東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,165人います

多いのは40代以上の男女。体力向上や不調改善がベースでありつつ、カラダの歪みの改善からシェイプアップや体力向上など様々。

◆半月板を除去しており、膝痛と腰痛で腹筋運動も自重のスクワットもできなかった50代女性→1年後にスキーに復帰、その後トライアスロン完走 ◆ダイエットからスタートした40代女性→1年半後にボディコンテスト優勝 ◆会食が多い40代男性→加齢での体力減退を食い止めるどころか、今では20代以降で人生最高レベルの体力と体型を目指せるように ◆テニスなどの趣味を楽しむ70代男性→健康体が維持できている、というより、この歳でもいくらか進歩していることが実感できている ◆シェイプアップと柔軟性向上をしたい30代女性→自分のこと結構いいなって思えてて、前向きになれた。生活改善や考え方、精神面などもだいぶ大きく変えることができた。柔軟性がものすごく上がった。 ◆膝を2回手術して普通に歩くのも怖がっていた50代の女子プロレスラー→1年後にはジャンプができるようになり、その後の大会では優勝を収めた。 ◆食事のみのダイエットを行なった20代女性→食事の意識や摂り方を少しアレンジするだけで、食事も自分でコントロールできるようになり、運動していないにもかかわらず、身体が全体的に引き締まってきて、2ヶ月で4㎏落とせた。

■ケガ予防と運動効果向上のために、毎回ウォーミングアップからスタートし、基礎動作を復習しながらメインのトレーニングに移行するようにしていること。 ■目標に向けて必要なエクササイズは何度も繰り返し定着するようにサポートしていくこと。 ■目先のカラダの状態の改善のみならず、先々の目標にも繋がるサービス内容にしていること。

【このような方にオススメ！】 ・腰痛や肩こりがなかなか改善しない ・過度な制限なく健康的にダイエットがしたい ・ランニングやゴルフを怪我なく楽しみたい ・スポーツや健康のために身体を鍛えたい ・身体の仕組みを勉強しながらトレーニングがしたい

一般的にはパーソナルトレーニングと呼ばれるように お客様それぞれの身体状況や目的に応じたトレーニングを提供することが主なサービスではありますが、 コンディショニングとは、ある目的達成やスポーツにおいては最高のパフォーマンスが発揮できるように「肉体面」、「精神面」、「医療面」、「栄養面」、「技術面」、「環境面」など様々な側面の状態を整えていくことを意味しています。 つまりコンディショニングとは、1つの側面への介入だけでなく、包括的にクライアントの問題点を抽出し、場合によっては各種専門家（医師、栄養士、鍼灸・マッサージ師、カウンセラーなど）と連携を図りながら、症状改善や目的達成を目指すことが必要です。 したがって、私のアプローチは筋力アップやボディメイクといった「肉体面」に対する運動だけでなく、 ○ 医師と連携し「医療面」において安全な運動の提供 ○ 血液検査結果や不定愁訴改善における「栄養面」への介入 ○ 動作分析による身体機能の向上に伴う「技術面」の変化 などを介して、 □ 自分の身体や運動能力に自信が持てる □ 痛みのない自由な身体を獲得することができる □ 長年の悩みの原因がわかることで症状の改善につながる といった結果を得ることで「精神面」の安定や自信を得ることができます。 また、自分一人では解決できない問題や症状に関しては、様々な仲間と協力し、クライアントの皆様を最適なゴールに導きます。

トレーニング、ケア、管理栄養士監修による宅配弁当による食習慣改善を３本柱に、あなたにとって最も効果的なメニューで、トレーニングしていきます。まず最初に、いまの自分のカラダ状態を知っていただきます。そして、あなたに最も効果的な方法で「なりたい自分」にナビゲートしていきます！

「トレーニング」で「鍛える」、「ケア」で「整える」、「栄養学×宅食」で「食習慣改善」というの3つの要素を組み合わせています。 この3つの組み合わせることが、いまのわたしたちができる最強のナビゲートだと考えています。 トレーニング「鍛える」 規則正しい食事をアドバイスしながら、正しい動き方でベーシックなトレーニングをナビゲート。 コンプレックスを抱いている部分は、パーツトレーニングで少しずつ改善していきます。 ケア「整える」 トレーニング前は、カラダを正しい状態にしてトレーニングして、さらなる効果を図ります。 トレーニング後は、動かしたカラダを正しいカラダの状態に戻して、メンテナンスします。 栄養学「食習慣改善」 どのような食材をどのくらいのボリュームでお食事を組み立てていいか分からない方や、忙しくお食事の用意に時間をかけられない方の為に、管理栄養士が作り出した栄養満点の宅配弁当でお食事改善をサポート。

