ヨガ教室・レッスンのプロが942人います

体が硬いけど大丈夫でしょうか？😅 とよく聞かれますがカラダが硬くても大丈夫です💕 アーサナ（ポーズ）はご自身が心地よいと思うところまでで大丈夫ですから 人と比べる必要は一切ありません😊 ヨガは自分と向き合うお時間です🧘‍♀️ ご自身のココロとカラダの声に耳を傾けましょう❣️

運動したことがほぼなくて、ヨガできますか？ とよく聞かれますが、全然大丈夫です❣️まずはリラックスヨガのレッスンがオススメです♪ もし、普段からヨガ以外の運動されてるなら 代謝アップヨガトライしていただいても大丈夫だと思いますので、まずはチャットや電話でヒアリングさせてください😊 その上でレッスン内容をご提案致します🦋

健康のために何かしたいと感じてらっしゃる方に年齢は関係ございません😊 比較的に20代から50代の方をレッスンさせていただく機会は多いですが60代70代の方もその方の経験値もうかがいつつレッスン受けてくださっております♪ 割合的には女性が多いですが 全国的にスタジオでは 男性がヨガレッスン受けれる機会は意外と少ないため このパーソナルオンラインレッスンは 男性の方も多く受けていただいております🧘‍♀️

まったくはじめてのヨガで不安もありましたが、心地よくできました。 普段、呼吸を意識することなくすごしていましたように思います。 なんだか疲れもとれてリフレッシュもできたように感じれました。（30代女性） 経験はありましたが、スタジオレッスンではきけないこともいろいろ教えてもらいました。 またマンツーマンでしたから質問もしやすくて、人目も気にならずにすみ、よかったです。（50代女性） とのお声をいただいております。

ヨガは運動ではありますが、ただの運動ではない、ヨガ哲学にもとづいたより深いヨガを提供して、カラダだけでなく、ココロも整えていただきけるようにしたいと努めております。

Q：運動は苦手でヨガは初心者ですが、大丈夫ですか？ A：カウンセリングで運動経験等をしっかりと把握してから、ヨガを行なっていきます。ストレッチのような優しいポーズから行なっていくので安心です。それぞれ身体の場所で硬くなっている部分を見極めて、どんな状態からでも通っていくうちに、ご自身で成長がわかるので楽しく自信がもてるようになっていきます。

Q：身体が生まれつき硬いのですが、柔らかくなりますか？ A：はい、なります！最初はきついポーズもあるかもしれませんが、実際にぷらべートでいらっしゃるお客様はほとんどの方が身体が硬い方が多いです。でも継続するうちに、『今まで手が上がらなかった場所まで手があがるようになった！』『身体の冷えが軽減された』『腰痛がなくなった』など、たくさんの喜びの声をいただいています。

年齢、性別制限はございません。よくいらっしゃる年齢層は３０代〜６０代の男女の方々です。 ダイエット目的でいらっしゃる方、健康増進、身体の歪みを直したい方、運動不足を解消したい方等

・ダイエット目的でいらっしゃった方（５０代）は、トリートメントとの組み合わせで３ヶ月で5キロ減量、８ヶ月で１０キロ減量に成功しました。 ・ヨガ受講で数ヶ月でウエストが５CM減った方（６０代） ・歩くとき小幅で、まっすぐに立つことができなかった方がヨガに通われて、美しく元気に歩くことができるようになりました。（６０代） ・身体の歪みに気づかず、悪い姿勢で歪みから膝、腰の痛みが強かった方が、歪みに気づかせてヨガに通われてから膝の痛み、腰の痛みが嘘のようになくなったと感謝されました。（３０代）

人の健康に携わり、元気に長生きする力添えが出来ること 気持ちいい、楽になった、やる気が出たと感謝され笑顔を見られること ・怪我、無理をさせないようよく注意する ・その方々に合う強度、オプションを考え成長を楽しめるクラス ・気持ちよくレッスンを受けて頂ける環境と言葉掛け

氣功ヨガはどんなことをするの？ → マインドフルネスをヨガとピラティスと呼吸法を合わせて行うような感じです。 人それぞれ体には癖があります。ヨガのようにポーズにとらわれずご自身の体の声を聞きながら微妙な角度と伸ばし方をお伝えしながら動いていきます。

