阿佐ヶ谷パーソナルジム延寿堂きくち整体院

Q,全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.体験レッスンからスタートし、簡単な体力テストや体組成チェックなども行い、レベルに合わせたトレーニ 　ングをご指導しますのでご安心ください。単なるトレーナーではなく、国家資格を持った治療師でもあるの　 　で気になることがあればお気軽にご相談ください。 Q.どのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？ A.理想は週2回で3ヶ月が効果の目安となります。３日に１度くらいのペースが回復も含めて取り組みやすいと思います。 Q.早く痩せて筋肉を付けたいのですが。 A.加圧トレーニングなら通常のウエイトトレーニングよりも短時間で効果を上げることが出来ます。 　しかも最新の機械を使うので、従来よりも痛みやしびれも少なく、トレーニング終了後も快適に動くことが　 　出来ます。 　 Q.加圧トレーニングのメリットは何ですか？ A.色々ありますので箇条書きにします。 　１．時短効果（1つのトレーニング30秒を8セットで通常の高負荷のトレーニングを1時間程度こなしたのと 　　　同等） 　２．成長ホルモンの分泌量が通常のトレーニングの２９０倍 　３．ほとんどのトレーニングが自重なので、女性でも無理なくトレーニング可能。 　４．圧力をかけることで、筋肉内や関節の内圧が高まるため、ケガなどの機能不全でも安定したトレーニン 　　　グが可能。 　５．成長ホルモンの作用は背を伸ばしたり、骨や筋肉、皮膚を強くする作用があります。 　６．血管トレーニングとも言われ、毛細血管や静脈の再生・強化と動脈硬化の予防や高血圧の改善にも繋が 　　　ります。 　７．アフターバーン効果と言って、加圧後に有酸素トレーニングを併用することで、効率よく脂肪が燃焼さ 　　　れます。 Q.加圧以外のパンチやキックミットトレーニングってどんなことをしますか？ A.どちらも選択可能です。加圧は筋力アップ、ウエイトトレーニングに値しますが、キックやパンチは有酸素 　トレーニングに近いです。一般的にはボクササイズやキックボクササイズと言われるトレーニングです。 　実際にグローブやレガースなどのプロテクターを付けてハンドミットやキックミットといった的を正確にヒ 　ットさせるトレーニングです。 　これにより、集中力や、俊敏性、バランス能力などが格段に向上します。 　普通のウエイトトレーニングより楽しいという声がほとんどです。凄い汗をかくのでタオルとドリンクは必 　携です。 Q.腰痛で長年悩んでいますが、トレーニングで改善できますか？ A.多くの腰痛は殿筋とお腹の筋肉を鍛え、腹圧を高めることで改善されていきます。トレーニングでコルセット効果を高めることもできますし、整体院も併設しているので、本格的な腰痛施術を受けることも出来ます。 ほとんどの方が腰痛が消えたとおっしゃっています。 Q.膝をケガしてしばらく運動を控えていましたが、加圧トレーニングとかやっても大丈夫ですか？ A.圧を加えることで、内圧が高まり無理なく安定してトレーニングが出来ます。また他のマシンを使ったウエィトトレーニングとは異なり、自重のみのトレーニングですので、関節への負担は最小限となります。 Q,どのくらいのペースで通うのが理想でしょうか。 A.週２回のペースが一番理想です。同じ曜日の同じ時間帯の方がメリハリがついて良いかと思います。 Ｑ.持ち物は何が必要ですか？ Ａ.着替え、タオル、飲み物になります。前面マットを敷いてありますのでシューズは必要ありません。パンチトレーニングご希望の方はケガ防止の為、指の爪を切っておいてください。 Q．1回のトレーニング時間はどのくらいでしょうか？ A.　25分目安になります。５分位早めに到着するように心がけて下さい。

Q.体験はできますか？ A.只今「昭和４０年男」8月号掲載記念で無料体験実施中です。 即日入会されると入会金も無料になります。

元々が整体院ですので、ケガの回復や生活習慣病などの改善を目的とされる方が多いです。 年齢的には３０代後半から50代後半の方が多く来院されています。 やや女性多めで、ダイエット目的の方が多いです。 他にも趣味のスポーツのためにトレーニングされている方もいらっしゃいます。 ダイエット目的なら週2回の8回がおすすめです。

ダイエットであれば、3ヶ月でマイナス１０㎏。 機能改善であれば、腰痛軽減、五十肩の痛み消失、股関節の痛み及び可動域改善、膝の痛み軽減など。 腰痛、肩こり軽減は週１回の1か月ほどで体感できるようです。

とにかく、クライアントさんの状態をその都度評価し、無理の無い状態で少しづつハードルを上げるような指導を行っています。 希望で加圧もしくはエクササイズのどちらかを受けられようにもしていますので、飽きずにトレーニングを続けられると思います。 「楽しい」と感じられるトレーニングを毎回ご提供致します。