埼玉県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに326人います

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

「オリジナルのカウンセリング」と「オーダーメイドのプランニング＆トレーニング」で、おひとりおひとりにカスタマイズしたセッションを行います。 身体や心に無理を強いる「その場しのぎのダイエット」や「決まった型にはめるトレーニング・食事制限」ではなく、その方にとって最も効果的で効率的な道すじを作りながら、より健康的で見た目にも素敵な身体を目指します！

年齢層:20代、30代、40代、50代、60代の女性 目的:ダイエット、姿勢改善、筋力づくり、柔軟性を出したい等… ・スレンダー体型になり、ファッションを楽しみたい ・姿勢改善をして、健康的な身体を手に入れたい ・筋力をつけて、怪我のない日常を過ごしたい ・柔軟性を高め、パフォーマンス向上を目指したい ・筋力をつけてメリハリボディになりたい

◆40代女性◆ 姿勢が正しくなったことで、 腰痛や肩凝りはほとんど無くなりました。 日常動作やサイズダウンなど 他にも多くの効果を感じています。 ◆50代女性◆ パーソナルトレーニングは様々なジムで経験してきましたが、これほど素晴らしいトレーナーさんに出会えたのは初めてです。 過去に付けた筋肉を削ぎ落としインナーマッスルを鍛えて体型を作る方法。 僅かな姿勢の違いでの大きな成果。弛んだ体型が変化をし、服のサイズが変わってきました。 理想の体型になるまで続けたいと思います。 ◆20代女性◆ 初めてのトレーニングで、慣れない事が多かったですが、丁寧に教えて頂いて助かってます。 少しずつではありますが、結果が出ているので、トレーニングを初めて良かったです。

それぞれお客様にあったコースを提案しております。 自分がお客様の立場で、"自分だったらこうしてもらったら嬉しい、楽しい、助かる"などの気持ちを考えてサービスを提供しております。 個人事業でしかできないサービスは強みとして考えております。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫？ A：初心者の方もご納得のご提案をさせていただきます！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：全て我々に委ねてください🏋️ Q：オンラインでも質の高いレッスンを受けれますか？ A：はい！オンラインでの指導は大得意です🥰 Q：支払い方法は？ A： 来店時では「現金・クレジット・電子決済・各QR対応」 オンラインでは「振り込み（分割の相談可能）」 Q：トレーニング受けたら何が変わる？ A：身体機能の向上・ダイエット・美ボディー・パフォーマンスの向上・体質改善など Q：お高いんでしょ・・・？ A：確かにそれなりの値段はします。ただ、提供内容は確実にお値段以上です！ Q：どんな分析をするの？ A：動作・能力・状態を分析します Q：分析したものはフローチャートが出るの？ A：まだフローチャートまでは・・・すみません Q：どんなスタッフがいるの？ A：素敵なスタッフがいます(照)

Q：痩せるのにどれくらい期間がかかるの？ A：初月体重-3㌔・体脂肪-3%を上限とし、そこから月-1㌔・-1%落とします 目標の体重・体脂肪などが期間の目安となります Q：鍛えるのはどれくらい通うの？ A：筋肉の活動を一般水準(中学レベル)に持ち上げるのは１ヶ月前後です 結構できない大人が多いです Q：競技パフォーマンスはどれくらいで上がるの？ A：基礎からの見直しは最低３ヶ月をいただきます 詰め込みプランもございます

3歳〜90歳と幅広方にご利用いただいております 多いのは 「競技パフォーマンスを上げたい中高学生」 「ダイエット目的の30〜40代の女性」 「美ボディー作りの20〜30代女性」 「登山をいつまでもしたい60〜70代女性」 「現役プロのアスリート」 です

【アスリート】 稲垣柊　 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝 山村遥輝 選手　モンテネグロ２部所属 加藤翠　 選手　ランバイク競技　多数の大会で優勝　など 【登山】 登山の度に足が痛くなる、ツル、翌日に腰が痛くなる　など 整体✖️トレーニング✖️インソール作成にて症状もなくなり、週1の登山を週2回に増やすことに成功！ 【ウェイト(ベンチプレス100㌔)】 174㎝68㌔の男性で、ベンチプレスを100㌔上げるのがロマンだということで55㌔から指導 100㌔上げ、無事に男のロマン達成！ 【ダイエット】 単なるダイエットのつもりの方が、3ヶ月で理想以上の結果！ before体重79.0㎏　体脂肪率23.4％　ウエスト65.2ｃｍ after体重67.9㎏　体脂肪率8.1％　ウエスト56.8ｃｍ 結果　体重-11.1㎏　体脂肪率-15.3％　ウエスト-8.4ｃｍ

わたしたちの活動目的は”家と会社以外の場所”になること。 何を行うにしてもまずご自身の身体が健康であることが前提にあり、その要素の一つとして運動（トレーニング・コンディション）があります。 それらを通して健康を作っていくことはもちろん。皆様にとって”心地のいい、楽しいと思っていただける場所になるための空間づくり”に重きをおいております。

Q1: 古武術パーソナルトレーニングとはどのようなものですか？ A2: 現代的なトレーニング手法とは異なる、古い歴史を持つ武術流派の技術を用いて行う稽古法です。身体に無理な負荷をかけず、自然な身体性に沿って行なっていきますので、子どもから高齢者までどなたでも取り組めますし、幅広いニーズに対応できます。 Q2: 必要な道具はありますか？ A2: 木刀や中国武具などは、必要なものをこちらで用意いたします。手ぶらでも結構です。（ただ、木刀については、ご自身のものを購入したほうが上達が早くなります） Q3: 料金の仕組みを知りたい。 A3: 料金は「基本料＋交通費＋会場費」となります。交通費は東京23区内なら無料、会場費は依頼者様でご用意いただける場合には無料です。それ以外の場合は実費がかかります。詳細は武研門「古武術パーソナルトレーニング」のページをご確認ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

「いきいき剣術」 →高齢者向け施設での利用しやすさを念頭に置いた設計ですので、介護予防・フレイル予防・リハビリ・機能改善・姿勢改善などに最適ですが、古流剣術そのものに興味をお持ちの方も大歓迎です！ 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/ikiikikenjutsu/ 「古武術パーソナルトレーニング」 →指導する流派により、様々な目的に対応できます。若い方なら動きが大きく跳躍技などもある「弾腿・査拳」、高齢の方であれば「太極拳」など。また組み合わせることにより様々なニーズに対応できます。 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

人間の身体は、言ってみれば「5億年の生命の歴史の到達点」です。 さらに古武術流派は、数千年に及ぶ文化の歴史を伝えてくれます。 自分の身体に潜む悠久の歴史を紐解いていくのは、おもしろいことこの上ありません！ お客様に稽古を提供する際には、こうしたおもしろさを少しでも感じていただけるよう取り組んでいます。

