京都府京都市のストレッチ教室のプロが近くに101人います

質問：体験コースありますか。また利用したい場合はどのようにすればいいですか。 回答： ご利用時にはまずはお得な体験コースをご利用ください。 最初はしっかりお話も聞きながら、あなたに最適な運動メニューでご指導させていただきます。 ＜体験コース＞ 　・60分 5,000円 　・持ち物 動かしやすい服装、靴は必要ありません。更衣スペースもあります。 　・ご自宅へ伺うこともできます。 出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く） お申込み方法 まずは下記のいずれかまでご連絡ください。 ①zehitomoのチャット ②Tel：090-6558-1735 ③LINE：https://lin.ee/YI5OoOXj 営業時間：平日19時～21時、土日祝8：30-20：00 住所：京都府京都市中京区大文字町351 Baum御幸町御池301 ※レンタルスペースのため常駐してません。まずはzehitomoのチャット、お電話又はLINEにてお問い合わせください。

質問：体に痛みがあっても運動してもいいのですか。 回答：痛みのない範囲、あとから痛みが出ない範囲で行います。また、痛みの部位ではないところが痛みの原因だったりします。その部分のコンディショニングやトレーニングを行っていきます。 質問：80歳ですが、パーソナルトレーニングできますか。 回答：97歳の方もやっておられます。最初に評価を行い、あなたに最適なメニューを考え、指導させて頂きます。質問：体に痛みがあっても運動してもいいのですか。 回答：痛みのない範囲、あとから痛みが出ない範囲で行います。また、痛みの部位ではないところが痛みの原因だったりします。その部分のコンディショニングやトレーニングを行っていきます。

主に中高齢者の方を対象としたパーソナルトレーニングです。 特に、関節などの痛みを持たれた方を得意としています。 メニュー 週１回コース こんな方におすすめ 日常生活を継続的に快適に過ごしたい方に。 定期的に体をメンテナンスすることで、体の痛みや動かしにくさを維持・改善し、日常生活を快適に過ごしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：月額22,000円（月4回利用） ●60分コース 料金：月額40,000円（月4回利用） ※月4回来れなかった場合は翌月に繰り越し可能です（繰り越しは翌月まで）。 定期チェックコース① こんな方におすすめ 自宅での自主トレを中心に行い、定期的に自主トレのチェックを行いながら、健康増進を進めていきたい方に。 自宅での自主トレーニングメニューのチェックや見直しを行いながら、健康維持増進をしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） 定期チェックコース② こんな方におすすめ 体のコンディショニングだけしてほしい方。 体の痛みや動かしにくさはそれほどないが、何となく体が重い、疲れが取れない方に。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ご自宅コース こんな方におすすめ 外出が難しい方や、ご自宅で気軽に運動を続けたい方 ご自宅でパーソナル運動療法を行います。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ○出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く）

60代女性 （週1回60分コース） 整形外科クリニックでリハビリを続けていたが、期限だと言われて終了してしまった。そのあと、一人で運動する不安があったが、先生に出会って安心して運動を続けることができています。 70代女性 （週1回30分コース） 歩いているとだんだん膝痛くなってましたが、適切なストレッチと運動を続けたことで、今は買い物も楽に行けるようになりました。 70代女性 （週1回60分コース） 高齢者と呼ばれる歳になり何が大事かを痛切に考えました。やはり健康、自分で自分のことはできるに尽きるんじゃないでしょうか。そのためには自分の体のメンテナンスを怠らないこと。闇雲に体を動かすことではなく誰かの指導を受けること。山中さんは人柄がよくリハビリのことも熟知されています。私は動けるようになって感謝しています。一度指導を受けられたらと思います。 70代男性（週1回コース 60分） 腰の痛みが続いていて、整形外科や整体にも通いましたが、なかなか改善しませんでした。山中さんに出会って、痛みの原因を説明してもらい、そのために必要なストレッチや運動を教えてもらいました。自宅でも出来る運動も教えてもらったおかけで、今は腰もスッキリし、ゴルフも楽にできるようになりました。 60代男性（定期チェックコース 60分） 月に1回程度しか通えないので、家での自主トレーニングを教えてもらっています。間違ったやり方をしてしまうことも多いので、定期的にフォームをチェックしてもらったり、メニューを見直したりしてもらっています。おかげで、持病の膝痛も改善しました。今後も痛みが再発しないように山中さんにはお世話になりたいと思います。 80代女性 （ご自宅コース 60分） 夫の介護があるので、外出がなかなかできない状況でしたが、知り合いから山中さんのことを聞いて、自宅に来てもらって指導を受けています。体をほぐしてもらったり、自宅にあるものを使って運動を教えてもらえているので、今は元気に生活ができています。

