東京都吉祥寺、三鷹のストレッチ教室のプロが近くに330人います

はじめまして！ 理学療法士の小林賢司です。 私は、リハビリテーションの現場から得た知見を基に、手技による施術、エクササイズやストレッチを通じて、姿勢や関節の変形を整え、痛みがなく、毎日を快適に過ごせる身体にするサービスを提供してります✨ ご要望に応じて以下の個別レッスンを提供しております。 🧘ストレッチレッスン ・肩、腰、股関節、膝、外反母趾、その他の関節の痛みや変形を解消します。 ・自分の身体が何故固くなっているのかを理解して頂く為に、弱っている筋肉や、身体のクセをチェックします。 ・その場で身体の変化を体感でき、本当に効果のあるストレッチ＆エクササイズを納得して体得出来ます。 💪パーソナルトレーニング ・下半身のトレーニングしているのに、脚が太くなるばかり。 ・いくら腹筋をしても、下腹がぽっこりしたまま。 ・上半身を中心にトレーニングしていたら、肩関節が硬くなってしまった。 　このようなご経験はありませんか？ 一般的な筋トレでは、ある部分が見落とされている為このような現象が起きてしまいます。 一つでも心あたりのある方は、ぜひ一度ご体験ください。 🔰月1回のレッスンからでも効果あり！ レッスン頻度は月1回〜月4回まで選べます。1レッスンの効果は約4〜5週間程度持続するので、お忙しい方でも自分のペースで継続出来ます😊 🔴様々なマッサージや鍼灸等を受けた経験がある方 このような方ほど、『今まで変わらなかった箇所が変わった』『この様な施術は初めて』『指摘されてこなかった部分を指摘されて驚いた』等のご感想を頂くことが多く、そんな方にもお試し頂けたら幸いです。 その他にも様々な身体のお悩みを解消致します♪ お気軽にお問い合わせ下さい。 料金・時間 初回限定お試しコース60分 3,000円 2回目以降60分10,000円 1回分お徳な4回分チケット30,000円 営業時間・定休日 基本的に平日、土日祝日問わず、11時〜20時頃まで対応致します。その他の時間は要相談。 場所 〒112-0004 東京都文京区後楽２丁目３−１０ メゾン飯田橋102号室 Instagram https://instagram.com/kenkoba918616?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr

こんにちは！ アニマルフロー、ヒートザビートのインストラクターMicaです！（クラシックバレエ歴7年） レッスン歴は4年半ほどと比較的短く感じるかもしれませんが、ずっと継続して複数のクラスを持っており、 20-70代まで、幅広い生徒さんのレッスンを行ってきました。 まずは聞き慣れないこの２つのエクササイズについて、簡単にご説明しますね。 ーーーーーーーー 【Animal Flow】（AF）…アメリカ発の自重トレーニング。3Dで動きます。体の細部まで連動させ、ストレッチング、コア、キネティックチェーン（関節連動）など、様々な効果を期待できるエクササイズ。 裸足で行います。 プロアスリートも取り入れているエクササイズで、実際プロレスラーの方にレッスンした実績があります。 【HIIT THE BEAT】（HTB）…ドイツ発の最新エクササイズ。音楽に合わせて動く、ヒート(高強度インターバル)系ファンクショナルエクササイズです。こちらも全身を使い楽しく鍛えられます。負荷のかけ方はご自身である程度選んでいただけますので、きつければ軽く、がっつり汗をかきたければきっちり負荷をかけられます。 基本は屋内シューズを履いて行います。(裸足の場合もあり) ※柔軟性等トータル的に向上させたい方はアニマルフロー ※脂肪燃焼、汗をかきたい方、使える筋肉をつけたい方はヒートザビート ーーーーーーーー をお勧めします！ 【ストレッチレッスン】…最初にカウンセリングし、個々に合ったプログラムを提供いたします。 また、ケガ後に落ちた筋肉をつける、などもお気軽にご相談ください！ ◎アニマルフロー 1時間　パーソナル　6,600円 　　　 グループ　3,300円／人 場所は初台駅近くのスタジオ 参宮橋駅も徒歩圏内 グループレッスン　2-4名 ※持ち物…タオル、飲み物（シューズなし） ◎ヒートザビート 45分　パーソナル　5,500円 　　　グループ　2,800円／人 スタジオは日時が決まってから押さえますが、 初台、渋谷、新宿、池袋、南麻布など （ご希望伺えます） グループレッスン　2名以上 ※持ち物…タオル、飲み物、屋内用シューズ（初台は裸足） ◎ストレッチクラス 60分　パーソナル　5,500円 　　　グループ　2,800円／人 場所は初台駅近くのスタジオ 参宮橋駅も徒歩圏内 グループレッスン　2-5名 ※持ち物…タオル、飲み物（シューズなし） ※ お1人でもグループでも大歓迎‼︎ ※体験コースもご用意しています。 ※お支払いは当日、現金かPayPayでお願いいたします。 よろしくお願いいたします‼︎ Hi,there! I’m instructor of “Animal Flow” and “HIIT THE BEAT”. I can offer both lesson or stretching class in English so contact me pls:) Let’s enjoy together!! Thank you!