Q１：運動習慣がない、ジムにも行ったことが無いけど大丈夫？ A：当店にいらっしゃるお客様のほとんどが運動習慣の無い方なので、問題ありません。 お客様ひとりひとりの体力レベルや、運動経験、骨格等に合わせてオーダーメイドのメニューを作成しています。 毎回のセッションはヒヤリングから始めるので、「キツすぎた」「楽すぎた」ということが無く、効果を実感できる内容となっております。 ゼヒトモ限定でカウンセリングと体験セッションを行なっておりますので、気になる方はぜひ一度ご来店下さい。 Q２：体験セッションはどんなことをしますか？ A：カウンセリングの時間を30分程度、身体の状態の確認を30分程度、体験セッションを130分程度行います。 理想の姿や、目標値、身体の状態（痛みの有無や怪我の既往など）を伺って、ゴール地点を共有します。 セッションの終わりに具体的なトレーニングプランとおすすめの生活習慣の提案を行います。 無理な勧誘や押し売りは行わないので、他店との検討段階でもお気軽にいらしてください。

Q３：服装はどうすればいいですか？ A：ウエアのレンタルがあるので、どのような服装でも大丈夫です。シューズも必要ないので、お仕事前後や家事の合間等に通っていただけます。 ウォーターサーバー、タオル等も準備がございますので、手ぶらでお越しいただけます。 Q４：支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカードがご利用いただけます。分割でのお支払いも可能なので遠慮なくご相談ください。

【年齢層・男女比】 ・年齢：20〜50代 ・男女比：女性8割・男性2割 30代〜50代の普段はあまり運動をしていない女性が多いです。 【お悩み・目的】 ・年々体重の維持が難しくなってきた ・体型が崩れ、腰痛がなかなか治らない ・マシンやウエイトを使ったトレーニングで脚を痛めてしまった ・キレイなママでいられるようにしたい 【コース】通常料金60分10,000円(税込) ・3回お試しコース：20,000円(1セッション分お得！) 長く通えるか心配、とりあえず試してみたい、他店も検討したいという方にピッタリ！ ・短期集中コース：24回156,000円(通常料金から35％off！) 週2回ペースで3ヶ月間通う当店１番人気のコースです 期間を決めて頑張りたい、ジムに通った経験がある、身体に不調が無い方にピッタリ！ ・体質改善コース：24回156,000円(通常料金から35％off！) 通えば通うほどお得になるコースです 初月32,000円→2ヶ月目30,000円→3ヶ月目28,000円→4ヶ月目以降はずっと24,000円(週１回通う場合) 途中解約での手数料等はかかりません。 長期的に身体を変えていきたい、腰痛や肩こりなども解消したい、定期的に身体のメンテナンスをしたい方にピッタリ！ 初回カウンセリングで生活習慣等をお伺いして、お客様にベストなプランをご提案しています！ ご予約はこちら↓ https://rink-20230111.square.site/

嬉しいお客様の声です！ 【30代女性・3児のママ】 ・私にあったメニューで飽きずに続けられています ・特別な道具やマシンを使わずともしっかりと目的の筋肉が使えて嬉しかったです ・運動はしたいけれどよくあるパーソナルジムのトレーナーの暑苦しい感じや厳しすぎる指導は嫌だなと思っていたのですが、金井先生は穏やかなお人柄でプレッシャーなく続けられました。 【40代女性・デスクワーク】 ・2ヶ月で体脂肪−3.2% ・腰部の痛み5/10→0/10 ・見た目や感覚がすごく変わりました ・明らかに身体の使い方が変わって、使っている筋肉が分かるようになりました 【40代女性・エステサロン経営者】 ・今までのジムでは足を痛めたりしてましたが、正しい身体の使い方でトレーニングを行うので無理なく運動機能が上がりました ・毎日体重を測る習慣がつき、食事と体重の関係に意識が向くようになりました

【お客様主体のセッション】 ひとりひとりの「理想のからだ」に向かってセッション内容を組み立てます。 運動ができるコンディションでない時は施術をメインに、食べすぎちゃった次の日はガッツリトレーニングなど、日々の変化に合わせた内容をご提案しています。 【科学的根拠に基づいたトレーニング】 厳しい食事制限とひたすら追い込むトレーニングでは、健康的に身体を変えていくことはできません。 当店では科学的根拠に基づいた再現性の高い方法をお伝えしていくので、ご自身の身体をご自身で管理できるようになります。 【包括的なエクササイズ】 身体は頭からつま先までが１つのユニットとして機能しています。 お腹を凹ませたいから腹筋を頑張る、足を細くしたいから足のトレーニングだけ行うなど、 局所にだけ目を向けてしまうと、せっかくの運動が腰痛や膝の痛みの原因となってしまいます。 当店では、必要な部分に「効く」ように身体全体をととのえていきます。 例：お腹のお肉が気になる ×腹筋を頑張りましょう/◯骨盤・肋骨の位置を整えて腹筋が働きやすいようにしましょう 例：足を細くしたい ×足のトレーニングを頑張りましょう/◯足の筋肉を使いすぎないようにお尻から鍛えましょう

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ 　Ａご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ A こちらでレンタルウェアとタオル、お水のご用意がございますので手ぶらでご来店いただいて大丈夫です！ Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ 　Aお体が筋肉として変化されるのは、3か月からです。 　　筋肉がお体に定着されるのが半年となります。 　　ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます。

Qたくさんは通えないのですが効果はありますか？ A当サロンでは月に1回からのお客様もいらっしゃります！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わります！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10−30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております🎵

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～60代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディーメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6ヶ月で月に1−2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 　半年で10ｋｇの減量の成功 　デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、 　ボディーメイク成功！ ＊30代女性　公務員　 　出産後-3ｋｇ減量成功中 　出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、 　現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中 ＊40代女性　会社経営者　 　偏平足、反り腰、便秘、前腿の張りなど様々なお悩みを お持ちですが、お家でのトレーニングも頑張っていただき、 偏平足、前腿の張りを改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性　会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、 ヨガのトレーニングから始め、肩こり、腰痛が改善。 下半身痩せ成功。現在はヒップアップにチャレンジ中 ＊60代女性　公務員 約3か月で3ｋｇ減量成功。現在もスタイルキープ中。 もとも腰の痛みがあったが、ご自宅のトレーニングも努力されており、 今ではウエイトトレーニングも問題なくこなせるように！

今まで、水泳、体育大学、ホットヨガ、ウエイトトレーニング、マシンピラティスなど様々な運動を 行ってきました。 いろんな運動を経験してきたからこそお客様のお身体の悩み、骨格、姿勢、柔軟性に合わせて1番ベストな 方法を提供し、結果を出せるよう心がけております！そして何より運動が苦手な方が多いので いかに楽しく運動を行えるかが勝負だと思っております！笑