どれくらいのペースで通えばいいの？ →こちらからは基本、絶対にこの回数。と言うご提示は致しません。ご自身で自身の体の声を聞けるようになり自宅で1人でも体の調整が出来るように体調改善を目指すなら週2〜3回がベストです。 レッスンで体の調整をするのが目的なら、週1回や月1回の方もたくさんいらっしゃいます。 なんとなく氣功ヨガしたい！してもらいたい！のタイミングが1番体に響き、整います。

老弱男女問わずハマる方はハマっかてらっしゃいます。

体の声とは何のことかわからなかったけど、続けて行くうちに「自分の体がどうしたいのか。どうして欲しいのか。」が、コレかぁっ！と分かるようになった。わかるようになると、踊るように勝手に体が動いてた。ただのストレッチやヨガと違い、充実感が半端ない。四十肩が治った！腰痛が治った！便秘にならなくなった！ などと、お声を頂いた時は私も本当に嬉しかったです♪

なによりも参加者皆さんで気持ちよく楽しめること！ 強制するのではなく、個々に思ったり感じたりする「なんとなく」の感覚を1番大事にしております。

体が硬いんだけどできますか？ もちろんできます！ 体が硬い人ほど、レッスン前後の体の変化を感じやすく、ヨガの効果を得ることができます。 体が硬い、頭が硬い、心が硬い人いませんか？ そういう人ほどヨガはピッタリです。 体が柔らかくなると、運動能力が上がります。 運動能力が上がると体を動かしやすくなるので、脂肪燃焼に繋がります。 頭が柔らかくなると、仕事の効率が上がります。 家事や育児がスムーズに進み、自分の時間が持てるようになります。会社での成績も上がります。 心が柔らかくなると、人間関係で悩むことがなくなります。心が硬い人は、自分に厳しく、周りと比べて自分をネガティブに考えてしまいます。 ヨガは周りと比べることはしません。自分自身を見つめて、今どういう状態なのかを確認し、受け入れます。 「自分を受け入れる、認める。」 それができるようになると、毎日がもっと楽しく、もっと楽に過ごすことができます。

子供が泣いてしまうかもしれないけど大丈夫？ もちろん大丈夫です！ 私のレッスンに参加されてる方はみなさん、子供に理解のある方たちです。気にせず、泣かせてあげてください(^^) 自分が思っているほど周りは気にしていません笑 もし、泣き続けてしまったら休憩して、おやつをあげたり、オムツチェックや授乳もOKです！ 初めは場所見知り、人見知りで泣いてしまうかもしれませんが、数を重ねていくことで、泣かずに過ごすことができるようになります。 ヨガのレッスンは基本的にはリラックス空間ですので、その場を一緒に過ごしていくことで、リラックスできるようになるのです。 またママ自身がアワアワ、ドキドキしていると、子供に伝染しますので、ママ自身が広い心で受け入れてあげることが大切です。

30代〜50代 自分の身体のメンテナンス、リラックスしたい、肩こりや腰痛の改善、姿勢の改善など。

質問:体が固くても大丈夫ですか？ 回答:全然大丈夫です！固くなってしまった所を、ヨガと呼吸でじわりとほぐしていきます。

質問:体力が無くても大丈夫ですか？ 回答:その方の状態に合わせたプログラムを構成するのでご安心ください！60分間ずっと動き続けるわけではありません。

30代〜50代。 運動不足で身体が凝り固まってしまって、痛みや疲れやすさがお悩みの方が多いです。

肩こり・腰痛・むくみなど、長時間デスクワークにより悩みの方が多いので、悩み別にターゲットポーズを決めたレッスンを構成しています。 痛い箇所だけではなく、60分間で呼吸法や全身をくまなくほぐし動かす事によって身体がスッキリした！と感想を頂く事が多いです。

