東京都23区中心部の加圧トレーニング教室のプロが近くに57人います

Q：加圧した状態でトレーニングをすると、身体にどんな効果がありますか？ A：血行促進されやすくなります。また、血液中の乳酸濃度を効率よく高めることで、痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」を大量に分泌させます。そうすることで、ダイエット、アンチエイジング、美肌、疲労回復力アップ、筋力アップといった効果が期待できます。

Q：血流を制限することは、血液を止めることですか？ A：違います。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、圧を加えて適度に血管を締め付け、血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。そのため、完全に血流を止めることはありません。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの９割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

20年以上ゴルフをされているお客様で、加圧トレーニングを1年間通して行ったことで、自分史上最高のスコアを叩き出したという声をいただきました。また、ウエディングドレスやパーティー用のドレスを綺麗に着こなしたいというご要望をいただき、2ヶ月間集中してトレーニングを行ったお客様に関しては、ウエストがー11cmダウンに成功しました。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

Q. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A. 血液が流れやすくなります。 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A. 基本的には週2回が限度です。 トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

10代のアスリートから80代の方々まで幅広いお客様にご利用いただいております。 お身体のお悩みがございましたらお気軽にご相談、お申し付けください。

筋力アップ、お身体の引き締め、介護予防まで幅広く対応させていただいております。 週一回の継続的な加圧トレーニングで皆様にご好評いただいております！

トレーニングを行うにあたり私が大切にしていることは、お客様ひとりひとりの目的に沿ったメニューを考え、丁寧なご指導をすることです。

「運動が苦手で長らく行っていませんが大丈夫でしょうか？」 ・大丈夫です。運動が久しぶりという方が多く通う加圧レーニングジムなのでご安心ください。 ご体験の前に、事前カウンセリングフォームのご記入を頂きます。事前になんでもご相談ください。

「血圧が高いのですが大丈夫でしょうか？」 ・血圧が高い方は、医師による了承が必要です。当ジムの会員様で血圧が高かった方で、数ヶ月のご利用で数値が改善し、処方される薬が弱いものへ変更されています。（当ジムでは有酸素運動と加圧トレーニングの組合せ利用ができる為、より効果的です）

３０〜５０代の方に多くご利用頂いています。男女比は（男３：女７）程度です。 主婦・会社員・医師・看護師・会社役員・弁護士の皆様や、ご家族３世代でのご利用もして頂いております。 近隣に大学病院が多いのもあり医療関係者のご利用が多数いらっしゃいます。

・メタボ体質の30代男性と40代女性が体重を20kg減量しました。1〜4kg、5〜10kgの減量者は多数いらっしゃいます。 ・運動が継続できなかったけども、当ジムで初めて1年以上続いているという方は多数在籍して頂いています。 ・結婚式まで2ヶ月も期間がない状態でお申し込み頂き、シルエットがとても綺麗になり、健康的な食生活へシフトする事が出来たという30代後半の女性が、挙式後にスムーズに妊娠できた事で喜びのお声を頂いております。 ・30代男性の、生殖機能減退の悩みを抱えた方のトレーニングでは、食生活のアドバイスと加圧トレーニングを行い、精子の活動率が7％から70％まで上がったというお知らせを頂きました（3ヶ月間）。その後もトレーニングを続けて頂いており、虚弱な体型を脱し、スリムマッチョな身体になりました。

お客様一人ひとりに寄り添ったサービスの提供を心がけています。体力、運動経験、性格など、一人ひとり異なる為、全く同じサービスをするという事はありません。 また『からだ作りを通して世界（人生）を愉しくしたい』のコンセプトを念頭に、お客様の身体と生活が良くなるようにと心がけています。

姿勢改善を目的に訪れるお子さん、新聞を読みながらリラックスして施術を受ける方、 産後トレーニングを行うママさんなど、どなたが来られても笑顔になれる場所を目指しています。

当院の加圧トレーニングの特長として短時間で筋力アップ、血行促進を期待できる、 ダイエット効果などの、健康を取り戻す、体調を維持を促すだけでなく、 整骨院ならではの体のケアを意識しながらのトレーニング、運動学に基づいたしっかりとしたトレーニング、 女性指導員による楽しいトレーニングを実現し、長く続けていける心がけをしています。