Q：筋トレとは違うのですか？ A：筋トレとは少し考え方が違います。筋肉を大きくするのではなく、持っている筋肉を正しく使えるようにしていくトレーニングです。ひと言でいうと「身体の使い方」をよくするトレーニングです。 マシーンや道具はほぼ用いません。 ・身体の痛みや凝り（腰痛、膝の痛み、首の痛み、ストレートネック、肩こり等） ・見た目の問題（反り腰、前ももの張り、O脚、下半身太り等） いずれも、「身体の使い方」の問題が根本にあります。当店のトレーニングは、お客様の身体の特徴やクセをしっかりと把握した上で、おひとりおひとりに合ったドリルを組み立てていきます。 低負荷でありながら、痛みの軽減や姿勢改善は１回でも十分に感じていただけるでしょう。もちろん継続していただくことが大事ですが、ご自宅でも簡単なエクササイズを続けていただくことで、変化のスピードがグンと速まります。

Q：ハードな運動が苦手で、体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！現状の体力に合わせ、難易度はいくらでも加減できますのでご安心ください。 また、トレーニングの途中で疲れたり、つらさを感じたら遠慮なくおっしゃってください。疲れるどころか、来た時よりも身体が軽くなるとおっしゃる方がほとんどです。 痛みを抱える高齢者のコンディショニングから、パフォーマンスアップを目指すアスリートまで、幅広い方に対応できます。

■姿勢改善・歩き方改善をしたい方【すべての年代】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分または90分 ■痛みを軽減させたい方【中高年・シニア】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分 視覚や三半規管のエクササイズなど、脳への刺激を多めに行うことで、直接痛みの部分を動かさずに改善させていくことも可能です。 ■ケガの予防、スポーツのパフォーマンスアップ【すべての年代】 ケガの原因となった動きのクセも含めて、全身のバランスを改善していきます。特定のスポーツにおいては、特に必要な動きを集中してレッスンします。（股関節、肩関節の可動域、胸椎の柔軟性など） --------- 具体的には下記の要素を、お悩みや体力レベルによって組み合わせます。 —呼吸筋のエクササイズ —背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ —股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ —足部（くるぶしから下）の姿勢を整える —股関節、膝、足首の ポジションを作る —視覚、前庭覚のトレーニング —片足立ちなどバランス制御のエクササイズ —地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します —（上級）上半身、腕の使い方 —（上級）蹴らない歩き方、蹴らない走り方

身体の左右差、腰痛にお悩みの男性の例。 2週間に1回ペースでご来店いただきました。ブログ（https://coregallery.jp/before-after/1）に詳細を掲載。 ＜1回目＞ 呼吸のワーク（横隔膜をはじめとする呼吸筋群を動かす練習）をメインに行いました。 腰の痛みが強く、腰椎を直接動かす運動が難しかったため、腰椎の動きを使わずに体幹の安定感を高めるエクササイズを行いました。 トレーニングの後は、「良い姿勢を取れてるのに苦しくない！」「肋（あばら）が引っ込んだ」「歩きやすい!!」とのご感想。 写真でも明らかな姿勢の変化が見られます。 ＜2回目＞ その後調子が良い。周りの人から「姿勢がよくなった」と言われる。 前回お伝えした呼吸のワーク、体幹のワークをご自宅でも続けられていました。そのため、上体の傾き具合は改善していました。 脚の長さが違う感じが前よりも気になるとのこと。骨盤の高さの左右差と元になっていると思われるのが、わき腹の伸びにくさです。上半身のエクササイズ（胸椎の動きのコントロール、わき腹のストレッチ）を中心に行いました。この日は股関節や足はに対しては何もしていませんが、歩行スピードが明らかに変わりました。 体幹の前屈、後屈ともに、とても苦手です。この体の硬さと関係がありそうな、視覚・前庭覚へのワークも本日より追加。 ＜3回目＞ まだまだ上半身へのワークが中心です。胸椎の動き、柔軟性を高めていきたいです。 手を壁に固定して、体幹の支えを作るエクササイズを15分ほどトレーニングしました。腕がいつもより楽にあがるようになりました。膝もいくぶん伸びるようになりました。 ほかに首の固有受容覚をよくする運動、胸椎の動きをなどを行いました。 翌日にメールがあり、「首、肩が凄く楽です。睡眠も普段はとても浅く疲れが溜まって…（中略）…熟睡なんて何年もしてなかったのですが泥のように深い眠りにつけました。凄いな〜、ほんとに凄い‼️」と嬉しいご報告。

アセスメント（評価）を大切にしています。エクササイズによる効果があったのか、なかったのかを確認します。アセスメントをもとに、その人にとっても最も必要なエクササイズを見極めていきます。 体感としても効果を感じていただけるはずですが、姿勢や歩き方を撮影すると、ご本人も驚くほどの変化が出ていたりします。やみくもにトレーニングするのではなく、しっかりと変化を認識していただくことで、モチベーションがあがる点が、パーソナルトレーニングの醍醐味ともいえるでしょう。 トレーニングの流れ 1.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 2.エクササイズ 3.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 必ずエクササイズの効果があったかどうかを確認します。 その人にとって有効なエクササイズを見極め、次の提案につなげていきます。

Q、運動経験がないのです、始められますか？ A、もちろんです。むしろ初心者向けのジムのなっておりますので安心して通うことができます。 Q、食事制限はしたくないのですが大丈夫ですか？ A、ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、当ジムでは食事制限というよりも食事管理に重きを置いており、長く続けやすいお食事を一緒に考えていきます。 Q、必要な持ち物は？ A、基本的には動きやすいご自身のウエアをお持ちください。シューズはこちらでご用意出来ますが、レンタルに抵抗のある方はご持参をおすすめいたします。 Q、料金体系はどのようになっておりますか？ A、会員制になっており、入会時には入会金＋初月＋翌月の前払い（クレジットカード、銀行振込）をお願いしております。また、タイ古式マッサージに関しては都度払いになります。 Q、駐車場や駐輪場はありますか？ A、ございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。

基本的には運動初心者の方が多く通われております！ その中でも、 ・一人じゃ出来ない ・自己流でやってきた ・リバウンドしてきた などのお悩みの方が多くいらっしゃいます。

・－70キロのダイエットに成功した方 ・ダイエットに成功し、血圧が正常値になった方 ・糖尿病が改善した方

完全プライベートで行うパーソナルトレーニング。 ご来店いただく皆様にご安心して頂けるようなサービスを心がけております。

ウェイトトレーニングをすると身体が硬くなりますか？ ↓ いいえ、可動域をしっかりとったトレーニングはむしろ身体を柔らかくします。 血流もよくなり柔軟性アップに効果的です。 ただ、ウェイトに入る前にウォーミングアップはきっちり行いますのでご安心ください。

