東京都23区中心部の加圧トレーニング教室のプロが近くに57人います

【質問】 運動経験がないけど大丈夫ですか？ 【回答】 もちろん大丈夫です。トレーナーが全力でサポートしますので、お任せください。

【質問】 加圧サイクルトレーニングはどのようなトレーニングですか？ 【回答】 加圧ベルトを巻いて血流を正く制限して行うトレーニングです。 より多くの成長ホルモンの分泌により、筋肥大、ダイエット、美肌効果、若返り効果など、 様々な効果が見込めます。

２０代～７０代まで幅広いお客様に来ていただいております。 基本的には、ダイエットや健康目的に来られてるお客様が多いです。 私が、コンテスト出場経験があり、コンテストに向けてのアドバイスも行っております。

【30代女性】 代謝が悪くなかなかトレーニングをしていても汗をかきづらく、痩せづらいかったお客様様でしたが、加圧サイクルトレーニングでしっかり汗をかくトレーニングができ、代謝もあがり痩せやすくなりました。 【20代男性】 肩を怪我していましたが、加圧サイクルトレーニングなら無理なくトレーニングをでき、なおかつ追い込むトレーニングができました。リカバリー効果もあるので、怪我の治りも早くなりました。

トレーニング時にはお客様の体調などを最優先しながらトレーニングを行っております。また、ウォームアップやケアなどのフォローアップもサポートさせて頂きます。

★VRC加圧トレーニングとは？「軽負荷・短時間・誰でも」できるトレーニング！ VRC®（Venous blood Return Constriction＝静脈血流制限）とは、腕や脚を加圧して、3分の１以下の軽負荷・最短10分間のトレーニングでダイエットや筋力トレーニングを行う「VRCトレーニング」と、「ジワっと」熱く感じるほど急速に血行を促進させ、血管の強化やその場で痛みや疲労を軽くする「駆血」など、血流のコントロールにより、トレーニングやヘルスケアをするフィットネスブランドです。 ★もう少し詳しく！ 血流を適度に制限して、トレーニングをすると通常のトレーニングより、筋肉に素早く血流が貯まり、この状態で通常の3分の1以下という、軽負荷のトレーニングをすると強いパンプアップ（筋肉が張る状態）が起こります。すると、筋繊維内に運動による疲労の代謝産物が蓄積して、高負荷のトレーニングをしているように、多くの筋線維が刺激されていきます。

★どんな効果があるの？ 成長ホルモンなどの分泌が促進されると筋力アップ、体力向上、脂肪燃焼、肌や血管の弾力アップ、免疫力アップなどが促されます。また、血流を制限することで毛細血管の隅々まで血液が行き届き、血管の弾力が戻ったり、肌が明るくなるなどの影響がございます。 ※血管・血圧や心臓等のご病気をお持ちの方や既往歴のある方はご遠慮いただくか、必ず医師に相談の上ご希望ください。

★基本的に健康な方であれば年齢層にかかわらずご希望いただけます。自重のトレーニングでも効果が見込めるメリットがありますので、特に女性、トレーニング初心者の方、健康なご高齢の方や運動経験が少ない方、また忙しくてあまり運動に時間が取れない方にもおすすめです。 ※健康な方に限ります。また、血管・血圧や心臓等のご病気をお持ちの方や既往歴のある方はご遠慮いただくか、必ず医師に相談の上ご希望ください。 ★VRC加圧プログラム(45分) 上半身20分 下半身25分　＋HIITトレーニングなど ・4回チケット16000円/有効期限2か月 ・8回チケット30000円/有効期限4か月 ・ビジター1回ごと/5000円 ・初回ご体験1回/3000円

事例:ブライダルでダイエットに取り組んでいたお客様、2か月間で体脂肪率3.4%減少、筋肉量0.7%増、体重1.4㎏

・お客様が健康的に痩せたり筋肉を増やしたりできるよう継続できるトレーニングを提供します。 ・体幹を中心として、お客様がご自身のお体の使い方を理解して日常的に継続できるようなトレーニングを目指します。

Q 加圧ベルトは、購入するのですか？ Aスタジオでレンタルできます。

Qマシーントレーニングが苦手なのですが、、、 A 自体重で十分にトレーニングできます。

細胞を活性化させ、骨や筋肉だけではなく ホルモン分泌されることにより、美肌効果も期待 40,50,60代の女性にも人気です。

運動初心者で何もできませんが大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です！プロのトレーナーがしっかりサポートしますので、心配なく始められます！

