にしたに　みき／呼吸が変わると人生が変わる

はじめまして。 ページをご覧頂きありがとうございます。 ヨガというと… ・身体が柔らかい ・身体を大きく動かしている ・身体のラインが見える服を着ている ・たくさんポーズを取る のようなイメージはありませんか。 健康のためにヨガを始めたいけどハードルが高いから私には無理だなと 感じる方もいるかもしれません。 ヨガは身体を動かしてポーズを取ることだけではないことをご存じですか。 ヨガの1つに「呼吸法（調気法）」があります。 『呼吸』は毎日無意識に継続して行われているものです。 しかし、こんな経験はありませんか。 ・緊張している時に深呼吸をしてみた ・疲れているときに深いため息をついた ・イライラしている時に呼吸が浅くなっていることに気づいた　など 呼吸法を知らなくても無意識に身体が反応していたり、 ご自身の経験から「深呼吸することで落ち着く」などをご存じかと思います。 『呼吸』を知り意識的に行うことで身体や心に変化を感じることができます。 ●メリット ・自律神経が整う ・睡眠の質が上がる ・便通が改善 ・冷え性の改善 ・身体の動きがスムーズになる ・イライラが減る ・不安を感じることが減る　　など 『呼吸』は皆さんが生まれてから今日まで無意識に行われていて 生きることに欠かせません。 『呼吸』について知ることがこれからの人生を より豊かなものしてくれるはずです。 【呼吸を知ることで自分自身を知る】 自分の呼吸を知り、深めることで自分自身に集中し観察することに繋がります。 呼吸を深めてこれからの人生をもっと楽しみませんか。 ●レッスン一例 ①呼吸についてのお話 ②センタリング（外側に向いていた意識を自分に集中させる） ③ヨガ（簡単なヨガの動きで身体をほぐす） ④ブレスワーク（数種類の呼吸法を組み合わせて呼吸を深める） ⑤プラーナヤマ（ヨガの呼吸法でさらに深める） ⑥瞑想（自分の呼吸に意識を集中させる） ※クラス内容はお客様によって変更させて頂きます。 　ご不安があれば事前にお知らせください。 ■料金■ ・プライベートオンラインレッスン（60分） 1回：6,600円（税込）→zehitomo限定　初回：4,400円（税込） ・セミプライベートオンラインレッスン（60分　2～4人） 1回：8,800円（税込）→zehitomo限定　初回：6,600円（税込） ・対面レッスン（出張・ご自宅） 上記金額＋交通費 ・対面レッスン（出張・貸スタジオ） 上記金額＋交通費＋貸スタジオ代 ●営業時間● ・月　10:00〜 ・火　10:00～ ・土　10:00～ ・日　10:00～ ※各曜日お時間はご都合に合わせてご相談ください ●SNS● ・Instagram https://www.instagram.com/miki.yoga_/ ・LINE公式　https://page.line.me/172mvqjw 経歴・資格 ・全米ヨガアライアンスRYT500修了 ・Five Elements Yoga®呼吸法講座修了