兵庫県宝塚、三田、川西、伊丹のヨガ教室・レッスンのプロが近くに36人います

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

＜陰ヨガとはどんなヨガですか？＞ 色々な種類があるヨガの中でも、関節部分をターゲットにし、１つのポーズを数分キープすることで深い陰の組織（結合組織と骨）に働きかけるヨガ。ゆっくり安定し、静止状態を保つことで、内面の柔軟性（肉体的）や委ねる心（精神的）を養っていき、「気と経絡」「陰陽五行」をベースに体や心にアプローチしていきます。特に女性にお薦めのリラックスヨガです。 ＜陰ヨガの効果はどのようなものがありますか？＞ 体と心のバランスを整える 柔軟性向上（筋膜リリース） 癒しとストレスリリース 自律神経・ホルモンバランスを整える 深い呼吸 睡眠の質の向上 更年期症状や生理不順などの女性特有の体の不調の改善など 〈事前予約は必要でしょうか？〉 前日18:00までにご予約をお願いします。 〈レッスン料はどのようにお支払いすればいいでしょうか？〉 クラスの前か後にご都合のいいタイミングで現金かPayPayでお支払いください。 〈当日遅刻しそうになった時はどうすればいいですか？〉 15分までの遅刻であれば他の生徒様のご迷惑にならないよう静かに入室ください。 15分以上遅刻の場合はキャンセル扱いになりますのでご注意ください。 〈キャンセル料金はいつから発生しますか？〉 クラスの前日から発生しますのでご注意ください。 〈体が硬いですが大丈夫ですか？〉 陰ヨガは心地のいい場所を生徒様自身でさぐりながらポーズを調整いただけるので体が硬くても大丈夫です。

〈ヨガマットを持っていないのですがどうすればいいでしょうか？〉 バスタオルやブランケットで代用していただいても問題ありませんがヨガマットがあるほうがポーズは取りやすいので継続される場合は、ご購入をおすすめします。 姫路クラスは無料でヨガマットを貸出していますので姫路クラスにご参加いただければヨガマット持参は不要です。 〈駐車場はありますでしょうか？〉 姫路・加西ともに駐車場は完備しています。

30〜50代の方をメインにリラックスと癒やしを目的にクラスを受けてくださることが多いです。

毎日時間に追われたお仕事をされている生徒様が、「私のクラスを受け始めてから体調が良くなった」「リラックスできて気持ちいい」と言うお声をいただくことが多いです。

マットの上にいる時間だけでも日常を忘れ癒やしとリラックス、気づきを感じ心地良くクラスを受けていただけるように「音楽、空間、フロー」にもこだわり、生徒様の生活が豊かになるヒントになればと思いながらクラスを行っています。

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。

Q．身体が硬くても大丈夫ですか？ A．もちろんです。むしろ身体が硬い方、ヨガをやったことがない方大歓迎です。ハードなエクササイズをメインとしたヨガというより、身体をゆっくりとほぐし、整えていくレッスンを心掛けています。

３０代後半～７０代の方まで幅広く通っていただいています。 レッスンはグループlessonと個人lessonを選択いただけます。 個人レッスンは、その方のお悩み、症状に合ったポーズをご提案し、姿勢を見ながら行っています。 またご希望があれば、お食事指導やファスティング（断食）指導なども組み合わせて、食事と運動でトータルでサポートさせていただいています。

産後ママM様 個人レッスンで１年以上通っていただいている産後のママM様、ヨガlesson＋指導、栄養指導をサポートさせていただき、ピーク時から比べ、１０キロ以上の減量に成功され今もキープされています。見た目も別人ですが、マインドや言動がガラリと変わり、笑顔もキラキラママになられています。ママが輝くことでお子様にもとってもいい影響があったのか、子育ても本当に楽しそうにされています。 ヨガと食事で内面が本当に変わっていくことを、生徒さんを通して教えていただいています。 ７０歳の女性Y様 ７０歳のY様。はじめは集団でのレッスンでついていけるかと心配され、個人レッスンで半年ほどサポートさせていただきました。はじkめは筋力や体力が乏しく、ポーズもままならなかったですが、今ではいろんなポーズが安定してできるようになられ、筋力体力ともにお若い方に引けを取らないレベルです！いろいろなポーズができるようになる事でご自身に自信がついてこられたのか、ヨガをとても楽しまれ、イキイキされています。 ご自宅でも毎朝ヨガをされるようになり、いい朝習慣を手に入れられ、どんどん若さを取り戻されています。

ワタシ自身が産後メンタルを崩した経験から、身体だけでなく、心を整えるレッスンを心掛けています。来ていただいた方が、心から癒され、自分をいたわり大切にできる時間を提供することを大切にしています。自分を大切にしていないと、周りの人を大切にはできないですからね♪まずは自分ファースト。逆に心が整っていないと、暴飲暴食に走ったり、ネガティブなことにエネルギーを使ってしまいがち。そうすると、人にいらだちを覚えたり、無駄に疲れたり。それでは同じ一日でもとってももったいない。