レッスン前後にはなるべく会話のコミュニケーションを心掛けています。レッスンの体感や感想を率直にお伝えください。ヨガ以外のお話でも全然構いません！

Ｑ　ヨガ未経験者ですが大丈夫ですか？ A ご参加いただいている方のほとんどが初心者の方です。みなさん、気持ちよく動かれているのご安心ください。

Ｑ　身体が固いのですが柔らかくなりますか？ A 私も身体が固いほうなのでお気持ちわかります。 骨格の問題や個人差はありますが柔軟性はでてきます。また、柔らかすぎても良くないので関節の使い方や関節の特徴を一緒に学んでいければと思います。

アラフィフ世代　それ以上の方々 私たち同年代の方々は身体と環境（お子様のひとり立ちや親の介護）が大きく変わる時期です。 それに伴い心も大きく揺れます。 その変化を受け入れながら未来の不安をなくし、日々の生活が楽しくなることを目的としています。 身体と心は繋がっているので、胸を開くポーズや裏腿や内もも、体幹の強化をしていきます。

60代女性　 正座が出来なかったが、数回のレッスンでできるようになった。 法事の際に親戚の中でひとりだけ椅子で肩身の狭い思いをしていましたがそのストレスがなくなったと喜んでいただきました。 50代ヨガ経験者の女性 座位の前屈が苦手 1時間のレッスンで膝裏がつき腰も伸びてきれいな前屈ができていました。ダウンドックもきれいに。 経験したことのない、腰の伸びと気持ちよさと喜んでいただきました。

ヨガを教えるというより、伝えると思っています。 たくさんお話をして、その都度の心と身体の状態を伺い、その時に必要な呼吸法やポーズをご提案しています。 目的のために１つの方法に拘らず、ヨガ以外の方法（道具や筋トレ）も取り入れています。

Q.身体がかたいのですが、大丈夫ですか？ →A.大丈夫です！ヨガは自分が心地いいなと感じる範囲で行うのがベストなので、無理せず出来る範囲でまずは取り組んでみてくださいね。ポーズが安全に、そして深まるように私がサポートさせて頂くので、一緒にヨガを楽しみましょう！

今まで10代〜80代のお客様と一緒にヨガの練習をしてきました。

①40代女性/東京都/ヨガ歴3年目 腰椎狭窄症で悩んでいました。ヨガをやっていても腰の痛みが消えず歩くのも辛い日がありましたが、石井先生のクラスに出た後だけは腰の痛みが消えて、スタスタ歩けるようになったんです。石井先生のパワーヨガは本当に凄いです。 →この方はヨガを続けていても、身体にあまり変化が感じられず悩んでいたお客様でした。ダウンドッグというポーズを取っている時が一番腰に負担がかかるようでしたので、そこでの身体の使い方を見直しました。その結果、腰が楽になった！と感想を頂けたので、長年お悩みだった腰痛が楽になる手助けが出来て嬉しかったです。 ②30代女性/東京都/ヨガ歴2年目 不妊症で悩んでいました。ホットヨガが体には良いと聞いて、興味本位で始めました。石井先生がいつでも真摯にポーズの説明をして下さり、石井先生にヨガについて質問するのが楽しみで続ける事が出来ました。その結果、1年後には念願だった妊娠ができました！石井先生のクラスを受けていたおかげです。本当にありがとうございます。 →私がインストラクターとして3年目くらいに出逢ったお客様で、一番私がサポートさせて頂いたお客様だったのでとてもよく覚えています。不妊症で悩まれていていつか妊娠が出来たらいいけど、それをプレッシャーに感じずにとりあえずヨガを楽しもう、と前向きな考え方をされていてサポートさせて頂けたのがとても嬉しかったです。ヨガのポーズや、哲学に関していつでも興味を持って質問をして下さり、この方とお話しする時間が私もとても楽しみでした。担当させて頂いて1年後くらいにお客様から妊娠しました！と報告を頂いた時、とても嬉しくて泣いて喜んだのを覚えています。この方と出会えた事で、もっと色んなお客様のために頑張りたい、と思えて成長出来ました。出会えて私にサポートを任せて下さって、本当に感謝しております。

初心者の方から中上級者の方まで幅広くレッスンをしてきました。どの方でもまず分かりやすく動いて頂けるように、そして一人一人と寄り添って少しでも体の変化が感じていただけるようなお声がけを心がけています。ちょっとでもヨガの良さを感じて頂くために、日常に活かせるヨガ哲学などを交えながら、マットの外でも活かせるお話もするようにしています。

