兵庫県宝塚、三田、川西、伊丹のランニング教室・マラソン教室のプロが近くにいます

Q.営業時間はどのようになっていますか？ 火曜、木曜、土曜、日曜、祝日の09:00〜21:00となっています。 早朝のお仕事前の時間帯にトレーニングしたいなど、ご希望に応じて柔軟に対応させていただきますので、一度ご相談ください。 Q.お支払いはどうしたらいいですか？ 前日までの銀行振込、当日現金またはクレジットカード、PayPayでのお支払いからお選びいただけます。 Q.当日予約は可能ですか？ 事前の確認事項もありますので１〜２週間前程度の余裕を持ってのご予約をお願いしております。 Q.キャンセル料はかかりますか？ 前日までのキャンセルの場合は、キャンセル料は発生しません。 当日の自己都合でのキャンセルの場合は、キャンセル料￥1,000が発生します。 (事前に相談している場合はこの限りではありません)

年齢層：40〜50代女性 レベル：ランニング超初心者〜フルマラソンサブ4レベル 目的：ランニングフォーム改善

お客様の声 膝の痛みがなくなったことで、ランニングを楽しめるようになり、マラソン大会に出場する自信も付きました。 ダイエットをしたくてランニングを始めたのですが、10kmを走れるようになったくらいから膝の痛みが出るようになりました。 しばらく走るのを休んでも、整骨院に行って治療を受けても少しマシになるだけで、なかなか膝の痛みは取れませんでした。 走り方が悪いのかと思って他のトレーナーさんにパーソナルレッスンを依頼したのですが、それでも思うような結果が出なくてあきらめかけていた時に出会い、カウンセリングを受けてパーソナルレッスンを受けることを決めました。 まずはシューズの履き方から始まり、身体の動きを見ていただいてどこに膝が痛くなる原因があるのかを教えていただきました。 膝の痛みが出ないための走り方のポイントや、その走り方を身に付けるためのトレーニング、どの位走ったらいいのかの練習プランまで教えていただき、言われた通りに実践することで徐々に膝の痛みが出なくなってきました。 2ヶ月ほど経つと膝の痛みがまた出るんじゃないかという不安もなくなってきたため、ハーフマラソンにチャレンジすることにしました。ハーフマラソンが無事完走できたら、次はフルマラソンにもチャレンジしていきたいです。 膝の痛みがなくなったことで、ランニングを楽しめるようになり、マラソン大会に出場する自信も付きました。思い切ってパーソナルレッスンを受けてみて本当に良かったです。 【３０代　女性　大阪市在住】

『トレラン鉄平塾』はこのブログを書いている鉄平が運営・指導するトレイルランニングに特化した教室＆講習会です。 トレイルランニングは山を走るというアクティビティで、登山やランニングの延長線上にあるスポーツの一種です。

鉄平塾では、まずは登山の歩き方、登り方や下り方の基本から初心者に向けて、基本や本質を実際に動きと説明を加えて伝えます。

Q.どんな場所でレッスンを行いますか？ A.　近くの、公園や空き地で行います雨が降ったらどうしますかA.　屋外種目の場合、振替レッスンや休みになります。 ​

Q.レッスン場所までの送迎はされていますか？ A.　送迎はしておりません。現地でコーチと待ち合わせになります。

対象年齢は5歳から小学4年生まで

【6歳　女子 小学１年生】 　はずかしがりやで、運動会になると緊張してうまく走れませんでした。体育スポーツの家庭教師で走る練習を1年続けていき、走るのが速くなり、今では運動会で、１位がとれるまでに。 ​

山は走って登るのですか？ 答え: 歩いて登ります。下りや、登ったあと山の上で風を受けて走る気持ちよさを味わって下さい。

ロードランニングと装備は変わりますか？ 答え: 山での天候の変化を考えた装備になりますので、変わります。また、行動食などを持つという部分でも違いがあります。

トレイルランニングを始めてみたい方 トレイルランニングレースに完走したい方

山に一人で行くのは勇気がいる、という方が多く、最初の一歩として一緒に走ることで、自然の中で身体を動かす気持ちの良さに目覚め、その後トレイルランニングや登山を趣味として山を楽しんでいらっしゃいます。

