青森県三沢、十和田の健康・ダイエット料理教室のプロが近くにいます

Q：ダイエットを継続できたことがないのですが、続けられるでしょうか？ A：今までの目標が高かったり生活にマッチしていない方法だったのかもしれません。 継続できそうなやり方を一緒に考えてからサポートを開始させていただきます。 状況を見て内容の修正など検討しながらアドバイスさせていただきます。

Q：甘いものは食べてはいけないなど制限は厳しいですか？ A：食べてはいけない食べ物はないです。 現在のお食事内容をお聞きしてあまりにも頻度が高い場合には少し減らすことから初めていきます。

40代～ とにかく痩せたい。 健康のために食事を改善したい。 健康のためにスポーツを始めたら食事も気になってきたという方のお申込みが増えています。

40歳　女性 趣味でマラソンをしているものの全くずっとぽっちゃり体形で 食生活もかなり無頓着でほとんどがコンビニで購入。 「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました。 ストレスも多くどうでもよいと考える日も多かったですが、対話の中で精神面についてもやさしくアドバイス頂き自然と食したいものも変わっていきました。甘いものへの欲も自然とやわらぎ体重も半年で７キロ減りました。体重が減ったのもうれしいですが、筋肉がちゃんとついてメリハリのあるスタイルになったと思います。習慣化のコツをつかむこともできましたのでとても感謝しています。

悩みは人それぞれです。 ひとりひとりに寄り添いながら進めていきます。

Q:オンラインは初めてですが大丈夫ですか？ パーソナルヨガレッスンや、ダイエットお食事セッションはZooｍというアプリで行います。事前にダウンロードのお願いをしております。もしZoomのダウンロートや設定など分からなければ、問い合わせていただけたらビデオ通話などで、ご一緒にダウンロードや設定のお手伝いもさせていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 Q: どれくらいで効果がありますか？ A:ダイエットのお食事改善は、個人差はあります早い方で、１週間で体重体脂肪に変化がみられます。 Q: どのコースがオススメですか？ A: 最短２カ月のお食事サポート、毎日お食事を見させて頂いてコメントさせていただきます。

４５歳以上（更年期世代）の女性対象 痩せにくくなった体を痩せやすい体に変える、お食事改善 ★ダイエットお食事サポート２カ月(-3～7kg) ★ダイエットお食事サポート3カ月(-5～10kg) ★ダイエットお食事サポート5カ月(-8～15kg) ＊料金は個別相談の際にお伝えします。

・51歳 Y様　お食事サポート３カ月コース　 体重-6ｋｇ　体脂肪-4パーセント Ｙ様コメント　○○したら良いですよ！など知らなかった事を色々アドバイスしていただきました。服のサイズがダウンしたことが嬉しかったです。 ・５５歳Ｍ様　ヨガダイエット２カ月コース 体重-4ｋｇ　体脂肪-３％ Ｍ様コメント　菜々子先生は明るく接しやすく、大丈夫！痩せられると言ってくださったので、やってみようと思いました。最初の１週間は慣れるのに少し大変でしたが、段々自分でも色々なアイディアが出てくることで、楽しみに変わっていきました。今ではすっかり習慣になっております。年を重ねてきていたので、どしたら痩せれるか？何をすれば良いのか？と思っていたので、痩せれて嬉しかったです。

クライアント様皆様、何かしらのお悩みを抱えてらしゃいます。クライアント様それぞれのお悩みを、きちんとカウンセリングさせていただいて、解決に繋がるメニューを作成させていただきます。 本当に痩せれるのか？続けられるのか？など、新しい事を始める不安は誰しもがあることです。クライアント様の不安があるときは、いつでも緊急カウンセリングなどに対応出来るように心が掛けておりますので、いつでもご相談いただければと思っております。 クライアント様が心身ともに健康で、楽しくレッスン出来る事を大切にしています

【お客様の感想】 毎日しっかりご飯を食べるので、体温が上がって、体調も良くなったし、イライラも軽減しました。 今までは、自己流ダイエットで、痩せなくなったばかりか、全然食べてないのに、すぐ太るようになってしまい、本当に辛かったです。 でも今は、普通にご飯を食べられるので、空腹感でツライ思いをせずに済んでいます。 普通にご飯を食べても、体重キープできているし、以前のように、爆食もしなくなったので、落ち込むことも減り、ストレスなくダイエットできています。 それに、毎日大好きなチョコやお菓子を食べてもいいので、すごく嬉しいです。

20代〜50代までが多い。 目的は主に体重を落とすこと。その他として血糖値スパイクの予防・改善や健康診断の数値改善などetc.

