東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,185人います

Q 食事制限について A 食事制限というよりは、食事指導になります。無理なく続けられる食生活を担当のトレーナーが全力でサポート致します。 Q 女性でも出来ますか？ A 運動経験の無い女性も多数の実績を上げております。 お客様の筋量、年齢、運動経験などを考慮し目的に合わせたオーダーメイドのプログラムになります。 まずは無料カウンセリングにお気軽にお越しください。 Q 手ぶらで通えますか？ A 当ジムでは、ウェア、フェイスタオル・バスタオル・靴下・シューズを無料で貸し出しております。 またトレーニング中のドリンクもご提供しています。 ご自身のウェアがよろしければ、初回にお預かりしてプログラム終了まで無料で洗濯や管理をさせていただいております。 Q 営業時間は何時までですか？ A 11:00〜21:00最終受付になります。 時間外のトレーニングも受け付けていますので、ご相談下さい。 Q 予約の変更、キャンセルは可能ですか？ A 一部規定はありますが、振替可能です。（当日の場合は不可）

初めにカウンセリングを行い、お客様の理想のボディーや目標をおうかがいした上で、オーダーメイドのプログラムを設定します。 完全個室で行うマンツーマンのパーソナルトレーニングによって、今まで一人では成し得なかった、健康的で美しい理想のボディーを現実の物にします。

IN THE GYM浜松町・大門 の最大の特徴、それはスポーツの現場でトップアスリートを指導してきた経験豊富なスタッフがマンツーマンでトレーニング指導を行う「パーソナルトレーニング」です。お客様の目的、体力レベルに合わせて行うパーソナルでの指導。プログラムはもちろん、使う重量、回数、フォームのチェックまで、細部におけるまで、全てトレーナーがアドイスします。シンプルにトレーニングに集中する。効果が現れ、さらにやる気もでる。 この先に、理想が待っています。

Q トレーニングにあたって何が必要か？ A 運動ができる服装上下と室内シューズとタオル 、水分をお持ちください。

Q 体験トレーニングメニューはどんな感じでしょうか？ A カウセリングをさせて頂き、個人にあった無理のないトレーニングから始めます。 初心者の方にはセット数や回数を少なくして、トレーニング経験者の方には通常どおりのメニューをご体験していただいています。

20代〜50代の幅広い方に通っていただいております。

・３ヶ月でマイナス１５kg ・腰痛が緩和した

大手有名ダイエットジムでの得た経験、レスリングで得た体の柔らかさ柔軟性や筋肉の使い方。 体育教師で学んだ教えるという経験、 キッズレスリングの経験を活かし、お客様としっかり話し合いあなたの理想に近づけるようなトレーニングメニューを LABODY＝身体の研究所で提供させて頂きます。

・ダイエットをしたいのですが食事の指導もあるのですか？ 　ダイエットを目的とされる方の場合は食事指導も加えたコースを用意しています。ヨガのポーズ練習だけでは痩せないので食事はもちろん、１人１人の方にしっかり合わせたダイエット計画を提案しています。まずは、きつい食事制限のルールの押し付けもございません。生徒さんの体と生活習慣に合わせてメニューを作成しています。ダイエットを検討されている方はますはダイエットカウンセリングの受講をおすすめします。

・体が硬くても大丈夫ですか？ 　もちろんです。最初は皆さん初心者です。徐々に柔軟になり、できるポーズが増える中で、体が綺麗に引き締まっていきます。

▶︎Learn Your Body コース（1番人気） 　2ヶ月の個別ダイエットで20〜50代の女性の方が対象です。 ▶︎ダイエットカウンセリング 　これまでダイエットに失敗した経験がある方におすすめです。「なぜうまく痩せれなかったのか？」「自分に合ったダイエットの方法は何なのか」「どのように計画をしたら良いのか」が明確になります。 ▶︎単発レッスン 　レッスンを体験してみたい方向けのコースです。ダイエットプランに興味がある方で、レッスンを体験して検討したい方にオススメしています。

・オンラインのみで2ヶ月で5キロのダイエットに成功 ・痩せたことで体が疲れにくくなりお子さんとお出かけしても息切れをすることが無くなりました。 ・イライラすることが減り毎日が楽しくなりました。

ただポーズをとるレッスンではなく、体や生活は実際に変化していくようなレッスンになるように心がけています。

Q. 自宅近くでトレーニングしたいのですが可能でしょうか？ A. 都内であれば、周辺のレンタルジムをお探しします。或いはご自宅への出張も可能です。

Q. 食事管理とは具体的にどのようなサービスをいただけるのでしょうか？ A. 身体作りを行う上で必要となる、三大栄養素に関する知識や、増量や減量等の目的に合わせたメニュー作成の方法をアドバイスさせていただけます。　セッション後も使える知識が身につくので非常におすすめです。

