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Who We Are
今、ここからヨガが始まる
南インドの伝統的なヨガSiva Raja Yogaを、ハタヨガをベースに行います。
Siva Raja Yogaは、Raja YogaやSuwara Yogaの要素を取り入れた、Physical、Mental、
Spiritual に働きかけるヨガです。アーサナ（ポーズ）をメインに、しっかりと呼吸を意識して行います。
過度に難しいポーズはしませんが、少しだけチャレンジポーズも入れていきます。
どなたでも無理なくご参加いただけ、安全に柔軟性と筋力を養うことができます。アーサナが安定してきたら、呼吸やエネルギーの通り道を意識したチャネライゼーションという手法も取り入れます。
初めての方はもちろん、ご自身のヨガを深めたい方もお気軽にいらしてください。
ヨガ＝ストレッチ、筋トレ、ダイエット というイメージをお持ちの方も多いと思います。
それらはヨガの一側面に過ぎず、ヨガをより深めていくと、身体だけではなく心が変化していくのを感じられます。
身体と向き合い、心と向き合う。
その先に、私たちを人生の答えへと導いてくれます。


Classes We Offer
やさしい Hatha Yoga　75分
Saturday 10:00 am
南インドの伝統的なヨガ Siva Raja Yoga を、ハタヨガをベースに行います。
無理をせず、ご自身のできる範囲で行いますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。難しいポーズはしませんが、少しチャレンジポーズもしていきます。
心と身体を解放して、一緒にヨガを楽しみましょう。
All levels are welcome from beginners to advanced. Let's enjoy the class ! 
料金： ¥1300

おうちで Hatha Yoga　75分
Friday 10:00 am
Saturday 10:00 am
インストラクターKanaの自宅で行う、2名限定のハタヨガクラスです。
少人数で行うので、プライベートのような感覚でレッスンを受けることができます。
ヨガの経験の有無に関わらず、どのレベルの方でもご参加いただけます。
​このクラスは女性限定となっております。
料金： ¥1500

Relaxation Yoga　75分
Thursday 11:30 am
Saturday 11:45 am
身体を緩めたり、リラックスすることがメインのクラスです。
アーサナはプロップスを使って行うため、筋力や柔軟性に自信のない方も安心してポーズをとることができます。心も身体もゆったり…心地いい時間を楽しみましょう♡
女性限定。ヨガが初めての方や、妊婦さんもご参加いただけます。
料金：¥1500

マタニティ Yoga　60分
​日時はご相談ください
妊婦さんに適したアーサナ(ポーズ)や呼吸法、メディテーションを行います。
今までヨガをされていた方はもちろん、妊娠を機に初めてヨガに触れる方も安心してご参加いただけます。妊娠16周目～36周目の方が対象となります。
料金：¥1500

出張 Yoga　75分
日時はご相談ください
ハタヨガの出張サービスです。お客様の指定の場所にインストラクターが伺います。
ご予約の際に、お客様の人数をお知らせください。
個人レッスンは、女性のお客様のみご依頼いただけます。
料金：狛江市／調布市 ￥4000　　       その他の地域 ￥5000

プライベート Yoga　75分
日時はご相談ください
インストラクターKanaの自宅にて行います。レッスン内容もご相談可能なので、お客様のご要望やお身体に合わせたヨガを提供します。女性の方のみご予約いただけます。
料金： ¥3000

詳細はこちら：https://kanakom37.wixsite.com/sivayoga

安全に柔軟性と筋力を養うことができます

石垣市

沖縄県石垣市

新川

三上 夏菜子

こんにちは！
石垣市総合体育館の研修室にてヨガを教えています。
南インドの伝統的なヨガ Siva Raja Yoga を、ハタヨガをベースに行います。
無理をせず、ご自身のできる範囲で行いますので、ヨガが初めての方でもご参加いただけます。
難しいポーズはしませんが、少しチャレンジポーズもしていきます。
ヨガに初めて触れる方、ご自身のヨガを更に深めたい方など、どなたでもご参加ください。
心と身体を解放して、一緒にヨガを楽しみましょう。


●ハタヨガ　７５分
（木）（土）10:00〜11:15 am
（金）11:00〜12:15 pm

♥初回￥１０００
♥２回目以降　￥１７００
♥プライベート　￥４０００
♥出張ヨガ　￥５０００

ヨガマットをご持参ください。
お持ちでない方は、￥１００でレンタルも可能です。
プライベートヨガ・出張ヨガに関しては、日時、曜日はお客様と相談して柔軟に対応させていただきます。


●マタニティヨガ / 産後ケアのためのヨガ　６０分
日時はご相談ください
♥初回￥１０００
♥２回目以降　￥１7００

基本的にはプライベートレッスンとなりますが、お友達同士やご夫婦での参加も可能です。
妊娠１６週目以降の方がご参加いただけます。
産後ヨガは1〜2ヶ月目以降の方から、主治医とご相談の上お問合せください。
ヨガマット含め、必要な備品は全てこちらでご用意いたします。


詳細は以下のHPをご覧ください。
https://kanakom37.wixsite.com/sivayoga

たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております♡

沖縄県石垣市新川

自分の可能性を広げてくれる。それがヨーガ。

全米ヨガアライアンス認定　RYT500 修了インストラクター kSaNa Yoga認定　Maternity指導者 kSaNa Yoga認定　ヨガセラピスト 自分の可能性を広げてくれる。それがヨーガ。

三上夏菜子

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経歴・資格

三上 夏菜子

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