東京都吉祥寺、三鷹のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに673人います

マンツーマンでのキックボクシング指導です！ 今までの経験や運動習慣をもとに トレーニングプログラムを提供します！

30代-60代　 運動不足解消目的の方が1番多いです！

6ヶ月でマイナス-13kg

楽しいからつづくがコンセプトでやっているので お客さんにあったプログラムの提供や会話を意識しています！

Q：パーソナルトレーニングを受ける際に何か準備する物はありますか A：当日は動きやすい服装・タオル・水分・インナーシューズをお持ちになってお越し下さい！

Q：お支払い方法はどのようになっておりますか？ A：お支払いはクレジットカードと現金で承っております！月会員プランでのご入会の場合、銀行口座での自動振替もしくはクレジットカードでの自動決済になります。

Q：どのようなお客様がパーソナルトレーニングを受けに来ますか？ A：男女比では女性が多めな印象で30代前後のお客様を担当する事が多いです！

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えて下さい。 A：当ジムは機能評価から一人ひとり必要なエクササイズプログラムを提供し、食事も無料でアドバイスをしております！過去に腰痛がひどく、年に一回はギックリ腰を起こしてしまうお客様の解消実績や体重を10㎏以上減量しリバウンド無く過ごせているお客様もいらっしゃいます。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていることを教えて下さい。 A：一人ひとり違う骨格や体の使い方、ライフスタイルが有りますので目標までの道のりは千差万別です。 その中で私は機能評価を重視し、必要なトレーニングプログラムを提供しております。 また、一回のセッションだけでなくそれ以外の生活でいかに大切に過ごすことの重要性を伝えております。 そのためオンライン上で自宅でできるエクササイズや食事指導の徹底的ばサポートをしております！

Ｑ どのようなトレーニングをするのですか ピラティスを使ったマットのレッスンです。ボール、ストレッチポール、セラバンド、マジックサークル、バランスボール、スパインコレクター といった道具を適宜利用します。

Ｑ 服装や持ち物は？ 動きやすい服装をご用意ください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) マットとお水はこちらでご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情をしっかり伺い、目的に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。

ハードに筋トレをするからキツそう A.全くそんなことはありません。ハードに筋トレだけをしたら身体がオーバワークになり、むしろ身体が悪い方向へ行ってしまいます。 私のパーソナルトレーニングでは、筋トレでは目的に合わせて負荷設定を的確に行います。 ・筋肥大したい場合は少し負荷設定が高く ・健康維持であれば日常生活の不可よりも高い負荷設定 ・痩せたいのであれば脂肪燃焼効果の高い設定 で行います。 また、姿勢改善などの場合ストレッチも行いますり

20~30代の筋肉をつけたい男性 30~40代の健康維持・ダイエットの女性 60~80代の健康維持・機能改善の男性、女性 とかなり幅広いです。

30歳男性 筋肉をつけたい方 1年間で体重8キロ増加 ベンチプレスの重量も20キロ増加 68歳女性 健康維持 日常生活での不安があった為、筋力アップ・柔軟性アップを行い、1日4000歩、歩くだけで疲れてた身体が1日10000歩歩けるように 26歳男性 大会に出場したい 食事指導を的確に行い、1日お米2合食べながら7キロ減に成功。大会は6い入賞をしました。 35歳女性158センチ 痩せたい見た目を変えたい 体重72キロから53キロまでの大幅なダイエットに成功。食事指導と週一のパーソナルトレーニングのみ。 今ではタンクトップを着てトレーニングをおひとりでされています。

お客様のお話を傾聴すること。 そこから目的・目標を聴き、それに合ったメニュー設定、達成までの過程をしっかりと伝え一緒に励んでいくこと

Q.どのくらいの頻度で通えばいいですか？ A.お客様の目標に合わせて通う頻度は設定をしています。 なるべく早く目標をクリアしたい方には週2〜3、そうでない方は週1〜の方もいます。

Q.パーソナルトレーニングが初めてで、体力に自信がないのですが自分にもできますでしょうか？ A.初心者の方こそパーソナルトレーニングを受けて頂きたいです！ 体力に自身がなくとも、その方の現状の状態に見合ったトレーニングを選択してプログラムを立案します。