Ｑ：FAB GYMの特徴を教えてください。 A： ・オンラインですので、時間や場所に囚われない ・女性トレーナーが担当します ・運動経験がない方でも運動習慣を付けるための出来るサポートが充実！ Ｑ：全くの初心者でも大丈夫ですか？ Ａ：今、通っていただいているお客様のほとんどが初心者から通われています。 不安な点が ございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。

Ｑ：ダイエットに効果はありますか？ Ａ：人それぞれ個人差はありますが、継続することに結果はついてきます。

◆クライアント様について 30代・40代の会社員 運動習慣、ダイエット、筋力アップ ▼おすすめプラン！▼ 週一プラン

■女性/50代前半/品川区在住/会社員/去年12月入会 五十肩もあり、運動が習慣にならなかったそうですが、通っていただき、五十肩も良くなり運動習慣がついてきました。筋力も向上し、日常生活動作がスムーズに行えるようになった。 ■50代 女性 五十肩でお悩みのお客様 来店時は、肩の痛みがあり日常生活を送る上で とてもストレスを抱えていらっしゃいました。 痛みが少なくなってきたらストレッチ、マッサージを行い、筋力の衰えもあったため筋力アップを行っていきました。 現在では、肩の痛みもなく、全身の筋力アップを目指して通っていただいております。 ■30代 女性 コロナ禍で外出が減り、腰痛にお悩みの方でした。 また、体型も気になりはじめ通っていただいております。 この時期は、やはり外出が減り歩く歩数も激減しております。座っていることが多いと腰痛の原因にもなります。まずは日常生活の姿勢の改善、筋力アップを指導しております。現在は筋力アップ、ダイエットを目的とし通われています。

お客様一人一人あったメニューを考案します。 続かなかったダイエットを人生最後のダイエットにしてあげたいと思います。一緒に頑張りましょう！

モデルコンテスト全日本４位の女性トレーナーによる、完全個室、女性専用のプライベートサロン★ 「大手のパーソナルジムは料金が高くて通えない…」 「運動が嫌いだけど、綺麗なカラダになりたい…」 「冷え性がつらい、体質改善したい！」 そんな方にこそぜひオススメ！

お客様の声 探し求めていた、理想のパーソナルジム！ 清潔感があってお洒落な空間、きらきら輝いている素敵な先生、そして何より手ぶらでOKのお手軽感！今まで、美しくなりたいけれど、運動は面倒でなかなか続かなかった私。ですが、褒め上手で優しい先生が一人一人に合ったメニューを組んで下さり、最後まで楽しく気持ちよく、あっという間のレッスンでした。 自宅でできるトレーニングも教えて頂いたので、日常的に無理なく教わったことを少しづつ実践していきたいと思います。夏に向けてソラジムで楽しく自分磨きしようと思います！ TBBコースで8キロ痩せました！ 光がたくさん差し込む明るい室内で、気さくでキレイなトレーナーさんに安心感を覚えました♪食事と筋トレの両面からご指導頂きましたが、どちらにも共通するのが、トレーナーさんがとても親身になって下さる点。食事は、健康的に痩せていくよう導いてくれ、筋トレは、体のどこを鍛えれば見た目が良くなるかを丁寧に説明して下さり、毎回楽しいメニューを考えて下さるので、やりがいのある貴重な時間でした。 コースを終えた今も教わった食事の摂り方、筋トレのやり方など、以前には無かった知識と経験が残り、通ってよかったと満足しています。 ホットペッパービューティーより トレーナーさんが笑顔で出迎えてくれたのが印象的でした。安心できました。 なぜ筋肉が必要なのか、体の動かし方で使う筋肉がそれぞれ違うということを体感させてくれてとても勉強になったし、通いたいです。 ありがとうございます。前向きに検討します。 Google の口コミより 都心まで通わなくても女性専用のパーソナルがあった！女性専用！空間がジムっぽくなくて可愛いからお気に入り！外国のホテルみたいな内装も自分好みで良い。ゴルフのラウンド前日はハイパーナイフでメンテナンスしてもらっています。筋トレして結果の出るので嬉しい。通勤圏内なので仕事後に汗かいて帰れるので最高の場所です！

リーズナブルな価格×パーソナルジム 日本初導入となるハイパーナイフEXとの組み合わせで、理想の体までの最短距離を目指します。 ウェア・タオル・お水も無料なので、ぜひ手ぶらでお気軽にお越しください♪