当施設のパーソナル運動療法の手順は以下の通りです。 ステップ１ いきなり運動しても、いつもの動きの癖で動いてしまい、偏った筋肉の使い方をするだけです。まずは緊張している筋をほぐしたり、ストレッチを行うことで、カラダがリセットされ、動きやすい状態にします。 ステップ２ 動かしやすくなったカラダを今度は正しい動きができるように、カラダに教育していきます。 最初は正しい動きができるまで負荷をかけずに行います。正しい動きができるようになれば、どんどん負荷を高め、正しい姿勢が維持できるようなトレーニングを続けていきます。

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.パーソナルはより個別の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行いますのでご安心ください。 Q: どのような資格をお持ちですか？ A: 健康運動指導士、介護福祉士、ヨーガ療法士の資格を持っており、25年間で延べ12万人以上の方に指導してきました。大手スポーツクラブでの経験や、整形外科での運動指導の実績もあります。 Q: どこでレッスンを受けられますか？ A: スタジオでのレッスンやパーソナルトレーニングを提供しています。また、オンラインレッスンも行っておりますので、遠方の方やお忙しい方にもご利用いただけます。 5. Q: レッスンの予約方法を教えてください。 A: レッスンの予約は、電話（090-2500-7204）又はゼヒトモチャットで受け付けています。営業時間は午前10時から午後6時までです。ご希望日をご連絡くださいませ

Q.猫背改善に何故バレエとヨガなんですか？ A.バレエもヨガも背骨や股関節周りの動きをよくするストレッチが沢山あります。 　意外かもしれませんが、猫背改善には股関節周りの柔軟性や筋バランスも必要です。

体と心にさまざまな変化を感じることが多いゆらぎ世代。 ホルモンバランスの変化により ①骨密度が低下しやすく、筋肉量も減少しがちです。 ②代謝が低下するため、体重が増えやすくなります。 ③関節の痛みや柔軟性の低下を感じることもあります。 ④睡眠の質が悪くなり、疲労感を覚えることが増える一方、ストレスや不安も感じやすくなります。 ⑤心の面では、自己肯定感が揺らぐことがある一方、新たなライフステージへの期待もあります。 健康維持とメンタルケアが重要な時期です。 私たちの体と心は、年齢とともに変化します。 日々のストレスや忙しさの中で、自分自身を見失いがちになることも。 自分自身に優しさを与え、心身をリフレッシュするヨガとバレエの融合によるエクササイズプログラムをご紹介します。 このプログラムは、柔軟性と強さを同時に養い、心地よい呼吸と動きで心を穏やかにします。 エクササイズの特徴 1. ヨガの柔軟性とリラクゼーション ヨガの動きは、体の深部に働きかけ、柔軟性を高めます。 特に、中高年の体に必要な関節の動きをスムーズにし、日常生活の動作を楽にします。 2. バレエの優雅さと筋力強化 バレエの基本動作を取り入れたエクササイズは、姿勢を美しく保ち、インナーの筋肉を鍛えます。 優雅な動きは、心にも安らぎをもたらします。 プログラムの内容 * ウォームアップヨガ：ゆっくりとしたストレッチで体をほぐし、呼吸を整えます。 * バレエエクササイズ：基本のバレエポーズを取り入れた動きで、筋力とバランスを養います。 パーソナルの流れ ・お客様の悩みやご要望をカウンセリング 　　　　　　↓ ・動きや身体をみます 　　　　　　↓ ・その方にあわせたプログラムメニューを提供します。 心と体に嬉しい効果 * 柔軟性の向上：関節や筋肉の可動域が広がります。 * 筋力強化：体幹や下肢の筋肉が強化され、日常動作が楽になります。 * 姿勢改善：美しい姿勢を保ち、自信が湧いてきます。 * ストレス軽減：心地よい呼吸と動きで心が穏やかになります。 呼吸と背骨まわりの動きをゆっくり行うことで自律神経を安定させ、身体と心の変化を一緒に乗りこなしていくストレッチをご提供。 オンラインのパーソナル 福岡市中央区スタジオでのパーソナルや集団レッスンが可能です。