ダイエットをするなら糖質は摂らない方がよいですか？ ↓ 体重を減らすだけであれば糖質をとらないこともよいかもしれませんが、ダイエットとしてボディラインを変えたいのであれば、糖質は必須です。 糖質は筋肉内にも蓄えられるので、トレーニングをしながら効果的なタイミングで糖質を摂取すれば身体変化も加速していきますよ！

・ダイエット ・運動不足解消 ・機能改善 ・トレーニング初心者 ・フリーウェイトの挙上重量向上

・半年間で10kgの減量に成功 ・ベンチプレスの挙上重量2ヶ月で10kgアップ ・身体の柔軟性アップ、痛み軽減

出来なかったことが出来るようになる実感を味わっていただき運動自体を好きなっていただくことを大切にしています。

質問：筋トレ初心者ですが大丈夫ですか？ 回答：もちろん大丈夫です！ 私のお客様は9割型の方が初心者の方ですのでご安心ください。 まずはマシンやダンベルなど何も使わないところから始めていきますので、筋トレを全くやったことがない方も楽しく行うことが出来ます！

質問：引き締まった身体になりたいですが可能ですか？ 回答：もちろん可能です！ なかなか引き締まっていかない方は、身体の使い方が苦手な方が多いです。 まずは身体の使い方を習得し少しずつ強度を上げながら楽しくやっていきましょう！

年齢層：30代から60代 目的：ダイエット、シェイプアップ（お腹、お尻、二の腕、脚など）

・2ヶ月で体重−7kg ウエスト-15㎝ ・ウエスト−10cm ・ゴルフの飛距離アップ（平均10ヤード） ・開脚が出来るようになる

・少ししんどい事をするからこそ楽しく出来るような環境づくり ・一方的な指導にならないよう双方向での意思疎通が出来るような空間作り

Q1：初心者または中級者でもトレーニング可能ですか？ はい！可能です。初心者の方にはまず基本的なフォームを教えています。また中級者の方にはフォームの見直しや追い込み方を提供しています。

Q2：どのくらいの期間で効果が出ますか？ お客様の目標とする内容によっても変わってきますが、運動習慣がない方には週2回のトレーニング、ご自身でジムに通われていたり運動習慣がある方には週1回または週1.2回のトレーニングで実感していただけます。 過度な食事制限は行わないことと、トレーニングはすぐに結果が出るものではないので、最低3ヶ月の期間継続していただいて変化が現れてきます。

女性、男性ともに20代後半〜50代のお客様が多く ◉ダイエット ◉運動習慣を身につけたい ◉筋トレの質向上 ◉ボディメイク を目的とされたお客様が多いです。

◉31歳男性 週2回トレーニング（4ヶ月継続） 82kg→70kg ◉34歳女性 週1回トレーニング（1年間継続） 56kg→45kg ◉33歳男性 週1.2回トレーニング（8ヶ月継続） 70kg→63kg

トレーニングに来て良かった！と満足していただけるよう60分間しっかりと追い込みます。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

🔴質問 どのようなトレーニングをしますか？ 🔵回答 重たいダンベルやマシーンは一切使わず、ファンクショナル（機能的）な動作を習得するトレーニングを行いますので、運動が苦手な方でも楽しんでトレーニングができます。 🔴質問 どんな効果がありますか？ 🔵回答 正しい動きが身に付くことで、肩こり・腰痛等の不調の改善が期待できます。また姿勢改善・怪我の予防・代謝UP・健康維持増進・リフレッシュ等の効果が期待できます。 🔴質問 どのくらい続けると効果が出ますか？ 🔵回答 個人差がありますが、週2または週1回・3ヶ月以上の継続をおススメしています。 🔴質問 運動初心者ですが大丈夫ですか？ 🔵回答 初回時にカウンセリングとお身体のチェックを行い、お1人お1人に合ったレッスンを行いますので心配ありません。 🔴質問 体が硬いのですが大丈夫ですか？ 🔵回答 体が硬くても、無理なく少しずつ動いていきますので、安心してお受け頂けます。 🔴質問 トレーナーさんはどんな方ですか？ 🔵回答 鍼灸あん摩マッサージ指圧師の国家資格を保有したトレーナーです。ストレッチやボディケアの技術も保有しておりますので、その日のコンディションに合わせたトータルサポートが可能です。 🔴質問 通う場合、どちらに行けばよいですか？ 🔵回答 さいたま市・京浜東北線与野駅徒歩5分のスタジオにお越しください。 https://torano-studio.com/access/ 埼玉県さいたま市中央区下落合1088-3　k’sビル２階・３階 🔴質問 自宅でもレッスンを受けることが出来ますか？ 🔵回答 ご自宅への出張も可能です。2畳分のスペースさえあればトレーニング可能です。 🔴質問 必要な持ち物はありますか？ 🔵回答 通いの場合は、動いやすい服装・室内シューズをお持ちください。 出張の場合は特に荷物は必要ありません。

・40代・50代 ・肩こり・腰痛等の不調をお持ちの方 ・体の不調を根本から改善したい方 ・ハードなトレーニングが苦手な方 ・運動初心者の方 ・運動不足で体が硬い方

🔵腰痛で長時間の外出を控えていたクライアント様 股関節を中心に動きの悪い関節の動きを改善。また周囲の筋肉の柔軟性を高めることで、体の動きが改善し、長時間の外出が可能になり、腰痛も改善。

クライアント様のお悩みに親切・丁寧に耳を傾け、いつでも謙虚にそして誠実な対応、コミュニケーションを大切にしています！

Q：運動が初めてでも大丈夫ですか？ A：問題ございません！ お客様の9割が初心者の方ですのでご安心ください。 トレーニングや食事など分からないことがございましたら何なりとご連絡いただけますと幸いでございます。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：トレーニングウェア、タオル、お飲み物(シューズは履かずに行う事がほとんどのためなくても問題ございません)

お客様は20〜40代の女性が多くご利用していただいております。 皆さまダイエットや姿勢改善、筋肉量アップなど様々な目標をお待ちになりますので一人一人に合ったプランをご提供させていただきます。

元大手ダイエットパーソナルジムをご利用されていた方で、過酷な食事制限を行い体重は落ちたがすぐにリバウンドしてしまったとの事でした。 それ以降お客様は炭水化物が怖くて普段の食事からも抜いてしまわれていたのでしっかり3食食べる食事をご指導させていただいたところ、ストレスなく1ヶ月で−3kg落とすことに成功いたしました。 ご希望であれば食事指導も可能でございます！ ダイエットは食事量を減らして行くのがセオリーですが私は増やしながら体重を落としますので、食べるのが好きな方やストレスフリーで体重を落としたい方は是非ご検討いただけますと幸いです。