加圧トレーニングで痩せますか？ 痩せることは可能ですが、お食事も合わせることでさらに効果が出やすくなります！

初めまして。パーソナルトレーナーのマミと申します。 ・トレーナー歴７年 ・パーソナルトレーニング ・加圧トレーニング ・姿勢改善 ・インナーマッスルトレーニングの指導ができます ＜このような方には特にオススメ＞ ・30代以降の乱れた体型、産後体型をどうにかしたい ・運動初心者、ダイエット初心者 ・甘いものやお酒がやめられない ・最後のダイエットにしたい ・自分の体が好きになれない ・姿勢改善がしたい ・5年後10年後の体を丈夫にしたい ＜体験の流れについて＞ トレーニング開始お時間の５分前にご来店→カウンセリング→ トレーニング→カウンセリング→終了 上記流れで進めさせていただきますので、全体で60分ほどお時間いただければと思います ＜メニュー＞ ◉５０分/８０分のパーソナルトレーニング ◉５０分/８０分の加圧トレーニング ✴︎ゼヒトモ限定企画✴︎ 体験トレーニングをご体験頂き、その日にご入会され回数券をご購入いただく方限定で各体験料金を”０円”とさせて頂きます。 （人数限定でこちらのキャンペーンは実施させていただきますので、一定数に達しましたら終了する可能性がございますので、あらかじめご了承ください） ＜ご予約方法＞ https://lin.ee/cU8AGlG ライン＠にご登録いただきますとご予約やお問い合わせがスムーズに行えますので、ご登録をお勧めいたします。 お電話でもお問い合わせが可能でございます 050-7116-4651（現在停止中） ホームページからもご予約いただけます https://womenssalon-icaniwill.amebaownd.com/ 営業時間 １０時〜２０時 定休日　木曜日　金曜日 トレーニングスタジオ 桜新町、二子玉川、用賀、三軒茶屋、都立大学、学芸大学、祐天寺、自由が丘、池尻大橋　ご希望のスタジオでトレーニングが可能でございます ★加圧トレーニング 加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。 専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら運動を行うことにより、動かしている筋肉に供給される酸素が少なくなります。 加圧トレーニングでは体に負担の少ないトレーニングでも体に負担の大きなトレーニングを行っているのと同様の効果が、より短期間・短時間で得られます。 ★加圧トレーニングで得られる効果 ・ダイエット効果 ・若返り ・体力向上 ・筋肉のこわばり改善 ・肩こりなどの緩和 ・体力向上 ・代謝アップ ・免疫力向上 【料金の例】 ★体験加圧トレーニング５０　１回限定　４４００円 ★通常加圧トレーニング５０　１回につき８８００円 ★体験加圧トレーニング８０　１回限定　４９５０円 ★通常加圧トレーニング８０　１回につき９９００円

【お客様の声】 三浦トレーナーとのトレーニングを始めて1年以上たちますが、ここ十数年の内で1番体重と体脂肪が減り、自分の身体とも向き合えてるなと思います。 昔はスポーツクラブに入会しておりましたが、怠け癖のある私は段々と行かなくなってしまいました。パーソナルですと、先生と一対一なので怠ける事なく効率よく楽しくトレーニングが出来るなと思いました。また三浦トレーナーはご自身の経験や知識から、食事指導や、女性特有の身体の状態を理解した上で色んな事を教えて下さいます。数字に一喜一憂しがちな私ですが、前向きなメンタル指導もあり、私がここまで続けてられている要因だと思っています！

研究結果がありますが、通常のトレーニングの2～3倍の運動効果があります。 リハビリテーション・高齢者の方へのトレーニングにも適しています。 ex.加圧時10回のダンベルトレーニング＝約20～30回

加圧トレーニングの最大の利点は、成長ホルモンの分泌量（普通のトレーニングの約10倍）です。成長ホルモンを分泌させて最大の効果を得るには、乳酸（運動中に発生する疲労物質）をいかに多く発生させて、休憩などで除去させないことが重要です。成長ホルモンは筋発達や体脂肪の分解に効果があります。 乳酸は休息をとることで、体内で分解されます。したがって、複数のトレーニング種目（3から6種目）を連続して、1セットから2セットを行うことで、短時間で最大の効果が得られます。 これが、加圧トレーニング理論をもとにした私独自のトレーニング方法です。 ＊種目及びセット数は個人差によって異なります。