東京都吉祥寺、三鷹のストレッチ教室のプロが近くに328人います

【そのカラダ、快適ですか？】 こんな症状出ていませんか？ ○仕事において集中力が続かない ○趣味や遊びなど好きなことにも持続力がない ○いつも疲れていてカラダがスッキリしない、やる気が出ない ○気分の浮き沈みが激しい、いつもイライラしがち ○肩こりや腰痛持ち、カラダが硬くて思ったように動かない こんな状態だとしたら、それはパフォーマンスの低い状態と言えます。それを改善させるのがメンテナンス系パーソナルトレーニングです。 痛みや不快感がなく日常生活や運動のパフォーマンスが高い、そんな快適な状態にカラダを変えませんか？ 【コンセプトは快適なカラダづくり】 　　 私のセッションではカラダの痛みや不快感をなくし、日常生活や運動のパフォーマンスを向上させることが目的です。 トレーニングと整体の両方を取り入れたユニークなプログラムと、食事や睡眠など生活習慣へのアドバイスを行い総合的なアプローチで“快適なカラダづくり”をサポートします。 特にこんな人にオススメ ○カチカチで動きづらいカラダをしなやかに 　動けるカラダにしたい ○カラダの歪みを治してシャキっとした 　姿勢になりたい ○バランス良く筋肉をつけてシュっとした 　体型になりたい ○ダル重な首・肩・腰、不快な関節の痛み等 　不調を改善して軽やかなカラダになりたい ○体力をつけて、気力・やる気を高めたい 皆さん心のどこかでは「なんとかしなきゃな、、」とか「このままじゃマズいよな、、」と思っているのではないですか？ほんの少し行動する勇気があればカラダは変えられます。「パフォーマンスを上げたい」「快適に動けるカラダになりたい」と少しでも思っている方はこの機会を逃さずにぜひ、ご相談下さい。 【カラダづくりにおける５つのポイント】 私がカラダづくりにおいて軸に据えてるのが ○良好な姿勢　○筋力　○柔軟性 ○回復　○栄養バランス この５つのポイントです。 それぞれが独立したものではなく、姿勢を保つためには筋力や柔軟性が関わってきますし、カラダの回復には運動の仕方や栄養バランスも関わってきます。 それらを総合的に考えてセッションを行います。 【セッションの流れ】 １、姿勢と関節の動きをチェック ２、歪みと関節の動きを良くするための施術 ３、カラダの癖や目的に合わせたトレーニング ４、カラダリセット揉みほぐし ​ 動きの悪い部位というのはなかなか自力で動かすことが難しく、調整せずにそのまま自己流でトレーニングしてしまうとカラダの悪い癖がより強固なものになってしまいます。 【先に施術を行うことで解決】 関節の動きが悪いままトレーニングをしたり、悪い姿勢のままトレーニングを行うとカラダに変な癖がついてしまいます。 その問題を解決するためにトレーニングの前に施術を行います。 施術により関節の動きを良くすることで、トレーニングにおいて正しい動作を取りやすくします。 【骨格を調整したらいよいよトレーニング】 さて、関節の動きを良くしたところでいよいよトレーニングです。 トレーニング内容は個人の体力レベルや目的によって様々ですが、カラダの歪みやバランスを考慮してプログラムを組んでいきます。 力の入れ方・抜き方、動きの連動など自分のカラダの動きをコントロール出来るようにします。 【トレーニング後はリラクゼーション】 トレーニングが終わったら最後はカラダをほぐして終了です。 筋肉を揉みほぐすことで回復を促すことを目的としています。また緊張とリラックスを上手に切り換えることで自律神経も整いやすなりますので、セッションの最後はカラダをリラックスさせて終えるようにしています。 【自分で正しくトレーニングする事の難しさ】 カラダを動かすプロであるスポーツ選手、彼らがなぜコーチやトレーナーをつけるのか。 それはプロである彼らでさえ気づけない自身の動きの癖や、カラダのバランスの崩れがあるからです。 と考えると、普通に生活している私たちが正しい姿勢や正しい動き、カラダの癖などに気づくことがいかに難しいことか分かると思います。 ましてやそういったことを考慮してトレーニングするとなると、相当ややこしいことになるのは想像に難くないと思います。 トレーニング初心者ほど「私なんかがトレーナーをつけるなんて、、」と仰りますが、逆です。初心者ほど変な癖がつかないように専属のトレーナーをつけてトレーニングするべきです。 安全に確実に効果を出すために、ぜひ信用出来るトレーナーを見つけましょう。 もちろん私にご相談頂けるというのであればそれほど嬉しいことはありません。 快適なカラダ？快適じゃないカラダ？ あなたはどちらを選びますか？ 沢山のトレーナーがいる中、私のパーソナルトレーニングを選んで頂けたら幸いです。少しでも興味が持てた方、まずは一度体験レッスンにお越しください！