身体が硬くても、効果的なレッスンですか？ はい、ご安心ください！ ヨガ未経験の方、初心者の方でも、安全かつ効果的にレッスンを受けていただけるよう、お客様にあわせたプログラムを組んでまいります。 実際、初心者の方から「わかりやすかった」「簡単・気持ちいいのにしっかり筋肉痛になった」とのご感想をいただいております。

小さい子供がいますがレッスンを受けられますか？ はい、大丈夫です！ 私自身が三人の子育て中（2021年現在9・6・2歳）で、産後こそヨガをしたかったのに、なかなか思い通りにレッスンを受けられず残念でした。その思いを胸に、小さいお子さんをお持ちのママさんにこそ受けていただきたいと考えています。 お子さんのご対応を途中でなさったり、お隣で一緒に受けていただいても全く問題ございません。

子育て中のママさん、子育てがひと段落して、ご自身のメンテナンスを行いたいママさんにお届けしたいヨガです。 産後のダメージは意外と長く引きずってしまうものです。 原因不明の不調にも、ヨガ、解剖学、分子栄養学、心理学を学んだ知識を総動員して、ご相談に乗ります。

初心者で小学校と保育園のお子さんをお持ちのママさん。 身体が硬くて肩こりにお悩みのママさん（生後半年のお子さんがいらっしゃる方） お悩みをお聞きして、気持ちよく身体を伸ばしていただきました

ママさんの健康と、心の安定こそ、お子さんの幸せにもつながっていると実感しています。 子育て中はいくつになっても悩みは尽きませんよね。 お子さんを抱え必死に家事・育児をする中で、つい後回しにしがちな、ママご自身の心身の健康。 大小問わず、お悩みやご不安を丁寧にカウンセリングし、一緒に解決できるような、ママに寄り添うヨガを提供したいと考えています。

ヨガ未経験、初心者でも参加できますか？はい、参加していただけます。体験にお越しいただく方全員が、ヨガ未経験、もしくは初心者の方です。

体験レッスンへの持ち物はありますか？動きやすい格好（ストレッチ可能な履き物とTシャツ等）でオンラインレッスンへご参加いただければ大丈夫です。

★20〜50代女性　or　カップルでのお申し込み限定！ ★ダイエットやボディメイク ★何か新しい事をはじめたい方 ★ヨガに興味をお持ちの方 ★運動不足を解消したい、ちょっとした息抜きん始めたい

ヨガを実施したことのないお客様で、ヨガに興味があり、アロマリラックスヨガを初めてご友人の方とご参加頂きました。筋肉痛になったり、レッスンについて来れるか、身体がとても固いことなどを気にされていましたが、アロマに癒されながら呼吸法やゆったりとしたヨガを通して、６０分があっという間に感じられ、じんわり身体に効いている感じがすると言って頂き、初めてのヨガ体験を機に、定期的にヨガレッスンにご参加いただいております。

★楽しい！笑顔でリフレッシュ！ ★心も体もスッキリ！ ★ダイエット、美容効果も高い！ ★精神安定効果！身体の不調が整う！

Q1.体が硬いのですが大丈夫ですか？ A. はい、心配ありません。私が今まで見てきた方々も9割がヨガ未経験や体が硬くて悩んでいる方です。少しずつ無理のないようにお休みを入れながら行いますので御安心下さい。 Q2.持ち物はありますか？ A. 動きやすい服装とお水は必ずお持ちください。ヨガマットはレンタルしておりますが、必要があればお持ち下さい。 Q3.場所はどこでやりますか？ A. 基本的にはレンタルスタジオを借りてのレッスンになります。中目黒や池袋、渋谷、新宿などの都心部のスタジオを予定していますが、その他ご希望の場所があればご相談下さい。 Q4.ヨガの効果はどんなものがありますか？ A. 当レッスンではお客様のご要望に合わせてレッスンを行います。お疲れのようであればリラックスヨガで自律神経のバランスを整え、不眠解消やストレス解消のレッスンを行います。 ダイエット目的であれば痩せたい箇所の歪みを取り、正しい位置に戻してから筋肉を鍛えることで効率よく美しいボディラインを目指します。 また、姿勢改善効果もあるため腰痛や肩こりも解消する効果もあります。 Q5.レッスン当日は何分前に到着すればいいですか？ A. レッスン前にお着替えとカウンセリングを行いますので、30分前には到着するようにお越しください。 Q6.体験レッスンはありますか？ A. はい、ございます。こちらのZehitomo価格をご用意しておりますので、そちらからお試しください。