○「食事は絶対こう摂る」などの絶対的なルールは課せられず、無理な食事の改善を強いられたわけでもないのですが、2ヶ月で4㎏落とせました。 ○ 151cm／2ヶ月で4kgの減量（46kg ⇒ 42kg） 血糖値スパイクの改善、悪化させない食習慣を身につけました。 もう痩せないのではと思っていたのですが、体重が落とせることもわかったのは一生ものですね！やって良かったです。 ○ 食事プログラム始めてからの方が食べる量はとても少ないのに、排便の調子が良い気がします。

わかりやすさと簡潔さを特に心がけてお話をするように心がけています。

Q.実施中は何も食べれないのですか？ A.当院が推奨するファスティングは、水分や食べ物を全く摂らない断食ではありません。 個々のライフスタイルに合わせて無理なく実施できるソフトなプチ断食です。 期間中は、朝食は摂らず、植物発酵飲料などで栄養補給しながら無理なく実施していきます。 通常食は高タンパク、高脂質の食事は避けて頂きますが、全く固形物を摂取しないハードな断食ではありません。

Q.どれくらい痩せますか？ A.個人差によるところが大きいですが、私たちが推奨する7日間プログラムと14日間プログラムを実施した方々からは「3～5キロくらいは体重が減った」という声が多く届いています。

男性、女性ともに20代から50代のお客様が行っています。 ダイエットを目的としたり、体質改善やスタイル改善なども含めてトータルサポートしています。 また競技者なども脂肪を落とす際にご利用して頂いています。

大事な式典や行事に参加する前や大会へ出場する前などに脂肪のみにターゲットを絞った減量やダイエットなどに成功します。 男性にはなりますが、1.5か月でマイナス12キロを達成した方もいます。

お客様お一人お一人のライフスタイルに合わせたダイエット（ファスティング）をご提案しています。 期間中の前後もサポートしますので、途中リタイアがないです。 また、期間中もオンラインやオフラインでもサポートしておりますので、ご安心してご利用ください。

Q・流行りの食事制限ダイエットを行ってはリバウンドをしてしまい、痩せたい気持ちはあるが自分に合った方法がわからない・・ A・食事制限だけでは代謝低下を招きます。なぜ今の状態なのかを詳しく聞き取りをし、合った方法を探します！ もちろん、方法だけでなく「ダイエットに対する向き合い方」から一緒に考えます！

Q・年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきた。運動をしなければと思うが疲れてそれもできない・・ A・女性は年々代謝が落ちていくことで太りやすくなります。もちろん食事が大事ですが、食事の工夫だけでなく、ちょっとした生活習慣を変えること、少しの運動でも変われます！マインドの保ち方も一緒にお伝えするので気持ちも明るく取り組めます！

オンラインコンサルを行います 『ダイエットを気にする生活を卒業しよう！』 20〜50代の女性の方が対象 こんな方におすすめ ◉何度か自己流でダイエットをしたことがあり、成功していない ◉肥満ではないがいつもどこかでダイエット情報を探してしまう ◉痩せはしたけれど思った体型になっていない ◉疲れやすくやる気が出ない ◉SNSのダイエットアカウントのフォローがたくさんあってやめられない ◉体型を人と比べて気分が落ちこむ ◉ストレスを食事で発散する ・ZOOMを使用したオンラインでのカウンセリングです。 ・現状の聞き取りを行い、原因を探り、改善方法をご提案します。 ❶無料カウンセリング30分 ご希望の方にはここから有料プログラムです。 ❷ヒアリングシートをご記入→ご提出（こちらをもとに改善策を立案） ❸基本の食事・栄養バランスについての個別セミナー　 ❹個別でご依頼者様の改善を図るプランニングシートを作成し解説

⭕️糖質抜きをやめ炭水化物を３食摂取、5ヶ月で４キロ減、BMI正常値になりリバウンドなしで、次の減量フェーズへ（30代） ⭕️加工品を減らして炭水化物の量を増やし、体重は変わらず体脂肪率減、体調UP、筋トレ効果が顕著に出てきた（20代） ⭕️食習慣を改善し8ヶ月で12キロ減、BMIも正常で減薬成功（40代） ⭕️白米を80g→120gまで増やし代謝改善中、持病の投薬で増えた体重が２キロ減り定着してきた（40代） ⭕️糖質制限の1日1食から、食事で体質改善中、自力で生理が復活（20代） ⭕️夕食で炭水化物を摂るようにし、長年の習慣だった毎晩のビールがやめられ、翌朝の体調の良さを実感（50代） ⭕️夕食で主食・果物を摂り、長年の便秘が解消・整体通いもやめられた（50代）

「たかがダイエットではない。健康で過ごせる幸せを全ての方にお伝えする」 健康はお金では買えないから、そして失ってから初めてその大切さを噛み締めることになってしまう方が多いのが現状です。 体重や体型の悩みはデリケートなものであるからこそ、一人で悩んでどんどん深みにはまります。 関係のない人にとっては「たかが、ダイエットごとき」ですが本人にとってはとてもとても大きな悩みであり 年齢を重ねるほどに解決が難しくなるのが現実です。 自身も自己流で間違ったダイエットをし心身ともに病んだ経験がありたくさん勉強をして克服したからこそ、そのような方を増やしたくないのが信念です。