【体を変えるトレーナー】軆 Katachi-Trainer

Q,いくつになったらトレーニングを始めたらいいですか？ A.できるだけ早いタイミングで開始される方が費用対効果が高いです。 健康的に過ごせる時間が多くなり、より充実した生活を送ることができます。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.3ヶ月くらいから変化を実感できます。 体の変化は代謝とも関わっており1〜3ヶ月目は神経的な変化を感じやすく、3ヶ月目以降は体の変化（動きやすさや体力、体型など）を感じることができます。 ※効果は個人が差があります。 Q.他に続けているエクササイズやトレーニングはやめた方が良いですか？　　　　 A.パーソナルトレーニングではあなたの日常生活を全体的に捉えて運動処方を行いますので必ずしもやめる必要はありません。 　あなたの身体の状態を踏まえて望ましくないエクササイズであったりトレーニングの重複や負荷の軽減などが必要な場合は頻度の調整などをお勧めする場合がございます。 Q.トレーニング期間はどれくらいですか？また、希望の期間でお願いすることもできますか？ A.最初はおおよそ6ヶ月から1年を一つの区切りとしてトレーニング計画を作成します。 その後はトレーニングに求められる内容やあなたの状態によってご相談のうえ継続期間を決定します。 短い期間をご希望の場合はトレーニングの目的や現状を踏まえ目標達成可能であれば短期プランも作成いたします。 　ただし、身体への負荷や効果を考慮した上での判断となりますのでご希望に添えかねることもあることをご理解ください。 Q.パーソナルトレーニングを受けるのに、事前に準備をしたり道具を用意する必要はありますか？ A.特にございません。 あなたがトレーニングに何を求めるか？どういう身体になりたいか？については事前の準備として良くお考えいただいておいた方がスムーズにトレーニングに入れます。 また、トレーナーとのセッション以外の時間にもご自身でトレーニング等を行って頂く場合もあります。 その際に必要であれば器具やその代替品（ご自宅にある物や手に入りやすいものなど）をご紹介いたします。 Q.トレーニングに耐え切れなくて挫折してしまうことはありますか？ A.トレーニングをすることが目的ではなくあなたのご希望を叶えることが目的ですので肉体的にも精神的に負担になりすぎない続けられる方法をご提案し、納得頂いた上でトレーニングいたします。 しかし、同じくあなたのご希望を叶えるためにどうしても耐えていただきたいトレーニングをご提案する場合もあります。 目標の設定と達成したいという意思が大切です！ Q.どれくらいの頻度でトレーニングをするのが効果的ですか？ A.トレーニングの目的や受ける方の状況によって様々ですが１～２回/週が目安となります。 高い効果を早く出したいという方は、２〜３回/週のトレーニングをご提案する場合もあります。

40代以上のゴルフや登山、旅行などが趣味の活動的に過ごしたい女性の方に多く通っていただいています。

【効果事例　その１】 Y.I 様　 女性　77歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. トレーニングする時間が無いことです。 Q. トレーニングを行う前と後でどの様な変化がありましたか? A. 力強くなり、呼吸も続くようになりました。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. 1人で自宅では長続きしません、又団体ではレベルアップがしずらいと思いました。 　パーソナルトレーニングですから5年も続いたと思います。 【効果事例　その２】 K .K様　男性　91歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. 年取るにつれスゴルフの飛距離が落ちてスイングが安定しなくなって来た。 Q. トレーニングを始めてどの様な変化がありましたか? A. 体幹を中心にしてゴルフスイングの弧が大きく安足して来た。 　日常生活の中で体動かす事を極力取入れる様になって来た。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. トレーニングは継続なり。早く始める事に限る。

お客様の生活スタイルに合わせた悩み解消する為のトレーニングの方法、日常の過ごし方、ご自宅の体のケアのアドバイスなどさせていただき、生活の質を向上させより活動的に楽しく過ごす為のご提案を心がけています。