健康・ダイエット料理教室のプロが332人います

Q：自炊でなくても可能ですか？ A：もちろん！可能です！ それぞれのライフスタイルに合わせた食事の摂り方があるので、お客様のライフスタイルに合わせた最短ルートをご案内いたします！ Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：大歓迎です！むしろ初心者こそ大歓迎です！今後一生の財産となる知識をご案内できるよう最善を尽くします！

20代〜50代の特に女性のお客様を多くみさせていただいています！ 今後、太り辛い体つくり、腸内環境を整え中身から綺麗になる食事内容を案内しております！

Q食べたものを送ったらいいですか Aはい、食べたもの簡単にまとめてメッセージと写真を送って下さい。 慣れるまでは、毎日継続していきましょう。

Q栄養管理をしてもらえますか Aはい、送っていただいたお写真、内容をもとに、栄養バランス、カロリー設定などのアドバイスを行います。 お客様の目標に合わせて指導いたします。

主なお客様層は20代ー60代女性の健康管理・ダイエットをされている、されたい方です。

低カロリーで栄養価の高い食材などをご紹介し、美味しさと健康を両立させることが可能です。

20代から40代 2ヶ月¥44,000

2ヶ月−6kg 4ヶ月−8kg 4ヶ月−11kg 6ヶ月−12kg

個々のニーズに合わせたアプローチで、参加者が楽しみながら学べる環境を提供することです。食事は個々の体に合ったものでなければなりませんから、クライアントと密にコミュニケーションをとりながら、理想的な食習慣を見つけていくよう心掛けています。

女性専用サロンです。 サロンニライでは２0代から６0代まで、幅広い世代の方がレッスンを受講しています。

【お客様の声】 ■お悩み：外反母趾で靴が合わない。 　レッスン後：今までの履き心地と全然違います。足と靴のフィット感がすごく変わりました！ ■お悩み：O脚・小指が痛くなる。 　レッスン後：インソール調整してもらったら、小指の痛みがなくなりました！

『どんな料理が学べますか？』『グループレッスンは行っていますか？』 「ダイエットに効くレシピ」はそれぞれ人により違います。体質により最適なバランスや取り入れるべき食材が全く違うからです。その為1対1での指導を基本としてサービス提供しています。※サービスを受けられる方と調理される方が別の場合は一緒にお話できます。 もちろん具体的なメニューのご提案も致しますが、メニューそのものが販売内容ではなく推奨食材・避けるべき食材や頻度を考慮してご自分で自由に決められる「ずっと使える正しい食べ方」がサービスの中心です。 その他定期的に作るレシピの中で体質に合うものがあればこちらも追加でご紹介します。 健康の為のお料理についても同様で、最適な栄養バランスや栄養素が欠乏しやすい体の機能、消化が苦手な食品、食品による機能的な補助が必要な弱点などが全員違うため1対1のご案内となります。ダイエット目的以外にも体重維持のままより健康に、あるいは体重や筋肉増加のためのプログラムも提供できます。 人間の体は食事と運動、カロリーの出入りだけの単純構造ではありません。いくつかのダイエットメニューを繰り返してもあなたの体に合わせていなければ結果はでないかもしれません。科学的にこの点にしっかり納得が行って取り組める新しい意識を共有します。

『料理が得意ではありませんが大丈夫ですか？』 手の込んだ料理を作ることよりもダイエットあるいは健康の為の食事を主眼に置いていますので、あなたの予定やスキルに合わせてご案内します。むしろ今までの固定概念がない分受け入れやすいかもしれません。海外在住時には外国人向けに料理教室も実施しておりましたのでご安心ください。 『好き嫌いがありますが大丈夫ですか？』 どなたも多少の好き嫌いはありますので問題ありません。食品リスト作成時に嫌いな食品は指定できますし(アレルギーも同様)、ご自分でアレンジできる形でご案内します。 但し「野菜ほとんどが嫌い、改善する気もない方」は根本的から健康的に痩せやすい体へと整えることができない為、予めお断りします。

自分に食事に関する決定権のある方、場合により家族と一部異なる食べ方になっても対応できる方にはお勧めです。現在までに10代～70代まで幅広く対応させていただいております。

在宅勤務が1年以上続き、気付けば10kg以上の体重増でした。運動は毎日1時間自転車を漕いでいて気が向いた時にはウェイトトレーニングも行っていて積極的です。朝食は抜き、お昼は散歩がてら毎日商店街の飲食店で軽めのそばや定食など。かわりに夕食はしっかりたんぱく質や炭水化物を摂取し、昼食時以外は1日を家で過ごしていました。 この方は体質上”昼は多く、夜は軽く”が合い、そしてグルテン類が特に消化器官に合わない体質だったためランチのそばやうどんはすぐストップ、2日程で体のだるさが消え、むくみもすぐにとれはじめて顔がすっきりしてきました。 食事パターンの変更：朝は水分を摂り、昼はしっかり家で野菜たっぷりとたんぱく質を、夜は軽く 運動：平日は午後に20分時間が取れるとのことで、体質に合わせたウェイトトレーニングと週末1回の有酸素運動 ホルモンバランス：夜型体質で朝はストレスに弱く、セロトニンも重要な体質であるため朝に30分のお散歩 その他のストレス管理は変更できない、もしくは体質に合っていた為上記を中心に取り組みました。 週当たりの運動時間は減り 結果的にはランチ代の出費も減り 特に不要な食欲が沸くこともなく 体調の劇的改善も経験して 一番大切にしている仕事に エネルギーを集中できるようになったため パーソナルトレーナーですので運動指導は得意です。この方は時々エクササイズのアップデート、食事内容や推奨食材のチェック、調理アイデアの追加、体重増の場合の原因解明と対応を繰り返して3か月後には10㎏の減量、6か月頃には大学生時代の(30代後半の男性）体重と体型に戻り、既に習慣化している為苦も無く現在に至っても問題なく維持しています。