はじめまして！ウェルディア品川治療院の七條（しちじょう）と申します。 ＊＊＊＊＊〇 ごあいさつ 〇＊＊＊＊＊ 当院は戸越銀座駅（東急池上線）から徒歩5分、プロアスリートも通うスポーツコンディショニングを得意とする鍼灸マッサージ治療院です。 2015年の開業以来、プロゴルファーの専属トレーナーとしてツアー帯同を続けており、現場で培った技術や知識を患者様に惜しみなく提供し、常に満足度の高い施術を目指しています。 また、健康運動指導士として25年以上の運動指導歴があり、運動の経験がない方でも安全で効果的な運動ができるようにプログラムの提供を行っています。 ＊＊＊＊＊〇 当院のストレッチレッスン〇＊＊＊＊＊ ストレッチと一口に言っても、アスリートが行う準備運動のようなものから、ヨガのようなポーズをとるもの、さらにトレーニング要素の強いものまで内容は様々です。 また自分で行うセルフストレッチとセラピストが行うパッシブ（ペア）ストレッチでは、効果や伸ばせる範囲も変わってきます。 当院では、初回カウンセリングでお客様のストレッチに対するご要望を細かくヒアリングし、個々のニーズに合ったプログラムをお客様と一緒に考えながらレッスンしていきます。 さらに、ゴルフやランニングなど特定のスポーツをやっている方であれば、その競技特性に応じたストレッチをご提供することも可能です。 ＊＊＊＊＊〇 ストレッチメニュー〇＊＊＊＊＊ ◆＜初回限定＞ストレッチライトプラン：5,000円/50分 　・カウンセリング（10分） 　・セルフストレッチレッスン（20分） 　・ストレッチ＆マッサージ（20分） 初めての方限定のプランです。カウンセリングでお客様のご希望や運動歴などを伺いプログラムを考えます。セルフストレッチレッスンでは、ご自分でできるストレッチ（2～3種目）を行いご自宅に帰ってからもできるように指導します。後半はマッサージベッドでセラピストによるストレッチ（またはマッサージ）を受けてリフレッシュして終了となります。 ◆＜2回目以降の方に＞ストレッチレギュラープラン：7,500円/60分 　・セルフストレッチレッスン（30分） 　・ストレッチ＆マッサージ（30分） 初回で確認させていただいたご要望をもとに、30分のメニュ―（3～5種目）をご提供します。後半はマッサージベッドでセラピストによるストレッチ（またはマッサージ）を受けてリフレッシュして終了となります。柔軟性を上げたい方や運動不足を解消したい方などにおススメです。 ※当日のお客様の健康状態に応じて、時間配分を変更することも可能です。 ◆＜気になる痛みがある方に＞ストレッチケアプラン：10,000円/80分 　・セルフストレッチレッスン（30分） 　・ストレッチ＆マッサージ（40分） 　・はり治療、またはオイルマッサージ（10分） 慢性的な肩こりや腰痛、またスポーツなどで疲労が強い方などにおススメのプランです。痛みや疲労回復を目的とした30分のセルフストレッチ（3～5種目）を行った後、マッサージベッドでセラピストによるストレッチ（またはマッサージ）を受けていただきます。さらに、気になる箇所へのはり治療（またはオイルマッサージ）を行います。 ※その他、オプションでテーピングなども可能です。 ※詳しくは直接お問い合わせください。 ●ウェルディア品川治療院● 住所：〒142-0051　東京都品川区平塚2-12-21 OMビル1階 Tel：03-6421-6271 LINE：＠vqr1752z HP： https://www.welldear.com/ Instagram：tomoyuki_shichijo

こんにちは。 Svadhyaya インストラクターのアヤノです。 スタジオはおかげさまで４周年を迎えました！ 🌟スタジオについて🌟 パーソナル ヨガ / ピラティス / ストレッチのスタジオです！ 丁寧なカウンセリングで一人一人に合わせたオーダーメイドレッスンを提供。 本当の意味での心身の健康づくりをお手伝いします😃🌱 🌟こんな方にオススメ⭐︎ ●ヨガ・ピラティス・ストレッチが初めての方 ●運動が苦手な方、運動不足を解消したい方 ●運動習慣をつけたい方 ●筋肉をつけたい方 ●グループレッスンが苦手な方 ●ヨガの呼吸法や瞑想に興味のある方 ●良い姿勢になりたい方 ●リラックスしたい方 ●肩こり腰痛のある方 ●呼吸が浅いと感じる方 ●マタニティの方 ●シニアの方 🌟こんなレッスン内容🌟 美姿勢を目指し、あなたの筋骨格に合った身体の使い方 細かく見て動いていきます！ ヨガ、ピラティス、ストレッチ、筋膜リリースなど必要な要素を組み合わせてレッスンができます。 ヨガやピラティスを組み合わせた側弯症へのアプローチも得意としています。 ※プロ情報の実例もご参照ください。 肩の高さが違う、ウエストのくびれに左右差がある、骨盤の歪みが気になる等のお悩みをお持ちの方、実は隠れ側湾症かもしれません！？ お気軽にご相談くだい🎵 🌟体験レッスン内容🌟 ６０分レッスン【３１% OFF】 通常8,000(税込)→５,５００円 ９０分レッスン【３６% OFF】 通常12,000(税込)→７,７００円 👚レンタルウエア(lululemon)、お水をご用意しております。 　手ぶらでお越しください。 (レギンスなど抵抗のある方は他スポーツブランドウエアのご用意もあります。 お気軽にお申し出ください。) 💰当日のご入会で入会金20,000円✳️無料✳️ 🌟料金体系🌟 事前購入のチケット制になります 有効期限４ヶ月 【６０分】 １回　8,000円 ５回　37,500円 (2,500円お得) １０回　70,000円 (10,000円お得) 【９０分】 １回　12,000円 ５回　55,000円 (5,000円お得) １０回　105,000円( 15,000円お得) 🌟アクセス🌟 文京区水道１丁目のスタジオです。 ※完全プライベートスタジオの為、ご予約頂いた方に住所をお伝えさせて頂きます。 アクセス：飯田橋駅、後楽園駅、春日駅から徒歩約10分 出張レッスンも行っています(出張費都内一律2000円)レッスン場所についてはご相談ください。 🌟ご予約、お問い合わせはコチラ↓🌟 担当：アヤノ TEL : 09077857176 Mail : info@svadhyaya.jp LINE : https://lin.ee/k0kPaYt HP : https://svadhyaya.jp/ Insta: https://qr.paps.jp/KG9ZW 予約 : https://airrsv.net/svadhyaya/calendar