埼玉県のピラティス教室のプロが近くに31人います

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しくありたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

●男性でもできますか？ はい。 ピラティスは、元々ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵士のために考案したトレーニングです。 脳と体を繋げる機能的なエクササイズとして男性に人気があります。 当スタジオでは、メンズのためのグループクラスをご用意しております。 こちらは男性トレーナーが担当しますので、お気軽に受けていただけると思います。 また、パーソナルセッションは、随時お受けしております。 ●二人でも可能ですか？ はい。お一人づづ姿勢の分析をいたしますので、体験は通常１時間ですが90分おこないます。 本セッションからは60分となります。

●運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？ はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。 ●多少の痛みがあってもできますか？ はい。当スタジオは、痛みの改善策としてピラティスを選ばれている方が多く来られています。 ピラティスはマシーンで行うことで本来のリハビリエクササイズが安全にできます。 マシーンで負担を軽減でき、足りない部分に筋肉をつけ、正しい動きを繰り返し神経を再構築していきます。 継続することで、ご自分でメンテナンできるようになり、痛みの軽減につながっていきます。

20代～70代 20代・・・体力・筋力不足を補い、きれいな姿勢を作りたい、生理痛を改善したい、2重アゴ改善 30・40代・・筋力・体力UP、肩こり等の痛みの軽減、O脚・X脚の改善40代、年齢に歯止めをかけたい！、 　　　　　　腰痛等痛みの軽減、美しい体で年を重ねたい、好きなスポーツを続いていきたい 50・60代・・・若々しいきれいな姿勢をKeepしたい、膝痛・肩の痛みを軽減したい、好きなスポーツを怪我無く 　　　　　　　続けていきたい、骨粗しょう症予防 70代・・・いつまでも健康でいたい、骨粗しょう症予防、足腰しゃっきりしたい

50才女性：家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週１回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ！家事も楽にこなせています。 40代男性：（接骨院院長）交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性：（シングルマザー）頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

現状の把握： お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション： 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると： 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる！と自信がでてきます。 大切にしていること： クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

質問1,体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ はい！大丈夫です。柔軟性は個人差がありますが、続けることでしなやかな体を作っていくことができます。また、体が硬い方こそマシンを使用することで、体の柔軟性を効率よく高めていくことができます。 質問2,ピラティスは初めてですが、マットから始めた方がよいでしょうか？マシンは上級者でないと難しいでしょうか？ 初めての方にこそ、まずはマシンをオススメしております。マシンは、負荷だけではなく、サポートの役割があるため、初めての方にこそマシンを使用していただくことで、マットよりもより体の感覚が分かりやすく、１回のレッスンで体の変化などもご実感頂きやすいです。 質問3,駐車場はありますか？ はい！あります。

30〜60代の方が多く。 ・健康のため ・ダイエット（ボディーメイク） ・精神安定（ストレス解消） ・姿勢改善 ・ダンスのパフォーマンスをあげる など。 初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ

初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ ・ダンス教室で、姿勢はよくなったと褒められた ・更年期の症状がなくなった ・肩こり・腰痛などがなくなった ・体が締まったと褒められた ・精神的に安定していきた

お一人お一人に寄り添ったレッスンで、体だけでではなくコミュニケーションを大切にし、内側からも輝きを引き出せるようなレッスンを心がげています。

Q:初心者、運動経験なくても大丈夫？ A:運動歴、年齢、身体の状態などを基にあなただけのピラティスを提供します。 難易度を自由に変えられるので、運動したことない人、お年寄りでも気軽に取り組むことができます。 Q:体に痛みがあっても大丈夫ですか？ A:理学療法士として整形外科で痛みのある患者さんを大勢見てきました。 その経験と知識を活かし、痛くないピラティスを心がけています。 Q:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装（更衣室あり）、飲み物 Q:レッスン場所はどこですか？ A: 埼玉県越谷市瓦曽根2-1-22　東武スカイツリーライン 越谷駅徒歩10分

【年齢層】 20代〜50代の女性 【目的】 反り腰、猫背、肩こり、腰痛、O脚、体の歪み改善など

40代/女性/会社員（デスクワーク）/運動歴なし 慢性的な首の痛み、左手のしびれ、腰痛、猫背 徐々に痛みの強さ、頻度が軽減していき、5回のピラティスで痛みが消失しました。猫背姿勢も改善され、「『キレイになった！』と褒められるようになった！」と喜ばれていました。

一人一人に合った、きつすぎないちょっときつい、楽しくできるピラティスを提供するよう心がけています。 丁寧な問診、医学的知識に基づいた体の検査、オーダーメイドのエクササイズ、納得のいく身体状態の説明をしていきます。