Q1：駐車場はありますか？ A：無料駐車場4台有。高さ制限などはありません。

Q2：子供を連れて行ってもいいですか？ A：施術ルームの横には、プロジェクター完備のキッズルームをご用意しています。 また、小学校高学年ほどのお子さんでしたら、店舗近辺に出て遊んでもらうこともできます。

主な年齢層は40~60代の女性です。 （男性は通っている女性と一緒に来ていただく方のみになります） 肩こりを芯からほぐしたい。 リモートワークのだるさや疲れから開放されたい。 ヨガはやってみたいけど、体が硬いのであきらめている。 ヨガ教室原点では、ポーズを決めるためのヨガではなく、気持ちよさを味わうためのハタヨガを指導しています。無理なく楽しめ、気持ちよさがじんわりと深まり、体と心が軽くなります。 教室での1クラス5名までのヨガクラスを中心に個人レッスン、出張レッスンもあります。 ヨガマットをご持参の必要はありません。

三か月くらいで五十肩が改善した方がいます。

初心者の方、体が硬い方にも無理なく受けていただけ、体だけでなく心もスッキリし、自分の中の静寂に浸ることをできる授業を心がけています。

Qヨガの経験がありませんが、できますか？ A.一人ひとりの悩みや課題、ご希望に沿って、パーソナルメニューをご用意いたします。ご自分のペースでレッスンを受けていただけますので、初心者の方でも安心してが受講ください。

20代後半〜80代の方まで、幅広くレッスンさせていただいております。 健康のためのヨガを目的とし、ポーズを決めることよりも、ヨガを通して、柔軟な体づくりや筋力作りをすることで、肩こりや腰痛などの不調を改善したり、加齢による体の衰えを緩和したりすることが主な目的です。

週一回のレッスンと動画を使い、基本動作を1ヶ月続けられた結果、下半身に柔軟性が生まれ、基本動作がスムーズにできるようになれた生徒さんがおられました。 また、シニアの方は、上がりにくかった膝が上がるようになった、猫背が少し緩和した、というご感想をいただいております。

レッスン前に必ず体の悩みや改善したいことをお聞きし、通常のプログラムを変更するなの、お一人お一人の体調に合わせた、無理のないレッスン構成を心がけております。

​呼吸を深めるヨガ ヴィンヤサとは呼吸と身体の連動のこと。深くゆったりとした呼吸ができる状態を保つことは、身体を支える筋肉を維持することにもつながり、心身の健康に不可欠です。 立位をメインに、ベーシックないくつかのポーズを、丁寧に、呼吸と合わせながら行っていきます。 エッセンシャルヨガ カラダの歪みを調整し、全身の血流、気の流れを良くして、しなやかでありながら強いカラダと心作りをしていきます。《冷え性&むくみ改善に》

自然から戴くエネルギー(mana)の素晴らしさ、ＹＯＧＡを通して同心円のように広がってゆく穏やかな愛、縁をたくさんの人たちに分かち合っていきたいと思っています。 木々や草花が成長する様に個々の色を尊重した教え方で、喜びや幸せは内側にある事を伝えて行きたいです。

Q：他のヨガレッスンとどのような違いがありますか？ Ａ：受講前のカウンセリングを充実することによって、出来ない事は出来るやり方にアレンジして行います。また、首や腰、膝などの痛みがある場合は、痛みを改善するためのパーソナルな指導を授業の中に毎回取り入れて行います。

Q：どのようなヨガなのでしょうか？ A：ヨガスタジオなどのフィットネス的なヨガではなく、医学と科学に基づいたヨガの理念をもとに、緊張と弛緩を繰り返して自律神経の働きを調える総合的なヨガを指導しています。ポーズを行う際の呼吸や単独で行う呼吸法や意識の集中、またチャクラに働きかけて潜在的な生命エネルギーを高めるヨガを指導しています。

年齢の高い方や、基礎疾患、体力の無い方、放射線治療をしている方、首や膝、腰などの整形外科的な疾患のある方、精神的にストレスを抱えている方など、ヨガは無理かしらと思っている方に多く支持されています。ヨガは「幸せに生きていくための哲学」と言われているものなので、心身の不調を改善しながら、自分の中の幸せ度を高めていく指導を行っています。

５０歳代の男性でストレートネックによる頚椎症で首・肩の凝り、首・肩・肩甲骨の痛み。耳なり、めまいの症状が２か月余りで改善されました。 毎回の一般クラスの授業の中で行うパーソナル指導によって、緊張した筋肉が柔軟性を取り戻し、頚椎のカーブが正常になることによって神経の圧迫から解放されました。