■料金案内 入会金　￥16,500 ※ご入会の際、入会金とは別に、当日キャンセル料（￥3,240）をデポジットとしてお預かりいたします（退会時返却） 加圧トレーニング 30分 定価 ￥8,800 　　　　　　　　　チケット利用￥5,500～ このほかにもたくさんの各種メニューをご用意致しております。

いつまでも美しくありたい、女性なら誰しも持つ願いを叶えたい。 体力がなくてやりたいことが思うように出来ないと 嘆く方の叫びに耳を傾けたい...... たった一度の人生だから元気に過ごして欲しい。 この思いから日々マベリコスタイルを考案中。 たった一度の人生で出会えたお客様を心から大切に思っています。

筋肉をつけるとどうなるのか？ 筋肉をつけることで、ご自身の基礎代謝があがり 痩せやすい体質を作ります。 程よく、日常生活に使える筋力トレーニングをお伝えしています。

あまり筋肉を大きくしたくありません。 大丈夫です。筋肉を肥大化させるためにはある程度の強度が必要になります。 私は、女性トレーナーです。 細く、引き締まった筋肉を作ることが得意です。 筋肉をつけると大きくなるというのは、トレーニングの仕方の問題です。 一度カウンセリングにお越しください。

30代後半〜60代 生活習慣を整えたい方 日常生活で使える筋力をつけたい方 機能改善をしたい方 痩せたい方

お客様一人一人にあったメニューを考案します。 習慣になるには3ヶ月やってみることをお勧めします。 一緒に頑張ってみませんか？

筋力強化、リハビリのための加圧トレーニングをマンツーマンで。 専用のベルトを腕・大腿の根元に巻き、血流量を適切に制限した状態でトレーニングを行います。 従来のウエイトトレーニングでは高い負荷によってしか得られなかった効果を短い時間と軽い負荷で感じることができます。

有資格者による専門的な指導を受けることができます。

★VRC加圧トレーニングとは？「軽負荷・短時間・誰でも」できるトレーニング！ VRC®（Venous blood Return Constriction＝静脈血流制限）とは、腕や脚を加圧して、3分の１以下の軽負荷・最短10分間のトレーニングでダイエットや筋力トレーニングを行う「VRCトレーニング」と、「ジワっと」熱く感じるほど急速に血行を促進させ、血管の強化やその場で痛みや疲労を軽くする「駆血」など、血流のコントロールにより、トレーニングやヘルスケアをするフィットネスブランドです。 ★もう少し詳しく！ 血流を適度に制限して、トレーニングをすると通常のトレーニングより、筋肉に素早く血流が貯まり、この状態で通常の3分の1以下という、軽負荷のトレーニングをすると強いパンプアップ（筋肉が張る状態）が起こります。すると、筋繊維内に運動による疲労の代謝産物が蓄積して、高負荷のトレーニングをしているように、多くの筋線維が刺激されていきます。

★どんな効果があるの？ 成長ホルモンなどの分泌が促進されると筋力アップ、体力向上、脂肪燃焼、肌や血管の弾力アップ、免疫力アップなどが促されます。また、血流を制限することで毛細血管の隅々まで血液が行き届き、血管の弾力が戻ったり、肌が明るくなるなどの影響がございます。 ※血管・血圧や心臓等のご病気をお持ちの方や既往歴のある方はご遠慮いただくか、必ず医師に相談の上ご希望ください。

★基本的に健康な方であれば年齢層にかかわらずご希望いただけます。自重のトレーニングでも効果が見込めるメリットがありますので、特に女性、トレーニング初心者の方、健康なご高齢の方や運動経験が少ない方、また忙しくてあまり運動に時間が取れない方にもおすすめです。 ※健康な方に限ります。また、血管・血圧や心臓等のご病気をお持ちの方や既往歴のある方はご遠慮いただくか、必ず医師に相談の上ご希望ください。 ★VRC加圧プログラム(45分) 上半身20分 下半身25分　＋HIITトレーニングなど ・4回チケット16000円/有効期限2か月 ・8回チケット30000円/有効期限4か月 ・ビジター1回ごと/5000円 ・初回ご体験1回/3000円

