ふなやま

【ストレッチ】 覚えやすい簡単なストレッチから、ヨガやピラティスでも行う動作などで柔軟性を身につけるお手伝いをいたします。 ＊柔軟性アップの効果＊ 心身のリラックス 血行不良の予防、改善 身体の凝りや痛みの予防、緩和、改善 筋力アップ 呼吸機能アップ 体力アップ 疲労回復 ダイエットしやすい身体に向上 スポーツしやすい身体に向上 【トレーニング】 使う部分を意識し、正しいフォームで効果のある筋力アップトレーニング 有酸素運動や無酸素運動を組み合わせたトレーニングなどで全身のシェイプアップしましょう！ ＊トレーニングの効果＊ 体力・筋力・持久力アップ 基礎代謝（脂肪を燃やす働き）アップでダイエット効果 身体のメリハリができます 疲れにくい身体になります ＊考えてみてください＊ ご自身でストレッチをして、効果は得られているでしょうか？ テレビや動画で見て、「同じことをしているつもり」でも正しくできているでしょうか？ ご自身の身体の状態に合ったストレッチができているでしょうか？ 無理はしてませんか？ ＊コミュニケーション＊ 自己完結や妥協をなるべくせずに、確認しながら行うことでより充実したストレッチをしましょう！ コミュニケーションありきです。 一人ではできない、やらない、難しいことは一緒にやりましょう！ ＊心のモチベーション＊ 楽しんで行うことで心もほぐれます。 真剣に行うことで心が引き締まります。