ストレッチ教室のプロが1,963人います

Q：どのようなことに対応していますか？ A：肩こりや腰痛などの不定愁訴をはじめ、むくみや猫背・反り腰などの姿勢の崩れ、以下の疾病に当コンディショニングストレッチは対応しています。（変形性膝関節症・股関節症・脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア）

Q：どのようなことをしますか？ A：ストレッチをはじめ、様々な手技を用いて身体のコンディションを整えていきます。 その場だけ軽くなる・スッキリするだけを目的とせず、長く身体が良い状態を保つように行います。 他では受けれない・感じれない身体の変化をお楽しみいただけます。 ※指圧・マッサージは行いません。

30代～60代の女性を中心に肩こりや腰痛、膝痛・むくいの改善や姿勢を良くしたい、自身で行うストレッチメニューを教えて欲しいというご相談に対応しています。

●40代女性（目的：肩こり解消）…週1回・1か月で肩こりゼロへ ●50代女性（目的：膝痛解消）…週1回・2ヶ月で疼痛ゼロへ

お客様の気持ちの変化に寄り添ったレッスンを心掛けています。 身体のことを一緒に考える機会を作り、健康な身体を維持・向上させていくことを大切にしています。

Q.どれくらいで柔らかくなりますか？ A.個人差や部位にもよりますが、 約3ヶ月継続すると少し柔らかくなってきたと感じる方が多いです。 すぐすぐ効果が出るわけではありませんが、 やっていくうちに身も心もほぐれて楽しくなってきます♪

Q.持ち物や服装はどうしたら良いですか？ A.服装は動きやすい格好であればなんでも大丈夫です。 足を開いたりしてもつっぱらない素材のものがおすすめです。 持ち物は動きやすい服装、飲み物、靴下､タオルです。 タオルはストレッチでも使うので長めのフェイスタオルがおすすめです。

2歳半〜大人まで幅広い方におすすめです。 健康のためや怪我防止のため正しいストレッチを学ぶとできる幅が広がり新しい挑戦が楽しくなります！ 一緒に楽しくストレッチしましょう♪

⚫︎ストレッチして身体の歪みが治り、疲れにくくなりました。（50代女性） ⚫︎夜ストレッチのクラスを受けた日は､睡眠の質が良くなるようで翌朝スッキリ起きられます。（30代女性） ⚫︎全身ストレッチするのでバレエが踊りやすくなりました。（10代女性）

絶対に無理はさせず、ゆっくりしっかり伸ばしていきます。 ガチガチの方でもやれば必ず柔らかくなってどんどん楽しくなってくるはずです。 一緒に自分の身体の変化を楽しんでみましょう♪

Q. 肩こり、腰痛が酷いんだけどどうしたら良いですか？ A. 身体の状況をしっかりヒアリングした上で、セルフ、パーソナル問わず、最適なストレッチ方法をご提案させて頂きます。 ちなみに、肩、腰に限らず、肘、首、膝等、全身の痛みの原因は、肩や股関節といった、"大きな関節"周りの凝り固まりである事が多いです。

【年齢層】 30~70代の方が多いです。 【性別】 男女比率はほぼ同じくらいです。

【70代男性】日常生活で辛かった「肩凝り」「腰痛」が大丈夫になった 【70代女性】階段を上る時や歩くのが楽になった 【40代男性】身体に柔軟性がでて趣味のゴルフのスコアがあがりました 【30代男性】ギックリ腰で慢性的な腰痛でしたが改善できました

お客様1人1人のお悩みやご要望をしっかりとヒアリングして、問題解決への最善を心がけております。

Q：とても身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。ストレッチレッスンされる方はみなさん硬いです。ストレッチは無理に伸ばすと痛いし、ケガにも繋がりますので少しずつ丁寧にやっていきます

【年齢層】 10代〜50代 【目的】 ・身体の柔軟性を高めたい ・パフォーマンスをあげたい ・代謝をあげたい ・痩せたい ・身体を絞りたい

30代　女性　ヨガのポーズが取れないとのことでストレッチレッスンしたところ1ヶ月で改善 40代　男性　前屈で床に手がつかなかったのが3ヶ月で手のひらまでつくように

とにかくお客様としっかりとコミュニケーションをとり、より効果的な方法を提案することを心がけいます。必要であればストレッチだけでなく、トレーニングや鍼灸を取り入れることも可能です。 また、セルフケアを指導して、ご自宅でもストレッチができるようにしています。

Q：初心者ですが受けることはできますか？ A：初心者の方にも安心して受けて頂けるように、カウンセリングをしっかりと行い、目的を確認して 最初は今の身体の状態をチェックした上で、お客様に合わせたストレッチをしっかりサポートしていきますのでご安心ください。

