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  6. TikTokで100万再生超え! 楽ちんダイエットレシピ
2022/06/24 2022/07/01

今やYouTubeに勝るとも劣らないほど人気なTikTok。今回はそんなTikTokから、夏に向けてダイエットがしたい人にピッタリの簡単レシピをご紹介。全て100万再生超えの厳選動画なので、最後までチェックしてくださいね。


目次

  • 簡単に作れる!ダイエットレシピ12選
  • さらに「ダイエット料理」を極めたい方へ

  • 簡単に作れる!ダイエットレシピ12選

    100万再生を超えて話題となったレシピのほとんどが、手間をかけずにすぐ作れたり、中には火や包丁を一切使わずに完成するものばかり。ダイエットは日々の積み重ねでもあるので、とにかく手軽に作れた方がいいですよね!

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    coco🐰14キロ痩せたダイエッター🔥超簡単痩せレシピさん(coco_home__

    ※インスタグラムもあり(https://www.instagram.com/coco_home__/

     こちらではダイエットレシピ情報のほか、美容系のネタも豊富に配信中

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    韓国風キムチーズグラタン

    チーズ好き女子必見!ダイエット中にチーズが食べられるなんて嬉しすぎますよね。キムチ×豆腐×ツナという組み合わせも最強。見栄えもよく、満足度も高いキムチーズグラタンは、しっかりタンパク質も摂れるので、筋トレを頑張っている人にもおすすめです。


    スルスル痩せる 腸活!無限えのき

    食物繊維が豊富で便秘解消にいい「えのき」を使った時短レシピ。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪吸収を防いだり、内臓脂肪の代謝を促してくれるんだとか。カロリーはなんと約210カロリー!レンジだけで簡単に作れちゃうのもポイント。


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    経塚翼🍋ダイエット食堂さん(tsubasa_kyoduka

    ※インスタグラムもあり(https://www.instagram.com/tsubasa_kyoduka/

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    鶏もも肉 ネギ塩レモン

    TikTok100万再生、Instagram600万再生の大人気レシピ。ネギ塩レモン×鶏もも肉の相性は言うまでもなく最高。食べ応えもしっかりあるから無理なくダイエットを続けられるし、作り置きにも◎ちなみに鶏肉はレンチンではなく、フライパンでパリパリに焼いても美味しいそうです。


    バカうま痩せもしやレシピ

    超簡単なのにバカうま!ラーメン屋さんとかでよく見るめちゃくちゃ美味しいアレですよ。保存期間は冷蔵庫で2日なので、おつまみはもちろん、ちょっと小腹が空いた時にもちょこちょこ楽しめるのもGood。なんと言ってももやしは安いので、たくさん常備できるのもいいですね。


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    ずぼら食堂さん(zubora_shokudo

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    中毒性ヤバい悪魔の茶碗蒸し

    ぷるんぷるんの茶碗蒸しは作るのが難しいイメージですが、こちらの悪魔の茶碗蒸しは作り方は簡単すぎるのに成功率は100%!5分もあれば誰でもぷるんぷるん茶碗蒸しが作れます。しかも一度食べたらもうやみつき。ダイエット中の間食はこれでキマリ、ですね。


    400万回再生された 悪魔のえのキムチ

    考えた人天才!こんな美味しい組み合わせってあるの?と思うほどにバカうまな一品。しかも作るのもびっくりするほど簡単なんです。


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    もか@食べ痩せしたい女子大生さん(moca_recipe

    ※インスタグラムもあり(https://www.instagram.com/moca_life_/

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    太らないお好み焼き

    見た目は完全に普通のお好み焼き!ダイエット中なのにお好み焼きが無性に食べたくなったらぜひこちらを。低糖質なのに食べ応え、味ともに大満足できる一品です。これで罪悪感なく、ダイエットも続けられますね。


    やみつきツナマヨ和え

    すぐにできちゃうきゅうりサラダは、朝でも昼でも夜でも活躍する万能サラダですよね。ツナマヨコーンときゅうりの組み合わせは、美味しい定番なのにダイエットにもいいなんて。夏はキンキンに冷やして食べるのも美味しそうです。


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    バルク|ホットプレート痩せレシピさん(bulk0001

    ※インスタグラムもあり(https://www.instagram.com/bulkup001/

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    3ヶ月で7kgやせた 豚巻きキャベツ

    カロリーが低くダイエット向きの食材として人気のキャベツをたっぷり堪能するレシピ。食物繊維が豊富なので、整腸作用もあり便秘解消にもおすすめです。冷房などで冷えがちな夏だからこそ、あったかいしゃぶしゃぶが最高ですね。


    3ヶ月で7kgやせた 豆乳豚えのき

    えのきと水菜を豆乳鍋にして、豚肉でしゃぶしゃぶなんて、美味しいこと間違いなし。こんなにしっかり食べられるお鍋も、ダイエットレシピなんです。


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    かなやんdiet food🫶🍳さん(kanayandayoo

    ※インスタグラムもあり(https://www.instagram.com/kana.0716t/?hl=ja

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    白滝キムチラーメン

    ダイエット中にラーメンなんてとんでもない、と思った方必見!腹持ち&味&ダイエットにおいて最強のラーメンです!こんなにしっかり食べられるのに、ダイエットレシピなんて。ぜひ作ってみたいと思う一品ですね。


    坦々ピリ辛スープ

    見た目にも本格的な坦々ピリ辛スープ。味はもちろん、野菜などの食材がたっぷり入っているのでこれ1品で食事が終了できるくらいに満足度も高めです。



    いかがでしたか。

    どれも手軽に作れるものばかりなので、気構えずにダイエットを楽しめそうですよね。ぜひ今日からでも!今回のレシピを参考にして作ってみてください。


    さらに「ダイエット料理」を極めたい方へ

    今回ご紹介したレシピは簡単に作れる「ダイエットレシピ」でしたが、もっといろんな食材を使ったり、ちょっと手間がかかってもダイエットにいい料理を作ってみたい、という人はプロに料理を習うのもおすすめです。食材同士の組み合わせ方や調理方法など、プロならではの視点からいろいろとアドバイスしてくれるかも!? ゼヒトモにはさまざまなお料理レッスンをしてくれるプロがたくさんいます。さらに料理を極めたいなど、気になる方はぜひチェックしてみてください。


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