栃木県宇都宮、さくらのパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに52人います

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください A：手ぶらで大丈夫です。ウェア、タオルの貸出、水など用意しております。

Q：お支払いについて教えてください A：現金支払、銀行振込となります。

10代〜80台まで、ダイエット目的、筋力アップ目的の方が多くなります。 シニアの方の場合で体力向上、姿勢改善、機能改善を目的とされる方も観させて頂いております。 全世代としてはダイエット目的の方が多くおります。

前職で大手のパーソナルジムにおり、そちらでの実績としては、2ヶ月-10kg、4ヶ月-20kg以上という方が多くおります。 最終的には服のサイズが3LからSまで着れるようになったり、ボディコンテストに出られるような方もおりました。

とにかくお客様の目標に沿った、そして考えや気持ちに寄り添ったサポートを心掛けております。 有り難いことに、お客様の中には最終的に「体だけでなく心も前向きに変わった」というお声を多く頂いております。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

プログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき 最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを 考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるので ここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・栄養指導 低強度の運動、ストレッチから スタートしていきます。 同時に栄養についても専用LINEを使用してサポートさせていただきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを動画で送らせていただきます。 最終目標が一人で運動を継続していくことですので、 運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動×栄養×休養をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！ Qトレーニングは初めてなのですが、大丈夫ですか？ A全く問題ございません。運動初心者のお客様の多く、 しっかりと結果を出しております。

Q.食事指導の特徴を教えてください。 A.基本的な3食をベースにその方の目標に合った カロリーを計算し、不足気味の栄養素を補う為の 食事の摂取方法をご提案いたします。 無理なく続けられるようにご提案させていただきますのでご安心ください。 ストレス過多にならないように定期的に 好きな物も食べながら進めていきましょう！

■お客様層 これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや 機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！ ■サービスの説明 ①パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 ②パートナーストレッチ 肩こり、腰痛などの身体の不調を取り除きます。 ③栄養サポート 運動×栄養×腸活でトータルサポートをさせていただきます。 ▪︎具体例 35歳主婦（お尻の垂れ、体力がない、でも痩せたい。オンラインパーソナル3ヶ月食事、生活習慣の見直し、月1回の対面指導） 33歳男性（痩せたい。月2回パーソナルトレーニング、食事指導） 62歳女性（姿勢を良くしたい。猫背をどうにかしたい。週2回パーソナルトレーニング）

35歳主婦（お尻の垂れ、体力がない、でも痩せたい。オンラインパーソナル3ヶ月食事、生活習慣の見直し、月1回の対面指導）3ヶ月で-4キロ達成。本人の希望の体重に。 運動も習慣化でき、ジムに通う時間がない中で無理なく運動ができる体力が付きました。 このライフスタイルを継続させ2ヶ月後にさらに-2キロ達成させる。今後はこの体重を維持して、綺麗で元気に動けるよ理想のお母さんになる。 33歳男性（痩せたい。月2回パーソナルトレーニング、食事指導）目標をしっかり決め、運動習慣付けるライフプランの構築。痩せたいは通過点で運動会に痩せた身体で子供と奥さんに良い所を見せるためという新たな目標を決めた。 それに向けてパーソナルトレーニング以外でもジムに通い3ヶ月で-10キロ達成。また3ヶ月後に−8キロ！腹筋が出るまで痩せてカッコいいパパになる。 62歳女性（姿勢を良くしたい。猫背をどうにかしたい。週2回パーソナルトレーニング） 全身の運動をメインでストレッチ、姿勢改善トレーニングを実施し1ヶ月で可動域改善、3ヶ月で姿勢改善効果を感じていただきました。今後も継続して他の競技の補強のため新たな目標を立てて取り組んでいただいております。

関わってくれた方の健康を守るという事を第一に、無理なダイエット、危ないトレーニング方法など見直し、長期的な運動を続けられる習慣作りを心がけてます。

Q:運動が苦手で自信がありませんが大丈夫ですか？ A:はい、大丈夫です。 お客様が無理なくできる運動からスタートしていきますので、どうぞご安心ください。 運動が苦手で一人では長続きしない方もパーソナルトレーナーと共に楽しく運動をすることができますので、誰でも簡単に運動習慣を身につけることができます。 普段から運動をしていない方ほどトレーニングに対する効果が得られやすいと言われていますので、これから運動を始める方にはパーソナルトレーニングはお勧めです。