一人一人のヨガカルテを作成し、どのクラスのどの講師の下で受講しても症状を改善するための適切な指導を受けられるようにしています。毎回の体調やチェックや食生活、生活習慣のアドバイス、物事の考え方、捉え方など、心の持ち方が身体に現れる為、精神的なフォローも欠かさずに行っています。

□　リラックスしたい　　 □　柔軟性をあげたい □　肩こり解消 □　軽ダイエット　 ↓↓↓　　　 ヨガ・ストレッチポール

Q.ヨガはどんな感じですか？ A.太陽礼拝＋α（軽い運動）となります。​ ​

Q.男性は予約できませんか？ A.男性は紹介に限らせていただいておりますが、スポーツをしている学生さんは予約 　可能です。 ​

一般の方からアスリートまで、学生さんから大人まで幅広くサポートさせていただきます

日々、研鑚． 知識・技術・経験を総動員し、サポートします！！

Qイルチブレインヨガってどんなヨガですか？ A.イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。 Q.他のヨガとの違いは何ですか？ A.イルチブレインヨガのプログラムは、健康を体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻しいくというものです。 お一人おひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.軽く運動できる服装とタオル、飲み物をご持参ください。 Q.料金はどのくらいですか？ 入会金 5,000円 (体験当日に1ヶ月でも入会申込すると無料) 受講料 週２回／１ヵ月 13,200円 定額制（フリーパス）／１ヵ月 16,500円 ∗スタジオへの通いかオンライン併用か、オンラインのみかは体験時にご相談ください。

30～70歳代の方々が妊活、運動不足解消、ダイエット、体力・潜在能力向上、丹田呼吸法を体感する目的でトレーニングされています。

原因不明のお尻の痛みで眠れないほどの女性会員のお悩みを解決しました。 大学病院へ行っても痛み止め以外、痛みのあるその部位の筋肉を切り取る手術くらいしか治療できないと言われたそうです。 それで私に相談してきて、いろいろと話してもらい、歩き方や弱い部位を鍛える運動を探して地道に行った結果半年ほどで痛みがなくなりました。 5年以上経った今はお尻の痛みはなく、モヤモヤする感じがするとその運動をすればモヤモヤも消え、さらに体力もついて以前より活動的になったとのことです。

お一人おひとりが望んでいることを叶えられる体、心の力がアップするように良く話も聴くようにしています。

Q レベルは？初心者でもできるの？ A 初心者の方々から経験者の方まで幅広くいらっしゃいます。 同時に一緒にできる理由は、ヨガのアーサナー(ポーズ)は、足幅、体の向き、ホールド時間、呼吸法、バンダのかけ方、関節の向き等で、負荷(しんどさ)が全く変わってくるからです。初心者の方は自分の出来る範囲の基本のポーズで、慣れて余裕のある方には負荷をしっかりかけて頂き、更に出来てきたら難しい形に変化させ、それにどんどんチャレンジして頂いてます。私自身もまだまだ出来ないアーサナーもあり、簡単には極められないヨガのアーサナーの奥深さと面白さを常々痛感しております。 ハタヨガ、アシュタンガヨガクラス共に、最初はみんな初心者からスタートです。体が硬い、運動が苦手という方にこそ始め頂きたいなと思います。ＮＯプレッシャーでご参加下さい。

Q 教室の雰囲気は？ A 基本的にはレッスン内容が詰まっていて、始まるとほぼノンストップでヨガを行いますんで、レッスン中は参加者同士の会話はなく集中しています。ご参加頂いている方は、純粋に自分自身がヨガをしたいという方ばかりで、皆さん本当に真剣にヨガに取り組んで下さっていますので、周りを気にせずヨガに集中できると環境だと思います。そして真剣に取り組んで頂いている分、慣れてきたら、難しいアーサナ（ポーズ）にも挑戦しています。

年齢層も幅広いく、20代の方から30代のママさん、お孫ちゃんがいらっしゃる方までご参加頂き、年齢関係なく同じメニューをこなして下さってます。

資格経験不問・初心者歓迎 生徒の皆さんの多くは、ヨガの初心者です。 アヤボディでは全国4箇所にある学校に来て授業を受けられますが、ZOOMを活用してオンラインにて授業を受けることもできます。 組み合わせ自由なため、自分の都合に合わせてオンラインと通学を切り替えることもできます。 自分の好きなやり方で授業を受けて単位が取得できるので、遠方で迷っている方もお気軽に参加していただけます。

ヨガ教室を主催しています いくつかのヨガスタジオでインストラクターとしてクラスを掛け持ちしています 保育園や幼稚園でヨガを教えています

AYA BODY ARCHITECTUREは、国際的なヨガ資格発行団体である「全米ヨガアライアンス」の正式認定校。 インストラクター養成機関のパイオニアです。 日常に取り入れてもらうためのレッスンから資格取得まで、ヨガに関してあらゆる面でサポートいたします。