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加圧BFRトレーニングとは、どのようなトレーニングですか？またメリットは、どのようなものですか？

加圧BFRトレーニングとは加圧ベルトを用いて血流を制限した中で行うトレーニングです。 血流を制限することによって低負荷・短時間のトレーニングで効果があります。 加圧ベルトを巻いてトレーニングすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、体脂肪の分解や筋肉の合成、アンチエイジング（若返り効果）や怪我の回復などにも効果的です。 ❶体脂肪分解 BFRトレーニングより成長ホルモンの分泌が増大し、体脂肪の分解を施す為、体脂肪を溜めにくい、太りにくいカラダを作る事ができます。 ❷筋力アップ・筋肥大 mTOR の活性化を行ない、筋肉の発達を阻害するミオスタチンの働きを活性化させ、筋肥大を短期間で実現させる事が出来ます。 ❸アンチエイジング ホルモンが分泌される事により、細胞を活性化し、骨や筋肉、内臓だけでなく、肌などを甦らせ、美肌効果やしみやしわの改善保湿効果が期待できます。 ❹短時間・低負荷 低負荷で更に１回わずか15 分程度のトレーニングでも効果が期待出来ます。時間に余裕が無くても、効率よくトレーニングが出来ます。 ❺リハビリ mTOR が増える事で、筋肉や靭帯の修復スピードをアップ！怪我の治りが早くなります。軽い重量でトレーニングができるので怪我の箇所に負担をかけません。

低負荷で低レップですので体力、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少ない方、高齢者、機能的な制限を持っている方、トレーニング初心者、競技者など幅広い層の方に、適切な筋力アップトレーニングが可能です。また血流が良くなり肩コリや浮腫にも効果的です。血管の内皮は年齢と共に柔軟性を失ってきます。加圧BFR血流制限トレーニングを継続的に行うと血管内皮の柔軟性を向上させる一酸化窒素(NO)が血管内皮細胞に分泌されるというデータもあります。毛細血管を拡張し、血管内皮の柔軟性を向上することで血液の運搬能力が向上し、血液が運んでいる『熱』『酸素』『栄養』その他免疫系の物質が、スムーズに全身（末端まで）に行き渡ることで、冷えや浮腫、コリなどにも効果的です。

不眠症であった方が良く眠れるようになられたり、成長ホルモン分泌によってダイエット効果や太りにくい体になったと、手のひらの腱鞘炎が治ったなど、また膝の痛み、腕の痛み、股関節の痛みなどが緩和したとお声をいただいています、

お客様のお一人お一人のお悩みに寄り添ったトレーニングを提供して効果を感じていきたいと思っております。無理なくまずは楽しく継続していただけるようにサポートさせていただきたく思っております。

筋肉をつけるとどうなるのか？ 筋肉をつけることで、ご自身の基礎代謝があがり 痩せやすい体質を作ります。 程よく、日常生活に使える筋力トレーニングをお伝えしています。

あまり筋肉を大きくしたくありません。 大丈夫です。筋肉を肥大化させるためにはある程度の強度が必要になります。 私は、女性トレーナーです。 細く、引き締まった筋肉を作ることが得意です。 筋肉をつけると大きくなるというのは、トレーニングの仕方の問題です。 一度カウンセリングにお越しください。

30代後半〜60代 生活習慣を整えたい方 日常生活で使える筋力をつけたい方 機能改善をしたい方 痩せたい方

お客様一人一人にあったメニューを考案します。 習慣になるには3ヶ月やってみることをお勧めします。 一緒に頑張ってみませんか？