事例を教えください、という質問。 1.腰痛改善の場合 ヘルニアや滑り症などの症状のある方、腰が張る、足が痺れるなど程度はさまざまですが、 症状の軽い方は、3.4回で腰痛は改善されていきます。 神経痛を伴うような場合は半年を目安に改善を実感いただいております。 2.膝の痛み ８０代女性、膝の痛みは5回ほどで膝の痛みは改善された例もございます。

ボディメイクの事例はありますか？ O脚、猫背の改善で効果を実感していただいております。 ほかに、半年でウェストが8センチ減った方、 身長が1.5センチ伸びた方などいらっしゃいます。

３０代から６０代の方が多いです。 腰痛改善や不定愁訴の改善を目的にされている方、運動不足解消の目的の方が多いです。

【お客様のコメント①】 身体のバランスや姿勢のクセなどを分析して一つ一つの動きを丁寧に見てくれるレッスンに感激しました。パソコンを使う仕事なので肩こりがひどく以前はスポーツクラブに通っていましたが、今思えば肩こり解消というよりも汗を流す事を楽しんでいた感じです。今は肩まわりが軽くなりました。また、肩が凝らない姿勢や動かし方など教えて頂いた事を日々心掛けるようになり、パーソナルレッスンの効果を感じています。 【お客様のコメント②】 先生は、生徒の個性を大事にされるので安心してレッスンメニューをお任せしています。 レッスンを始める前に調子の悪い箇所を聞き、そこにフォーカスしたレッスンメニューを考えてくださり、レッスン前後には身体の写真を撮ってその効果を目で確認できるようにしてくださいました。 レッスン中は活発な声で生徒を導いてくれるのでヤル気がアップします！楽しいレッスンに集中して１時間があっという間に感じ、次回が待ち遠しい気分になります。 また、自宅用のメニューを考えて下さるので習ったことは概ね身につけることができました。 何回か夫婦でレッスンを受けました。 妻のフォームの長所や短所を見つけることができまして、長所については自分にも取り入れましたし、短所については自分にも当てはまるのでは、と思ってチェックすることができました。 私は54歳になる生徒ですけれども、体の全体的な柔軟性については、いまが人生で一番よいです。以前は50肩らしき症状がありましたが、完全に治りました。 ​また、スポーツジムのトレーニングと合わせた効果ですが体重は約7キロ、ウエストは約8センチ減りました。 これからも先生にピラティスを教えていただいて、体の柔軟性や体幹をさらに鍛えることを目指したいと思います。 【お客様のコメント③】 私はずっとクラッシックバレエをやっていますが、リフォーマーとバレエの動きに繋がりを感じます。先生もバレエをやっていた方なので、私の身体のことをより理解して教えてくださるので本当に感謝です。 私は背中がかたく背骨を上手に動かすことが苦手です。腹筋も弱く、出産育児を経てさらに筋肉が落ちてしまっていました。 ピラティスリフォーマーでは自分では動かせないようなところが動かせたり、感じにくかった筋肉を感じやすくなったり…！エクササイズの後は苦手な腹圧がしっかり入り、すっと背骨が伸びるような感覚。脚のラインも身体も真っ直ぐになるのを感じることができます。身も心もスッキリして本当に気持ちが良いんです！ ​先生に見てもらいながらリフォーマーのエクササイズをすることで新しい気づきがあり、身体の調整はもちろん自分の苦手克服にも効果的だと思いました。 出産育児を経て身体がなまってしまっていますが、リフォーマーを続けて少しずつ筋肉を取り戻し舞台復帰を目指しています！

その日、その日でお客様の体調、気分も変わってきます。毎回ヒアリングをして、その時々に合わせたメニューでレッスンを行なっています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

現在BASI Matピラティスインストラクター養成コース受講中です♪ ピラティスレッスンの練習として、お身体をお貸しください✨

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気になっております！ 巻き肩、腰痛の方におすすめです。 ダンサーの方にもボディメイクの一環として取り入れられています。

巻き肩、猫背の方の背筋が伸びました！ 肩がリラックスし、首が長くなり、腰痛も改善しました♪

体のお悩みや癖、姿勢改善だけではなく、日頃の習慣、ライフスタイル、考え方を尊重してレッスンを構成できる様に努力しています。

Q：ヨガとピラティスの違いはなんですか？ A：呼吸が逆です。ヨガは伸びる時に息を吸いますが、ピラティスは力の入る前に息を吸います。 　ヨガも取り入れピラティスと融合してご指導させて頂いてます。

