Physical Time

【かんたんストレッチ】 たっぷりストレッチ（柔軟）+少しのレジスタンス（筋力）の90分間です。ゆっくり身体をほぐし身体の詰まりや歪みを少しずつ整えてリラクセーションしましょう。肩こり、腰痛の方にお勧めです。身体の固い方、柔らかい方どなたでもご参加いただけます。ご自身の求める目標に向けて自分自身を見つめる時間です。 【曜日】毎週火曜日 【時間】① 9:30～11:00 【曜日】毎週土曜日　 【時間】➀ 9:15～10:45　 【ストレッチングとは】 スポーツ現場などで関節を動かす事により筋肉、腱などの伸張性を高め関節可動域、柔軟性を向上させる運動です。関節可動域には個人差が有り、加齢と共に低下する傾向が有ります。ストレッチングをする事により身体をリラックスさせ疲労の回復、体調を整えます。 【レジスタンスとは】 筋肉に自重やダンベル等で抵抗負荷を掛ける無酸素性運動です。骨密度の増加が期待され筋力や筋持久力向上を目的とします。 詳細はこちら：https://physicaltime.jimdofree.com/%E3%81%8B%E3%82%93%E3%81%9F%E3%82%93%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/