる事の中には何が潜んでいるかもしっかりと把握してモチベーションの管理に努めることです

場所はどちらにありますか？ →神戸三宮にございます。 　JR三ノ宮駅からでしたら東へ徒歩5分のところにございます。

金額はいくらほどしますか？ →人気のコースは10回券38,000円（一回3800円）です。神戸で1番格安で、しっかり結果を出すジムを売りにしてます。 頻度は皆さん、 週に1回が多いです。 あとは、 短期集中コースとして 15万円のプランもございます。

お客様は、 10代から50代の方まで通っていただいてます。 若い世代の方も パーソナルトレーニングを受けやすいジムです。

成功例が多すぎるため、 記載のホームページにてお客様のビフォーアフターを ご覧下さいませ。 http://yskobe.jp

まずは、 しっかりお客様の声や悩みを聞くために カウンセリングをします。 やはり皆さんの身体や習慣は全く違うので、 最初のカウンセリングは重要視してます。 私、山野は心理カウンセリングの資格も保有してるため 皆さんいろんな悩みを打ち明けてくれたり、 相談などもよく受けます。 ダイエットやボディメイクも まずはメンタルから変えていくと 継続率も高くなり、意識も向上しやすいと考えます。

Q着替えはありますか？ Aお着替えのレンタルはしておりませんのでご自身でご用意して頂きます

100歳まで自分の脚で歩けるをコンセプトに自重トレーニングでマシントレーニングでは行えない可動域負荷トレーニングを行ております 主にダイエット目的の30～40代の主婦の方をメインに日頃の運動不足解消のために会社帰りのサラリーマンの方などが来店されています。 普段ジムに通われていてマシントレーニングをされている方も効果を上げるために来店されている方もいます

・30代女性（会社員）2ケ月でマイナス13Kg ・40代女性（主婦）3ケ月マイナス16Kg ・40代男性（会社員）1ヶ月マイナス3Kg ・20代男性（会社員）サマースタイルアワード2位※フィットネスジムと併用 レッスンを受けた方のほとんどの方が初回で他との違いを実感して頂いております

その人のニーズに応えるだけでなく、日常生活において健康にすごせるようにコンディショニングも踏まえレッスンを行っております

質問：どれぐらいで痩せることができますか？ 回答：トレーニング頻度や食事制限の有無により異なりますが 3カ月を目安に変化を実感していただけます

質問：痩せた後も継続して通う必要はありますか？ 回答：トレーニングの習慣化ができて自分で体型維持ができるのであれば 継続して通う必要はありません

年齢層：30代～50代 お客様：芦屋近郊にお住まいの女性 目的：ダイエット、ボディメイク 目標達成後は体型維持や健康維持の為に 月に3～4回で継続して通われる方が多いです

「コンテストに出場するドレスを着れるように痩せたい」 という目標で通われた60代のお客様が 週に2回のトレーニングを約2カ月間行い 服のサイズが11号から7号になるほど引き締まり 用意していたドレスを仕立て直してコンテストに出場されました トレーニング期間中は大好きなお酒を飲まなかったり お鍋で野菜中心の食生活にするなどトレーニング以外にも努力された結果ですが サイズダウンと共に筋トレを行ったことで細いだけでなく メリハリのあるボディラインになりました。

筋トレが好きな女性は少数で自分一人でできる方は トレーナーを付けなくても運動習慣が身に付いています 「したほうが良いのは分かっているけれど筋トレや運動は苦手」 だと感じている方が 身体の変化を楽しみながら運動習慣が身に付くレッスンを心がけて提供しています。

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。まずはお気軽にカウンセリングにお越しください！

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！弊社では誰でも始められるトレーニングを掲げており、50代以降の方でもみなさん継続いただいております！

弊社のパーソナルトレーニングは5つのことを心がけておこなっております！ ①秘伝のダイエットマニュアル プロが教えたくないカラダの理屈。 食べてもお酒も飲んでいるのに魔法のように痩せてリバウンドしない。 実はダイエットは超簡単なんです。 ②マンツーマンパーソナルトレーニング　50分 アメリカ発の本物のトレーニングはしんどくない。 痛気持ちいい！笑 ③ゴリラ座学 お渡しするマニュアルの内容を対面でお伝えします。 実際に読むのと話を聞くのでははいってきかたがちがうのですぐに行動に移せます。 ④無料相談 あなたに合った食事。 サプリ、家トレ、身体のことならどんなことでも相談に乗ります。 ⑤オンライン食事指導 食事の写真をラインで投稿して頂き、それに対して的確なアドバイスを送ります。最短最速で結果を出すためには欠かせません。