常にお客様ファーストでお悩みに対して親身にご対応させていただきます。 また、分からないことや気になる事がございましたらいつでもご連絡下さい！

Q：トレーニング未経験ですが、トレーニング可能ですか？ A：可能です。初めての方でも効果的なトレーニングできるようサポートいたします。 Q：体験レッスンの際に必要な持ち物はありますか？ A：外履きOKです！ウェア、タオル、お飲み物をご持参ください。

ご指導させていただいている、お客様は、20代から50代の女性と男性が特に多くなっております。 皆様の目的としては、ダイエットやボディメイクなどの男性らしいかっこいい身体や女性らしい美しい身体を目標にされたお客様が多いです。

1ヶ月120本以上のセッションをご指導させていただく中で、平均1ヶ月に−3キロのダイエットを無理のない食事指導と的確なトレーニング方法でそれぞれのお客様に成功させることができております。

ボディメイク方法で心掛けていること ・無理のない食事方法を使って食事内容をアドバイスさせていただきます。 ・解剖学や運動理論に基づいたトレーニング方法をお伝えします。 ・お客様1人1人の身体に合わせたトレーニング方法をアドバイスさせていただきます。 お客様の悩みに対する向き合い方心がけていること ・普段の私生活でのストレスの軽減方法を一緒に考えアドバイスさせていただきます。 ・お客様の目標達成に向けて、全力で向き合わせていただきます。 ・身体作り以外での様々な問題に対しても一緒に乗り越えるお手伝いをさせてください。 ・今後の人生において、実りのある時間だったと思っていただけるようにサポートさせていただきたいます。 お客様1人1人と向き合い、一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！！

Q. 運動経験が少ないのですが大丈夫ですか？ A. 大歓迎です。 クライアントの方の６割は初心者の方です。身体と心を衣替えしましょう。 Q.現在のトレーニング方法のマンネリ打破には効果的ですか？ A.一人でやっていると、大事なポイントを見落としがちです。なりたい姿、現在の状態を定期的に 　コーチング、カウンセリングしてあなたに合ったやり方を見つけることで成果に結びつけます。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、各種クレジットカードでのお支払い　または　PayPayでの決済となります。

Q.予約のプロセスはどうなっていますか。 A.セッション終了時に次回の予約を行っていただきます。 Q.予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A.予約日24時間前までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 　ご予約２４時間前を過ぎてしまった場合、変更＆キャンセルは出来ず１回分を消化として扱います。 Q.駐車場はありますか？ A.現在 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さい。

20代後半～50代 男性の方が現在のところご利用頂いています。トレーニングを習慣化することで、健康増進、体型改善、セルフコントロール力向上による自信の獲得をされています。更に期間を設けたダイエットや筋肉増量等のボディメイクにも携わっています。毎回支払い制だけではなく、金銭面でお得な月額制メニューもご用意しました。

①２０代男性　身長１７２CMのＫさん 体重が３か月で80Kg➡72kgに。何事にも自信が持てなく、人目につかないように生きてきたのが、周囲の方々から「最近かっこよくなった」と褒めてもらうことが増え、自分に自信を持てるようになった。 　 ②４０代男性　身長１６５ＣＭのＩさん トレーニングを始めて2か月ほど経った頃から、周りの人から「体型が変わった」「かっこよくなった」と言われることが急に増えた。次は〇〇をやってみようと、仕事や趣味でも以前より意欲的になった。 ③５０代男性　身長１６８ＣＭのＧさん これまで何度かジムに入会しては、成果が現れず挫折して退会した経験があるところ、1か月した頃から、身体の変化が現れ、体調がよくなった。運動を習慣化できたことで、色々なことにポジティブに考えるようになった。

お一人おひとりの想い、願いを大切にしています。トレーニングをすることで、今までの自分の殻を破り、大人になっても成長実感ができる経験を通して、人生を衣替えするお手伝いを全力で行うことを心がけています。

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q .どんな希望に応えれますか？ A .ダイエット・ボディーメイク・柔軟性向上・筋力UP・スポーツパフォーマンス向上・慢性症状改善などご希望の内容でパーソナルセッションを提供します。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.全く問題ありません。いつもはスポーツ選手の指導が多いですが、小学生のトレーニングから高齢者のトレーニングをこなしています。

スポーツ現場での仕事がメインですので、高校生からプロスポーツ選手がクライアント様としては多いです。 当施設では１０割女性で３０〜６０代の方が多いです。目的はダイエットや産後の健康維持増進・慢性的な腰痛や肩こりの改善で通っていただいてます。

（６０代女性）当施設を利用するまでは、他のジムに入会しており、年契約の縛りと月々3万円程度の費用をかけていたそうですが、腰や手首の痛みも抱えていたが、その痛みに対しては全く対応してくれないトレーナーだったため、退会し当施設にお越しくださいました。　当方は医療資格を有しておりますので、施術とトレーニングのハイブリットで対応。　現在はトレーニングのみで通ってい頂いております。　

トレーニングのフォームばかりを気にかけるトレーナーとは違って、何を今目的としているのか、今それが達成されているのかを気にしています。そして、筋肉は使うのではなく、使われる。これが本質ですので、動作の質（体の使い方）を学んで頂いてます。

Q1：当日は何を用意すれば良いですか？ A.運動できる服装とタオル、飲み物、着替をご持参下さい。裸足で行いますので、ルームシューズは不用です。その他のトレーニング器具は全てこちらでご用意致します。

Q2：パーソナル可能時間を教えて下さい！ A.下記の時間内にてご依頼下さい。 ○の付いている日時は比較的予約しやすいです。 ※要相談の日時については、 ご希望であれば後ほどご相談下さい。 月曜日：10:00〜16:00※要相談 火曜日：10:00〜16:00○ 水曜日：10:00〜16:00○ 木曜日：10:00〜16:00○ 金曜日：10:00〜16:00※要相談 土曜日：10:00〜16:00※要相談

20代〜30代女性からご依頼を頂くことが多いです。ダイエット目的や身体を引き締めたいなどの要望に楽しく継続していけるように、 キックボクシングを交えたトレーニングを 週に1、2回受けて頂き、無理なく健康的に ダイエットできるようにサポート致します。

結婚式に身体を引き締めたいというお客様からの要望で、2ヶ月でマイナス17キロのダイエットに 成功させました。現在もリバウンドなく継続して頑張ってくれています。パーソナルトレーニング の他に、自宅での簡単な筋トレ、食事指導が入りますので、効率的なダイエットを可能にします。