事例:ブライダルでダイエットに取り組んでいたお客様、2か月間で体脂肪率3.4%減少、筋肉量0.7%増、体重1.4㎏

・お客様が健康的に痩せたり筋肉を増やしたりできるよう継続できるトレーニングを提供します。 ・体幹を中心として、お客様がご自身のお体の使い方を理解して日常的に継続できるようなトレーニングを目指します。

【質問】 運動経験がないけど大丈夫ですか？ 【回答】 もちろん大丈夫です。トレーナーが全力でサポートしますので、お任せください。

【質問】 加圧サイクルトレーニングはどのようなトレーニングですか？ 【回答】 加圧ベルトを巻いて血流を正く制限して行うトレーニングです。 より多くの成長ホルモンの分泌により、筋肥大、ダイエット、美肌効果、若返り効果など、 様々な効果が見込めます。

２０代～７０代まで幅広いお客様に来ていただいております。 基本的には、ダイエットや健康目的に来られてるお客様が多いです。 私が、コンテスト出場経験があり、コンテストに向けてのアドバイスも行っております。

【30代女性】 代謝が悪くなかなかトレーニングをしていても汗をかきづらく、痩せづらいかったお客様様でしたが、加圧サイクルトレーニングでしっかり汗をかくトレーニングができ、代謝もあがり痩せやすくなりました。 【20代男性】 肩を怪我していましたが、加圧サイクルトレーニングなら無理なくトレーニングをでき、なおかつ追い込むトレーニングができました。リカバリー効果もあるので、怪我の治りも早くなりました。

トレーニング時にはお客様の体調などを最優先しながらトレーニングを行っております。また、ウォームアップやケアなどのフォローアップもサポートさせて頂きます。

研究結果がありますが、通常のトレーニングの2～3倍の運動効果があります。 リハビリテーション・高齢者の方へのトレーニングにも適しています。 ex.加圧時10回のダンベルトレーニング＝約20～30回

加圧トレーニングの最大の利点は、成長ホルモンの分泌量（普通のトレーニングの約10倍）です。成長ホルモンを分泌させて最大の効果を得るには、乳酸（運動中に発生する疲労物質）をいかに多く発生させて、休憩などで除去させないことが重要です。成長ホルモンは筋発達や体脂肪の分解に効果があります。 乳酸は休息をとることで、体内で分解されます。したがって、複数のトレーニング種目（3から6種目）を連続して、1セットから2セットを行うことで、短時間で最大の効果が得られます。 これが、加圧トレーニング理論をもとにした私独自のトレーニング方法です。 ＊種目及びセット数は個人差によって異なります。

Qどれくらい時短で効果が出るの？具体的にどんな効果が得られるの？ A最短30分で効果を得られます。 具体的には、成長ホルモンが通常に比べて最大で290倍分泌したり、アドレナリンの分泌も盛んになります。 また、血流の改善にも働きます。

Qデメリットはありますか？ A最初は特に、点状出血という内出血が3～10日間ほど起こります。特に腕に出る方が多いです。

40代以降の男女に特に健康維持増進を中心に、ダイエット・筋肥大を目的としたお客様が多くご利用になっています。 メインプランは4回で44,000円

事例１：目標：体重減＋体脂肪率減・49歳女性・伸長156㎝・体重50㎏・体脂肪率27％→3か月後。体重46㎏・体脂肪率21％→6か月後。体重44.5㎏・体脂肪率18％ 事例２：目標：体重増＋体脂肪率減・39歳男性・伸長175㎝・体重55㎏・体脂肪率23％→3か月後。体重58㎏・体脂肪率18％・→6か月後。体重62㎏・体脂肪率14％

シンプルで短くわかりやすい説明と、成果の出るトレーニング。 そして何より、楽しいトレーニングを大切にしています。 もちろんトレーニングをしてケガが起こることはないようにもしています。