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A. タオルと運動靴と飲み物（2ℓ程度の水か自身のワークアウトドリンクどちらでも）と着替え。 Q.初回のカウンセリングは何が必要でしょうか？ A.上記の物と差し支えなければ健康診断の結果、血液検査の結果、現在何かしらの病気や怪我で病院にかかって 　いる方は診断書と医者の運動許可証などあればご持参してください。 Q.出張の場合自宅でも構いませんか？ A.自宅にトレーニング機材があれば構いません。ですが基本的には通いやすいレンタルジム等になります。

〈年齢層〉 20代〜50代の男女 〈目的〉 ダイエット・増量・健康増進 〈プラン〉 初回カウンセリング＋体験レッスン 5000円＋ジム利用料金 を受けて頂いた際にメインのプランのご説明をさせていただきます。

将来の健康を大前提としたトレーニング指導と食事指導を目標に指導します。過度な減量や過度な増量は健康を阻害するだけでなく、見た目も良くないでしょう。せっかくハードなトレーニングや食事管理をしたのにも関わらずリバウンドを引き起こしメンタルダウンにも繋がります。長い将来お客様がより自信を持って目標に向かって走り続けられるよう全力でサポートしていきます。

週にどのくらい運動しますか。 理想は週2〜3回がおすすめですが、週1回からでもお気軽にスタートできます。

私にもできますか。 女性も扱えるダンベル500gからご用意していますので、ご安心ください。

10代〜80代の幅広い年齢層に対応しております。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、筋力強化、運動不足解消を目的とします。 継続してできるトレーニングメニューを組みます。

筋トレ初心者の女性60代。 痩せて好みの洋服を着れることはないと諦めていたけれど、思い切って筋トレを初めてみたら、少しづつサイズダウンして今では大切にしまい込んでいた洋服が着れるようになった！ 姿勢も良くなり体力もつき、階段の登り降りも楽になった！

Q.トレーニングの流れを知りたいです ①ご予約 （チャットメッセージ、公式LINEなどで日程調整させていただきます） ↓ ②カウンセリング（初回はお時間をいただきます。 どんなカラダを目指したいか、悩みなどをお聞きします） ↓ ③ウォーミングアップ （カウンセリングをもとにメニューを作成させていただき、3〜5分ほど行います） ↓ ④体験レッスン/トレーニング （一人一人のお身体や目的に応じた30分or60分のプログラムを作成させていただきます！気になることはご遠慮なくお伝えください） ↓ ⑤自主トレ・アフターケア指導 （自主トレをご希望の方には自主トレメニューの相談や、パーソナルをご希望の方は次回予約などを行います）

Q.国家資格の有無でなにがかわりますか？ 医療系国家資格を持つことで、お客様は高度な医療知識と技術を持つ専門家による安心・安全な医療を受けることができます。資格保持者は厳しい基準をクリアし、信頼性が高いと認められています。お客様は専門的なアドバイスや適切な治療を受けることで、健康や安全に関する不安を軽減し、効果的なケアを受けることができます。

筋膜リリースとストレッチは、中高年の方にとって有効なエクササイズ方法ですが、それぞれ単独で行うよりも、組み合わせることで更なる効果が期待できます。 筋膜リリースは、筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を高めることができますが、筋肉が柔らかくなっても、筋肉そのものが弱くなることがあります。 このため、筋膜リリース後にストレッチを行うことで、柔軟性を高めながら、筋力を維持することができます。 また、ストレッチを行う際に筋肉が硬くなっている場合、ストレッチの効果が十分に発揮されないことがあります。 これは、筋肉の緊張が強くなっている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、ストレッチの効果を高めることができます。 さらに、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、血液循環が改善され、筋肉の代謝が促進されるため、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。 総じて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、筋力を維持し、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。

■他社との違いは何ですか？会費はありますか？ ・会費全般なし。：入会金・年会費・月会費・休会費・退会解約金など ・特大割引：割引や誕生日割引の日しかご利用されない場合、必要な時・必要な支援ができないため。 　ご紹介者様還元は、ございます。 ・基本的に、プロフェッショナル対応。 ・メンタルケア・マインド調整も必要な場合、織り交ぜております。 ・他社様は、ストレッチのみで〇円、筋トレで〇円、筋膜リリースで〇円 　など分かれておりますが、 　それでは必要なことができないので、弊社ではまとめて、その人に必要なことをしております。 など ■所要時間はどれくらいですか？ 事前情報が全くない場合、ヒアリングや状態確認含め90分以上かかる場合がございます。 状態によっては、初回段階で、医師の許可をいただく場合がございます。 その他、以下、ホームページをご参照ください。 https://liber-partner-co.studio.site/PersonalTraining-BodyMaintenance-Relaxation-Mentalcare-MentalTraining/toC#featuresbodymental ホームページの各FAQに、その他のよくあるご質問の記載があります。