一対一のため、二人三脚で目標達成に向かって いきます。とにかく、話しやすく、体現しやすく を意識してサポートさせて頂きたいと思います。

Q：『ジムの体験・見学はできますか？』 A：はい、もちろん可能です！ ダイエット・ボディーメイク・健康維持などカウンセリングを通して目標を確認し、 それぞれに合わせたオリジナルメニューでトレーニングを行います。 高機能の体組成計でお身体の詳しい状態をチェックすることも可能です。 マンツーマントレーニングの良さをLUX Gymで是非一度体験してみませんか？ 【 　コース案内　 】　 ☆☆☆お得な初回体験受付中！≪¥3,300／９０分≫☆☆☆ ●月４回コース　￥32,000　（１セッション \8,000 ×４回）→週１回のトレーニング ●月８回コース　￥60,000　（１セッション \7,500 ×８回）→週２回　　　〃 ＊1セッション50分 その他、都度利用や短期集中コースなどもございます！ 詳しくは店舗スタッフまでお問い合わせください(^^) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q：『運動が苦手・トレーニング初心者ですが大丈夫でしょうか？』 A：LUX Gymでは約7割のお客様がジム未経験です。他にも他所のジムが合わなかった方がほとんどです。 経験豊富なトレーナーがそれぞれのレベルに合わせて一からサポート致しますので、 運動に苦手意識がある方やジムが初めての方でも安心してトレーニングを始められます(^^) 【　当ジムに通われているお客様の目的　】 ●何度も挫折したダイエットを成功させたい！ ●産後の骨盤周り＆垂れたお尻の改善をしたい！ ●しばらく運動していなかったので基礎体力をつけたい！ ●自己流のトレーニングに自信がないので、正しいフォームを知りたい！

Q：『食生活について相談したのですが可能ですか？』 A：はい！もちろん可能です！ 先ずはカウンセリングを通して普段の食生活について詳しくお話を伺い、 「今の自分の身体を作っている食事」について理解を深めていきます。 そこから問題点や悪習慣を見つけ出し、 その解決に向けた栄養バランスやカロリーのコントロール、メニューのご提案など トレーナーが一人一人に合わせてサポートさせて頂きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q：『筋トレは辛い印象があるので不安です。でも痩せたいです。』 A：その方にあった無理のないトレーニングで楽しくできるダイエット方法をご提案しています！ LUX Gymの減量トレーニングでは、まずライフスタイルや心身の不調の有無など、 丁寧なカウンセリングにより体重が増えている根本原因を探ります。 その上でお尻や背中など大きい筋肉を中心に鍛え、 代謝を高め脂肪が燃えやすい身体の土台作りをしていきます。 私たちは、目に見えやすい成果を一時的に生み出すことよりも、 会員さまが本当の意味で健康な体を手に入れるサポートをすることを重視しています。 短期集中の高負荷トレーニングや、過度な糖質制限によって減量に成功したとしても、 生活習慣が変わらなければすぐにリバウンドしてしまいます。 重要である食生活改善については、食事内容のみに限らず、 食生活そのものの改善を継続するための工夫など、続けられる仕組みのご提案をしています。

ゲスト一人ひとりに合ったセッションができることが最大のウリです。 パーソナルジム、パーソナルストレッチに通ったことのない方が お客様の半分以上となっております。 初めての方もお気軽に体験にお越しください。 他のパーソナルジムが合わなかったお客様で当店を 気に入って通っていただくお客様も多くいらっしゃいます。 是非一度お問合せくださいませ。

ホットペッパービューティーやホームページに多数喜びの口コミをいただいております ▶40代・男性 心身の不調から回復させるための丁寧なトレーニング指導で、効果を実感！ ジムの運動で腰を怪我したときに相談して、担当について下さったのが、斎藤さんでした。怪我から回復するためにはどのようなトレーニングが必要か丁寧に付き添ってくださり、長期間のトレーニングにより、怪我から回復。今でも定期的に体をみていただいていますが、私自身の心身の変化を捉え、アドバイスをくださるので、本当に信頼を寄せられるトレーナーさんです。 ▶30代・女性 初心者でも安心！トレーナーさんが、私に合ったトレーニングを提案してくださるので、無理なく続けられます！ 産後の体型戻しのために、通い始めました。もともと運動経験がなく、通い始めた頃は、「パーソナルジムは私にはハードルが高いかな？」と不安でしたが、丁寧にコミュニケーションをとっていただきながら、私に合ったトレーニングを、私のペースでご提案いただけるので、無理なく続けられています。

▶体の不調に寄り添うトータルケア LUX Gymの専属トレーナーは、会員さまと丁寧なコミュニケーションをとる中で、 悩みや不調に寄り添います。 また、トレーニングを指導するだけでなく、会員の皆様が悩みや思いを 気軽にお話いただけるような、居心地の良い空間作りを心がけています。 体の痛みや不調があれば根本原因を一緒に考え、 不調や痛みを改善するためのトレーニングをご提案します。 不調から回復して、幸せな時間を取り戻すお手伝いをさせてください。

Q1：どのようなサービス、料金体系でしょうか？ 痩せたい、引き締めたい、運動が苦手だけど体を変えたい、筋肉をつけたい。そんな方に格安で質のいいトレーニングを、月4回コース、1コマ50分、13000円から、ご提供しております。トレーナー自身もボディコンテスト出場経験者ですので、ご安心してご利用いただけます。お気軽に運動したい方にも費用が抑えられてお気軽にトレーニングを受けていただけます。

Q2：どのようなプランがあるの？ 月4回コース　ゼヒトモ価格:13000円 月6回コース　ゼヒトモ価格:18000円 月8回コース　ゼヒトモ価格:23000円 通い放題コース　ゼヒトモ価格:29800円 食事指導付きプレミアムコース1ヶ月　100000円 食事指導付きプレミアムコース2ヶ月　150000円 食事指導付きプレミアムコース3ヶ月　200000円 上記プランがございます。又実施ジムには本格的なマシーンが多数ございますので、お客様に合ったトレーニングで無理なくトレーニングが可能です。24時間ジム利用の料金も格安でご用意がございます。

主に20代から60代の女性、男性と幅広く通って頂いています。自分では通うのが億劫になってしまう、運動が続かないと不安な方、私共であれば無理のない金額でお気軽に続けて頂けます。又本気で体を変えたいというご要望にもしっかりお応えいたします。

私共の3ヶ月のプレミアムコース（パーソナル通い放題、食事指導付き）に通って頂いていたお客様は、約8キロの減量に成功致しました。私達のプレミアムコースではしっかりトレーニングができ、食事管理もさして頂き、価格も3ヶ月で20万と他社に比べて格安です！しっかり1コマ50分のトレーニングで体を変える事が可能です！

お客様がどのようになりたいか、また目的をしっかり把握し、無理や怪我のないトレーニングで最大の効果をお客様に提供できるように心がけています。お客様の目標に全力でお助け出来る様に万全のサポートを心がけております。

