【ポジティブボディ作り】PSF/C

Q:ウォーキングは大股で歩いた方が良いですか？ A:大股で歩くと膝がロックされて膝を痛めやすくなります。 Q:ウォーキングで痩せますか？ A:運動初心者の方なら多少痩せる事もありますが、ウォーキングだけをダイエット・ボディメイクのメイントレーニングにする事はオススメしません。 Q:ウォーキングレッスンをやっていてもパーソナルトレーニングは受けられますか？ A:もちろん出来ます！パーソナルトレーニングは5回券、10回券とプランがありますので、例えば月曜日はパーソナル（1回目）水曜日はウォーキング、土曜日はパーソナル（2回目）といった感じでパーソナルも受けられます。

ウォーキングレッスンは何歳の方でも参加できますが、主に40歳以上の方からのご参加が多いです。 まずは、基本的な脚の使い方をレッスンします。正しい脚の使い方は膝や腰に掛かる負担を軽減できます。また、歩行動作も綺麗に見えます。 ウォーキング前にはストレッチや身体の動かし方のトレーニングを行います。 下半身強化のトレーニングとは違いますので、強化をご希望の方はパーソナルトレーニングのご予約をお願い致します。

55歳女性のクライアント様の事例をお話しします。 この方は、『ここ1〜2年、歩くと膝が痛み出した、激痛ではないが何か違和感があって運動を始めようと思いウォーキングは始めた』との事でした。 ウォーキングを始めても膝の違和感はなくならず、歩き方が悪いのか、ウォーキング自体が悪いのか悩まれていました。 この方の歩き方を見ると、大きく腕を振り、大きな歩幅で背筋を伸ばす【典型的な膝に負担がかかる】ウォーキングの姿勢をしていました。 まずは、足の運び方、身体の使い方、そして少しのストレッチを行うと30分程で『自然と歩くスピードが速くなった』とご本人も驚くほど綺麗な歩き方になっていました。正しい歩き方は自然と歩くスピードも速くなり、どこまでも歩ける様な感覚になるぐらい楽に歩けます。 その方とはその後、定期的に一緒にウォーキング・トレーニングを行い、今では膝の不安も解消し登山が趣味になりました。

PSF/Cではお客様を目標に導くコーチングを心がけています。 その為には、どんなトレーニングでも『楽しい』思っていただける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップすることが出来る。そんなトレーニングをお客様に提供出来ればと思っております。