・女性のお客様のみのご案内となります。 ・10代後半～70代のお客様 ・リラックス効果やダイエット目的など、初めのカウンセリングでお聞かせください。

・肩こり改善ヨガのあと、肩が軽くなりすごく楽になった ・股関節が固く、いつも痛く感じるポーズがレッスンが終わる頃には全く痛くなく、それどころか気持ちよく伸びるようになった ・ダイエットヨガを毎週続けていたら3キロ痩せた。とくにくびれが出来てきた

お客様とヨガを通して楽しい時間を共有したいと思っております。 初めてヨガをする方でも大歓迎です。無理のないように、レベルに合わせてレッスンをお作りします。 痩せたいや姿勢を治したいなど、目的が特になくても心配ありません。 ヨガは呼吸と動きを連動させて行うため、それを意識するだけでも頭がスッキリします。 60分自分の体にだけ集中できるので、その時間だけは嫌なことも忘れることができるのも魅力です。 皆様と楽しいヨガレッスンが出来ることを楽しみにしております！

▶よくあるご質問 ◆全くの初心者なのですが大丈夫ですか？ ・大丈夫です！初めての方にも分かりやすく丁寧にお伝えいたします。 ◆場所はどこですか？ 恵比寿駅、六本木駅、神田駅になります。どのスタジオも設備が整っており綺麗な貸しスタジオになります。 ◆レッスン料金以外に費用がかかりますか？ スタジオ代も込みの金額になりますので、レッスン料金以外の費用はかかりません。 ◆男性もレッスン可能ですか？ ・レッスン可能です。(スタジオレッスンのみになります) ◆体験レッスンはありますか？ ・体験レッスンございます。初回70分6000円 (カウンセリング込み) ◆体験レッスンの際に持っていくものはありますか？ ・動きやすい服装とお水をご持参ください。必要でしたら汗吹きタオルもご持参ください。 ◆マットは必要ですか？ ・スタジオでご用意いたしますので必要ございません。ご自宅でのレッスンの場合マットがない方はバスタオルで代用可能です。 ◆クレジットカードは利用出来ますか？ ご利用頂けます。Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discoverにてクレジット決済可能です。 ◆キャンセル料はかかりますか？ ※２日前まで : 無料 ※前日のご連絡 : 1レッスン料金の半額分 ※当日のご連絡 : 1レッスン分

【主なお客様層】 ・30代～50代 【メインプラン】 ・首・肩こり改善 ・腰痛改善 ・身体を引き締めたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・骨盤調整 ・むくみを改善 ・リラクゼーション ・妊婦さん向けのヨガ ・産後の骨盤調整ヨガ

・身体が引き締まって痩せた ・身体が柔らかくなった ・基礎体温が上がり長年の冷え性が改 ・風邪を引きづらくなった ・首・肩こりの症状が良くなった ・姿勢が改善された ・足がむくみづらくなった ・よく眠れるようになった ・お家でヨガをする習慣が身についたことで身体が楽になった

▶レッスンする上で心がけていること 身体の状態や症状に合わせて、その方に合ったオリジナルプログラムで行います。アジャストメントによるポーズを深める効果や、動きを正しく修正し危険を回避するように直接体に触れながら行うことで、ポーズの効果も高まり、身体への意識をより深めるように心掛けています。 また、初心者の方にも快適に身体を動かせるよう丁寧に分かりやすくお伝えするように心掛けています。

