京都府京都市　下京区の栄養士のプロが近くにいます

Q.外食や会食が多くてもサポート可能ですか？ A.もちろん可能です！ライフスタイルはそれぞれです。会食といった自分でコントロールできないお食事やご旅行など、色々な場面に合わせてサポートさせていただきます。

Q.申し込み方法を教えて下さい。 A.ホームページから、公式LINEを友だち登録していただき、ご連絡くださいませ。

ダイエットや生活習慣病予防、栄養についての学習などを目的にサポートしております。 老若男女の方にご利用いただいております。

・ダイエット 体重を落とすには食事7割・運動3割と言われるくらい、食事のコントロールが重要です。 現在のライフスタイルや希望の減量スピードに合わせて、糖質制限や脂質制限、主食を取り入れながらのお食事等、ご提案しております。 体重が落ちるスピードは、個人によって様々ですが平均月2〜5kgほどです。 ✳︎パーソナルトレーナー経験実績のある管理栄養士がサポートいたします。 ・生活習慣病予防 現在のお食事からどう変化させることで、より健康になれるか？ どのようなことを意識すれば良いのか？ 等 お一人おひとりに合わせてサポートいたします。 ✳︎病院栄養士経験のある管理栄養士がサポートいたします。 ・栄養についての学習 三大栄養素、ビタミン、ミネラルなどの栄養の基本 それぞれの栄養素の代謝経路 等 実際に召し上がっておられるお食事を元に、栄養についての知識をお伝えいたします。 ご希望がございましたら、おっしゃってくださいませ。

お一人おひとりライフスタイルが違います。 正しい食事はありますが、実際にそれを実施できるか？は、また別の話です。 ストレスをかけず、実施可能で最大限の効果を生むお食事のご提案を心がけております。 その他特長などの紹介 食事のエキスパートの管理栄養士が専属サポートさせていただきます！

一人では続けられなかった方、精神的に弱さを感じている方、脱ダイエットしたい方、 これからの健康に不安がある方、元気はつらつと生きていきたい方など、一人一人のライフスタイルにあった食事内容を見直していきます。 具体的には毎日の食事記録、体重、体脂肪率をLineでお送り頂きます。 糖質制限、ケトジェニックダイエットを実践して頂きますが、医学的エビデンスをもとにしたものですので、しっかり結果を実感して頂けます。 しかしながら、個人の体質や疾病をもたれている方などによって3ヶ月で一定の結果を得ることが難しいこともありますが、それ以降も継続して頂けると結果を感じられると思います。 血糖値測定、ケトン体の測定を通してご自身の体調がしっかり管理できているのか医学的に判断していきます。 ただ痩せるのではなく、「健康になったからやせる」というスタンスで取り組んでいきます。

世間一般でいわれている体にいい食べ物も運動も自分にあっていなければ継続も難しいです。 私のすすめるプログラムでは、ご自身の生活からかけ離れた提案は致しません。 3ヶ月の長いスパンで徐々に食生活の改善を自分でできるようになって頂きますので、一生ものの知識と生活習慣を習得することができます。

LRP（Life Recovery Program） 3ヶ月間ワンツーマンでしっかり栄養指導をさせて頂き、健康な身体と精神を取り戻して頂くことを目標とするプログラムです。 一人では続けられなかった方、精神的に弱さを感じている方、ダイエットしたい方、 これからの健康に不安がある方、元気はつらつと生きていきたい方など、一人一人のライフスタイルにあった食事内容を見直していきます。 世間一般でいわれている体にいい食べ物も運動も自分にあっていなければ継続も難しいですね。 私のすすめるプログラムでは、ご自身の生活からかけ離れた提案は致しません。 3ヶ月の長いスパンで徐々に食生活の改善を自分でできるようになって頂きます。 さぁ、一緒に頑張っていきましょう。

3ヶ月で15㎏減量、精神的にも以前より安定がみられるようになった。 定期血液検査が正常範囲になった 高血圧、高脂血症、糖尿病の内服が不要になった 健康を感じられる、ポジティブになったなど。

一人ひとりに合わせたプランを提案していきます。 どこが問題なのか、どうしたら改善できるのかをしっかり把握して頂き、実践を通してご自身の生活習慣、食事内容、体調を健康的なものにしていきます。 その為、しっかりと聞くことを大切にしておりますので、質問や疑問点などがありましたらいつでもお声がけください。

Q:全くの初心者で何も分からないですが大丈夫ですか？ A:はい、大丈夫です。 食事に関しての知識やPFCバランスの設計をお客様の身体と日常生活の行動を理解した上でしっかり食べならがら健康的に理想の体型へと導きます。