・背骨まわりをストレッチするだけで姿勢がよくなり家族に褒められた ・イライラすることが無くなった ・肩こりが軽減した ・疲れにくくなった ・自宅でも習慣化できた ・お腹周りがスッキリした

色々なお客様と繋がれる事がこの仕事の好きなところです。 お客様が何を求めていて、どんな事に興味があり、何を大切に思っているか等 お聞きできる範囲で知りたいと思っています。 仕事をする上で心がけている事は、こちらが主導で行うのではなく 一緒に進めていきましょうという姿勢を持ち続ける事です。

現在の施術しているお客様の年齢層は２０～８０歳までと幅広い方々に通って頂いています。 お客様それぞれのニーズに合わせて私もストレッチを一緒に頑張らせて頂いています。 ストレッチ終了後は、“自分の身体の変化が実感”できると思いますのでぜひお越し下さい。 気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。心よりお待ちしております。

マッサージをはじめとする多くのリラクゼーションは肩こりや腰痛などの痛みを緩和させることはできてもなくすような改善はできませんが、ストレッチは深層部までアプローチすることで今後痛みが起きにくいカラダを作ることができるため“処置”だけでなく“予防”の効果があるのが特徴です。 あなたのカラダの姿勢改善や肩こり、腰痛などの機能改善を目指し、人間本来の美しさを引き出してみませんか？

Q.どのようなレッスンですか？ A.まずはクライアント様の体の状態（体の歪み、骨盤の歪みなどなど）チェックします。そして、歪みがある部分に対してストレッチなどでアプローチをしていきます。 また肩痛や腰痛などの疼痛がある方にも改善のアプローチをさせていただきます。 Q.他店さん（マッサージ店、整骨院）とどのような違いがありますか？ A.マッサージなどで一時的に身体は楽になると思いますが、根本的な原因の解消にはなっていません。 歪みなどがあり、一時的に治っても歪ませている姿勢や筋肉があります。そこを鍛えたり、活性化させることが大事です。当ジムは、ストレッチなどで筋肉の緊張を取り、改善のエクササイズをとりいえれることで姿勢改善・機能改善をしていきます。 Q.肩こりは治りますか？ A.肩こりは根本の原因になりうるところがたくさんあります。肩甲骨や胸郭、骨盤などなど。 まずはそういったところの状態を確認し、改善へのアプローチをさせていただきます。 Q.筋膜リリースとは？ A.簡単にいうと筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。 Q.出張レッスンはありますか？ A.はい。出張させていただきます。ただレンタルスペースなどではなくご自宅でのレッスンになります。 また店舗があり、レンタルスペースではないので通いの方は別途場所代などを頂くことは一切ございません。 Q.入会金や事務手数料などはかかりますか？ A.いいえ。入会金や事務手数料は一切かかりません。 Q.駐車場はありますか？ A.申し訳ありませんが駐車場はございません。しかし、近隣にコインパーキングがありますのでそちらを利用いただき使用証明書を見せていただければ500円の補助をさせて頂きます。

40〜60代　男性、女性

クライアント様の体の状態を良くすることを第一に考え、取り組んでいます

Q：セミパーソナルジムとは？ A：トレーナー1名が1～3名の会員様へ指導させて頂きます。 　　複数の会員様が同時に同じトレーニングを行うことはありません。 　　カップルやグループでのトレーニングも可能です。お気軽にご相談下さい。