Q.ストレッチは重要ですか？ 年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、動かしづらくなってしまうため、健康的な身体作りや生活の質を向上させるために、ストレッチが必要となります。 身体が硬い人や初心者でも安心して受講できます。 プログラムは、個人に合わせてプログラムし、お客様の身体に合わせたストレッチプランを作成します。

Q.筋膜リリースとストレッチは同じですか？ ストレッチと筋膜リリースは似ていますが、異なる手法です。 ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることを目的とした手法であり、筋肉や関節の可動域を広げることを目的としています。 一方、筋膜リリースは、硬くなった筋膜にアプローチして緊張を緩和し、身体の不調や痛みを緩和するために使われる手法です。 このため、ヨガやストレッチングでは筋肉を緩めることができますが、筋膜の緊張を緩めることは難しく、筋膜リリースの手法が必要となります。

筋膜リリースとストレッチは、中高年の方にとって有効なエクササイズ方法ですが、それぞれ単独で行うよりも、組み合わせることで更なる効果が期待できます。 筋膜リリースは、筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を高めることができますが、筋肉が柔らかくなっても、筋肉そのものが弱くなることがあります。 このため、筋膜リリース後にストレッチを行うことで、柔軟性を高めながら、筋力を維持することができます。 また、ストレッチを行う際に筋肉が硬くなっている場合、ストレッチの効果が十分に発揮されないことがあります。 これは、筋肉の緊張が強くなっている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、ストレッチの効果を高めることができます。 さらに、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、血液循環が改善され、筋肉の代謝が促進されるため、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。 総じて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、筋力を維持し、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。

どんなストレッチなんですか？ 単純に筋肉を伸ばしたり揉んだりするのではなく、お客様の症状に合わせて神経をストレッチをしたり、動脈を揉んで血流の流れを改善させて痛みの軽減や関節可動域の向上を狙います。

痛みはありますか？ 症状と場所によっては痛みを伴いますが、痛気持ちいいぐらいの強さで行います。

年齢層：20代～50代 男女比率：7対3で女性が多い 目的：筋肉をつけるのではなく、しなやかな女性らしいボディを手に入れたい 目的：膝や肩が痛みをとって子供や孫と思いっきり遊びたい 目的：仕事のパフォーマンスを上げたい

①ゴルフのラウンド中に膝が痛くなることがあったが、パーソナルトレーニングと整体の同時進行で全く気にならなくなったし、ヘッドスピードが43kmから46kmに上がった。 ②仕事が忙しく、頭痛や肩こりがひどくなり吐き気までありましたが一回の整体で良くなった。 ③今までトレーニングで効かせたい部位に効かせることが出来なかったが効かせられるような状態になった。

ZERO RESETのストレッチではお客様の限られている時間の中でいかに早く結果を出せるかにこだわっています。 ストレッチを継続して良くなることよりも、即効性にこだわり、いち早く体を自由に動かせる状態に持っていけるかどうかでお客様の満足感を高めます。

私達は、お客様がリラックスし、健康な体と心を手に入れることを目指しており、癒しと健康の一歩を共に歩むことを心がけています。

Q.どんなことをするんですか？ A.整体や簡単なエクササイズが基本となっております。リラクゼーションや柔軟性向上はもちろん、肩こりや腰痛などの疼痛改善目的で利用される方もいらっしゃいます。 また、症状によっては病院等の専門機関での受診をあらかじめお願いする場合がございますので、ご心配でしたら事前に受診されることをオススメ致します。 Q.どのくらいで効果がでますか？ A.ご自身の感覚でしたら、ほぼ毎回その場で実感して頂ける内容となっております。根本改善が目的でしたら、簡易的にできる日々のケアやエクササイズ等を、お客様専用にご提供しておりますので、そちらを合わせてやって頂くことで、より高い効果が望めます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→レッスン開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.体験レッスンは銀行振込もしくは現金のどちらかとなっておりますが、クレジットカードやデビットカードでの支払いも可能なメニューもございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。

30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 特に肩こり,腰痛,膝痛などの疼痛・不調改善目的の方が多いです。

触るだけでズキっと痛む肩こりもち、10段階中の10という痛みレベルMAXだった方が、約1ヶ月半でレベル2〜3まで落ち着いたという事例や、仕事中に立ち上がると毎回腰が痛いという方が、1回のセッションで原因を特定した後、痛む回数がかなり減ったというなどがあります。 いずれもパーソナル(整体やストレッチ込み)を合わせて行ったものですので、ぜひご検討下さい。

お仕事帰りにフラッと寄ってスッキリしたいという方はもちろん、しっかり体の不調を改善したいという方まで、お客様のライフスタイルに合わせたサービスを提供しております！