Q:トレーニング以外に食事や睡眠などのアドバイスもしてもらえるのですか？ A:食事や睡眠などについてもアドバイスをしております。 習慣化サポート5つのステップというサービスでお客様に合ったやり方を見つけながら段階的に改善をしていきます。 健康や安全面を考慮して世界保健機関（WHO）や厚生労働省が推奨するガイドラインに沿ったサポートを実施しております。 極端な食事制限や科学的根拠がないものなどは一切行っておりませんので、健康を害することなく目的を達成することができます。 生活パターンは人それぞれ違いますので、お客様に合った無理のない形で進めていきます。

パーソナルトレーニングはダイエットやボディメイクなどのイメージを持たれる方が多いのですが、実際にご利用頂いているお客様の中にはボディメイク以外にも生活習慣病の予防や改善、高齢者の介護予防、子どもの運動能力向上、アスリートのパフォーマンス向上、傷害予防やリハビリなど様々です。 パーソナルトレーニングではトレーニングに関する幅広い知識と経験を持ったパーソナルトレーナーが担当しますので、お客様の目的に応じて柔軟に対応することができます。

Q：どのくらいで痩せられますか？ A：今の体の体脂肪率などを測定してみないと具体的な数字な出せませんが、3ヶ月継続すると体は100％入れ替わるので、最低3ヶ月は実施することをおすすめしております。

Q：月4回のプランにして、あと1回トレーニングをしたい場合はできますか？ A：可能です。一回当たりの料金を算出し、その金額をお支払いいただければ、追加のトレーニングを実施することができます。

ダイエットを目的とする方は年齢を問わず女性が多くいます。 30〜50代の方は腰痛や肩凝り・その他の体の不具合の根本改善をメインで実施する方が多いです。

40代前半女性 入会時73kg→半年後57kgのダイエットに成功。

お客様のその日その日の体調に合わせて、トレーニングを軽くしたり、筋膜リリースを併用したりして、体調の管理にも気をつけています。

怪我、病気持ちの方でも安心して受けて頂けます！ 怪我や病気に関しての知識、経験も豊富にございますので、改善、緩和、予防までしっかり行いつつ、適切なトレーニングをご提供いたします！

オンラインでのトレーニングに不安がある方、イメージが付かない方、たくさんいらっしゃると思います。 オンライン専門での指導も4年目になります。 オンラインでの指導実績が豊富ですので、分かりやすく、実感できる指導を行えます！ ご不明点がございましたら、是非無料カウンセリングもお受けしております！

主に、20代〜50代の女性が7割ほど。 男性2割ほど。 アスリート1割ほどの割合となっております。 怪我、病気がある方、運動初心者の方、競技パフォーマンス向上を目的とされる方は、パーソナルがオススメです。 ある程度運動歴がある方は、 1回の価格を抑えた少人数制グループレッスンで、少しキツめのプログラムを頻度良くやっていただくのがオススメです！

オリンピック選手 各競技トッププロアスリート モデルなど。 成功例1: 60代女性、軽度糖尿病持ち 半年で、−10kg 成功例2: 20代女性、腰椎椎間板ヘルニア持ち 3ヶ月で、体脂肪率−7%(30%→23%)、ヘルニアの痛み改善 成功例3: 30代女性、半身麻痺 半年で、体重−5kg 成功例4: 50代男性、ゴルフパフォーマンス向上 1年で、飛距離200yd→270yd などなど。 多岐な目的に対応可能です。

週1回とかでも効果は出ますか？ →週1回でも継続することによって必ず身体は変わってきます!

厳しい食事制限とかしなくても痩せられますか？ →その方に合った無理のない食事メニューも提案させて頂きますので無理なく痩せることが出来ます!

健康維持、ボディメイク、機能改善、筋力維持など幅広く対応出来ます!

身体が硬くて筋肉がなかなか付かなかった方も、正しいストレッチとその方に合った筋力トレーニングを行ったことによって、姿勢改善と筋力アップに成功しました!

クライアントの要望に添えるようなパーソナルトレーニングメニューや内容で継続出来、効果が出るように心掛けております!

