■ビギナークラス 上半身 時間75分 上半身のバランスを整えることは、動きを大きくしたり、下半身への負荷の軽減につながります。また、胸椎は、特に内臓とのつながりが深い領域でもあり、動かすことで、日常生活のあり方への気づきも得られます。 このクラスでは、上半身のバランスを整えるため、胸を開いたり、胸の力を強化する動きに加え、肩回りをほぐす内容です。クラスの後には、ヨガで胸を開くポーズや、逆にプランクのような胸を引き締めるポーズでの胸の使い方、腕の使い方などの理解が深まります。また、肩回りや呼吸の軽さも感じられます。 こんな方におすすめ ・基本的な上半身の動かし方をマスターしたい方 ・胸・肩甲骨周りの状態をバランスしたい方 ・デスクワークなどによる肩こりや猫背、ストレートネックを解消したい方。 ・二の腕を引き締めたい方にも。 ■レギュラークラス 背骨リリース 時間75分 背骨はいろんな関節の組み合わせになっているので、固まっている部分があればその上に負担がいき、ヘルニアなどの原因になります。 ヨガで背骨をさまざまな方向に動かすことで身体全体の血流がよくなり、代謝が上がり、身体が温まりやすくなります。また背骨のバランスがリセットされることで呼吸がスッキリして睡眠の質も上げることができます。 こんな方におすすめ ・長時間同じ姿勢で仕事されている方 ・腰が重い、身体が疲れやすい方 ・既に身体を動かしている方、これから身体を動かしたい方
自分のペースで新しい自分を発見していく。 ヨガの教えは体を鍛えることだけではありません。忙しい日常生活で疲弊した心に向き合って耳を傾けること、そしてヨガを通して心と体の繋がりを大切にしながらその両方を磨いていくことができます。 一歩づつ自分のペースで新しい自分を発見していく楽しみもあります。悩み事がある。自分を見つめなおしたい。ヨガはそんなあなたにきっと心の変化をもたらすでしょう。
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