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亘 洋祐
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楽しく走るために、楽しめるペースを見つけましょう
Q：マラソン大会に出ることになってしまいました。マラソン未経験、走るのも苦手です。そんな私でも大丈夫でしょうか。
A：大会までの期間によりますが、完走は目指せれます。ただ無理はいけませんので、現状いまどの程度走れるレベルかを見させてください。
Q:健康作りのために10Km走れるようになりたいです。今1Km走ると疲れてやめてしまいます。
A:まずは30分間動き続けれるように歩く＋走るをメニューを決めていきますので慌てずに目標を目指しましょう。
60代女性マラソン大会に出たい
50代女性ダイエット目的綺麗に走りたい
30代女性3時間切り目指したい
50代男性一人では走れないから走るのを付き合ってほしい
60代女性 運動経験なし
目的：マラソン大会に出たい！42.195Km走りたい！
5年前にお会いした頃は3分も走れない方でした。30分トレーニング+30分動き続ける【1分走って4分歩くを30分間】からスタート。半年後10Kmのマラソン大会に出て完走、翌年ハーフマラソン完走、同年フルマラソン完走と2年計画で怪我無く完走しました。
今現在も、毎年3回はマラソン大会に出られています。
無理はダメ。気持ちよく、楽しく。
スポーツクラブでトレーナー、swim,Runのコーチとして１４年間活動してます。 小さな悩みなど、気軽に問い合わせください。 又、アスリート向けの動画コンテンツの編集もさせてもらっていますので。「編集してほしい」、「編集の仕方教えてほしい」でも構いません。
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初心者の方 動き作り+30分歩く走るプラン最長5Km
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