Kingcraftのパーソナルトレーニングでは、体重や体脂肪など身体の状態を細かく計測・カウンセリングし、目標体重やトレーニング期間に応じた個別のプログラムを作成し、効率的に理想のカラダ作りをお手伝いいたします。

痛みの解消が目的です。大丈夫ですか？ A1: ご安心下さい。 当「快適動作学研究所」ではプログラムは全て先進の科学的根拠で答え合わせをしたものだけを提供しております。 セッション担当者は26年の経験をもつ現役の治療家でもあります。 必要があれば施術も交えながら、適切にお客様の希望以上の成果をお届け致します。 快適動作学研究所のプログラムは全て、無料のオンライン体験セッションを受けて頂き、ご納得頂いてからお申し込み頂くシステムとなっております。 なんだかよく分からないイメージだけで申し込んで、結局効果は無かった。 という不安は最初から排除しております。

20代から50代の健康意識の高い女性、および性別年齢を問わず、痛みや不調の解消を望む方を全国からお迎えしています。 また、現役の治療家さんやヨガインストラクターさん、パーソナルトレーナーさんが新しい知識と技能を学びにも来ています。 健康増進や機能回復をご希望のお客様には、無料体験セッションの後は一度通常のセッションをお勧めしております。 快適動作学研究所のセッションは100パーセント科学的根拠で答え合わせが出来ています。ですので即効性が高く、不調の軽減が目的であればそれほど長く通う必要がない事が多いです。(機能回復、不調解消は早ければ早い方が嬉しいですよね) 先ずは良くなってみて、それから今後どうするかを決めれば良いと思います。

Q：スタジオティティ　吉川タカコとは A：「で？　いったい吉川さんは何屋さんなんですか？」「何がご専門ですか？」 これに簡潔にお答えするのが一番難しいのですが・・・ 吉川タカコ／YOSSY Studio TiTi 代表／パーソナルトレーナー「教える専門家」 オリジナルメソッドダイヤモンドセブンメソッド　 ✨簡単にいうといろいろなテクニックを駆使して健康に美しく元気になっていただく指導をさせていただいているパーソナルトレーナーです。✨ ベリーダンス・ピラティス、陰ヨガなど様々なテクニック・トレーニングを組み合わせてレッスンを行うのが特徴です。 「教える専門家」と書かせていただいていますが とにかく、わかりやすく！！！←これを最重要事項として リアル・オンライン共にレッスンをさせていただいております。

Q：まずは何をすればいいでしょうか？ A：あなたの「やりたい」をまず伺います！ ピラティス・陰ヨガ・姿勢調整体操・超簡単バレエ・タバタトレーニング・筋膜リリース・ヒーリング・ベリーダンス・ファスティング…等々必要なテクニックはすべてお伝えしたいと考えています。 そのためにも、まずはオンラインにて無料カウンセリングでお話をさせていただきたいです✨ Q：オンラインカウンセリングに必要なものはありますか？ A：特段準備は不要✨ ビデオ通話にてお話できればと思います！（ご希望の方法があればご教示くださいね！） お顔もカメラOFFにしていただいて大丈夫です🌟 Q：オンラインカウンセリングは無料ですか？ A：もちろん無料です！ご提案したいメニューなどもカウンセリング内でしっかりご提案します💪 Q：オンラインカウンセリングの時間はどのくらいですか？ A:だいたい15分程度を想定しています。 ご希望の時間に合わせますので、ぜひお気軽にどうぞ！

Q：どれくらいで効果が出ますか？ A：減量やダイエット目的の方では早いと1週目から体重の減少が見られます！ 時間のかかる方でもしっかりとカウンセリングを行い、生活改善とトレーニングを行う事で1ヶ月くらいから効果を感じていただけます。 また、筋力アップの場合は減量より少しお時間はかかりますが、こちらも食事のアドバイスや自主トレー二ングのアドバイスを行いながらしっかりと効果を出していきます。パーソナルを受けて「自分で思っていたトレーニングフォーム」と「効果的なフォームが違かった」という事が多々あります。それらは人それぞれ違うので教科書やSNSやユーチューブなどでは得られない事も多くあります。是非、パーソナルトレーニングの効果を感じてください。

Q:どれくらい通えばいいですか？ A:個人差があります。結婚式などを目標にした場合は数か月と短い方もいらっしゃいますが、長い方では10年通われている方もいらっしゃいます。

20代から70代まで幅広い方が通われていますが、特に30～40代の女性が多いです。 目的別に1位　ダイエット、2位　筋力アップ、3位　健康維持、4位　イベント(結婚式や同窓会、お子様の入学式、卒業式などへの出席)、5位　産後ダイエット、6位　パフォーマンスの向上(サッカー、ゴルフ、格闘技など)となっております。特に最近の筋トレブームにより運動未経験者の方の健康維持、筋力アップ目的の方が多くなってきています。是非、一緒に頑張って行きましょう！

