ストレッチ教室のプロが1,963人います

Q.身体がかなり硬いですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！無理のない範囲から行いますので安心していただけます。 Q.病気、怪我があるのですができるでしょうか？ A.できます！医療系国家資格を保有しておりますのでしっかりと状態を把握させていただき、判断させていただきます。（疾患の内容によっては医師の承諾を得ていただく場合がございます） Q.このようなサービスを受けるのが初めてなので不安です。 A.不安になる気持ちはとてもよくわかります。まずは体験からしていただき、その際に丁寧にご説明させていただきます。無理に勧誘することもありませんのでご安心ください。 Q.女性スタッフはいますか？ A.男性スタッフのみとなります。申し訳ございません。

【対象年齢】 20代後半から60代あたりのデスクワーカーの方が多いです。 【目的】 普段から姿勢不良が続いている方の姿勢改善 身体全体が硬くなっている方の柔軟性の向上 怪我の予防、肩こりや腰痛の改善など 【メインプラン】 ストレッチ、整体、軽擦マッサージ 《ストレッチ》 基本的には筋肉や関節を伸ばすようなストレッチを行います。 1人では伸ばすことの難しい筋肉や、無理に伸ばそうとすると怪我をしやすい箇所を伸ばしていきます。 1人でも比較的に伸ばしやすい箇所や重点的に伸ばして欲しい箇所に関してはセルフストレッチを提案させていただきます。 《整体》 関節を大きく動かす整体も取り入れることで1人では行えない動作を取り入れております。 筋肉は多方向からついているため一方向だけでなく様々な方向に動かしていきます。 また、関節の硬さには関節周りの筋肉以外の組織が原因になっていることもあるためそういった組織も緩めていきます。 《軽擦マッサージ》 軽く撫でるようなマッサージにより血行を促進し、筋肉や関節周囲の組織の回復を促します。 ストレッチ後の疲労感の軽減や怪我の予防につながります。

40代　女性　肩こりと肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の悪さが悪化し来院 普段からデスクワークが続いており、運動習慣もないとのことで姿勢、肩甲骨の可動域をチェックしたところ猫背でストレートネック、肩甲骨は外に開いている状態で肩甲骨の内側に指を入れることが全くできない上に強制的に肩甲骨を寄せても完全により切らない状態。 約3ヶ月の施術とセルフストレッチの結果、意識をすることで肩甲骨を寄せることができるようになり、内側に指を入れると第２関節あたりまで指が入るように、 姿勢も完全にではないが猫背が改善され、肩こりも軽減し、夜よく眠れるようになったとのことでした。

まずはお話をしっかりと聞かせていただき、状態を把握することを徹底しております。 皆様には目指している目標や目的があると思います。 ゴールであるその目標や目的に辿り着くためには自分の現在地を知ることが大切です。 状態をしっかりと把握し、現在地を知ることでゴールへの道筋が見えてきます。 身体の状態によってはゴールへの道筋が変わってきますので状態を知ることでより安全で、成果の出やすいプランを提供することができます。 なので状態を正確に把握することを大切にしております。

ジムには通っていますが、ストレッチも必要ですか？ はい！トレーニング後、ストレッチや、筋肉を和らげるマッサージ等、とても有効です！！ 日々の日課にしていただければと思います

体が硬いので、ストレッチは苦手です ストレッチも少しずつ行うことで、体が柔軟になってきます！無理です少しずつ、まず3ヶ月続けてみてください

20代〜70代 比較的40代以上の女性が多く来られます

定期的に通うことで、体調が安定し、疲れにくく、夜も寝れるようになったとの声を多数頂いております

一人一人に合った、寄り添ったサービスを提供しております

Q、どうやったら痩せれますか？ A、お客様にとっての最良のダイエットを探し、提案していきます。 「痩せる」行為はお客様によって様々です。体重減少だけを望まれている方や美ボディを目指している方、膝や腰等に負担が無くなる様にしたい方等望まれているダイエットはみなさんそれぞれ違うのでトレーナーはそう言った声に対応すべく経験と知識をしっかりと持って取り組んで行きます。

Q、筋肉をつけたいのですが、可能ですか？(40歳以降の方) A、筋肉をつけるのに年齢は関係無いです。ですが歳を重ねると着きにくくなるのはありますので栄養やタイミング、トレーニングメニュー等をしっかりとプログラムして、その日その時の身体の状態を把握しながら進めて行くと必ず筋肉は着きます

当ジムでは40歳以降の比較的からだの状態が低下しやすい年代の方を中心にトレーニングを提供しています。生涯を通して身体は「動かさなければ動かなくなっていく」という方針の下ダイエットやボディメイクは勿論のこと、快適に身体が動く事が何よりも大事だと考えますので様々な方の身体に対応出来るように知識や経験を積んでいます。 トレーニングをライフスタイルに取り組んで貰いたいので当ジムではサブスクリプション制もありますので お得に続けて貰える様に頑張ってます。