Q 1:ヨガサイズレッスンとはどんなものですか？ A1: ヨガサイズとは ○ヨガ✖️エクササイズ(2019年商標登録) ○前半はヨガの呼吸法で身体を緩ませ、その後アップテンポな音楽に合わせて楽しくエクササイズ。 ○最後はまた身体を緩ませ、筋肉痛を軽減します。 ヨガと何が違う？ ○簡単な動きが多いので、ヨガって難しいのでは？と思っている方にオススメ！ ○通常のヨガより脂肪燃焼効果が高いので、引き締めたい！方に嬉しいエクササイズ。 ○しっかり動いた後のシャバアサナは格別な時間。 どんな効果がある？ ○筋力UP効果 ○代謝UP効果 ○深いリラックス 私がお伝えするヨガサイズはこちら⬇️ 「美ボディになるには美姿勢から」をモットーにコア(インナーマッスル)の強化を目指します。コアの筋肉が鍛えられると綺麗な姿勢をキープすることができるようになり、ボディラインにも嬉しい変化が。 まだ始まったばかりのヨガサイズを一緒に楽しみましょう！ Q2:リンパドレナージュヨガとはどんなものですか？ A2:セルフでできる深部リンパマッサージを 一緒に行います。 上半身と下半身の滞った老廃物を流した上で 簡単なヨガのポーズにトライ。 リンパを流した後なのでヨガの効果も高まります！ 特に ○肩こりや腰痛が辛い ○冷え性で悩んでいる ○むくみが気になる ○1日の疲れが取れない ○夜しっかり眠りたい そんな方にオススメです。 ヨガサイズのレッスンと組み合わせることで さらに健康効果、美ボディメイク効果が高まります。

Q2:体験レッスンはありますか？ A2:朝の代謝UPヨガサイズ30分と 夜のリンパドレナージュヨガ20分をセットで 1000円で体験していただけます。 インスタライブで行うので ポチッと簡単に参加可能です。 アーカイブに残しますので いつでもどこでも自分のペースで 受けていただけます。

忙しいママさんたちが 寝かしつけの後や家事の隙間時間に いつでもどこでも気軽に受けていただける レッスンになっています。

お仕事をしているママさん ○録画視聴ができるのでいつでもできるのが魅力だった ○ヨガだけではなく生活の中で心がけられる動きが多いのが良かった ○取り組みやすい短時間のレッスンがありがたい ○先生の声に癒されながらレッスンができた と喜びの声をいただいています。 60代の女性 ○運動習慣が全くないが、ヨガサイズの後は身体がとても伸び、疲れが取れるのを感じた ○ヨガは敷居が高いと思っていたが、 音楽に合わせてエクササイズをする ヨガサイズはとても楽しい ○レッスンの日はぐっすり眠れる と喜んでいただいています。

ヨガをただ行うだけではなく、 日常に取り入れやすいヨガの教えや 中医学をベースにした季節ごとの過ごし方、 簡単にできるセルフマッサージなども お伝えしています。 ヨガがお客様の日常に優しく寄り添えるものになるようレッスンをしています。

Q.筋膜リリースとはなんですか？ A.私達の身体は全身の皮膚と筋肉の間に筋膜というものがあり、これが普段の癖や姿勢等で乱れると筋肉が正しく動かなくなります。運動をする前にボール等で身体をほぐすと筋膜が整い筋肉が使いやすくなります。身体が軽くなり同時にリンパも流れるので血行が良くなり自宅でも習慣にすると睡眠の質もあがります。

Q.グループレッスンでついていけるか不安です。 A.体験の方には側で丁寧に見させて頂くのでご安心ください。どうしても心配な方はプライベートレッスンもあります。緊張しないで参加してもらえるような雰囲気作りを心がけています。

40～60才代 筋膜リリースのやり方を知りたいという方が多いです。その後、簡単なヨガやストレッチをして身体を変えていきます。

初めは寝ながらお尻の下にボールを入れることも出来なかった方が自宅で教えられたリリースを習慣にしてくださり、みるみる身体が変わりました。疲れにくくなった、寝れる様になった。偏頭痛が治った等の声が多いです。

