東京都世田谷区給田
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「心身を軽くする」がモットーです！
企業情報・自己紹介
初めまして。 山﨑ふらと申します。 私は、心身のストレスケアの講師をしています。 ○ストレスを感じている方 ○メンタルを崩している方 ○シニアの健康増進 ○大人数でのクラスに抵抗がある方 ○ゆっくりヨガを学びたい方 ○疲労を軽減させたい方 ○睡眠の質を高めたい方 ○元気になりたい方 などなど、皆様それぞれのニーズに合わせたプログラムのご用意があります。 出張、オンラインレッスンのご希望、お待ちしております。 （毎週木曜日 築地のヨガスタジオでのレッスンもエントリー可能です） ・ヨガ ハタヨガ。ゆったり系からパワー系まで。 初心者の方、体の硬い方にも安全に丁寧に指導します。 ストレス緩和のために少しヨガ哲学のお話をさせていただくこともあります。 ・ストレッチ バレエストレッチとヨガストレッチ。受講者の方の体調や痛みに合わせてプログラムを構成します。無理無く体を緩めてコリをほぐす効果があります。 ・リラクゼーション セルフモニタリングから始まり、簡単なストレッチ〜呼吸法〜ディープリラクゼーションへと導きます。 ・ヨガ二ドラー（寝る瞑想） ヒマラヤ発祥のガイド瞑想です。睡眠の６倍の効果があるとも言われています。 簡単なストレッチのあと、横になって講師の声に耳を傾けていただく簡単瞑想法で す。長く横になっていられない方には椅子などでの瞑想も可能です。 ・ダンス ストレッチのあと、簡単なステップと振り付けを覚えていきます。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで心身が解放され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増加します。 ・呼吸法と発声 表情筋をほぐしたあとに、腹式呼吸を学んでいただきます。大きく口を開けて声を出していくことで驚くほど気分がすっきりします。また全身を使った発声は健康促進にも役立ちます。 【教室】 ・ヨガ 築地ヨガスタジオ ボーリヴァージュ ・顔ヨガと発声法クラス「スマイル」 世田谷区烏山の施設（月一回） 【出張】 ・個人宅でのパーソナルレッスン ・個人宅、スタジオなどでの２〜５名までのセミパーソナルレッスン ・福祉会などでのシニアの方の健康増進プログラム ・企業での出張ストレッチ などお客様のご希望に合わせて出張させていただいております。
経歴・資格
【経歴】 ・都内のメンタルクリニックにてヨガ、リラクゼーション、呼吸法、ダンス、表情筋ストレッチ、発声などの「ストレスケア」のプログラムを担当。 （講師歴27年） ・カルチャースクール、シニアヨガ、福祉施設などでストレスケアプログラムを指導。 ・NPO法人ストレス対処法研究所の一員として、企業向け出張ストレスケア実施中。 ストレス関連 著書「あしたが楽しい笑顔の本」「いまラクになる笑顔の本」（まむかいブックスギャラリー） 【資格】 ストレスケア運動、リラクゼーション指導員 ヨガ安全指導員 シニアヨガ ヨガニドラー
お仕事で心がけていること
なんといっても皆さんが笑顔になること、元気になってくださることが嬉しいです。 いつも楽しいレッスンを心がけています。 詳しい説明を心がけて信頼関係を作っていけるようにしています。