Q：トレーニングの予約やキャンセルはどうしたらいいですか？ A：次回の予約はトレーニングの前後に店頭で受付ております。LINEでの予約も可能です。 A：キャンセルの場合は、予約時間までにご連絡下さい。 　 キャンセル料は発生しませんが、少人数制で予約枠に限りがございますので、ご協力をお願い致します。

20代～60代の会員様が多く、運動不足の解消や可動域の改善、肩こり対策などの目的でご利用されています。 コンディショニングマシンに加えて、マットやスライドボードを使ったストレッチを提案しております。 下半身の引き締め効果があるステアクライマーやボートを漕ぐ感覚に近いローイングマシンでの有酸素運動も可能です。 会員様の目的や身体状況に応じたトレーニングメニューを提案致します。

少人数制で会員様おひとりおひとりをしっかりとサポート致します！

カラダが硬いのでストレッチが辛い。。。 　カラダが硬くなる原因は人によって違います。姿勢が悪いと無意識にカラダは緊張し硬くなります。 また、呼吸が浅いと筋肉も血管も硬くなってきます。　カラダの外側だけのストレッチだと時には負担も大きいですが、カラダの中から無理な負担なく行なっていきましょう。

普段運動してないんですが。。。 　そんな方にこそ、チャレンジしていただきたいです❗️ 関節はいくつになっても動きます。カラダが硬いと血管まで硬くなります。健康維持のためにまずはご自身に合ったストレッチを行いましょう。カラダが軽くなり、何か新しくチャレンジしたくなるかも❣️

主に、ジャイロトニックのマシンを用います。関節の安定性を図り、無理なく可動域を広げていきます。 骨の構造から整うと、カラダは自然と柔らかくしなやかになります。 子供の姿勢が気になるとお問い合わせいただきます。中学生以上から受講いただけます。 🌱若い方（中学生以上）　🌱ご年配の方も（介助なく一人で来ていただける方） ⭐️まず姿勢を整えることから始めます。ご年配の方については腰痛をお持ちの方が多いですから、様子を見ながら胸郭周りからほくしていきます。（既往歴、持病のある方は必ず主治医の先生にご相談の上受講ください。） また、🌱美容目的の方　🌱カラダのバランスを整えたい方　🌱怪我予防や予後　🌱運動のパフォーマンスアップ　🌱大人リーナやダンサーの方にもおススメです。

🤗　Kさん（60代）　股関節が硬く、あぐらが組めなかったので股関節のストレッチばかりしていましたが、原因が他にあると知って、目から鱗でした。 🤗　Mさん（50代）　若い頃から筋トレと運動が好きですが、気づけばカラダがガチガチで肩やらカラダ中が痛くなってました。自己流でやって腰を痛めましたが、ケアをしながらのストレッチを教えてもらえてカラダが楽になりました。

日常の動作に痛みやストレスがあっては何においてもうまく行きません。 ✨カラダもココロも元気に健やかに！✨をサポートしています。 ストレスフリーなカラダをつくりましょう(^^♪

何をやっても体が柔らかくなりません。 →とっても努力されていて素晴らしいですね！ 　ストレッチはコツコツする努力も大切ですが、自分の体の癖に合わせて行わなくては効果にくいことがあります。 　その癖は自分では気がつけないポイントが多いのです。 　パーソナルだとそこがしっかりサポートできるので、効果を出すことができます！ 　また、それでもなかなか出ない時はストレッチの種類を変えたり、エステを取り入れてみたり 　さまざまな視点で行うことで効果を出すことも夢ではありませんよ。

ストレッチで痩せるって本当？ →効果は行い方と個人差があります。 　ただ体が固い方は筋肉が効果的に動いているとはいえないので、ストレッチをすることで 　動きやすくなる→より筋肉運動が行われるようになる→引き締まる、ということは可能です。 　また固いことで太くなっている部分がストレッチでほぐされることにより、 　柔らかくなり細くなる。（元の状態に戻る）この状態が痩せたと見える場合もあります。 　まずは継続してやること！これができれば引き締めることも可能と私は考えております。