Q. 予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A. 予約日の前日までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 予約日当日のご連絡の場合はキャンセル料金が発生します。 Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫でございます。 当ジムは9割が初心者の方で、その方々でも楽しく継続して頂いております。 正しい運動・食事内容を提供させて頂きますので、安心してご来店頂ければと思います。 Q. 定休日はありますか？ A. 定休日はございません。 １月１日のみ休みを頂いております。 Q. 駐車場はありますか？ A. 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さいませ。 Q. 小さな子供を連れていっても大丈夫ですか？ A. お連れ頂いて大丈夫です。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、現金又は振込のみのご対応となっております。 各種クレジットカードでのお支払いは随時導入予定でございます。

20代後半～70代 男性・女性共に同じ割合で、幅広くご来店頂いております。 主に、期間を設けたダイエットや筋肉増量等ののボディメイクを行わさせて頂いております。 金銭面でもお得な月額制メニューをお選び頂いている方が９割ほどなのですが、残り4名で月額制メニューを一度締め切らせて頂く予定ですので、ご興味のある方はお早めにご連絡頂けると幸いです。 当ジムにはコンディションメニューもございますので、姿勢改善を主にご来店頂くお客様もいらっしゃいます。 また、ボディメイクコンテストのサポートも行っており、優勝者や入賞者も多数輩出しております。 一度コンテストにも出てみたいという方もご連絡頂ければと思います！

ぽっちゃりお腹を改善して、脱げる身体を作りたい30代 Uさん 78kg→60kg　-18kgのダイエット達成！！ ボディメイクコンテストに出場された20代 Kさん 63kg→53kg　-10kgのダイエット達成！！ 夏に腕を出した服を着たい20代 Aさん 55kg→48kg　-7kgのダイエット達成！！ 昔履いていたジーンズを履きこなしたい40代Dさん 102kg→87kg　-15kgのダイエット達成！！

技術や提案はもちろんのこと、特に僕が心がけている事は、真摯に寄り添うという事です。 なぜその様な悩みを持っているのか、他の要因は無いかなど、生活の細かい面も見ながらご提案をさせて頂いております。 パーソナルトレーニングに来られている方の中で、コンプレックスや辛い過去があったというお話をよくお聞きします。 その様な経験がある中で、勇気を出して当ジムに頼って頂くからには、真摯に寄り添い、より良い成果を提供できるように尽力を尽くしております。

Q：動ける身体作りとは？ A：ズバり姿勢改善トレーニングです。姿勢が崩れている事により、身体機能が低下してしまうと腰痛や肩こりと言った、不調が起こります。更に姿勢が崩れているとせっかく痩せてもその肉体は、美しくも格好良くも見えないのです。『肩や腰が軽いな、動かしやすいな』と言ったトレーニングから始めていき、そして姿勢を改善して美しい体を手に入れ、更に健康になっていきましょう。 Q:トレーニングをしたら痩せられますか？ A: 『1ヶ月でマイナス10kg！』PSF/Cではこう言ったダイエットはオススメしていません。体重にとらわれず、健康なカラダ作り、そして『綺麗だね！格好良いね！』と言われる身体作りを目的としています。減量を推奨するジムではありません。人によって理想な体型・ボディラインは様々です。PSF/Cでは、ひとりひとりの骨格・体質に合った指導を行い【太りにくい身体作り・メリハリのあるボディライン・美しい姿勢】を作っていきます。綺麗だね！格好良いね！と言われる身体作りを全力でサポートします。健康的な身体を長く継続できる様にセッション時間中に食事に関するアドバイスもさせていただいております。 Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！PSF/Cのトレーニングは『楽しくわかりやすい』トレーニングを行います。なぜそのトレーニングをするのか？どういった効果・成果を得られるのか？なぜその動きが出来ないのか？お客様とお話ししながらトレーニングを行います。

■健康なカラダ作り ・パーソナルトレーニングは、あなたの目的や目標、現状を確認させていただき最適なトレーニング・ケアをご案内出来るシステムです。自己流のトレーニングで思うような成果が出なかった方や、プロのトレーナーに見てもらいたい方に最適です。また、誰にも見られたくない『秘密の特訓や』『トレーニングが初めて』と言う方にもパーソナルトレーニングはおススメです。 ■ボディメイク ・人によって理想の体型やボディラインは様々です。体重を落とすだけでなく、身体を引き締めたり筋肉をつけてボディラインを強調させる事を目指す方もいます。 まずは、関節可動域を広げたり、動きを良くする為のストレッチを行なっていきましょう。質の高い動作はトレーニングの効率や効果を高めてくれます。また、理想の体型を長く維持する事も出来ます。

40代女性のクライアント様の事例をお話しします。 フィットネスグラブに2年程通っている方ですが、『痩せたい、綺麗なボディラインを得たい！』と言う目標がなかなか達成出来ないとの事でした。いわゆるボディメイクが上手くいっていない状態です。食事には気を使われる方でしたが、炭水化物を抜いていたので、食事指導と相談が出来る様にしトレーニング日以外でもサポート出来る様にしました。 身体は食べた物で作られていきます。PSF/Cではボディメイクを目標にしている方には食事とトレーニングのサポートが出来る様にしています。 食事の理解が高まったらトレーニングです。どういった身体になりたいのか？もしくは誰か目標があるのか？そして大事なのは【身体の使い方】です。どんなに綺麗なボディラインになっても歩き方がロボットみたいだったら？立ってる姿、座っている姿が老けて見えたら？そうならない為にも身体の使い方は大切です。更に言うと、身体が動けば筋肉が動き、筋肉が動けば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体を作る事が出来ます。 この方とは1年前から一緒にトレーニングしていますが、今でも綺麗で格好良いママさんです。

PSF/Cが目指すコーチングとはお客様を目標に導くコーチングです。 その為には、まず、どんなトレーニングでも、『楽しい』と思って頂ける事が大切だと思っています。 楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップする事が出来る。そんなトレーニングを多くのお客様に提供出来ればと思っております。 さらに、お客様に「何の為の種目なのか」「なぜその動きになるのか」ご理解していただきながらプログラムを進行していきます。 パーソナルトレーニングはあなたに合ったトレーニングを提供できます。『なぜ？』を共有する事でトレーニング効果は更に向上します。パーソナルトレーニングが初めてと言う方は是非この『なぜ？』を解決しながらトレーニングしてみて下さい。トレーニングがより一層楽しくなってきます。

Qジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q年齢制限はありますか？ Aパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

・20代などの若い年齢層には、体脂肪率を減らしたり筋肉を付けたりするメニューを主に行っております！ ・高齢者の方には、より健康にを目指して まずは怪我をしないようにそして若々しくなるメニューを行っていきます！

【20代スポーツ選手男性】 ・半年程のトレーニングでBチームからAチームに昇格 【運動未経験者】 ・男女共に3ヶ月程で体脂肪率－15%になりました！ ・高齢者の方も怪我をしなくなったり、坂道が楽になったなどの声を頂いております！

