オンライン専門ピラティス.TOKI

Q①：ピラティスが未経験ですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 初心者の方からのスタートが多く、最初は姿勢やお身体を分析してゆっくりと進めていきますので、未経験の方も安心してご参加いただいております。 Q➁：身体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です。 お客様お一人お一人のお身体を見ながらレッスン内容を組み当てております。 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 Q➂：いきなり初対面からレッスンをするのが不安です、、 A:いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とカウンセリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります<(_ _)> Q④：腰痛や肩・首凝り、骨盤の歪みなどがありますが改善できますか？ A：可能です。 腰痛、肩・首凝り、骨盤の歪みなどは長年の身体の使い方や、筋肉のアンバランスが原因となっています。 凝っているところは緩めて、バランスよく身体を使えるようになることで効果を実感いただけます。 過去にケガやリハビリをしていた場合はカウンセリング時にお伝えください。 Q⑤：普段から姿勢が保てないのですが、本当に身体や姿勢は変わりますか？ A：ピラティスでは姿勢を保持するインナーマッスルを鍛えます。 今まで使っていなかった筋肉を使い、適切な身体の使い方とインナーマッスルが機能することで姿勢が保てるようになります。 Q⑥：レッスン内容はどんな感じですか？ A：オンラインレッスンの流れです。 　ご予約完了→ヒアリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） またお身体に合わせた自宅練習用動画がありますので、レッスンの日以外にも動画を見ながらセルフケアができます。 Q⑦：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：➊動きやすい服装 　❷ストレッチマット 　❸お水 Q⑧：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 30代：産後の体の歪み、肩凝りや腰痛などの不調を改善したい 　　　産後太りの解消、筋肉を付けて引き締めたい、体力をつけたい 30代：反り腰で巻き肩、姿勢を良くして引き締めたい 　　　 40代：骨盤の歪みや腰痛、肩こり、股関節の痛みなど色々出てきた不調を改善したい 40代：40歳を過ぎてから太ってきた、身体が緩んできたが何をしていいか分からない 　　　 40・50代：体力が落ちて疲れやすく疲れが取れない、体力アップしたいがキツイ筋トレは無理 60代：70歳を過ぎても健康でいたい、筋肉を付けて元気でいたい 60代：腰痛があり姿勢が悪い、腰痛改善と姿勢も良くしたい 不調の改善・姿勢改善・ボディラインを変えたいなど、身体に関して気になることを、ピラティスを通して改善していきます。 メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

40代女性経験あり：週1回3か月間、12回のレッスンと動画で、反り腰&慢性腰痛が改善 40代女性経験なし：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、食事制限していないのに同僚から”身体が引き締まった””姿勢が良くなった”と褒められるようになった 40代女性経験あり：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、ストレートネックだったが姿勢が改善して頭の位置が変わり、首・肩凝りが解消された 31代女性経験なし：週1回3ヶ月、産後の身体の歪みが治らず肩凝りや骨盤周りの痛みがあったが、左右のバランスが整ってお尻周りの痛みが解消された 60代女性経験なし：週1回ペースで1ヵ月続けたら、上り坂で毎回太ももやお尻が痛くなっていたのがなくなり、楽に歩けるようになった

【レッスンに込めた思い】 初回のお試し体験では、お身体の状態や姿勢分析、運動経験、捻挫や骨折などの有無などもお伺いします。 何故なら、過去の運動経験やけがを通して、現在の身体の使い方や左右のバランス、かばっている身体の使い方などが見えてくるからです。 それらを踏まえて、どのような動き、メンテナンスを通してサポートしていくか、初回は様々な質問をさせていただいております。 お客様の身体の使い方、筋肉の強い部分、弱い部分、柔軟性が高い部分、弱い部分などを分析して、硬い部分は緩めてほぐし、弱い筋肉を鍛えるための最適なプログラムを組み立てていきます。 その日の体調によっては、メンテナンスやケアメインの内容に変更も可能ですので、お気軽にご相談ください。 またご自宅でもセルフケアができるように、お一人お一人に合わせた動画をお送りさせていただいております。 お客様の体が変わり、不調が改善して楽になった！と変化を感じていただけるように全力でサポートさせていただきます！