静岡県浜松市　天竜区のピラティス教室のプロが近くにいます

Q.ピラティスってヨガと何が違うのですか？ A.簡単に言えばヨガはストレッチの様なものですが、ピラティスは普段意識されないインナーマッスルに働きかけていくので無意識の癖や動きを修正し正しい動きを上書き保存していくレッスンになります。

Q.自分が今、受けるべきなのはヨガなのかピラティスなのか知りたい。 A.一度、どちらかのレッスンに出て頂けると、お身体や筋肉の状態をみて提案させて頂きます。身体の硬い方はヨガよりもピラティスの方が好む方が多い傾向があります。

40～60才代 筋膜リリースをしっかりしてアウターマッスルに余分な力が入らないようにしてからピラティスの呼吸法を練習して頂きます。姿勢が改善され健康診断で身長が伸びた！という感想はよく聞きます。

正しい姿勢や重心の位置が分かると毎日の生活で少しずつ動きを修正できるようになります。それらが習慣化されるといつの間にか正しい姿勢以外は苦痛になってきます。まずは脳を変えていくので脳トレ効果も期待されます。

体の動かし方を説明したり見本をみせても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

Qピラティスとは？ ピラティスは、第一次世界大戦時、負傷した兵士がベッドに横になったままで行えるリハビリ法として、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏によって開発されました。単なる筋トレとは異なり、背骨の一つ一つに微細に意識を向け、深い呼吸と共に動くことで深層の筋肉（インナーマッスル）や内臓を刺激し、脳と身体を繋ぐ神経系やホルモン系、免疫系システムなどの身体の機能を正常化させます。また、脳の働きを正常化する効果があるため、人間が本来持っている様々な機能を最大限に引き出すことができるメソッドです。「動く瞑想」とも言われており、集中力アップや心の安定など、精神面での効果も期待できます。 海外ではジュリア・ロバーツ、キャメロン・ディアズ、ヒュー・グラント、トム・クルーズ、レディー・ガガなどの有名人が心と身体のメンテナンスの為に実践する他、日本では、石田ゆり子さん、優木まおみさん、加賀まりこさんなどの俳優や、イチロー選手、錦織圭選手、伊達公子選手、上田桃子選手などのプロ・アスリートもピラティスを実践しています。 Qヨガとピラティスの違いは？ ヨガは約5000年前にインドで生まれ、修行として行われていたもので、ピラティスは第一次世界大戦時に、負傷兵のリハビリの為にジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドです。 【ヨガ】 身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。アーサナと呼ばれるポーズを取りながら、身体を整えていきます。 【ピラティス】 呼吸と共に背骨付近の筋肉を刺激し、深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。止まることなく動き続けるムーブメントの中で意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。 Qピラティス・ヨガの効果は？ それぞれに様々な効果がありますが、体幹、背骨や骨盤を整え、姿勢を改善し、呼吸法による自律神経の 安定・ホルモンバランスの調整、体質改善が期待できます。また、身体がもつ本来の機能性を最大限にし、強くしなやかな身体に改善する効果があります。姿勢改善、ダイエット、ストレス解消だけではなく、呼吸法による心の安定にもつながるのが大きな効果といえます。 Qピラティス・ヨガでやせますか？ 個人差はありますが、効率的な身体の使い方を学ぶためエネルギー消費が効率的になり、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くいらっしゃいます。正しくピラティス・ヨガを行うことで、フラットなお腹、すらりとした背筋、余計な力が抜けた自然な首や肩、優しく開いた美しい鎖骨へと自然と導かれるため、結果的にナチュラルで健康的な身体に変化していきます。

20代〜50代の女性が多くいらっしゃいます。健康維持、運動不足の解消、アンチエイジング、ダイエットなど。

個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。 また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。

ピラティスが身近で楽しいものと感じていただけたら光栄です。