Q：キツそうに見えますが A：ピラティスは数を多く行うより確実にほんの数回で実感があります。無理なく行いましょう！

40代～ 筋力アップ、腹筋を付けたい方、柔軟性を上げたい方も

お腹がしまって来たとよくいわれます。

その方の体調に合わせます。最初はお身体の様子を確認させて下さい！ 「スッキリした♥」と思ってくださるレッスンをご提供しています。

何をしてるかわからない。こんな質問が一番多いです。そのような方には動きやポーズの完成度を上げるのではなく、まずは呼吸とお腹の動かし方を伝えています。

40代から60代 姿勢改善や腰痛緩和 ダイエット

ほとんどの方がお腹が凹み姿勢が変わりました。 腰痛や肩こり緩和した方も多いです。

楽しくトレーニングができる事が一番長く続く方法と思っているので、雰囲気作りと1つでも達成感があるように指導しています。

▶オンラインでもしっかりみてもらえるの？ 🙆🏻‍♀️ 全身を見えるようにカメラをセットして頂くので 対面と同等にお身体の状況等しっかりみてレッスンさせて頂きます。

▶運動に自信がない。ついていけるかな。 🙆🏻‍♀️ ピラティスはもともとリハビリ発祥のため安心してレッスンを受講していただいて大丈夫です。

ピラティスとヨガの違いはなんですか？ ピラティスとヨガは、どちらも身体に良い影響を与えるエクササイズですが、以下によく知られている違いを示します。 1. 起源： ヨガは、古代インドの哲学に根ざした総合的なエクササイズです。ピラティスは、ドイツ生まれで、ジョセフ・ピラティスという人物が生み出したトレーニング法です。 2. 姿勢やストレッチ方法： ヨガは、身体をフローさせながらゆっくりとしたストレッチを繰り返します。一方、ピラティスは、身体の中心部であるコアを意識しながら、ストレッチや姿勢を維持するための筋力トレーニングを中心に行います。 3. 動作速度と呼吸： ヨガはゆっくりした動作と深い呼吸を重視します。一方、ピラティスは効果的な動作の実行と正しい呼吸が重要視されますが、動作自体はヨガよりもやや速い場合が多いです。 4. 練習環境： ヨガは、正しい呼吸法とマインドフルネス（心の落ち着き）を重視することが多く、静かな場所で実践することが一般的です。一方、ピラティスは、やや活発に動くこともあるため、音楽のリズムに合わせたグループでのクラスも一般的です。 5. 目的： ヨガは、身体、心、精神のバランスを取ることを目的としています。ピラティスは、中心部の筋力、身体の正しい姿勢や軽快で流れる動きに焦点を当てています。 どちらを選ぶかは、個人の好みや目的によりますが、どちらも身体の調整、ストレッチ、ストレス解消、そして健康バランスに良い影響を与えることができます！

身体がかたくてもできますか？ はい、ピラティスは身体の柔軟性が無くても行うことができます。ピラティスは、身体を引き締めたり、柔軟性を高めたり、姿勢を改善するためのエクササイズとして広く知られていますが、初心者でも安全に行うことができるエクササイズの一つです。 ピラティスのエクササイズは、低負荷であり、徐々に筋力を増やし、柔軟性を向上させることができます。特別な運動器具を使用することもあるため、一部のエクササイズは初めての人でも難しいかもしれませんが、指導者やトレーナーがアドバイスやガイダンスを提供する場合があるので安心して行うことができます。 また、ピラティスのエクササイズには、慢性的な痛みや怪我の治癒にも効果があります。ただし、身体の柔軟性を高めるための他のストレッチング演習を併用すると、より効果的な結果を得ることができますよ！

アルターにてピラティスを行う年齢層は、20代から60代以上まで幅広い層に人気があります。 40代女性の会員様が最も多くピラティスを行っているという傾向があります。しかし、若い世代や高齢者も増えており、インストラクターの指導の下、大切に、安全にトレーニングを行っています。年齢に関係なく、誰でも自分に合うピラティスのレベルを見つけて始めることができます！ ピラティスを行う人の目的は様々で、一般的には身体の引き締め、姿勢の向上、柔軟性の向上、ストレスの軽減などがあります。また、怪我の予防や治療、産後の体型の回復、高齢者の健康維持、アスリートのトレーニングなどにも、ピラティスは有効なトレーニング方法として用いられています！

腰痛に悩まれていた40代主婦の方 →腹筋背筋などの体幹を鍛えることによって骨盤の安定感を取り戻し、改善に向かわれていました。 30代経営者男性 サーフィンを趣味で行っていて、体幹を強化していきたいとのご要望で、ピラティスを受講。 安定感が向上しランディングの時間や、技の制度も向上したとのことです。

現在BASI Matピラティスインクストラクター養成コース受講中です🎵 ピラティスレッスンの練習として、体をお借りしたいです。

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気が出てきています！ 巻き肩、腰痛解消にぴったりです♪ 特にデスクワークの方に受けてもらえると背筋が伸びたと実感いただけると思います！

巻き肩、猫背、左右差のある方がレッスン終わった後肩が伸び、胸が広がりました🎵

姿勢を改善させるだけではなく、日頃の生活、習慣、考え方を良く聞き、尊重してレッスンさせていただいております♪