体の動かし方の説明を聞いたり見本を見せられても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

Q: 持ち物はありますか？ A: 運動できる格好、自分のマットをご用意ください。

Q:個人レッスンですか？ A:完全パーソナルレッスンでお客様のご要望に答えてレッスンを実施します。

Q:初心者でも可能ですか？ A:生徒さんほとんどの方が初心者の方です。対話を大切にしながら生徒さんそれぞれにあったレッスンを考えております。

・ダイエットをしたいのですが食事の指導もあるのですか？ 　ダイエットを目的とされる方の場合は食事指導も加えたコースを用意しています。ヨガのポーズ練習だけでは痩せないので食事はもちろん、１人１人の方にしっかり合わせたダイエット計画を提案しています。まずは、きつい食事制限のルールの押し付けもございません。生徒さんの体と生活習慣に合わせてメニューを作成しています。ダイエットを検討されている方はますはダイエットカウンセリングの受講をおすすめします。

・体が硬くても大丈夫ですか？ 　もちろんです。最初は皆さん初心者です。徐々に柔軟になり、できるポーズが増える中で、体が綺麗に引き締まっていきます。

▶︎Learn Your Body コース（1番人気） 　2ヶ月の個別ダイエットで20〜50代の女性の方が対象です。 ▶︎ダイエットカウンセリング 　これまでダイエットに失敗した経験がある方におすすめです。「なぜうまく痩せれなかったのか？」「自分に合ったダイエットの方法は何なのか」「どのように計画をしたら良いのか」が明確になります。 ▶︎単発レッスン 　レッスンを体験してみたい方向けのコースです。ダイエットプランに興味がある方で、レッスンを体験して検討したい方にオススメしています。

・オンラインのみで2ヶ月で5キロのダイエットに成功 ・痩せたことで体が疲れにくくなりお子さんとお出かけしても息切れをすることが無くなりました。 ・イライラすることが減り毎日が楽しくなりました。

ただポーズをとるレッスンではなく、体や生活は実際に変化していくようなレッスンになるように心がけています。

Ｑ:体験レッスンはありますか？ Ａ:500円で体験できます！ 動きやすい服装と、お飲み物をお持ちください。 まずはお話をお聞きして、お客様のご要望に合ったレッスンを40分ほど行います。

Ｑ:初心者で体がすごく硬いのですが、できますか？ Ａ:もちろんです！！ ヨガはそれぞれの体に合わせてポーズを選べます。見本通りにやる必要は全然ないです。 それぞれのポーズの目的のために軽減ポーズや、ブロックなどを使ってピッタリのポーズを一緒に考えましょう。安心してお越しください。

9才〜75才の方にお越しいただいています。 《整えるヨガ》 その日の体の状態に合わせて、肩、首、腰、股関節周りなど、不調のある部分を重点的に整えます。 《リラックスヨガ》 呼吸をたっぷりしながらゆったりと全身ストレッチ。 《動くヨガ》 運動不足解消のため、たくさん動いて代謝アップ！！ 《シニアヨガ》 高血圧、骨粗鬆症、膝や腰などの不調、筋力の低下、それぞれに合ったレッスンを行います。 《体育館ヨガ》 前半は動くヨガ、後半は整えるヨガ。毎月のテーマに沿ってヨガをしていきます。 7名くらいのメンバーで毎週参加ではないので、参加できる日だけでもOK！

運動不足から、軽い運動やストレッチを少しするだけで腰痛や体がつるなどの不調が起きてしまい、運動できないという悪循環のお客様。 回数を重ねるごとに、体の動かし方がわかり、自分の体を見つめることで、ここまでなら大丈夫、もう少しやってみようと、自分でチョイスしていけるようになりました。 通ってくれている時だけではなく、自分でも続けていけるよう、体を見つめることができるようになったことが大成功です！

日常では、意識は外へ外へと向かいます。 外からの情報で心が暴れ、疲弊してしまう方もいるかもしれません。 ヨガをしている間はしっかりと自分を見つめて、心穏やかな自分を取り戻していただけるよう、努めてまいります。

１）正座ができなかった70代女性、ヨガをやった後には正座ができると喜んでいらっしゃいました。 ２）不妊治療でストレスが溜まっていた女性、気分転換になり自律神経を整えられたことで気楽に不妊治療を続け事ができ母になりました、子育てしながらも続けて通われています。 3）肩こり、慢性疼痛に悩まされていた60代女性、身体の力が抜けて楽になり呼吸がしやすくなったおかげで疲れにくくなった。 4)尿漏れ、子宮脱に悩まされていた70歳代女性、骨盤底筋を鍛えて尿漏れ改善、姿勢も良くなりました