お客様が問題の解決方法を探しているのは、そもそも欲しい結果を手に入れる為です。そしてその奥にはその結果を活用して叶えたいより大切なことがあります。目の前のダイエットそのものに悩むよりも、そのより大切なことにエネルギーと時間を使ってほしい。そのためにお客様が探しているタイプのサービスとは違ったとしても、最も早くゴールにたどり着くのに必要な事は時間の限りご提案しています。 例えばタイミングは食事内容に並ぶ程に重要ですので、カウンセリングを通して実現可能な範囲でベストなタイミングをお知らせします。またダイエット料理を学びたい方でも、運動量や方法を変えるなどの方が体の変化に大きなインパクトを与える状況の場合にはそちらもご提案します。

Q・流行りの食事制限ダイエットを行ってはリバウンドをしてしまい、痩せたい気持ちはあるが自分に合った方法がわからない・・ A・食事制限だけでは代謝低下を招きます。なぜ今の状態なのかを詳しく聞き取りをし、合った方法を探します！ もちろん、方法だけでなく「ダイエットに対する向き合い方」から一緒に考えます！

Q・年齢を重ねるごとに痩せにくくなってきた。運動をしなければと思うが疲れてそれもできない・・ A・女性は年々代謝が落ちていくことで太りやすくなります。もちろん食事が大事ですが、食事の工夫だけでなく、ちょっとした生活習慣を変えること、少しの運動でも変われます！マインドの保ち方も一緒にお伝えするので気持ちも明るく取り組めます！

オンラインコンサルを行います 『ダイエットを気にする生活を卒業しよう！』 20〜50代の女性の方が対象 こんな方におすすめ ◉何度か自己流でダイエットをしたことがあり、成功していない ◉肥満ではないがいつもどこかでダイエット情報を探してしまう ◉痩せはしたけれど思った体型になっていない ◉疲れやすくやる気が出ない ◉SNSのダイエットアカウントのフォローがたくさんあってやめられない ◉体型を人と比べて気分が落ちこむ ◉ストレスを食事で発散する ・ZOOMを使用したオンラインでのカウンセリングです。 ・現状の聞き取りを行い、原因を探り、改善方法をご提案します。 ❶無料カウンセリング30分 ご希望の方にはここから有料プログラムです。 ❷ヒアリングシートをご記入→ご提出（こちらをもとに改善策を立案） ❸基本の食事・栄養バランスについての個別セミナー　 ❹個別でご依頼者様の改善を図るプランニングシートを作成し解説

⭕️糖質抜きをやめ炭水化物を３食摂取、5ヶ月で４キロ減、BMI正常値になりリバウンドなしで、次の減量フェーズへ（30代） ⭕️加工品を減らして炭水化物の量を増やし、体重は変わらず体脂肪率減、体調UP、筋トレ効果が顕著に出てきた（20代） ⭕️食習慣を改善し8ヶ月で12キロ減、BMIも正常で減薬成功（40代） ⭕️白米を80g→120gまで増やし代謝改善中、持病の投薬で増えた体重が２キロ減り定着してきた（40代） ⭕️糖質制限の1日1食から、食事で体質改善中、自力で生理が復活（20代） ⭕️夕食で炭水化物を摂るようにし、長年の習慣だった毎晩のビールがやめられ、翌朝の体調の良さを実感（50代） ⭕️夕食で主食・果物を摂り、長年の便秘が解消・整体通いもやめられた（50代）

「たかがダイエットではない。健康で過ごせる幸せを全ての方にお伝えする」 健康はお金では買えないから、そして失ってから初めてその大切さを噛み締めることになってしまう方が多いのが現状です。 体重や体型の悩みはデリケートなものであるからこそ、一人で悩んでどんどん深みにはまります。 関係のない人にとっては「たかが、ダイエットごとき」ですが本人にとってはとてもとても大きな悩みであり 年齢を重ねるほどに解決が難しくなるのが現実です。 自身も自己流で間違ったダイエットをし心身ともに病んだ経験がありたくさん勉強をして克服したからこそ、そのような方を増やしたくないのが信念です。 　

Q1：どんなことを相談できますか？ A1：あなた自身の毛髪ミネラル検査と血液検査から、分子整合栄養学的にどのような栄養素が不足しているか、傾向を読み取り、ご自身の不調の原因について一緒に対策を考えていきます。