主に20代〜50代の方がメインです。 もちろん、70代の方も見えますので、幅広い年齢層の方に来店して頂いています。

①30代女性 ＜悩み＞ ジムには以前も通ったことがあるけど、全然続かず、、、結果も出ませんでした。ジムのイメージもゴリゴリのトレーニーばかりで女性一人では怖くて不安でした。 ＜結果＞ ジム自体もマシンも新しくて清潔感があり、自分のペースで好きにマシンが使えて良い！！ インストラクターの方も陽気で、丁寧に指導してくれる！膝の痛みがあったが、細かい相談にものってくれて、私でもできるダイエットメニューを組んでもらった！ 荷物を置いてすぐにトレーニングを始められるのも良いポイント。他のジムは1ヶ月も続かなかった私が、まだ通えているのはこの手軽さもあるかも！ ②40代男性 ＜悩み＞ 30代になってから、今までと同じ様に生活していたのですが、急に太り始め、痩せようと思いランニングや食事制限をするも昔のように痩せなくて悩んでいました。また、他のパーソナルジムは料金も高いため、契約までにとても悩みました。 ＜結果＞ トレーナーさんが状況をしっかりと理解し、的確なアドバイスをくれたため、結果がしっかりと出ました！パーソナルも定額制で安く、1日1,100円でパーソナルに通えたので大満足でした！ ③70代女性 ＜悩み＞ 歳を重ねて体力の低下があったため、運動しようと思っていたが、膝の痛みがあり運動ができなかった。年々体力が落ち、大好きだった山登りもコロナや自身の体のことで断念していた。 ＜結果＞ 膝の痛みがあっても痛くならないようにメニューを無料で組んでくれた！ 少しずつ体力も戻っていざ、高尾山から城山に。なんとほとんど息切れせずに登頂。6月には念願の海外での登山も無事に登頂！バンザイ！！

クライアント様の悩みをしっかりとカウンセリングします。 その中で、運動だけでなく、食事や体の痛みにも留意しています。 痛みがある場合にはケアの方法も指導し、より運動がしやすい状態にしていくことも心がけています。

Q：どのくらいで効果が出ますか？ A：目標、個人差もありますが週１のパーソナルトレーニングでも身体の変化は実感いただけます。 Q：どのようなトレーニングになりますか？ A：お客様の目的に合わせたトレーニングを提供しています！例を下記に記載してます◎ ・フリーウェイトトレーニング スクワット、ベンチプレス等、高重量を扱います。最短でボディメイクしたい方におすすめです。 ・HIITトレーニング（高強度トレーニング） ３０分で完結するトレーニングです。心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたトレーニングです。 ・コアトレーニング 身体の歪みをインナーマッスルで整え腰痛や肩こりの原因となる悪い姿勢を改善させます。

Q：怪我があってもできますか？ A：その怪我に配慮したトレーニングを提案します。変形膝関節症、頚椎ヘルニア等疾患を持っておられるクライアント様も熱心にトレーニングに励んでいただいております。

男女比　男：女＝４：６ 年齢層　２０代〜６０代 目的　　ダイエット、ボディメイク、筋力向上、運動不足解消 海外居住経験があるので欧米、アジア等　海外出身の方の対応も可能です。

無理な食事制限をせずに３０分プランを週２で遂行していただいた方で1か月で61.5kg→56.5kgになった実績があります。 某ジムで３０万円払って13kg落としたもののすべてリバウンドした方にはコツコツ月１kgのマイナスを目標に、TOTAL１年で１０kg落とし現在も維持をしております。（食事制限と週一のパーソナル） ゴルフの飛距離、特にドライバーの飛距離が上がった。全く汗をかかなかったのが筋肉をつけて発汗するようになった。階段の息切れがしなくなった。という運動能力が上がったという報告も多々いただいております。