Q 身体がかたくてもできますか？ A　大丈夫です。実はヨガは身体がかたい方の方が向くんですよ😊

Q ヨガウェアを持っていません。買った方が良いですか？ A 簡単な運動が出来る服装で大丈夫です。 肘や膝等をマットにつけるポーズもあるので、長袖、長ズボンの方が初心者の方は良いかもしれません。

メインの生徒樣は40代～50代で、美容や健康、ダイエットの為にされてる方が多いです。 猫背や肩こり解消の為にされる男性の方もいらっしゃいます。

☆好きな韓流アイドルに会うまでに痩せる目標で5キロ減量達成！ ☆猫背の解消 ☆下半身はバランスを気にされてる方が週１のレッスンでバランスの良いプロポーションに変化しました。 ☆長年の冷え性が少し緩和→現在進行形 ☆身体がかたいのがお悩みの方が１か月前屈で床に手が着けるようになりました

ヨガブームでヨガが流行っていますが、間違った情報も多いので、ヨガと言うものをきちんとお伝えするよう心がけています。 ご自身でお家でヨガをされる時も、安全に行えるように、注意点をお伝えしています。

Q.運動経験がなくてもできますか？ A.はい。運動経験がなくても大丈夫です！パーソナルレッスンで、無理なく確実に身体の変化につなげていきまます。

Q.からだが硬くてもできますか？ A.はい。からだが硬くても大丈夫です！やり始めるほとんどの方は、身体硬いです。徐々に動きに慣れていきます。

主に、40代50代の女性。一番高齢の方は80代になります。

Q.レッスンを参加することでの効果について聞きたいです。 ～完全オーダーメイド対面パーソナルヨガサロン～ 「頑張らない緩めるヨガ」 ひとり一人に寄り添うヨガで「自己治癒力」「自然免疫力」を高めて「医者いらず」の健康と若さを取り戻します。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。 ◎当レッスンにご参加する方々の不調の緩和改善 ・慢性的な頭痛 →頭痛、偏頭痛がなくなった(40代　他複数回答) ・いつも疲れている →疲れにくくなった、疲労回復(50代 他複数回答) ・長年の肩こり首こり腰痛、椎間板ヘルニア →軽減、改善、解決策がわかった(40代〜60代 他複数回答) ・過活動膀胱のため薬長年服用 →レッスン継続で、筋力(骨盤底筋群)が強化されて、急な尿意や頻尿が治り薬を断つ(50代) ・骨盤内臓器脱 →再発予防のためのレッスン継続で、4年間再発なし(60代) ・睡眠障害 →レッスンを受けた日はぐっすり眠れてうれしい(50代　他複数回答) ・座ると尾てい骨痛い →お尻の筋肉が鍛えられて、痛みがなくなった(50代) ・更年期症状(ホットフラッシュなど) →レッスン参加で落ち着く(50代) ・40肩で腕が上がらなかった →腕が上がるようになった(40代) ・からだが硬い →柔軟性がついた(50代 他複数回答) ・浅い呼吸 →深い呼吸を意識してポーズをとることで、日常の呼吸の質がよくなった(30代〜40代 他複数回答) ・肌の衰え →肌の調子いい(50代) ・体力筋力に自信がない →体力筋力がついた(40代〜50代 他複数回答) ・代謝が悪い →代謝がよくなって、やせやすくなった(40代 他複数回答) ・妊活 →2人目ができました！(30代) ・ダイエットが続かない →3カ月で3㎏～８㎏の減量に成功しています。実績多数

レッスンを進めるプロセスの中で、生徒さんたちが心も身体もだんだんと元氣に、気持ち明るくなっていく姿にいつも喜びを感じています。 心身の不調緩和改善だけではなく、歳を重ねても、笑顔で自分らしく生きる自信を取り戻せるようなレッスンを、いつも心がけています。 その時その時の体調や症状に合わせて、その効果をしっかりとお届けできるよう、一回一回のレッスンは全力です。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。