【こんな悩み、ありません？】 ○くびれがない、お腹のたるみが気になる ○背中のたるみ ○下半身(太ももやお尻)のサイズが気になる ○全体的に締まりがない ○首のラインやアゴ下のたるみ もしかしたらそれってカラダがちゃんと動いていないからかも。 カラダがちゃんと動いていないというのはつまり、関節の動きが悪くなっていたり、筋肉の力の入れ方や抜き方が上手く出来なくなっているということです。 この状態で自己流のトレーニングをしてしまうと、あなたが望むようなボディラインが出来ない可能性が高いです。 なぜなら、 関節の可動性が悪ければ筋肉も上手く働きません。 そして正しいフォームも取りにくくなることで、アンバランスに筋肉がついてしまいます。 そこで、私のセッションではまず骨格の状態 (主に姿勢と関節の可動性)をみていきます。 筋トレはもちろん行いますが、必ずカラダの状態に合わせて動きにくい部分の可動性をあげるアプローチや姿勢を整えるアプローチを行います。 関節の可動性が良くなることで正しいフォームも取りやすくなり、バランス良く筋肉がつくことに繋がります。結果ボディラインが整うのです。 今までトレーニングをやってはみたものの思ったような変化が出なかった方、もしかしたら上手くカラダが動かせていなかっただけかもしれませんよ。 ちゃんとした方法でトレーニングをすればカラダは必ず変わります。そのちゃんとした方法をぜひ体感 して欲しいと思います。 【セッションの流れ】 １、姿勢と関節の動きをチェック ２、歪みと関節の動きを良くするための施術 ３、カラダの癖や目的に合わせたトレーニング ４、カラダリセット揉みほぐし ​ 動きの悪い部位というのはなかなか自力で動かすことが難しく、調整せずにそのまま自己流でトレーニングしてしまうとカラダの悪い癖がより強固なものになってしまいます。 【先に施術を行うことで解決】 関節の動きが悪いままトレーニングをしたり、悪い姿勢のままトレーニングを行うとカラダに変な癖がついてしまいます。 その問題を解決するためにトレーニングの前に施術を行います。 施術により関節の動きを良くすることで、トレーニングにおいて正しい動作を取りやすくします。 【骨格を調整したらいよいよトレーニング】 さて、関節の動きを良くしたところでいよいよトレーニングです。 トレーニング内容は個人の体力レベルや目的によって様々ですが、カラダの歪みやバランスを考慮してプログラムを組んでいきます。 力の入れ方・抜き方、動きの連動など自分のカラダの動きをコントロール出来るようにします。 【トレーニング後はリラクゼーション】 トレーニングが終わったら最後はカラダをほぐして終了です。 筋肉を揉みほぐすことで回復を促すことを目的としています。また緊張とリラックスを上手に切り換えることで自律神経も整いやすなりますので、セッションの最後はカラダをリラックスさせて終えるようにしています。 【自分で正しくトレーニングする事の難しさ】 カラダを動かすプロであるスポーツ選手、彼らがなぜコーチやトレーナーをつけるのか。 それはプロである彼らでさえ気づけない自身の動きの癖や、カラダのバランスの崩れがあるからです。 と考えると、普通に生活している私たちが正しい姿勢や正しい動き、カラダの癖などに気づくことがいかに難しいことか分かると思います。 ましてやそういったことを考慮してトレーニングするとなると、相当ややこしいことになるのは想像できますよね？ トレーニング初心者ほど「私なんかがトレーナーをつけるなんて、、」と仰りますが、逆です。初心者ほど変な癖がつかないように専属のトレーナーをつけてトレーニングするべきだと思います。 安全に確実に効果を出すために、ぜひ信用出来るトレーナーを見つけましょう。 もちろん私にご相談頂けるというのであればそれは本当に嬉しいことです。 沢山のトレーナーがいる中、私のパーソナルトレーニングを選んで頂けたら幸いです。少しでも興味が持てた方、まずは一度体験レッスンにお越しください！