主なお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が通っていただいています。 目的は体のメンテナンス、ストレッチによる姿勢改善、肩凝り解消などが多いです。 ストレッチの場合は体をほぐすところからはじまるので、60分のパーソナルトレーニングがメインとなります。 その他エステとの併用の場合は目的やお体に合わせた内容をご相談させていただくことが可能です。

筋肉はリラックスしている状態が大切です。 痛気持ちいい、これがほぐれるちょうどいいポイントなので この部分をお客様の体の具合をお聞きしながら、ちょうどいいポイントでできるようサポートすることを心がけています。

Q1：１レッスンの内容は？　A：ハイ！基本は６０分間のおおよその内訳は、お着替え１０分、準備整体１５分、ストレッチレッスン２０分、リカバリー整体１５分としております。

Q2:回数券とかはありますか？ A：ハイ！毎月定期的に通いたいとお申し出頂けるお客さまだけにご案内させて頂いております。先ずはレッスン（セッション）をお受けになられてご相談下さい。

年齢層は１０代後半から７０代まで幅広くご利用頂いております。目的は柔軟性をアップして動き安い身体になりたい方が多いです。選ばれるメインのプランはそれぞれ施術付きの身体を変えていくメニューでひとりひとり頑張って柔軟性を取り戻されて動きやすい身体作りをされています。

たった１回での開脚サポートで脚が広がった時のお客さま達の驚き率は１００％です！ 「DENBA Health」を導入後、前屈の５cm以上の記録更新も１００%です！！

お一人お一人身体の使い方は違います。そこには「これぐらいできて普通」と言う常識はありません。ご来店くださるお客様のその時の身体の状況をしっかり見させていただいて、レッスン、セッションを組み立てて安全に結果を出して頂けるようにサポートさせて頂いております。

Q.年齢制限はありますか？ A.15歳以上。70代以上の方も年齢制限なく通っていただけます。

Q.どれぐらいのペースで通うのがいいの？ A.効果を最大限に引き出すために週2回ペースでのご来店を推奨していますが、週に1回でも可能です。

あなたの体は生活習慣により無意識のうちにいびつな動きをしています。それがコリ・痛み・むくみとなる原因になります。ストレッチする事でこれらを解消します。 さらに自分ではできない筋肉と関節の可動域を確保するストレッチで、柔軟性も向上します。 ・ストレッチで得られる効果 腰痛・膝痛・肩こり改善 柔軟性の向上

体が固くても、どこか痛い個所があっても動ける範囲内で成果の出るストレッチをお教えいたします。

運動未経験の方も簡単な内容、出来ることからご指導していきます。

肩こりや腰痛改善を目的としている方からパフォーマンス向上のため関節可動域を広げたいアスリートの方まで大歓迎です。

Q:体が本当に固いのですが出来ますか？ A:出来ます。体が固い方を柔らかくするのがストレッチです。安心してください。

Q:股関節の変形・膝の変形などがあるのですが出来ますか？ A:出来ます。変形の具合を見ながらストレッチの方法を考えます。

体が固い方は、もちろん。体が固すぎてケガをしないか、転倒しないか、冷え性を感じるなどの方がストレッチをされています。

・体が固くてしゃがめなかった方がしゃがめるようになりました。 ・足が冷えてよくつる（こむら返り）していた方がつる（こむら返り）がなくなりました。 ・階段や段差につまづいていた方が躓かなくなりました。

毎回毎回、表情や体調を確認しながらサービスを提供しています。

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、必要に応じて飲み物を持ってお越し下さい！

Q：場所はどこでやりますか？ A：基本的にはレンタルスペースですが、目的・要望に合わせて相談ください。

肩こりや腰痛を改善するための、ストレッチやエクササイズを主として、年齢は問いません。

他人の靴を履くこと＝「お一人お一人の心身に寄り添うこと」「今なぜこの状態にあるのか、クライアント様が歩んできた道を汲み取り、コミュニケーションをとりながら、共に改善していくこと」を大切に、お仕事させて頂きます。