Q.営業時間について A.月曜日～土曜日：12 時～22 時、日曜日・祝日：12時～18時となっております。 予約方法 BBM は完全予約制となっております。毎回の施術終了時に２回分のご予約がお取りできます。お電話やメールでもご対応させて頂いております。当日予約も承っていますので、ご気軽にご連絡ください。 Q.キャンセル料は発生しますか？ A.当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生致します。 都度払いと定額コースの方は、¥1,100。回数券の方は0.5回分消化となります。 なお、体験3回パックをご利用中の方は対象外となります。 キャンセルされる場合は、前日の１８時までにご連絡してください。 Q.入会の前にジムの見学は出来ますか？ A.営業時間内であれば、ご見学可能です。ご予約制になりますので、お電話かメールでお時間を指定させて頂きます。当日はトレーニング内容や料金、入会までの手続き等を、担当スタッフがご対応致しますので、お気軽にご連絡ください。 Q.トレーニングの際に、持参していくものはありますか？ A.基本的には手ぶらで来ていただいても構いませんが、レンタルされる場合はウェア上下400円。シューズ・靴下・小タオルに関しましては、無料でレンタルできます。ご持参して頂く際には、必ず上半身は袖付きのTシャツをご持参ください。シューズは、室内履きであれば何でも結構です。 Q.過去に運動歴はありませんが、大丈夫ですか？ A.BBM の専門トレーナーが、お客様の運動レベルに合わせて、マンツーマンでメニューを組ませて頂きますので、運動初心者の方でも安心して運動する事が出来ます。 Q.食事アドバイスとはどのようなアドバイスですか？ A.BBM が行う食事アドバイスとは、「お客様が無理なく、長く続けられる食事内容」です。過度な食事制限を行って体重を落とす方法ですと、代謝が落ち、かえってリバウンドの原因になります。ですので、お客様が普段摂取している食事内容を聞き、今後の食事内容をアドバイスさせていただきます。 Q.トレーニング頻度はどのくらいですか？ A.目的・目標によって一人一人異なりますが、まずは週1日～スタートして頂きます。トレーニングに慣れてきて、レベルアップをしたい方は週2日～3日をおすすめします。 ご入会方法について まずは、どなた様でも初回は体験トレーニングを受けて頂いてからのご入会手続きとなります。ご入会の際は、書類、印鑑等は必要ありません。お手続きの際は、料金システムを担当スタッフが丁寧にご説明させて頂きます。お気軽にスタッフへお問い合わせください。

■ 何が違うの？！ 1. 最新のエビデンスに基づいた血流制限トレーニング手法です。 2. 物理的ストレスと科学的ストレスを理解することにより、最適化されたトレーニングができるようになります。 3. 血流制限の最大の効果を維持しながら、エビデンスに基づき安全面を考えています。 筋肥大・アスリート ■ mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！ ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。 そのために必要なのは、筋肉に与える、物理的ストレスと化学的ストレスです。特に化学的ストレスは、最適化されたBFRトレーニングを行うことによりコントロールすることができるのですが、ある一定の血流制限値を超えたり、トレーニングメニューにより効果は無くなってしまうことが研究でわかっています。 また、BFRトレーニングでは、速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるので、今までとは、異なる感覚をトレーニング後に体感できるでしょう。 全てのトレーニーとアスリートに最適なトレーニングをＢＦＲトレーナー資格取得者がご提案いたします。 美容・ダイエット・アンチエイジング ■ 成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなることは知られています。成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニングによって、この成長ホルモンの分泌を最大限にするためには、筋肉を大きくするトレーニングとは全く異なるトレーニングメニューと、最適な圧での血流制限を行わなくてはなりません。 血流制限の強度を高く設定しトレーニングすると、ホルモンの分泌は期待できないどころか、血管の弱い方ですと、あざができたり、内出血を起こす可能性もあります。数日でこれらのあざは自然と消えてなくなりますが、このような事が無いように、BFRトレーナー資格取得者にパーソナルトレーニングを依頼することが大切です。

DEFINITION GYMは、 筋力アップやダイエットだけを目的にしている パーソナルジムではありません。 仕事に集中するため、 休日を充実させるため、 美味しいものを食べるため、 トレーニングによって生活リズムを整え、 あなたらしいライフスタイルを実現する助けとなるのがDEFINITION GYMです。 仕事が忙しい人にこそ来て欲しい。 時間がない人にこそ来て欲しい。 男女問わず、トレーニンング経験者から初心者まで、 DEFINITION GYMは経験豊富なトレーナーによる あなたに合った独自プログラムが受けられます。

女性限定のご案内となります。（男性の方はご紹介のみ承っております。)

女性の身体を見続け、その実績は約8年間で1万6千人。 加圧トレーニング ヨガ 骨盤調整 機能改善トレーニング コアトレーニング 筋膜リリース バレエ 経験と知識を全て使い、お一人お一人に本当に合うトレーニングをご提供しています。