過去に一番の減量では100ｋｇを超える方のダイエットで30kg減を半年で成功しました！短時間での減量も可能ですが、時間をかけて生活改善を行う事でリバウンドをなくします！ 結婚式前のダイエットではゲストに背中を褒められた。開始2週間ほどで職場の仲間から痩せた？と言われるようになった。と自他ともに効果を実感される方も多いです。 また、リージェでトレーニングをされたプロゴルファーがトレーニング開始後2年目で栃木県オープントーナメントで優勝もされました。 アマチュアゴルファーも飛距離が20ヤード伸びた！シニアゴルファーは飛距離が落ちていくのが悩みだったけどトレーニング開始後飛距離が落ちなくなった！と喜ばれています。

個人差があるので答えを決めずに人それぞれ、クライアントと相談をしながらメニューを決めます。自身の経験をもとに最善を提供しています！

女性専門 パーソナルトレーニングジムです。 人の身体は千差万別。Manaleaは１人、１人の身体に合ったトレーニングを提供します。 女性の身体はとても繊細です。 歪みのない美しいプロポーションを手に入れてください。

【お客様の声】 ■どんどん身体が変化するのが面白かったです！ 何をやってもお腹のポッコリがへこまなくてこちらのトレーニングをお願いしました。 先生は私の姿勢を見て「骨盤や背骨の歪みをとっていけばお腹も凹みますよ。」と言ってくれました。 先生のレッスンは受けるたびに姿勢がキレイになっていくのにびっくりしました。 気になっていたお腹もすっきりして、そんなにきつくないのに身体も全体的に引き締まってきました。 ​今後も頑張ります！

ボディメイク専門のエステにトレーナーとして勤務し、のべ2000人以上のボディメイクを担当いたしました。 Manaleaは整体、ピラティス、身体機能学などの知識に基づき、 「機能的で歪みのない美しい身体」を ご提案させていただきます。

質問: トレーニングはどのように進行するのですか？ 回答: まず、お客様の目標を詳しくヒアリングし、それに合わせたトレーニングプランを立てます。セッションは個別指導で、進捗に合わせて調整します。

質問: 料金体系はどのようになっていますか？ 回答: 料金はプランによって異なりますが、レンタルジム（場所によって変わります）＋パーソナルトレーニング料（5000円）。詳細はお問い合わせいただければと思います。

主なお客様層は、幅広い年齢層の方々です。健康増進、体力向上、体重管理、筋力アップなど、多様な目標に対応しています。

過去に対応したお客様の成功事例は数多くあります。 例えば、 ・２年かけて体重を20キロ減らし、ヒップアップもできました（30代女性）。 ・右腕の痺れを改善、膝の痛みが改善できて、好きなフラダンスがより楽しくなりました（60代女性） ・結婚式前のダイエットとトレーニングサポート（20代女性） など、お客様の目標達成に全力でサポートします。

お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズされたアプローチを大切にし、モチベーションを高めるサポートを提供しています。お客様の目標達成が私たちの最優先事項です。

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」 心も身体も健康であるために。 トレーニングと食事指導により、女性らしいしなやかで華奢なボディラインを提供します。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.大丈夫です！ご自身のペースに合わせたトレーニング指導をしております！

Q.遠方の場合、オンラインでの指導もされていますか？ A.しております！直接カラダを見れないので、細かいカウンセリングをしながらのトレーニング指導をします！

【年齢層】15歳〜60歳代 ご自身のカラダの悩みの改善やバランスの取れたボディメイクを指導しております！

新体操をしていて腰痛を発症した女子高校生のケースです。 はじめはトレーニング希望でしたが、カウンセリングをしたところ上半身の柔軟性不足が見られ、ストレッチの指導をしました。 その後、痛みは改善され、新体操に打ち込むことができるようになりました。 トレーニングだけでなくストレッチ指導も重ね、悩みの解消を心掛けています。

クライアント様がよりご自身のカラダの現状の理解を深め、一緒にカラダの変化を楽しみながら実感して頂くことを大切にしています。 コミュニケーションを大切にどんな悩みがあるのか、どの強度やペースでできるのかをご希望に合わせたサービスを心がけています。

一生続けられる食事トレーニング 2ヶ月後には○○㎏減など、目先の数値にこだわるジムが数多くありますが、プライベートジムゴリさんでは、3ヶ月を一つの目安としております。 今、あなたの身体は、過去に食べたもので出来上がっています。 正しい食事の知識とトレーニングで、3ヶ月後をひとつの目安に身体を変化させましょう。 筋肉を増やしたい場合はもちろんですが、ダイエットをする場合でもとても重要です。

一生涯役に立つ科学的根拠に基づいたトレーニング