Q：腰痛や肩こり、頭痛などの症状がある状態でもできますか？ A：はい！大丈夫です！あなたの状態を診させていただいてあなただけのプログラムを作成します！ 実際にお医者さんにヘルニアや脊柱管狭窄症などの手術が必要と言われた方でも継続していただき、手術せずに改善されている方もおられます。

Q：何をやっても続かないのですが、続けられますか？ A：結果を手に入れていただくのに一番大切な事は『継続する』ことだと思っています。 あなたが継続できるプログラム、継続できる考え方（メンタルセッション）でサポートさせていただきます。 「変わりたいのに変われない…」というお悩みにもしっかりと寄り添いサポートさせていただきます！

40代～80代の方からは、腰痛や肩こり膝の痛みの改善、姿勢矯正、健康維持を目的にされてる方が多いです。 親御さんから、お子さん（小学生）の姿勢改善のトレーニングのご要望も多いです。 その方の状態や状況、目標に合わせて、週に2回～月に1回くらいの頻度で相談させていただきます。

80代　女性　猫背　→　週に2回×3か月、週に1回×3か月　→　親戚の集まりで「若くなったと言われた！」 60代　女性　猫背・肩こり　→　週に2回×2か月、週に1回×3か月　→　背筋が伸びて肩こりが改善された 60代　女性　膝痛　→　週に1回×2か月　→　正座ができるようになって、趣味の登山とダンスが再開できた 70代　男性　腰痛・足のしびれ　→　週に2回×2か月、週に1回×2ヵ月、2週に1回×2か月　→　腰痛としびれの改善、歩きやすくなった 70代　男性　腰痛　→　週に2回×半月、週に1回×3か月　→　整骨院に行っても良くならなかった痛みが改善 40代　女性　膝の痛み　→　2週に1回×6か月　→　趣味の卓球や登山が痛みなくできる 50代　女性　膝の痛み　→　週に1回×3か月　→　趣味のダンスが続けられた 70代　女性　腰痛・足のしびれ　→　週に2回×3か月、週に1回×3か月　→　趣味のダンスが再開できた 小学生　男の子　猫背　→　週に1回×2か月　→　勉強や食事の時の姿勢が良くなった 小学生　女の子　猫背　→　週に1回×2か月　→　勉強や食事の時の姿勢が良くなった

結果を出すのに最も大切な事は継続することです。 継続するためには、無理することも、頑張りすぎることもよくありません。 できる範囲で、継続していけば、楽に、無理せず、自然に望む結果が得られるようにサポートしていきます！

ストレッチは初めてですが大丈夫ですか？ →はい、大丈夫です。 当店では、学生から高齢者(最高齢89歳)までご利用頂いております。 また目的は様々で、ダイエットから肩凝り・腰痛改善、姿勢の改善、スポーツの競技力向上、リハビリなど、皆様の目標に寄り添いご提案させて頂きます。

ストレッチとマッサージの違いは何ですか？ →マッサージは身体の表層に対し、揉む・ほぐす事でアプローチします。 ストレッチは、関節を支点にし筋肉を伸ばす事によりアプローチします。 マッサージの効果は、長くても3日程となってしまいますが、ストレッチは約1週間効果が持続します。 また、筋肉を伸ばす事により、同時に内部の血管も伸ばされるため、血管の硬化に対しても有効的です。 お客様それぞれの姿勢から、この筋肉は伸ばし、ここは伸ばさないなどのアプローチにより、姿勢の改善から痛みや凝りの根本の除去が可能です。

30歳〜60歳のストレス世代がメインのお客様となります。 目標はそれぞれですが、週1回のご利用にて早期に身体の変化を感じて頂いております。 その後は、痛みなどの再発防止や疲労除去など、継続的にご利用頂いている方がほとんどです。

肩凝り・腰痛改善程度であれば、ご利用数回で変化を感じて頂けます。

楽(らく)をして身体の変化は望めませんが、楽(たの)しんでもらいながら身体の変化させていきます。 運動が苦手な方でも、当店での時間があっという間に感じてもらえる。 そんな楽しい空間、時間、施術を提供致します。

