愛知県名古屋市 名東区
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本郷初のヨガスタジオ YOGA AMAへようこそ YOGA AMA は地下鉄東山線本郷２番出口より徒歩３０秒の少人数制ヨガスタジオです。 AMA は「アマ」と読みます。 ホットヨガではなく常温で行うヨガのスタジオです。 私達は、身体を整え活力に満ちた穏やかな気持ちを得られるヨガを、充実した生活を送る為の 一つのツールとして日常生活に取り入れて頂ける空間を目指します。 そもそもヨガって？ 西暦２００年ころに編纂された最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によると、 ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、 苦しみから解放されることをその目的としています。 これだとなんだか堅苦しくって宗教っぽいって思われる方も見えると思うので、 もっと砕けた言い方をすると 「苦痛からの解放＝快適で安定した心をつくること」 という表現もできます。 ヨガをすると体と心はどう変化する？ 様々なポーズを行う事で体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、 そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない 精神状態を作りだすことができます。体の歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを 手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られること こそがヨガの特長といえます。 ■具体的な変化は？ １．丈夫で柔軟な体に 様々なポーズを行うことで体の柔軟性が増し、しなやかで丈夫な体に変わっていきます。 骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。 ２．姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい体へ 筋肉の柔軟性が増すだけでなく筋力が向上し、歪みも矯正されることでバランスのよい 美しい姿勢を保つことができます。インナーマッスルと呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで 作られた美しい姿勢は、内臓の働きも良く代謝も良いので脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。 ３．体内環境を整え、エイジレスな体に 普段動かさない筋肉を動かしていく事と深い呼吸によってリンパや体液の流れ、血行がよくなり 内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。 また、便秘の緩和など腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。 こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、 肌の老化防止にもつながります。 ４．ストレスの緩和で落ち着いた心に 疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などでリラクゼーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。不眠や皮膚炎、片頭痛など、ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。 これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特長です。 こんな人にもヨガはおススメ！！ ☀筋力がない、運動が苦手な人 ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、 体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。 また、レッスン中でも自分の体の状態に合わせて随時休憩できるところも取り組みやすいですね。 ☽冷えやだるさ、肩こりなどを改善したい 病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる、そんな人にこそヨガがオススメです。 バランスのよい体を作り代謝を上げ、血液や体液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、 冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。また内臓の働きを活性化させ ホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状 などの緩和も期待できます。 ☀多忙でストレスフルな人 自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間に マット１枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適した エクササイズともいえます。単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、 自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。 私たちの想い 仕事前に、仕事帰りに、休みの日に、家事や育児の合間に一緒にヨガをしましょう。 ヨガはカラダが柔らかい人がやるものだと思っていませんか？ NO！！ ヨガをやっていると柔らかくなっていくんです。 むしろ、かたい人こそヨガを体感して頂きたいです。 運動不足の解消、ダイエット、スタイルアップ、健康になりたい、瞑想したい、 目的や動機は人それぞれ何でもいいんです。 社会生活をしていると、地位、環境、肩書、役割、責任などで常に考え ココロもカラダも知らず知らずのうちに頑張ってしまっているんです。 そんな普段頑張っている自分を社会のしがらみから一時的に開放し、 全てを忘れてほっとさせてあげられる。そんな時間と空間、またいろんな 気づきの場になれればと考えています。 YOGA AMAでヨガデビュー ～これからヨガをはじめられる方へ～ 体験レッスンのご案内 全てのクラスが予約制です。（ご予約はWEBかお電話で承ります。） ①ご予約されたクラスの20～25分前を目安にスタジオにお越しください。 ②簡単な申込用紙にご記入いただきます。 ③初回体験チケットをご購入いただきます。 ・初回体験 1,000円 ④更衣室で着替え＆トイレを済ませて ⑤準備ができたらレッスンをお楽しみください。 ⑥帰りは先生や他の参加者の方と雑談でもしながら・・・ よくある質問 ■ヨガをする時に、何を着たらいいの？（服装） これは多くの方が持っている疑問かもしれませんね。オシャレなウエア持ってないしとか。 結論は”動きやすい格好ならなんでもOKです♪ ただし、ジーンズなど、身体を気持ちよく伸ばしたいのに、生地が硬くて突っかかるタイプの 衣服やスカートは控えたほうが無難です。寝る時に着るようなTシャツやジャージ、スウェット のようなものでもいいですし、女性だったらホットパンツにレギンスなどを合わせてみたり・・・ お好きな格好でヨガを楽しんでください。 ■何を持って行ったらいいの？ 用意するのは”動きやすい格好のみ”レンタルヨガマットは無料で用意しています。 既にヨガマットをお持ちの方は、お持ち頂くか、スタジオに置きマットとして 6カ月3,000円で置いて帰ることも可能です。 その他、必要な方はお水やタオルをお持ちください。 ■初心者にはどのクラスがオススメなの？ ホームページのクラス紹介ページに「運動量」を★で表していますので、こちらを参考にして いただけるようになっております。お好きなクラスにご参加頂けますが、ヨガのスタイル（流派） の中には、ゆったりリラックス系のものや、少し汗をかく程度のもの、またはアクティブに動いて 気持ちよく汗をかけるもの、さらに女性に人気の骨盤を意識した調整ヨガといわれるスタイルなど 様々です。どのクラスを受けるか迷った際には、お気軽にスタッフまでご相談下さい。 ■身体が超硬い私でもできるの？ もちろん！！ヨガでは、カラダが硬い方のほうが、実際にヨガをした時に変化を実感しやすいと言われています。（※カラダが硬い方の方が、少しの練習だけでも柔軟性が増すのを体感できます） 今までの環境や状況、生活で頑張ったココロとカラダをヨガの呼吸法とポーズを合わせて行うことで、 固まったカラダは徐々にほぐれていき、びっくりするくらいカラダが軽く感じたり、ヨガの呼吸法により 脳はもちろんのこと、カラダのすみずみにまでたくさんの酸素を取り入れることで気分がスッキリし、 日常のしがらみを忘れ前向きになっている自分に気づけたりします。 ですから、身体の硬い方ほど、ヨガによる変化を実感しやすいのでラッキーなのです！
経歴・資格
地下鉄東山線本郷駅2番出口南側徒歩30秒