・とにかく明るくそして安全にを心がけています。 何事にもポジティブに、怪我のリスクを極限まで減らして行うようにしています。 ・お客様だけではなく、自分も一緒目標をクリアして行くために頑張っていきます！ ・お客様ファーストで、その日の体調に合わせ臨機応変にメニューを変えていきます！

Q:お得なプランはありますか? A:ございます。 8回分まとめてお支払いの方にはなんと2回分無料でプレゼント！ つまり8回分の料金で10回分うけていただけます。

Q:体験コースはありますか? A:ございます。 現在、上記のお得なコース同様、期間限定価格のお試しコースとして、カウンセリング込みで60分1000円にて提供させていただいております。 当ジムでは、初心者の方にも安全で効果的な特別なメソッドを取り入れておりますので是非お試しください。

20代から70代まで。 年齢、性別関係なしにそれぞれなりたい身体があります。 ･ウエストにクビレが欲しい。 ･着たい服をキレイに着こなしたい。 ･逞しい胸板が欲しい。 ･腹筋を割りたい。 ･体幹を強くしたい。 ･足腰を強くして一生自分の足で歩きたい。 etc… カウンセリングを通してお客様と目的を共有して、筋トレをベースにメニューを組みます。 また、セッションを重ねるうちにご本人も気付いていない才能を発見し、それをフィードバックすることで目標が変わることもよくあります。 そういったことを通じてセッション毎に微調整をしながらお客様の目的を叶えるサポートをいたします。

40代女性: 生活が不規則でストレスからの過食により太ってしまった方。 「今まで何をやっても続かない。私にできるかしら」と最初は自信なさげでしたが、3ヶ月で、筋肉をつけつつ10キロ減に達成。キレイな丸みのあるヒップラインと脚線美を手に入れました。 「まだまだ頑張ります」と貪欲に継続中。 50代男性: 四十肩で腕を挙げるのが辛いが、筋肉をつけて堂々とスーパー銭湯に行きたいとおっしゃる方。最初は自重のスクワットで息切れをしていましたが、8ヶ月で スクワット60キロ10回で3セット デッドリフト60キロ10回で3セット ベンチプレスも肩が痛くない角度を探りながら 40キロ10回3セット こなせるようになりました。 筋肉もしっかりつき、理想の身体目指して継続中。 40代女性: 仕事柄食事制限は難しいけど痩せたいという方。 制限ではなく置き換えダイエットをしながら筋肉をつけつつ半年で8キロ減。卒業した現在もリバウンドなしです。 40代女性: 姿勢が悪く、家族から「歩き方がおかしい」と言われたのがきっかけで来店の方。 食事制限なしで、8ヶ月で体脂肪率25%から18%に。腹筋の輪郭が出てきたのをきっかけに「シックスパックを目指す！」と継続中です。

キツイトレーニングはしません! とは言いません! 結果が大事なのは言うまでもありませんが、その過程を楽しめることも、続けていくためには大事なことだと考えます。 最近は筋トレにはまる芸能人が多いですが、皆さん筋トレの楽しさに目覚めた方です。 私のお客様は皆さん口を揃えて「キツイけど楽しい！」と言ってくださいます。 また私はメンタルカウンセラーでもありますので、精神面でもお客様に寄り添えるトレーナーとして、 「身体が変わっていくのが嬉しい!」と言ってくださるようにサポートしてまいります。

Q: コアトレって何ですか？ A： 身体の深部の筋肉をたくさん使う運動です。激しく動くよりかは、かなりスローで地味な動きが多くなります。オンラインレッスンでは基本的に道具を使うこともなく、自重で行いますがダンベル等を使わなくてもかなりしっかりした運動ができることが実感頂けるかと思います。 ※「コア」は、体を内側から強く・引き締めていくためには必要な筋肉ですのでアスリートの方にもレベル似応じた指導をいたします。 Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回で希望をお伺いし、一緒に目標を立てさせていただければと思います。身体の状態を評価したうえで無理のない運動を行いますので、ご安心ください。

Q： 関節が痛むことがあるのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか。 A： スポーツリハビリの経歴をもつ理学療法士として、根拠に基づく専門知識のもと状態を評価をしたうえで身体にあったメニューを提案いたします。場合によってはご希望にそぐわない内容となる可能性がありますが、まずはご相談ください。 通院では最後まで完結することが難しいスポーツやダンスのパフォーマンス向上に向けた細かい体の使い方も、ここでは納得がいくまでしっかりとお手伝いしております。是非、ご相談ください。 ※痛みや関節・筋肉の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

■年代： ３０～３９歳・・３５％ ４０～４９歳・・３０％ ５０～５９歳・・１０％ ６０以上・・２５％ ■運動経験： 運動は全くの未経験者・・３０％ アスリート／パフォーマー（現役・引退済）・・４０％ 学生時代運動部／趣味でジムに通っていた・・３０％ ■目的 ダイエット／運動不足解消・・２０％ 関節痛の改善／カラダの不調改善・・５０％ （アスリート競技復帰、パフォーマンス向上を含む） 姿勢改善・・３５％ （猫背、巻き肩、反り腰、O脚、外反母趾改善 等） ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案致します。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 お客様には「いつも笑顔でニコニコしているけど、やっていること厳しい＞＜笑」と言われることもありますが、絶対的に無理な負荷はかけないのでご安心ください！！^^ また、結果を出すことをとても重要視しているので、貴重な時間をトレーニングに使うと決めた皆様に満足いただけるように個別の運動メニューをかなりこだわってつくっています。自分も幼いころから運動をしてきましたし、仕事としても病気やケガからのスポーツ復帰や、健康増進などの場面で人をサポートしてきました。自分の知らない領域であれば、そのセミナーに出て勉強もしました！（動きを理解するために自分はやらないダンスのワークショップを受けたこともあります^^）そんな知識をフルに使って全力のサポートを致しますので安心してお任せください。

質問　肩や腰に痛みを抱えていますがトレーニングは可能ですか？ 回答　可能です！肩や腰に負担のかかる原因をつきとめ改善しつつトレーニングを行います。症状がひどい場合はストレッチやマッサージに切り替えることも可能です。まずは気軽にご相談ください。

質問　運動初心者でも通うことはできますか？食事制限やトレーニングはきついですか？ 回答　Re.Training Gym中目黒のお客様は6割以上はトレーニング初心者の方です。カウンセリングと体のチェックで不安な点を丁寧にお聞きして体力や自身の体に合わせたメニューをご提案します。食事制限も糖質オフではなく、バランスを重視した食事アドバイスをするのでストレスなく取り組むことができます。

女性と男性の割合は5:5です。年齢は20代〜60代で幅広い層のお客様の指導経験があります。 【会員制プラン】 運動習慣をしっかりつけたい 継続してトレーニングを行いたい 【回数券プラン】 忙しく月によって回数を調整したい 【短期集中コース】 短期的に結果を出したい 3つのコースでご案内が可能です。