東京都港区元麻布
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問題を解決し目標を達成するワンランク上のパーソナル
企業情報・自己紹介
(株)小谷体育堂 プロフェッショナルパーソナルトレーナー 小谷亮太 / Ryota Kotani 元トップアスリート、トレーナー歴20年以上。 初心者からアスリートまで指導可能な高い技術と経験を持ち、生活習慣病改善予防からスポーツパフォーマンス向上を目的とした栄養学に精通し、 経営者やアーティスト、スポーツ選手などのパーソナルトレーナーとして長年活躍しております。 ご自宅や麻布十番・東銀座のジム、その他ご要望の場所ででパーソナルトレーニングが可能です。 どんなトレーニングをすればいいのか？してはいけないのか？ 何を食べればいいのか？何を食べてはいけないのか？ ストレッチや体のトリートメントはどのようにすれば良いのか？ 肩こり腰痛、関節の痛みはなぜ消えないのか？ 一人ひとり目的に応じてプロが完全カスタマイズサポートしております。 まずは 【カウンセリング・体験セッション】 小谷体育堂ではお客様一人ひとりへ完全カスタマイズで運動内容からストレッチ、食事アドバイスを行わせて頂いております。 その為、カウンセリングではお客様の「運動目的」「既往歴」「現在の健康状況」「食事状況」「日常のライフスタイル」などをお聞きし、お客様に適切な運動の種類、強度、メニュー、頻度、そして食事、ストレッチなどのコンディショニングアドバイスを行わせて頂き、トレーニングの方向性と目標設定を行なっていきます。 また、実技では「姿勢チェック」「動作チェック」「人間の基本動作をベースにした基本種目」「アクティブストレッチ」「スタティックストレッチ」をご体験いただきます。 ●健康改善に取り組みたい方● ●健康的にダイエットしたい方● ●トレーニングで“カッコイイ”“美しい”体にしたい方● ●スポーツのパフォーマンスを上げたい方● この機会に是非どうぞ。 経営者・芸能人・モデル・アーティスト を数多く担当しているプロがサポートします。 公式HP：https://kotanitaiikudo.co.jp YouTube：https://www.youtube.com/@RYOTA-Fitness/featured 【サポート内容】 ・スタティックストレッチとアクティブストレッチの施術で 肩こり/腰痛/膝痛など体の不調を改善・予防 体のコンディションを整え疲労も除去 ・自宅での自重トレーニング ・ジムでの本格的なウェイトトレーニング トレーニングのスペシャリストがサポート 正しい姿勢と動作、筋力、柔軟性を身に付け 理想のボディメイクを実現 ・確実なダイエットはハリウッドなどで高い評価の、 特別なファスティングダイエット法をアレンジ 健康的にダイエットできます ※ご自宅でのトレーニング 麻布十番や東銀座のジムでのトレーニング プロのトレーナーがサポート お客様の『健康習慣』の実現のお手伝いします。 【ハイクォリティのトレーニングとコンディショニング】 ・20年以上のキャリアのプロのトレーナー ・初心者から上級者まで安心と高いクォリティ ・明るく親しみのあるキャラクター（性格） ・各個人に合わせて内容をカスタマイズしてくれる ・元トップアスリートのウェイトトレーニング、高い技術と知識 ・健康的なダイエットの幅広い知識 ・ストレッチ、コンディショニングの高い技術と知識 ・トレーニング、コンディショニング、ストレッチの高い技術 ・週1回からのセッションでもしっかり効果が出せる ・自分でもトレーニングやストレッチの技術が身に付く ・エグゼクティブ、ビジネスマンからの高い評価 ・モデル・芸能人の健康的で美しいボディメイクを担当 【Personal Trainingの流れ】 ２０年以上の実績と、高いエビデンスを共に作り上げ構築してきたプログラム １、ヒアリング・カウンセリング （運動前の確認）（5~10分） その日の体調や前回のセッションからの状況などをお聞きします ２、アクティブストレッチ （体を整え活動の準備をする）（10~15分） 姿勢を改善し動かしやすい体にする 各関節の可動域を改善したり、固まっている筋肉をほぐします これだけでもコリによる腰痛や首肩こりなどの改善に役立ちます ３、トレーンング （全身の筋肉を動かし体を鍛える）（40~50分） 人間の７つの基本動作を元に動ける体を作る 機能的に体を動かし体づくりをしていくことを目的にしています ご自宅の場合は自体重やゴムチューブなど簡単なトレーンング用具でも効果を出せます フリーウィイトやマシンを使ったトレーンングもお受けしております 初心者の方から、アスリートまで対応させて頂いております ４、スタティックストレッチ （筋肉を整え心身をリラックスさせる）（20~30分） 筋肉も気持ちも弛緩させリラックスさせる 全身の力を抜いてリラックスしていただき、トレーナーがストレッチの施術を行います 全身のストレッチを行います。 ５、ダイエット指導 （食べているものを理解し内側から整える）（適時） 体を作っている食事で内臓から体を整える 必要に応じて食事（栄養）のご指導・ご相談をします シェイプアップご希望の方へはファスティングダイエットプログラムもご提供しております ファスティングダイエットプログラムは、高いエビデンスと長年の経験を元に作り出した プログラムで10年以上高い効果を出し続けている食事法です 終了（90分） ※60分コースもご用意しております。ご相談ください。 ※場合によって多少オーバーすることがございます。その際の追加料金などは発生致しません。
経歴・資格
Ryota Kotani / 小谷 亮太 『豊かな人生は、健康な生活習慣の上に成り立つ』をモットーに、 「健康とその向こう側」の景色を多くの方に見ていただきたいというビジョンを持ち活動しています。 幼少期から様々なスポーツに取り組み、高校からアメリカンフットボール一筋。その後大学、社会人チームへと進み、日本一も経験。 アメリカンフットボールの練習の為、半年程渡米した際にアメリカのトレーニングに触れ23歳から本格的にトレーナーの道を歩む。 都内高級会員制フィットネスクラブに10年勤めチーフトレーナーとして年間1000セッション以上受け持つ人気トレーナとして活躍。その後2011年に小谷体育堂を立ち上げる。 【元日本マクドナルド(株)CEO、(株)ベネッセホールディングスCEOの原田泳幸氏】など、多くの経営者のトレーナーを務める。 また、【シンガーソングライターのアンジェラ・アキ】（NHK紅白歌合戦6年連続6回出場）の専属トレーナーをデビューまもない頃から１０年上にわたり務める。 その他、著名経営者や芸能人・モデルなど多数の健康管理を担当。 人当たりが良く、話しやすく丁寧な説明と高いクォリティのサポートで高評価を得ている。 現在は老若男女問わず、多くの方のトレーナーとして活躍し、傍らで大学のアメリカンフットボールのコーチも務める。 【資格】 《NSCA-CSCS》全米認定 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト 《NSCA-CPT》全米認定 パーソナルトレーナー 《健康マスター・普及認定講師》日本健康生活推進協会認定 《健康マスター（エキスパート）》日本健康生活推進協会認定
お仕事で心がけていること
【仕事への想い】 当時私がまだ社会人リーグでアメフトの選手をしていた頃、アメリカで練習する機会を与えていただき少しの期間アメリカで練習していました。その時向こうのトレーニングの質や文化の違いに大きな差を感じ、帰国後直ぐ当時勤めていた会社を退職して、自分のフィジカルパフォーマンスを上げる為にジムで働きながらトレーニングやコンディショニングを研究し始めました。 もちろんその時ジムに来られるお客様にトレーニング指導をしていたのですが、一般のお客様の求めているものはスポーツのパフォーマンス（自分の身体能力）を上げることよりも、 『健康』と『ダイエット』 そしてその先にある 『生活の質の向上』でした。 これが私の中でトレーンングに対する考え方をさらに大きく変えたきっかけとなりました。 正しい姿勢や動作。ある程度の筋力と柔軟性。バランスのとれた脂肪量と筋肉量。交感神経と副交感神経のバランス。健康的な食事のとり方や、休養・睡眠のとり方による安定したホルモンバランス。 それらを、”フィットネスを通して整へ、体の不調を無くす”ことによってより元気で活きいきと活動的になる。 その結果、 生活の質が高まっていき、 仕事への効率も意欲も高まっていく。 世の中にこんな元気で意欲的な 人達を増やしたい。 そんな、”生活や仕事の質を向上させたいと願う人達”をサポートしたいと思うようになりました。 今では人生の土台となる『健康』と『活力』を手に入れていただくサポートをすることが自分の喜びであり、使命だと感じています。
Ryota Kotani (小谷亮太)さんの事例
親しみやすさと高い実績のトレーナーRyota Kotani
パーソナルトレーニング
引き締まった体にしたい
お客様の利用目的
身体を引き締めたい
実施時間・期間
2ヶ月
料金
85,800円（2ヶ月集中60分x12回）
お客様の年齢・性別
30代 女性
地域
東京都港区
Ryota Kotani (小谷亮太)
パーソナルトレーニング
引き締まった体にしたい
お客様の利用目的
身体を引き締めたい
実施時間・期間
全8回 1回60分 2ヶ月
料金
¥79,200（2ヶ月集中パーソナル ）
お客様の年齢・性別
30代 女性
地域
東京都港区