成人男性・女性20−40代、ボディメイク、ダイエット、トレーニング・食事改善プラン等のアドバイス

心臓ペースメーカー装着をされた20代男性にトレーニングメニュー作成のポイントをアドバイスしました。 ー＞トレーニングプラン作成の際に考慮すべき点や、効果的なメニューの組み方、トレーニング技術等を教示し、健康的な運動習慣を築くことができました。

（特に初心者の方に）技術や知識だけでなく、トレーニングや食事管理を「楽しい！もっと続けたい！」と感じていただけるよう、お客様ごとに合ったやり方！お互い満足のいく時間を提供するよう心がけております。

Q、サービスはパーソナルトレーニングだけですか？ A、パーソナルトレーニング＋食事指導も承っております！

Q、トレーニングがきついイメージがあり迷ってます。 A、大手パーソナルジムで勤務実績があり、年間1200セッションを行った経験をもとに一人一人に合わせたトレーニングメニューをご提供させて頂きますので、ご安心下さい！

・30〜60代 ・トレーニング初心者から中級者まで幅広くご対応させて頂きます！ ・ダイエット、健康維持、パフォーマンスUP

大手パーソナルジムに勤務していた際は男女問わず様々な方のダイエット、目標を二人三脚で達成した経験があります。 4ヶ月で−17kg落とされた方の担当もさせて頂きまきた。

トレーニング初心者の方でも安全に継続できるよう具体的に正しくトレーニングをご提供しております。 パーソナルトレーニングをやろう！と勇気ある一歩を踏み出して頂いた熱意に100%のサービスでお返し致します！ パーソナルトレーナーはトレーニングを教えるだけの仕事ではありません！ お客様のお悩み、目標を達成する為に二人三脚でゴールを目指す仕事です！

Q:週1の筋トレで身体は変化しますか？ A:週1だとなかなか感じられず現状維持程度でモチベーションも上がらないので週2〜おすすめします！

Q:お酒や好きな食べ物はやめるべきですか？ A:お客様一人一人目標も違うのでその人に合ったメニューを組んでいくので絶対にやめるべきというのはないです！

20代〜50代の方がメイン 男性:筋力アップ、ダイエット、カッコよくなりたいなど 女性:ヒップアップ、ダイエット、柔軟性向上

女性20代前半身長168cm体重90kgのお客様が32kgのダイエットに成功しボディコンテストに出場し入賞しました！

体力や筋力レベルは人それぞれなので闇雲に追い込むのではなく見極めた上でトレーニング指導を行っております！

食事指導はどのようなものですか。という質問をよくいただきます！ お食事指導は基本的にお客様の無理のない範囲で行います！なので過度な糖質制限などは行いません！ 可能な限りお客様の生活に寄り添い理想のお体を目指すお食事を指導させていただきます。

どこかが痛い高齢の方から、大会優勝を目指すアスリートの方まで、老若男女問わずにご相談お待ちしております。プランの内容はトレーニングだけのプラン、ストレッチやマッサージなどを含むプラン、食事管理まで行いお体をすぐに変えていきたいプランなどもあります！その他ご希望のプランなどがあれば是非ご相談ください！

会食ばかりで全然痩せれないと言っていたお客様は週に2回のトレーニングで筋肉をつけながら-6kg。 そろそろ痩せないとという女性のお客様は2ヶ月の食事管理とトレーニングにて2ヶ月で-7kg、その後もう少し痩せたいと2ヶ月の食事管理を継続し、-12kg達成。 5ヶ月後の大会に初めて出て入賞したいとこられたお客様は、5ヶ月で-18kgで、見事大会入賞。そして最後の2週間までは全然減量がキツくなかったというお言葉もいただきました！

お客様のお体を理想の体にすることはもちろんのことで、体を動かすことは大変できついものだと思いますので、フィットネスの楽しさや、わざわざ時間を割いてまででも行う重要さもトレーニングを通してお伝えできればと思っております。 また、お体とプラスして心のメンテナンスにも心がけております。

Q；トレーニングは初めてですが、大丈夫でしょうか？ A：目的を伺い丁寧にご提供します。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装をお持ちください

Q:ストレッチの効果はどのくらいの期間ありますか？ A:一時的には効果を実感されるかと思いますが 　2時間程度で戻ると言われています。 　ですが積み重ねてやっていく事で、徐々に解れて 　いき、柔軟な身体になっていきます。

年齢層30〜60代 ボディメイク、肩こり改善目的多数 骨盤の歪みなどから肩凝りに発展している場合 などもある為、姿勢から確認させていただく事も あります。

3ヶ月で-6㎏、2ヶ月で-5㎏のダイエットに成功 肩こりが酷く、頚椎の歪みから慢性鼻炎が 治らない方が定期的なストレッチにより 慢性鼻炎が治った！等。

お客様のニーズによりお応えする様に 寄り添い、そして楽しい時間にしてもらえる様に 冗談や世間話等しながら行います。

Q1:どのくらい歩きますか 回答①:実は距離よりも歩きの質が大事です。崩れた姿勢で歩くと体を壊す可能性もあるのです。

Q2:運動が苦手 回答②:歩くことは日常のこと。ですから、歩き方を変えることで、毎日がエクササイズになります。

40歳〜60歳 体に不調を覚える年代 6回コースレッスンで体の使い方から見直す美姿勢de健康ウォーキング教室

靴の減り方が歪んでいたと仰る方が、靴の減りが気にならなくなりましたと喜んでいらっしゃいました。靴底の歪みは体の歪みに直結していますから、バランスよく歩くことができた結果ですね。

