【2024年版】エアリアルヨガとは？効果や都内のおすすめジム、ポーズもご紹介

別名空中ヨガと呼ばれるエアリアルヨガ。”ティシュー” というハンモックを利用して、名前の通り空中に浮いたようにポーズをとるヨガの一種です。アメリカにてマドンナなどの有名人が始めたことで話題になり、日本でも少しずつ流行してきているようです。

他にもエアロヨガ、反重力ヨガなどとも呼ばれるこのエアリアルヨガですが、他のヨガとどのような点が異なるのでしょうか？

今回は空中ヨガの効果や代表的なポーズ、都内のおすすめのジムや体験方法などをお伝えします。

エアリアルヨガの効果

1. 柔軟性・筋力の向上

エアリアルヨガは、ハンモックに体を預けることで、重力に逆らいながら様々なポーズをとることができます。通常のヨガよりも体が大きく伸びるため、柔軟性の向上に非常に効果的です。特に、肩甲骨周りの柔軟性や股関節の可動域が広がりやすくなります。また、ハンモックにぶら下がったり、体を引き上げる動作など、体幹をしっかり使うポーズが多いため、全身の筋肉を鍛え、筋力アップも期待できます。

2. ストレス解消

エアリアルヨガは、まるで空中を飛んでいるような浮遊感が得られることから、高いリラックス効果があります。ハンモックに包まれることで、身体の緊張がほぐれ、心身のリラックスを促します。また、逆転のポーズなど、普段しないような体勢を取ることで、脳への血流が改善され、気分転換にもつながります。

3. 内臓下垂の改善

エアリアルヨガには、逆さまになるポーズが多く含まれています。この逆転のポーズは、重力によって下垂していた内臓を元の位置に戻す働きがあり、内臓下垂の改善に効果が期待できます。また、内臓の働きを活発にし、消化機能の向上にもつながるといわれています。

4. 姿勢の矯正

空中でヨガポーズをとると、普段とは違い身体が逆さまになります。頭を下げて足を高い位置にあげるため、背骨が普段よりも真っ直ぐした状態になり、姿勢の矯正に繋がります。

エアリアルヨガの代表的なポーズ

空中に浮いてポーズをとるため、通常のヨガとは大きく異なります。

ここでは3つの代表的なポーズをご紹介します。

スパイダーマン

ハンモックに腰を巻き付け、逆さまにぶら下がるポーズで、まるでスパイダーマンのように見えることからこの名前がついています。

【効果】

内臓下垂の改善、血行促進、背骨の柔軟性向上

ウィッシュボーン

ハンモックに両足を挟み、身体をV字型にするポーズです。

【効果】

肩こりの解消、全身の柔軟性向上

ウンプ

子宮の中に入っているようなポーズで、布にすっぽりと納まっている状態のポーズを指します。

布に包まれて安心感を得られるため、ストレスや不安がある時におすすめのポーズです。

【効果】

リラックス、ストレス解消

エアリアルヨガにおすすめの都内のジム7選

1. エアリアルヨガ・ジャパン(自由が丘)

自由が丘にある空中ヨガのスタジオが、エアリアルヨガ・ジャパンです。 インストラクターである谷口さんはニューヨークにて空中ヨガ創始者に直接トレーニングを受けた上で日本でスタジオを運営しているため、ニューヨークの本場の空中ヨガを体験することができます。レッスンは2名以下に限定されていて少人数制で行われているため、予約がなかなか取り難いようです。

1レッスン90分で初回が5,000円、2回目以降は4,000円となっており若干高めの料金設定になっています。その分、少人数で丁寧に指導して頂けるので、初心者の方に良いでしょう。また空中ヨガを教えるヨガインストラクターになりたいという方たち向けに、空中ヨガのティーチングレッスンなども行なっています。

2.ACME AERIAL STUDIO (永福町)

京王井の頭線の永福町駅より徒歩5分の立地にあるACME AERIAL STUDIO。インストラクターのAKIMIさんはもともとニューヨークでダンサーとして活躍していましたが、その際に怪我をきっかけにヨガに出会い、現在はインストラクターとして活躍しています。