Q.身体がかなり硬いですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！無理のない範囲から行いますので安心していただけます。 Q.病気、怪我があるのですができるでしょうか？ A.できます！医療系国家資格を保有しておりますのでしっかりと状態を把握させていただき、判断させていただきます。（疾患の内容によっては医師の承諾を得ていただく場合がございます） Q.このようなサービスを受けるのが初めてなので不安です。 A.不安になる気持ちはとてもよくわかります。まずは体験からしていただき、その際に丁寧にご説明させていただきます。無理に勧誘することもありませんのでご安心ください。 Q.女性スタッフはいますか？ A.男性スタッフのみとなります。申し訳ございません。

【対象年齢】 20代後半から60代あたりのデスクワーカーの方が多いです。 【目的】 普段から姿勢不良が続いている方の姿勢改善 身体全体が硬くなっている方の柔軟性の向上 怪我の予防、肩こりや腰痛の改善など 【メインプラン】 ストレッチ、整体、軽擦マッサージ 《ストレッチ》 基本的には筋肉や関節を伸ばすようなストレッチを行います。 1人では伸ばすことの難しい筋肉や、無理に伸ばそうとすると怪我をしやすい箇所を伸ばしていきます。 1人でも比較的に伸ばしやすい箇所や重点的に伸ばして欲しい箇所に関してはセルフストレッチを提案させていただきます。 《整体》 関節を大きく動かす整体も取り入れることで1人では行えない動作を取り入れております。 筋肉は多方向からついているため一方向だけでなく様々な方向に動かしていきます。 また、関節の硬さには関節周りの筋肉以外の組織が原因になっていることもあるためそういった組織も緩めていきます。 《軽擦マッサージ》 軽く撫でるようなマッサージにより血行を促進し、筋肉や関節周囲の組織の回復を促します。 ストレッチ後の疲労感の軽減や怪我の予防につながります。

40代　女性　肩こりと肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の悪さが悪化し来院 普段からデスクワークが続いており、運動習慣もないとのことで姿勢、肩甲骨の可動域をチェックしたところ猫背でストレートネック、肩甲骨は外に開いている状態で肩甲骨の内側に指を入れることが全くできない上に強制的に肩甲骨を寄せても完全により切らない状態。 約3ヶ月の施術とセルフストレッチの結果、意識をすることで肩甲骨を寄せることができるようになり、内側に指を入れると第２関節あたりまで指が入るように、 姿勢も完全にではないが猫背が改善され、肩こりも軽減し、夜よく眠れるようになったとのことでした。

まずはお話をしっかりと聞かせていただき、状態を把握することを徹底しております。 皆様には目指している目標や目的があると思います。 ゴールであるその目標や目的に辿り着くためには自分の現在地を知ることが大切です。 状態をしっかりと把握し、現在地を知ることでゴールへの道筋が見えてきます。 身体の状態によってはゴールへの道筋が変わってきますので状態を知ることでより安全で、成果の出やすいプランを提供することができます。 なので状態を正確に把握することを大切にしております。

Q.前屈が出来ないくらい硬いですが大丈夫でしょうか？ A.問題ございません！一度のストレッチだけでも効果を実感頂けるかと思います✨

☆身体が硬く柔軟性が乏しい方 ☆前屈が出来ない方 ☆開脚が出来るようになりたい方 ☆腰痛になりやすい方　など 柔軟性の獲得に年齢は関係ありません🏋️‍♂️ 「身体を柔らかくしたい！」「不調を整えたい！」そう思ったあなたはお問合せくださいませ💁‍♂️

お客様のサードプレイスとなれるよう、セッション中の言葉掛けやコミュニケーション内容など細部にもこだわりながらセッションをさせて頂いております🏋️‍♂️ トレーニングのご提供だけでなく、お客様にとってベストな存在であるように日々心掛けています✨

Q：Reglisse(レグリス)の特徴を教えてください。 A：理学療法士がサポートするパーソナルジム整体院 ・カラダが硬い ・肩こり、腰痛がひどい… ・けが予防のために体を伸ばしたい ケガやカラダに不安がある人に運動指導を行った経験を活かし 目標達成までサポートします！ Q：体験レッスンはありますか？ A：あります。 　　現在、無料体験実施中です。