ご自身の体の使い方を知っていただくことで、意識が高まります。いつまでもイキイキ生活するために尽力したいと思います。

①伺う場合はどちらに行けば良いでしょうか？ 月曜、水曜、金曜　ゴールドジム原宿 金曜　　　　　　　ゴールドジム代々木上原 火曜、木曜、土曜　ゴールドジム東中野 日曜　　　　　　　スポーツクラブA1笹塚店 時間帯により多少ジムに変更がございます。 ②クラブへは入会しないといけませんか？ それぞれのクラブでビジターという制度がございますので、お試しでビジターを利用されて可能そうであれば入会頂くのが宜しいかと思います。 ③どれくらい通えば結果が出ますか？ それぞれの方の状況によりますので一概には言えません。 目安として ダイエットでしたら週に500g、月／2キロです。 ただしその方の元の体重や体脂肪率により変化いたします。 筋力アップでしたら、運動経験の無い方などは比較的筋力は上がり易いです。 ベンチプレスという種目がありますが、男性で60キロ上がっていた方が今では120キロ上がるというのは、それほど珍しくはありません。 その方の頑張りに比例します。

どのような資格を持っていますか？ 私の代表的な資格は NSCA-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 傷害予防とスポーツパフォーマンス向上を目的とした、安全で効果的なトレーニングプログラムを計画・実行する知識と技能を有する人材を認定する資格です。 指導対象は主にアスリート、スポーツチームです。筋力トレーニングや他の体力要素の指導だけでなく、施設を運営、管理することも重要な職務となります。また、栄養、ドーピング、生活習慣に関する指導など、教育者的側面も併せ持っています。 JATI-ATI 日本トレーニング指導者協会認定指導者 対象や目的に応じて、科学的根拠に基づく適切な運動プログラムを作成・指導するために必要な知識を習得したと認められた方に授与されます。スポーツ選手や一般人を対象としたトレーニング指導の専門家として活動するための基礎資格として位置づけられます。 運動療法士、整体師なども併せて取得しておりスポーツマッサージや筋の調整も希望により行っております。 これ以外にも心配蘇生法なども持っております。 あわせてプロフィールを見ていただけますと幸いです。

40歳代から80歳代の方が多くいらっしゃいます。 男女比は男性６女性４です。 中高年の方は健康維持増進が多くいらっしゃいます。 中にはダイエット、筋力アップ、筋肥大、コンテスト出場という方もいらっしゃいます。

ＴＢＳダイエット企画の番組で運動指導を担当しました。 美容整形も含め3か月で平均20キロから４０キロ痩せました。 女性40歳代の方でベストボディに参加いただいき、準優勝をはじめ入賞されました。 お母さまとご兄弟お二人を中学時代から見ていました、その兄弟お二人とも東京大学に入学されました。 運動と勉強はリンクします。 多くの男性の方はベンチプレスの重量アップを希望されます。 最初は30キロ位だった方も100キロ上がるようになります。 中には60キロから今は150キロを上がるようになった方もいらっしゃいます。

無理はするが無茶はしない。 出来ることは頑張っていただきます、しかし、出来ないことを行うことはしません。 肩が痛いのに方に負担をかける種目を行っている方を見かけます。 肩が痛いのにはその原因があるはずです、その原因をしっかりと見つけ出し、正しい動きに導きます。

トレーニングの期間はどのくらいかかりますか？ 人の体が変わるのに約3カ月くらいと言われいます。 トレーニングや食事制限も無理に追い込むのではなく、ゆっくりと適度な負荷をかけていきます。

トレーニング期間が終わったあと、リバウンドしませんか？ トレーニングが終わったあともどのようにすればリバウンドしないかきちんとフォローアップさせていただきます。ご安心ください。

25～60代の男女のお客様。ダイエットや肉体改造はもちろん、スポーツをされている方にケガやトラブルが起こりにくい体づくりをしています。 オーダーメイドトレーニングメニューとパーソナルトレーニングのトータルプランがおすすめです。

大学生アスリートで日本代表の方が腰のトラブルから代表から外される危機にありました。当院での腰のケアと筋力バランスの見直しにより半年以内で代表に復帰することができました。

なぜ理想とする体になりたいの？理想の体を手に入れたあとどんな自分になっていたいか？いつまでに理想の体を手に入れたいか？などはじめに動機とスケジュールなどマインドの部分についてきちんとヒアリングを行います。 トレーニングは１日でも継続した人が勝ちです。マインドが曖昧だったりなんとなくという方はお断りさせていただくこともございます。