Q:筋力アップする為の食事法も対応していますか？ A:はい、対応しております。 僕自身大会経験を活かしたバルクアップ、減量を常日頃行っていますので、お客様の究極の未来に近づくお手伝いをさせて頂きます！！

年齢層は問わずに、 ボディメイクをしたい女性から筋肥大させたい男性まで様々なお客様に対応してます。

・20代男性 3ヶ月で筋肉量で5kgUP なるべく無駄な脂肪をつける事なくバルクアップ成功。 ・20代女性 5ヶ月で-12kgのダイエット 無理のない食事管理から始めて代謝が途切れない様にチートを挟みながらダイエット成功。 ・30代男性 4ヶ月で体脂肪量-8kgの減量 大会出場の為筋肉量を落とさずに脂肪だけ落としていく減量方法で大会出場。

一人一人基礎代謝の違いを見極めて行きながらご飯をしっかり食べて減量が出来るストレスフリーな食事提案をしています。 食べないダイエット程辛いものは無いと僕自身も痛い程実感しているので食べて健康的に痩せましょう。

Q:食事管理は何をするんですか⁇ A:日々の食事をメッセージでやり取りをさせて頂きます💡 　朝昼晩など食べて頂くものをお写真にとって頂き送って頂きます！ 　内容を拝見させて頂き、改善して頂きたいところや継続的に行って頂きたいことを 　お送りさせて頂きます☺

Q:食事制限ってキツいですか⁇ A:その方の生活状況に合わせて食べれるものや、食べて頂きたいものをご提案させて頂きます💡 　無理なく、健康的に体質を変えていき、体重を落としていけるようサポートさせて頂きます😆

ジムに通いたいけど、忙しく中々時間がない💦 30代の男性や女性から幅広くご利用いただいております💡 オンラインでのメッセージのやり取りで日々のお食事を管理させて頂き、 目的や目標に合わせて健康的な食事をして頂きながら腸内環境を良くしていきます‼️ またジムに通っている中でトレーニングのやり方や、メニューの作り方などもサポートさせて頂きます💪

30代女性:お仕事がお忙しく、なかなか中々ジムに通う時間がない💦けれども体重を落としたいという思いからお問い合わせ頂き、ご利用頂いております😊 日々のお食事を見直すことで、食事を抜くのではなくしっかり必要な栄養を摂って頂きながら現在も継続的にご報告を頂いております💡 30代男性:ご自身でジムに通っており、トレーニングが上手くいかず、もう少し体重も落としたいという事でご利用頂いてます‼️ 食事の日々の管理に加え、トレーニングのやり方やメニューの組み方もクライアント様と一緒にサポートさせて頂いてます😆

対面でのやり取りではなく、メッセージ上でのやり取りになるので一回のやり取りでご満足、ご納得頂けるよう一言一句心がけております💡

運動をする必要はありますか？ →強制することはございません。

期間はどのくらいですか？ →2ヶ月〜です。

・ダイエットを何から始めればいいかわからない方 ・ダイエット経験があり、リバウンドした方 ・正しいダイエット方法を学びたい方

2ヶ月間で、「-1.5kg〜-5.0kg」の実績があります！ ※あくまで運動無しです。

お客様の身体に可能な限り負担をかけないように進めていくことを心がけております。

Q：サービスの流れについて教えてください。 A：無料相談会もしくは初回カウンセリング体験を受けていただいた後、3か月サポートコースをご希望される方に関しては、1週間に一度のカウンセリングを3か月間に渡り繰り返します。 この3か月間はお客様と私、双方がアクセスできる専用のアプリを使い、体重や食事のデータを共有します。 これにより、どんな食生活をどのように変えると、どのくらい体重に変化が現れるのか分かってきます。

Q：3か月でどのくらい痩せられますか？ A：お客様の体質やこれまでの食生活や性格、環境などにもよりますので【誰でも〇㌔痩せる】という数字はありません。ただ、お客様の平均としては3か月で−3㌔から7㌔ほどの変化があります。

主に40台前後の女性のお客様用プランになりますが、 これまでの実績としては、20代から70代までの幅広い年齢層のお客様にご利用いただいています。

・お客様が痩せて理想の自分に近づいていくときの笑顔や、ワクワクとした気持ちを一緒に共有できるこの仕事がとても好きです。 ・仕事をする上で、お客様の状況や気持ちに寄り添えるサポートを心がけています。