Q：自宅でできるストレッチも教えてくれますか？ A：はい。可能です。ご自宅でできるように紙に書いていただいたり、動画撮影していただくこともあります。 Q：無料体験後、無理な勧誘はありませんか？ そのようなことは一切ございません。 安心してお申し込みください。

40～60代の方が多く通われています。 特に膝痛、腰痛予防。運動不足解消の方もおられます。

40代/女性 肩こり、首の痛みがありましたが、ストレッチとトレーニングを組み合わせて体が楽になった。 40代/男性 整体と運動を組み合わせて行うことで1ヶ月ほどで肩こりが改善した。 50/女性 肩こりや頭痛が改善し、簡単な運動も組み合わせていただけます。

■目標の共有 最初のヒアリング時に目標や現在のお悩みをお聞きし、目標に達成できるようサポートいたします。 ■柔軟性のチェック ・前屈は可能ですか？ ・カラダを後ろにそらすのはできますか？ ・手を後ろで組めますか？ 様々なチェック方法を駆使し、現在のカラダの状態を確認します。「 ■カラダが変わる喜びを感じてもらう ・前屈がつかなかったがつくようになった ・肩回りがスッキリした ・股関節が動くようになり、腰回りも動かしやすい このような状態になると日常生活にも変化がでてきます。 是非、一度ストレッチ体験にお越しください！

Q：ストレッチしたことありませんが、大丈夫ですか？ ストレッチは身体に負荷がかかるものではなく、子供から大人まで誰でもできますのでご安心ください！ Q：ストレッチの効果はどんなものがありますか？ ストレッチにはいくつか効果があります。筋肉を動かすことによる代謝アップ、筋肉が柔らかくなり可動域が広くなる、疲労回復、リラクゼーションなどです。アプローチによっては腰痛、膝痛などの痛みや不調の改善にもなります。 Q：腰に痛みがあります。痛みを和らげることはできますか？ 腰痛の原因を見つけてアプローチすることで、腰痛は改善することができます。 痛みが強い場合は、一度病院に行って診断を受けてから、レッスンを受けることをおススメします。 Q：外でもできますか？ もちろんです！公園の芝生など寝転がることができる場所であれば、外でもできます（雨が降っていなければ・・・('Д')） Q：ストレッチで猫背は治りますか？ 猫背の原因の一つに、筋肉のアンバランスがあります。ストレッチによって硬くなっている筋肉を動かしてあげることで、筋肉のバランスが取れてくることで猫背は改善することができます。

20代から50代の方。 仕事をされている方はリラクゼーションも目的に、年配の方は痛みを軽減することを目的に依頼をされることが多いです。

20代男性 肉体労働の仕事で腰がずっと痛かったが、ストレッチをすることによって腰痛が軽減した。 30代女性 肩コリが強く、めまいなどの症状にも悩まされていたが、肩の可動域が広がることで肩コリ・めまいが改善された。 40代男性 趣味で野球をやっていたが、ストレッチを取り組むようになって身体が動くようになってきたので野球も上手になってきた。

終わった後に笑顔になれるサービスを提供することを心掛けています。 リラックスできる雰囲気を作ることを心掛けています。

Q:今まで床に手がついたことがないのですか身体は柔らかくなるのか？ A:答えは柔らかくなります。　成長スピードは人それぞれですが必ず変化します。

Q:ストレッチは朝と夜ならどっちが大事ですか？ 両方やってもらってokです。 ただ寝る前に激しい動きの強いストレッチをすると交感神経が活発になり中々眠たくなりに くくんなるのでご注意ください。

20〜40代のアスリートや音楽家

S字姿勢の必要性を広め、お身体の悩みからスポーツのパフォーマンスUPさせたい方へ有効な施術です。 個人的な身体の悩みはもちろん、試合や大会など勝負の確率に対してもプラスの効果をもたらします。

パーソナルストレッチってなに？ 肩甲骨剥がしや脚、お尻のストレッチを施術いたします。 肩こりや腰痛の改善だけでなく、可動域の拡大にもつながります。