怪我をしない。無理をしない。根性論よりも解剖学、生理学を根拠に腑に落ちる提案をする。感謝の気持ちを持ってトレーニング、食事、生活をサポートする。

Qどんな人がトレーニングに来ていますか？ A運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。 Qどのくらいの期間で体重を落とせますか？ Aお客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 　ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。 Q食事管理もしてくれますか？ A部分やせ、生活習慣病の改善を希望するお客様には無料で食事オプションをおつけします。 体調を壊す過度な食事制限はさけ個人にあったプランを提供させていただきます。 Qリバウンドはしませんか？ A部分やせパーソナルスタジオ/BODY DESIGN CONSULではお客様の体重を落とすだけでなく卒業されてもリバウンドをさせない身体づくりを目的としサービス提供しております。お客様が生涯を通じて豊かな生活を送れることを最優先いたします。 Qおすすめの部分やせ方法を教えてください。 Aまずは身体の筋肉量が多い下半身から優先的に部分やせをおこなうのを推奨しています。 お尻、脚をトレーニングすることで代謝量が増加し体重が落ちやすくリバウンドを防ぎます。 Q予約の方法を教えてください AホームページからLINEで予約.問い合わせフォームの2通りがあります。 LINEでは24時間予約が可能となりスムーズに予約完了の手続きを終えれます。 お問い合わせフォームではお客様に情報をご記入していただき翌日までに担当者から 折り返しのご連絡を差し上げます。

運動経験の少ない20代から50代のお客様が中心となります。 短期で痩せたい方、部分やせに興味がある方、リバウンドしない身体づくり、腰痛.膝痛の回復予防などを目的とされる方が多いです。

お客様個人の体質によるのもありますが2カ月で平均-5㎏ほどダイエットに成功されている方がほとんどです。 産後でご入会された方は6カ月で－25㎏のダイエットに成功されました。 ご期待に添えるよう誠意をもってサポートします。

運動初心者の方や部分やせに興味がある方へ BODY DESIGN CONSULではトレーニングを楽しんで頂き確かな結果をだすことを重点にしております。 お客様の運動習慣.食生活をサポートさせて頂き生涯、豊かな健康生活をおくれることを願っております。

体験や店舗見学は可能でしょうか？ はい。随時実施しております。 ご都合の良い日時をお伝えくださいませ。

ボディメイクが目的でも通えますか？ THE REALでは、ダイエットの目的だけではなく、程よく筋力アップし体力をつけることを目的として、通っていただいている方もおられます。 その方のなりたい身体に合わせた食事指導を行っておりますので、年齢や目的関係無く、幅広いお客様に通っていただいております。 お客さまの目的や体力レベルに合わせてトレーニングを行なっていくので、安心して通っていただけます。

年齢に制限はございませんが、20代〜60代の方に通って頂いております。 運動初心者の方〜プロアスリートまで、自分の体の目的を達成する為にお越し頂いております。 THE REALでは、確実に効果を出す為に、週2回80分のトレーニングをお勧めしています。

30kg減ダイエット、五十肩解消、分離症解消、首肩凝り解消など

運動が嫌にならないちょうど良いトレーニング、コンディショニング、なにより、お客さまとの時間、コミュニケーションを大切にしております。

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

ヨガ初心者の方、体が硬い方、運動不足の方におすすめです。 まずは呼吸からスタートして少しずつ体を動かしていきます。 じわじわと身体が温まり、リラックスしながら心身共に心地良い時間にしていきます✨

①身体が硬くても大丈夫ですか？ →大丈夫です。 私も最初はとても硬かったですが、継続すればするほど心身共に変化を感じ、楽しくいつの間にか柔らかくなっていきますよ☺︎ ②痩せますか？ →もちろん一回で痩せる事はありませんが、体の柔軟性がUPする事で痩せやすい身体に変化していきます。継続は力なり。です✨

Q.どのような方がパーソナルトレーニングを受けられますか？ A:ダイエットやボディメイクよりも、体のバランスや姿勢を整えたり疲れにくい体づくりを目指す30代ー60代の方が主に受けられます。 肩凝り・腰痛、PMSなどの気になる不定愁訴を運動を通して改善できるならしたい！そのようなご要望を併せて持たれてる方が継続して受けられてます。

Q.トレーニングの際に必要な持ち物を教えてください。 A.スポーツウェア・タオル・水やスポーツドリンクをお持ちください。水は¥220で購入できます。

目的　 ・O脚など脚の歪みを整えたい！ ・猫背や反り腰など姿勢改善 ・膝や腰痛など体の痛みを整えたい！ ・登山やランニングなど趣味を楽しみたい！ ・疲れにくい体を手に入れたい！

