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楽しいカポエイラ
企業情報・自己紹介
「自宅で空いた時間に手軽にエクササイズをしたい」 「いつもやっている筋トレに飽きてきた。少し変わった運動でダイエットしたい」 「地味なストレッチや有酸素運動だけじゃモチベーションが続かない、楽しく汗をかきたい」 そんな方向けにオンラインでカポエイラ式ワークアウトを指導します。 ■カポエイラは女性に人気 テレビや女性誌などにも時々紹介されたせいか、参加される方は6:4で女性が多いです。 海外では7:3くらいで女性が多く、ヨガやっている女性やダンサーに人気です。 ■美しさ カポエイラはダンス格闘技とも形容されますが、アートの要素もあるので動きに美しさも求められます。 体を美しく保つには日頃のトレーニングも必要ですが、体を思い通りにコントロールするしっかりとした体幹や動ける筋肉、しなやかさと力強さを作り出す"生きたトレーニング"が必要です。 ■生きたトレーニング ジムなどで機械を使ったトレーニングは確かに一定の効果があります。しかしそれはあくまで機械的な運動で作り出した単一的な筋肉。それに対しスポーツやダンスなどで作り上げた体は、実際の動きや必然性から出来上がったもの。私は生きたトレーニングで出来上がった体は、特に美しいと考えます。 ■自分磨き 生徒さんにカポエイラクラス参加の理由を聞くと、 ・運動不足解消のため ・エクササイズのため ・体を美しく保つため など、自分磨きの一環として始めているようです。 ■全身フィットネス カポエイラではキックが多いため脚のエクササイズになるのはもちろん、片足で安定させるために体幹が鍛えられ、お腹や胴回りも自然に絞れてきます。 さらに、逆立ちや側転、ブリッジなど、普段あまり使わない体の部位を使うのが新鮮！ふだん運動をしている人でさえも筋肉に新しい刺激を与えられます。 ■しっかり汗を流せる ワークアウト的にカロリー消費を多くして軽く筋肉痛になりたい方にオススメの運動です。 ■カポエイラ式ワークアウトとは カポエイラで使われるキックやエスケープは、ダイエットの筋トレとしてとても効果があります。 ふだん、ジムでやっている筋トレにこんな必然性や、使えるシチュエーションがあるということに驚くことでしょう。 ■主な内容 ・キック ・エスケープ(スクワットやランジ的な動き) ・コアトレーニング ・ストレッチ ■期待できる効果 ・脂肪燃焼 ・全身運動 ・太もも痩せ ・下半身痩せ ・お腹痩せ ・肩こり解消 など ■キツさ あなたの筋力レベル・体力レベルに合わせますので自由に設定できます。 ■対象 カポエイラは元々、子供からお年寄りまで一緒に遊ぶ運動です。私のクラスでは自由に難易度調整ができますので、ふだん運動を全くしていない人でも問題ありません。 ・男女 ・10歳～50歳 ・運動経験無し～現役運動選手まで ■以下の情報を事前にお知らせください ・運動経験 ・ジャンプせずに静かにできる運動の必要性 ・部屋の広さ ・痩せたい部位やダイエットの目的など 汗をしっかり流しつつ、健康的でスマートな体になるためのお手伝いをします！
経歴・資格
現役カポエイラ講師です。 カポエイラ歴17年、ブラジルや欧州でカポエイラの修行を積み講師資格を取得、帰国後はカポエイラスクールの運営や月12本、グループレッスンやオンラインで指導を続けています。 1998年 欧州でカポエイラに出会う 2004年 日本でカポエイラを始める 2005年 欧州の芸術大学院入学、コミュニケーションアートの研究開始 2005年 欧州でアートとしてのカポエイラ修行開始 2006年 大学院を卒業し修士号取得 2006年 ブラジルでカポエイラ修行開始 2007年 ブラジル人マスターより準教師の資格を取得 2007年 東京品川区にてカポエイラクラス開設 2014年 ブラジル人マスターより師範代の資格を取得 2015年 東京渋谷区にてカポエイラクラス開設 2020年 オンラインレッスン開始