Q2：不調を治してもらえますか？ A2：残念ながら、お医者様ではないので、私には不調を治したり、病気の診断をすることはできませんが、未病といわれるような不調の根本原因を一緒に探り、食生活・運動などの生活習慣を変え、健康的な生活に戻すお手伝いをいたします。

これから妊娠を考えている女性、産後体調が戻らない女性、育児中に健康不安がある女性のために、自宅でできる毛髪ミネラル検査と、過去の血液検査データをもとに、不調の原因をカウンセリングいたします。 場合によっては、摂取したい食材、摂らないようにしたい食材、おすすめのサプリメントなどの栄養面でのアドバイスや、メンタルの健康の保ち方、運動習慣などについて、総合的にアドバイスいたします。

原因不明の疲れやすさを訴える女性（40代前半）の毛髪ミネラル検査と血液検査から隠れ貧血を疑い、食生活を改善したところ、疲労感の回復につながった。 代謝が落ちたと感じていた女性（30代後半）の毛髪ミネラル検査と血液検査からマグネシウムなどのサプリメントとヨガをお勧めしたところ、３か月でマイナス1.5キロ、お肌の改善が見られた。

お客様のカウンセリングシートを丁寧に読み込むことを心がけています。お客様のつらさを理解し、メンタル・栄養・運動の多面的なアプローチで、お客様の幸福感が向上することを大切に考えて活動しています。 毛髪ミネラル検査と血液検査の数値からできるアドバイスはとても説得力があると言っていただけますが、それ以上に、お客様をお客様以上に理解することを第一に考え、二人三脚でお客様の健康と幸せをサポート出来たら、それこそが私にとっての「成功」だと考えております。

20〜50代のお客様をメインに行なっております。※その他の年代の方ももちろんご利用可能です。 ダイエットを無理なく続けられる様、30〜60分でのサービス提供をメインとしています。

ダイエットは続けることが何よりも大切です。 そのため、きつい運動ではなく続けることができる運動を第一目標にしています。

Q1.オンラインレッスンをしていただくことは可能ですか？ A.はい。オンライでご受講いただけます。 Q2.健康寿命を延ばすためにはどのような食事や運動が効果的ですか？ A.健康寿命を延ばすためには、栄養バランスの良い食事と適度な運動が重要です。 レッスンでは、健康な食事の基本や運動の効果について詳しく解説し、お客様の目標に合わせた食事や運動プランを提供します。 Q3..ダイエット中でも食事の楽しみを失いたくありません。 どのように楽しみながら続けられますか？ A.ダイエット中でも食事は楽しむことができます。レッスンでは、おいしさと栄養価を両立したレシピや食事のアレンジ方法をご提案し、食事の楽しみを維持しながらダイエットを続けられるようにサポートします。

Q4.運動にはあまり慣れていません。効果的な運動方法はありますか？ A.健康のためにはやはり適度な運動が必要です。ご希望により、こちらの講座でもお客様の体力や目標に合わせた運動プランをご提案し、無理なく継続できる効果的な運動をサポートします。 Q5.季節によって食材の選び方に迷います。どのようなポイントに注意すれば良いですか？ A.季節に合わせた食材の選び方は、健康的な食事の基本です。レッスンでは、季節ごとの食材の特徴や栄養価を解説し、バラエティー豊かなレシピをご提案します。

健康とダイエットに関心を持つ幅広い年齢層の方々にお勧めします。 20代の若い世代には、健康的な生活習慣の確立や理想的な体型の維持に関心を持っていいただき、正しい知識を持って食事や運動の改善を目指していただきたいと思っています。 30代から40代のビジネスパーソンは、忙しい仕事や家庭生活の中で、健康を保つことに関心を持ち、ストレス管理やバランスのとれた食事、効率的な運動方法を学んでいただきたいと思っています。 50代以上のシニア世代には、健康な老後を送るために、食事や運動の重要性をお伝えし、体力維持や生活習慣病予防のために、健康的な食事と適度な運動を取り入れることに関心を持っていただきたいと思っています。 いずれの世代も、生活習慣病に、なったら治す、ではなく、ならないように予防するというところを目的に意識改革をしていただきたいです。

30代の女性のお客様の事例 忙しい仕事と家庭の中で、自分の健康を犠牲にしていることに、まずは気づき、バランスのとれた食事と運動の必要性を理解するところから始めました。生活スタイルを保ちながら、目標に合わせた食事プランや運動方法をご提案し、食事の改善と短時間の運動を取り入れることで、体重を減らし、健康的な生活を送る習慣を身につけられました。 50代男性のお客様の事例。 高血圧と肥満にお悩みでしたが、バランスのとれた食事と適度な運動を取り入れ健康状態が改善されました。

お客様のニーズや目的に合わせて、食事プランや運動プログラムをカスタマイズします。健康や栄養に関する最新の研究や科学的な情報を取り入れ、信頼性の高いアドバイスを提供できるよう努めます。 お客様が健康的な生活習慣を身に付け、自信と充実感を得られるようにサポートし、健康寿命の延長と幸福な人生の実現をお手伝いします。