慢性的腰痛に悩まされていた方が当ジムに通われて4・5年腰痛の症状はでていません。 42歳女性、ダイエットをご希望の方を6ヶ月で9kgの体重減少・約2kgほどの筋肉量増加・基礎代謝1300→1500に上昇に成功。現在週一回のトレーニングで現状維持ができています。

Q.運動初心者ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大歓迎です！ ストレッチレッスンに加え、マシンなどは使わず自重トレーニングがおもなレッスン内容です。 ご自宅でも出来、「セルフコンディショニングを身につける」というのが私が目指す所ですので、初心者の方にこそ受けて欲しい内容となっております。

Q.昔ヘルニアで腰を痛めてから運動が怖いです。 それでも大丈夫ですか？ A.可能です。 痛み、姿勢、動き改善をメインに行わせて頂いております。 現在もヘルニア手術後右足の足首の動きが悪くなってる方のレッスンや、ヘルニア後腰痛予防として通って下さってる方のレッスンを担当しております。 また、名古屋の本店にいる理学療法士のトレーナーとも連携が取れますので、ご安心ください。

30代から60代までの方でお体に悩みや不安がある方がメインのお客様層です。

40代女性 腰椎ヘルニアで足に痺れが出ていたお客様3ヶ月レッスンを週に1回、ご自宅でもストレッチを継続していただきました。 3ヶ月後には痺れは無くなり、腰痛もほぼ出なくなり日常の動きになんの不安もなく動けるようになりました！

お客様のお悩みやご要望に最大限お応え出来るよう、ご自宅でのトレーニング、ストレッチ動画の提供サポート、24時間お身体の悩みや不安な事のご相談を可能とさせて頂いております。 また、皆様のお身体を預けて頂く責任がありますので、科学的根拠のある(研究などがされている)レッスンを提供致します。

Q:具体的にストレッチ専門店と何が違うのですか？ ストレッチ専門店が行っているのは一般的には『ダイナミックストレッチ』と言うモノに分類されます。 お客様の今ある可動域を目一杯動くようにしてくれるものです。 当院が行うストレッチは『スタティックストレッチ』と言い、可動域自体を広げていくものになります。体質改善、柔らかい身体を手に入れやすく、ご自身でセルフケアをすれば翌日以降も柔らかさが持続しやすいことが大きなメリットです。 さらに、医療系国家資格保持者のため、解剖学、運動学、神経学に精通しており、豊富な経験に加え、理論的に正しい、気持ちよく癒やされるストレッチがお受けいただけます。

Q：どれくらいのペースで通えば良いの？ お身体の調子を整えるのであれば、お疲れの都度受けて頂くのが1番です。体質改善、柔軟性を向上させ疲れない身体を作るのであれば、解剖学的な観点から週に2回、3ヶ月は必要になります。 お客様のニーズに寄り添いますので、トレーナーと一緒に設定した目標に向かって頑張りましょう！

ストレッチをお受けいただく方は50代以降の男女、20代女性が圧倒的に多いです！50代以降の方はスポーツジムに通われるアクティブな方で健康意識が高く、ジムのプログラムを楽しくこなしたい、若々しくいたいなどポジティブな目標をお持ちです。 20代の女性のお客様では巻き肩、猫背、反り腰、骨盤のゆがみ、下半身太り等のお悩み解決のためにストレッチをお受けいただくことが多いです。 バストアップや姿勢改善、くびれ位置が整う、お尻が小さく見えるようになるなど、嬉しいお声を沢山頂いております。

パーソナルトレーナーを半年つけて頑張ったのに改善できなかった反り腰を2ヶ月で改善、ご自身が見た目で実感いただけるレベルまで解消いたしました。（20代女性） 　 巻き肩と猫背が施術後に立ち上がった瞬間に改善をご実感いただき、当日の夜に姿見でバストトップの位置が上がった！とご実感いただきました。（20代女性） 股関節回りを入念にストレッチを行い、ジムで痛かったマシンが痛くなくなった！とのお声を頂きました（60代女性） 何十年来の腰痛で、口癖は『イタタタ･･･。』腰に自然と手が言っていたのが、週に一回の施術を続けているうちに、いつの間にか口癖がなくなっていることを奥様に指摘され気づかれました。（50代男性） 他にも様々な嬉しいお声を頂いております！ぜひあなたもお悩みを解決されて、楽しい毎日を手に入れて下さい！

Q1：｢体が固くてもだいじょうぶですか？｣ A：先ず、可動域を見て行いますので、もちろん　体が硬くても大丈夫です。 　　 Q1：｢どれくらいのペースで通えばいいですか？｣ A：週1回もしくは、週2回ペースがベストです。 　　ご自宅でも行って頂けるようにすればベストです。 A：

Q：体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。少しづつ癒着を取りながら、骨と骨との間の可動性をつけていきます。 Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：ハンドタオルとズボンと靴下着用の、動きやすい服装でお越しください。

