杉山 嵩憲

Q：食事制限は必要ですか？ A：できたら万々歳ですが、リバウンドのリスクが非常に高いのでオススメしません。よって必要ではないので「するべきは食事改善」と銘打ちましょう😃 なぜか？ 人それぞれ食の好みや食べる量が違うため、いたずらに制限を設けると、どこかに無理が生まれてしまうからです。 私のパーソナル指導においては、最低2週間、お客様の「ありのまま」な食生活を写真で見せて頂いてから指導がスタートします。 例えば、、、 油ものや甘いもの、洋菓子やジュース、お酒などはイメージ通り、健康に悪いです😅 ですが油物や洋菓子が好きな方でしたら、これを食べることで日々のストレスが軽減して、毎日前向きに生活できるかもしれません。また、お酒が好きな方でしたら、飲酒は特に幸福感を感じる事ではないかと。 なので、そういった健康に悪いとされる物も、あなたの身体、人生にとっては必要な物かもしれません。 あくまで、あなた自身の目標と比べた時に、どこで折り合いをつけるか、という話なんです😄 具体的な数値、期間、予算、モチベーションを最初に共有して、最初はご自身にとって、1番ラクに改善できる場所から探していきます。 「この時間に食べてる◯◯、別に他の物でもいいな、、、」→ちょっとヘルシーな物に変えてみる。 「この量を飲むと翌日寝起きが悪い、、、」→自分が気持ちよく酔って眠れる、身体に無理のないアルコール量を知る。 など、普段なんとなく生活しているだけでは気付かない、身体の反応を確認していきましょう👍

Q：結果はどのくらいで出ますか？ A：適当な事を言いたくないので「人による」という回答でもよろしいでしょうか💦 というのも、 ・ご本人の身体的ポテンシャル （運動神経・ストレス耐性など） ・モチベーション ・時間をどれだけ割けるか 他にも様々な要素が関係してくるので、一概に決めつけることができません。 ただ、 「こうすれば痩せる」「このトレーニングをすれば姿勢が良くなる」という理論や経験則は持っています。 「こうすれば痩せる」理論であれば単純明快でして、 消費カロリー > 摂取カロリー に飲食物の収支を合わせることで体重は落ちていきます。 ですが、皆様が望まれる健康的なダイエットの難しい所は、、、 食事の量が減るため、ある程度の我慢を伴うこと。 そして、なるべく筋肉を落とさず脂肪を燃やすように栄養バランスを考えたり、健康的な範囲で運動をしなければならないこと。 他にも挙げればキリがないほどです💦 これらを何のストレスもなく達成できる方は、7年間のトレーナー人生のうち1名しかお会いできていません😂 「ダイエットはハードルが高いんですよ！」 と言いたいわけではなく、 「自分に合わない方法で、ダイエットすると辛いだけなんですよ！」 と言いたいのです。 お客様がダイエット迷子にならないように、 そして、運動や食事が苦痛でなく、少しでも意味のある、楽しいものへと昇華させていく。 それがトレーナーの仕事と捉えております。 あなたの望む結果を最短で達成、 そして維持できるように頑張りますので、 ぜひ一度、任せて頂けませんか😃

20代〜70代まで幅広く指導しております。 主にダイエットと姿勢改善です。 月20,000円前後のパーソナル費用で受講を続ける方がほとんどです。

①60代女性：姿勢不良は遺伝だと思い込んでおり、変形性股関節症で人工関節に手術済。さらに自分は脂肪が燃えない体質だと思い込んでいた飲酒が趣味の方でしたが半年で-5kg。 姿勢も巻き肩が矯正され、脚の筋力も向上し、胸を張って動けるように。月4回のパーソナルトレーニング。 ②40代男性：頸椎に過去の医療ミスから右半身に神経障害をかかえており慢性的な姿勢不良。四十肩や肩こりを併発。24時間ジムでの自己流トレーニングで結果が出ずご依頼。3ヶ月で体脂肪率-5%、姿勢も改善され受講前は肩関節のコンディション不良から上半身の筋量が伸び悩んでいたが服のサイズが変わるほどの筋量アップ。月2回のパーソナルトレーニング。 その他、レビューを参考下さると幸いです。

全力でお客様の人生を変えるお手伝いをする！