山で走ることの楽しさを伝えることを第一とし、そこにひもづく形で技術•装備•マナー•トレーニング計画をお伝えします。

（Q）初心者でも大丈夫でしょうか？ （A）初心者の方には正しいフォームや練習法を、ベテランの方には、お悩みの原因と改善法など、それぞれの方に合った指導をさせていただきます。 　　　初心者からベテランまで、安心してご参加ください。

（Q）ほかのトレーナーとどこが違いますか？ （A）ランニングコーチとの違いは、姿勢科学士の資格を持った専門家が、個々人で異なる姿勢バランスを分析し、それに応じて姿勢改善法とフォームを指導できることです。 　　未経験や体力のない方には「スロージョギング」による身体の負担が少なく健康効果の高い方法を指導致します。（日本スロージョギング協会認定アドバンス指導者資格を保有） 　　厚労省認可団体の「徒手療法士」の資格も持っており、体の不調（慢性痛、故障）に対する検査やワンポイント施術もさせていただきます。（別途有料で本格施術も可能）

（Q)初心者や未経験者でも大丈夫ですか？ （A)はい、その方のレベルに合った、無理なく続けられる方法を指導します。 　　日本スロージョギング協会が提唱する、体力に自信のない方や高齢者にも可能な「スロージョギング」の認定指導者資格を所持しており、定期的なスロージョギング練習会にも参加していただけます。

（Q)過去の参加者の実例をおしえてください。 （A)ランニングに不慣れな方から、サブスリーを経験した方まで、 　　幅広い指導経験があります。 　・60歳代女性 　　お悩み：立ち上がるのがつらい。膝の痛みがある。 　　→姿勢改善とスロージョギング練習により、2カ月ほどで膝痛が解消 　・50代女性 　　お悩み：歳と共に脚力の低下を感じ健康に不安がある。 　　→スロージョギングを継続的に指導、ご自身で実践していただくことで、徐々に走る距離が延び、健康不安がなくなった。 　・50代男性ランナー 　　お悩み：走るとふくらはぎが攣って続けられなくなる。 　　→姿勢診断と改善エクササイズ、手技による姿勢調整を併用することで、3か月後には走ってもふくらはぎが攣らなくなり、エクササイズを継続することで、初マラソン完走1年後にはサブスリーを達成。 　・50代男性ランナー 　　お悩み：トレランをすると、臀部に痛みが発生して辛くなる。 　　→姿勢改善エクササイズと姿勢調整、またトレランに同行してフォーム改善を指導することで、徐々にロングトレイルを無理なくこなせるようになり、1年程で100km以上のウルトラトレイルも制覇。 　・40代男性サブスリーランナー 　　お悩み：サブスリーを達成するも、その後伸び悩んでおり、度々故障で走れなくなる。 　　→姿勢調整とエクササイズを指導。半年後には、不調の原因だった姿勢のアンバランスが改善。ランニングの効率向上で、故障なく再びサブスリーを達成することができた。 　・30代女性ランナー 　　お悩み：走ると膝が痛くなる。デスクワークでふくらはぎがパンパンになって辛い。 　　→姿勢調整とエクササイズにより、3カ月ほどでお悩みが解消。継続的に指導することで、1年後には100kmウルトラマラソンやウルトラトレイルも完走。

（Q)サービス提供の際に、大切にしていることはなんですか？ （A)ランニング未経験者から、サブスリーランナーまで、その方のレベルやお悩みを丁寧にヒアリングし、一方的な指導でなく、お悩みを解消するための適切な方法をマンツーマンでお教えしていく方法を心がけています。