30代から60代くらいの方が多く、 〇どこへ行っても痛みがとれない 〇病院でレントゲンを撮っても痛みの原因が分からない 〇うつやパニック障害など、心の病や体のダルさでなかなか外出する事が出来ない 〇薬や手術に頼らずに健康を保ちたい 〇健康維持の為、定期的に身体のメンテナンスをしたい そのお悩み、当院が解決に導きます！

あなたに合った施術をご提供 痛みや症状の原因は人それぞれです。 施術前にしっかりと身体をチェックし、適した方法で根本の原因にアプローチ。 痛みが酷い場合は、痛む箇所の周囲から慎重に緩めていきます。 また、冷え性の方には薬草を使った足湯をサービスするなど 患者様お一人おひとりを想った施術をご提供します。

どのくらいの頻度で受けたらいいですか？？ 理想は週2回程度はあってもいいですが、週1プラスでセルフケアをご案内させて頂き、取り組んで頂けるような形で一緒に取り組んでいきましょう。

硬過ぎて伸びないですが… バレリーナのようになる事は難しいかもしれないですが、徐々に伸ばしていくことで改善されていきます。

お客様のニーズや、カラダのチェックから必要な箇所をメインに行なっていきます。

カラダが硬く、動くのが億劫になってしまった方でしたが、夢である雪山の登山に挑戦する事が出来ました！

セルフケアなどもご提案させて頂き、いずれ卒業出来る形で進めていきます。

Ｑ.肩甲骨モビライゼーションって何ですか？ Ａ.肩甲骨周辺の可動性を高める手技です。首凝り、肩凝りがスッキリと楽になります♪

Q:前屈で手が床に届きませんが柔らかくなりますか？ A:もも裏やお尻の筋肉を伸ばすことで手が床に近づきます。 あとは背骨を丸める運動を行うことで背骨がほぐれさらに柔らかくなります。 Q:背骨を反らす動作が苦手でどうすれば改善できますか？ A:股関節の前側や太ももの筋肉を伸ばすことで体が反りやすくなります。 あとは背骨を反るような動作を習得することで反る動作が楽になります。 特に背骨は胸のあたりの胸椎を大きく動かすように意識してみてください。 Q:体が柔らかくるとどういうメリットがありますか？ A:関節可動域が大きくなり、肩こりや腰痛が軽減される可能性があります。 動きやすくなることで運動効率が良くなりシェイプアップや筋力向上にも繋がりやすくなります。 Q:週にどれくらいストレッチを行えばいいですか？ A:最低でも週に3回は行ってください。より効果を出したい方はさらに頻度を増やしていただいても構いません。 最もストレッチの効果が出やすいタイミングは、お風呂上がりや運動後など体温が上がっている状態です。

Q:必要なものはありますか？ A:畳1枚ほどのスペースと、動きやすい服装さえあれば他に必要ありません。 Q:オンラインでも効果はありますか？ A:確実に効果はあります。 一人一人硬い筋肉は異なります。体の状態を分析してから筋肉の付着部をわかりやすく解説させていただくことで一人で行うより効果的に筋肉を伸ばすことが可能です。

20〜80代まで幅広い世代の方にオススメです。

M･S様(80代女性) 10分間の体験でストレッチと軽い運動を行い、前屈が+20cmアップしました。 N･O様(80代男性) 週1回パーソナルトレーニングを受けてる方が前屈で指先が床に着く状態から、トレーニング後5分のストレッチで指の付け根まで床に着くようになります。毎週続けられる方なので今は歩幅が大きくなったり、階段がスムーズに上がれるようになりました。 N･T様(40代男性) 背骨が硬く自転車で後方の確認がしづらいと悩んでた方が、30分のストレッチを行い後日しっかり振り返ることが出来て後方の確認が楽になったと報告をいただきました。

怪我をしないことはもちろんですが、心地よく筋肉が伸びるように声かけをさせていただいてます。 オンラインでも伝わりやすくするため、初めに見本となる正しい動作を私が行い、体のどこから動かすと効果があるのかをしっかりお伝えします。

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

痛くないですか？ A：痛みを伴うストレッチは逆効果で身体をより硬くしてしまいます。 伸びていると感じるストレッチを提供させていただいております。

家に出張してもらうことは可能ですか？ A：はい、可能です。 出張サービス、オンラインサービスもしております。 出張サービスに関しては交通費は別途必要となります。 詳しくはお問い合わせください。

主に30〜50代 身体を柔らかくしたい。 ケガのない身体作りをしたい。 自分に合ったストレッチを教えてほしい。

肩こり改善、腰痛改善、リフレッシュ。 身体のことを理解しているトレーナーだからこそ、一人一人に合ったストレッチを提供することができます。

一人一人カウンセリングさせていただき、なりたい理想の身体に向けてストレッチをさせていただきます。 必要なストレッチは人によってそれぞれ違います。 完全オリジナルメニューで、一人一人に合わせたセッションを提供させていただきます。