キャリアメール（docomo・au・Softbank）やLINEの対応はしてもらえないですか？ ・対応しておりません。また、キャリアメールの場合、正常にmailが届かない場合がございます。

■年齢層：5歳～100歳以上 ■プラン：パッケージなし。お任せ。 ■ご利用理由： ・「何を受けたら良いか分からない。どこに行ったら良いか分からない。丸投げで相談してアドバイスくれる人が欲しい。」 ・障害者・後遺症のあるかたで、ジムに行き体を壊して、更に状態が悪化し、自立していた生活ができなくなり、ご相談にこられる。 ・ジムを利用・独学・自己流・インターネット調べでした結果、体を壊してしまったが、筋トレは継続したい。 など

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫でしょうか？ A：初心者大歓迎です✨ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、お水を持ってきてください😊

何を持っていけばいいですか？ レンタルウェア、レンタルシューズ完備しております。手ぶらでも可能です。

初心者でも可能ですか？ 初心者の方がほとんどで、大歓迎です。

初心者の方　年齢幅は広め　

筋肉をつけたい人　ダイエットをしたい人が基本的に来られます。過去に成功して人生が変わったと言われる事が多いです。

楽しく継続してもらえることです。

オンライン、出張など形式など様々な形でサービスを提供いたします。

お仕事で継続してパーソナルトレーニングを受けることが難しい方。 20~50代のお客様がメインになります。 プランに関してはお客様一人一人にあったプランを都度ご提案させていただきます。

110kgあった成人男性のお客様の食事指導を担当し2ヶ月で90kg台まで減らすことに成功しました。

お客様一人一人の要望をお伺いしてニーズにあったサービスを提供しております。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

難易度は高くなく、老若男女問わず簡単にできます。

運動できる服装と室内ではけるシューズがあれば大丈夫です。

お子さんからシニアまで幅広い年齢の方がご利用くださっております。

週一度のトレーニングでマイナス８kgを３年間キープ。 ７０歳で縄跳び２ラウンドにミット打ち３ラウンドのスタミナ更新中。

お客様が楽しく無理なく効率よくをもっとうにトレーニングメニューを組んでおります。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：問題ありません。初心者の方がご自身でトレーニングできるようにサポートすることが使命だと考えています。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装（好きな飲み物がある場合はご持参ください）と生まれ変わるという強い想い。

当店は高齢者の方が多く来店されています。 健康寿命を延ばすお手伝いをさせていただいております。

80代女性：トレーニングをしてからよく寝れるようになったとのご感想いただいきました。 80代男性：靴の履き替えなどの日常の動作が楽になったという感想をいただきました。 20代男性：腹筋が割れてきました。

まずは生活習慣からお尋ねして、姿勢や食事のアドバイスを無料でさせていただいております。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

予約の変更はできますか？ →前々日まで承ります。前日当日はキャンセル扱いとなります。

出張の場合、どこでトレーニングを行いますか？ →お住まい近くのレンタルジムをお借りしてトレーニングを行います。

・身体を本気で変えたい方 ・正しいトレーニング方法を知りたい方 ・1人では続かない方

月間約100本のセッション実績あり！ ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、さまざまなお悩みを解決してきました！

より楽しく、より分かりやすく説明をして、有意義なトレーニングにできるように心がけております！

Q. どんな人がトレーニングしていますか？ A. 老若男女問わず初心者の方から上級者の方までトレーニング指導を行っております。

Q. 鍛えると太くなりますか？（女性の方から多い質問） A.筋肉は無数の筋繊維から成り立ち トレーニングを行うと筋繊維が肥大する為 筋繊維自体は太くなるのですが 身体には他にも脂肪や水分、骨といったものがある為、全体を通して見れば脂肪を削り引き締めることも可能です。

老若男女問わず初心者から上級者までご対応可能です。 選べる3つのプランを用意しております。

①50代女性の方（ダイエット目的） 6ヶ月で-7kg、12ヶ月（1年）-12kgダイエットに成功。 ②40代男性の方（筋肉をつけたい方） 6ヶ月間で体重の増減はあまり変わらず 筋肉がついたことにより服のサイズが ワンサイズUPしました。 ⚪︎30代女性の方（ダイエット目的） 3ヶ月後に結婚式があり それまでに-5kgのダイエットに成功

身体の悩みは人それぞれです。 一人ひとりに合った正しいトレーニングを 行い、最短で結果が出るよう心掛けております。