・O脚など脚のラインの歪みの改善 ・肩凝り・腰痛・膝痛など不定愁訴の改善 ・体の機能性向上ーサーフィン・登山など趣味 ・ダンサーのパフォーマンス向上 ・初のフルマラソン・サブ5達成 ・腰のヘルニアの手術回避

個々の姿勢・体の使い方や動きのクセの評価を具体的にして、その上でまずは「自身のお体を知ってもらうこと」を大切にしてます。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

痛くないですか？ キックボクシングといっても殴り合うだけではありません ダイエット目的、健康目的に合わせてフィットネスします

年齢層1〜99歳まで グローブをつけてリングインしましょう！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！お気軽にお越しください。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：ウェアーのみご持参ください。シューズはなくても可です。 Q：お飲み物はいただけますか？ A：はい！ウォーターサーバーを完備しております！ 　　お水以外のお飲み物がご希望でしたらご持参くださいませ。

Q：入会金はございますか？ A：いいえ！入会金はございません。 Q：毎月同じコースでなきゃダメですか？ A：ご安心ください！Plus Oneでは毎月のコース変更が可能でございます！ また月の途中でもう1回通えそうな場合は追加のチケット購入も可能です！ Q：.キャンセル料金はかかりますか？ A：24時間を切ってのキャンセルはチケットが1回分消化となります。（ご返金も不可となります）

▼年齢層 30代後半~40代 ▼男女比 3:7 ▼目的 運動習慣・筋力UP・疲れづらい身体作り ▼実際の来店理由 ・肩こり巻き方や身体の歪み、反り腰を治したい ・姿勢を正すこと、正しい筋肉トレーニングを知り必要な場所へ筋肉をつけること、疲れにくい身体作り ・常に姿勢が良くなるようにしたい、カジュアルな服を綺麗に着られるようになりたい、疲れにくい体を作りたい（出張の移動で疲れる状態の改善）

・整体で治らない腰痛・肩こりの方の改善 ・姿勢改善（写真あり） ・ボディメイク（写真あり）

こんなに数多くのパーソナルジムがある中で選んでいただいたからこそ、 表面上でなくその方のお身体のヒストリーをしっかり辿り、身体はもちろん その方の今後の健康のパートナーとして人生に携われることにやりがいを感じます。 身体に正解はございません。だからこそのパーソナルトレーニングです。 一人一人の状態をしっかりと把握しパーソナライズされてるメニューやアドバイスを提供します。

Q：運動経験がないですが、大丈夫ですか？ A：問題ありません！私が担当したお客様の大半が、運動経験がありませんでしたが、怪我など一切なくトレーニングを続けていらっしゃいます！皆様のご経験に合わせてメニュー等組ませていただきますので、ご安心ください！

Q：どのくらいで痩せられますか？ A：お客様の年齢、性別、体重、体脂肪率、生活スタイルによって痩せることのできるペースは変わってきます。まずは、無料相談にてお気軽にご相談ください！

10〜50代の運動経験のないお客様に向けて、食事と運動を用いて、健康的な理想のボディメイクプランをご提案いたします！

・30代男性　75キロ→65キロ（3ヶ月） ・20代女性　55キロ→48キロ（3ヶ月） など

▪︎「できるだけ早く痩せたい」、「夏までに体重を5キロは落としたい」などのお客様ごとの目標に合わせてボディメイクプランを考案いたします！ ※ダイエットでは、無理なく体重を落とすため、おおよそ3〜6ヶ月の期間を設けさせていただきます。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

・ちゃんと筋肉つけられますか？ という質問がかなりありますが、僕の言ったことをしっかり守っていただければ確実に筋肉つきます。

・どうしたら痩せますか？ という質問も沢山あるのですが、これも僕が言ったことを守っていただけば確実に痩せます。120%痩せます。

お客様の層は20代後半から40代前半となります。 主にボディメイク、ダイエット、マッサージです。

ダイエットご希望の方で 106キロから69キロのダイエットに成功された方がおります。 筋肥大の方で 53キロから78キロの筋肥大に成功されています。

心がけていることはお客様の目的にあったサポートをすることです。