エアリアルヨガは体験料金だと3,000円で、ビジター利用だとその後は1回4,000円になります(会員になると3,500円)。こちらでもヨガインストラクターを育成するためのティーチャートレーニングを実施しています。

3. Aerial Yoga　Studio MANA (広尾）

広尾駅より徒歩7分の場所に位置するAerial Yoga Studio Mana。インストラクターであるMANAOさんは幼少時よりクラシックバレエやダンスで活躍しており、宝塚歌劇団に所属していたこともあるダンスや歌劇のプロフェッショナル。パフォーマンス向上をきっかけにヨガに出会い、その後エアリアルヨガを学び始めたようです。

体験レッスンは1回3,000円で、会員だと1回3,500円、非会員だと4,000円になります。こちらも少人数で、1回のレッスンにつき参加人数は3名となっているので、丁寧な指導を受けることができます。またプライベートレッスンもお願いできるようです。

4. ティップクロスTOKYO

ティップネスが東京都内で展開するティップクロスTOKYOでは、”ハンモックプログラム”というプログラムを提供しています。空中ヨガではなく”ハンモックリカバリー” や “ハンモックワークアウト” と呼ばれており、リカバリーでは心身の回復を目的としたプログラムを、ワークアウトではより柔軟性のある身体を作るためのプログラムが準備されています。

ティップクロス自体は渋谷、新宿、池袋にあるため、都心部にてこれらのプログラムを受けることができます。ただしティップネスが開発した独自プログラムであって、必ずしも本場の空中ヨガプログラムではないことに注意してくださいね(※開発考案者はヨガインストラクターの資格保持者)。

5. inStyle (豊洲)

ヨガ&クッキングという少し変わったコンセプトでサービスを展開しているのがinStyle(インスタイル)。身体の内側から外側に綺麗にしていくために、ヨガ教室だけではなく料理教室も提供しています。東京都内では豊洲にてサービスを提供していますが、東京都以外にも津田沼、千葉、能見台など日本全国で展開しています。ヨガの中の1つとして、空中ヨガやマタニティヨガも提供しています。

気になる料金ですが、エアヨガの体験料金は¥3,000で、クッキング教室の体験料金は¥2,200 + 材料費になっています。ヨガとクッキング教室を合わせると、体験料金は¥3,200 + 材料費と、別々に受けるよりもお得に受けることができます。

7. アンチグラビティ・フィットネススタジオ (上野, 学芸大学, 町田, 恵比寿, 赤羽, 武蔵小金井, 自由が丘, 新宿, 四谷, 秋葉原, 三田)

「アンチグラビティフィットネス」という、世界中で空中ヨガのスタジオを運営する団体によるスタジオで、日本全国にて展開しています。スタジオのみならず、ジャクサー・フィットネスクラブなどの他スポーツジムにおける空中ヨガプログラムも提供しており、東京都内だけでも11箇所にて空中ヨガのレッスンを受けることができます。

スポーツジムではなく、アンチグラビティ・フィットネス専属のスタジオで空中ヨガを受けたい場合には、”スタジオNAVI” と店舗名にあるスタジオをチェックするようにしましょう。都内では自由が丘や学芸大学などにて専属スタジオを提供しています。

ゼヒトモでヨガレッスンのプロを探す

Zehitomo（ゼヒトモ）は

• 「ヨガ指導をしてくれる人を探している」
• 「自分にあったヨガを教わりたい」
• 「自分の時間の都合に合わせてヨガのレッスンをしてほしい」
• 「ヨガ教室のコースに合わせるのではなく、自分のペースに合わせて教えてほしい」
• 「私の体の悩みに合わせて、ヨガを受けたい」

こういった『ヨガを教えてもらいたい人』と『ヨガを教えることができる人』をつなげるサービスを展開しています。

ヨガインストラクターの皆様、もしくはヨガ教室を運営していらっしゃる事業者の皆様、Zehitomoへ『プロ登録』をしませんか？

ヨガのレッスンを受けたい、という生徒の方をご紹介できます。

ぜひとも、ご検討・ご登録をお待ちしております！