埼玉県の加圧トレーニング教室のプロが近くにいます

◆加圧トレーニングでよくあるご質問 『加圧トレーニング』は血を止めるから危険と聞きました。 ◆加圧スペシャルインストラクター佐藤の回答 自分以外の血流を止める（止血）は医療行為なので医師しかできません。 正しい加圧トレーニングは、血流を止めることはしません。 加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して静脈血流量を適切に制限し、その方にあった圧を加える運動方法です。 正座をすると脚がしびれるのと同じ原理です。 正座から立ち上がると血流が戻り脚がスッキリする経験をしたことがあるのではないでしょうか。 加圧トレーニングを行うことで、血管を柔らかくする働きの一酸化窒素、鎮痛成分で幸福感（ランナーズハイ）の脳内分泌物エンドルフィン、ケガ傷や疲労回復ターンオーバーに働く成長ホルモンが大量に分泌します。

◆加圧トレーニングでよくあるご質問 『加圧トレーニング』の効果がよくわかりません。教えてください。 ◆加圧スペシャルインストラクター佐藤の回答 加圧トレーニング5大効果があります。 ・ダイエット ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・若返り美肌 その他これらに付随することや血流が良くなることで起きることが加圧トレーニングのメリットやベネフィットです。 ダイエット以外だと、末端冷え性、むくみ、肩こり、首こり、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、肩痛などにもよかったとお客様から口コミをいただきます。

◆主なお客様層 当店の加圧トレーニングは、90％以上が女性となっていて、10歳未満から90歳以上が通われています。 30代40代女性が多く、OL、主婦、個人事業主、教員、医師、エステティシャン、経営者、芸能事務所、アマチュアスポーツ、産後ママ、妊活、リハビリ、ダイエット女子、などがいらっしゃいます。 ◆メインプラン 【ご相談ご見学】 レッスン前に、ご相談やご見学ができます。 お気軽にお問合せください。 （おひとり様1回0円） 【お試し体験】 初めてのレッスンの際にお試し体験を実施します。 カウンセリングを行った後、加圧トレーニング5大効果のご説明、レッスンを行うことで得られるメリットやベネフィットをご説明し、加圧トレーニング実技体験となります。 （お試し体験60分4,000円／キャンペーン価格あり） 【レギュラーコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 （週1回30分 1回 4,000円） （週1回30分10回36,000円） 【ロングコース】 加圧トレーニングで血行促進してターンオーバー促進し一酸化窒素で血管を柔らかくし成長ホルモンを大量に分泌し体内の疲労物質乳酸除去し疲労回復が可能。 ＋ 脂肪燃焼し姿勢改善ストレッチで血流が良い身体でスッキリお帰り翌日シャッキリ。 （週1回60分 1回 6,500円） （週1回60分10回58,500円）

Q. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A. 血液が流れやすくなります。 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A. 基本的には週2回が限度です。 トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

10代のアスリートから80代の方々まで幅広いお客様にご利用いただいております。 お身体のお悩みがございましたらお気軽にご相談、お申し付けください。

筋力アップ、お身体の引き締め、介護予防まで幅広く対応させていただいております。 週一回の継続的な加圧トレーニングで皆様にご好評いただいております！

トレーニングを行うにあたり私が大切にしていることは、お客様ひとりひとりの目的に沿ったメニューを考え、丁寧なご指導をすることです。

質問：BFR加圧トレーニングの時間はどれくらいですか？ お答え：上半身と下半身合わせて約40分ぐらいです。 　　　パーソナルトレーニング（個人）になりますのでクライアント様のご希望によって多少トレーニング時間 　　　は違います。　 　　　例　動的ストレッチ→BFR加圧トレーニング→静的ストレッチ（約60分）

質問：冷え性改善にBFR加圧トレーニングは効果はありますか？ お答え：個人差はありますがBFR加圧トレーニング開始3ヵ月後から冷え性に対しての効果が実感してくるクラ　　　 　　　　イアント様が多いです。 末梢まで血液が流れるようになるので冷え性改善されると言われています。 　　　　 　　　　

お客様層：　年齢層は幅広く目的も様々です。 　　　　　　例えば、ロコモティブシンドローム予防でトレーニング希望の方やとにかく痩せたい方などです。 　　　　　　先ずはインフォームドコンセントをしながらご希望等をお聞きしてからトレーニング開始になりま　　　　 　　　　　　す。 　　　　　　トレーニングがスタートしてもクライアント様の上達によって内容を変えていきます。 　　　　　　常にマンネリ化を避けるためでもあります（体が慣れてしまうと体の反応が少なくなる為） 　　　　　　 　　　　　　メインメニューとしてはご自身の自体重を利用してのトレーニングメニューになります。　 　　　　　　　 　　　　　

成功例：30歳　男性　トレーニング経験有　BFR加圧 パーソナルトレーニング週２回　３ヵ月後には 　　　　体脂肪率25％→15％に変化。 　　　　食事内容多少の変更有。 　　　　42歳　女性　加圧BFRトレーニング経験有　BFR加圧パーソナルトレーニング週１回　３ヵ月後には 　　　　筋肉量・体脂肪率目標クリア。 ※　　　その他、パーソナルトレーニング成功例は色々とあります。

私が常に考えている事は、Γ何故、そのトレーニングをするのか？」Γ科学的根拠があるトレーニングなのか？」 といつも考えながらご指導させて頂いています。 分かりやすく・楽しくをモットーにいい時間が過ごせるように心掛けています。 BFR加圧トレーニングは体験すればするほど効果を感じてくると思います。 私自身、筋肉トレーニングのきっかけはBFR加圧トレーニングでした。 自身が体験していいと感じたトレーニングだからこそオススメしたいトレーニングです。 是非、体験してみて下さい。

加圧トレーニングは本当に安全なの？ フィットネスや医療の先進国である米国では、「医療機器認定」を受け、国防総省でもトレーニング＆ヘルスケアとして認可され、米軍海兵隊隊員全員に配備されたりと、その有効性が認められています！

普通のトレーニングとどう違う？ 歴然とした差が出ます。 加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。

30～40代の男女が最多となっております。女性の方の方が多く、目的はブライダルダイエットや、テレワークによる運動不足解消、姿勢改善などの目的が多くを占めています。

体重－6キロを達成した看護師さん、腰痛改善に成功した歯科衛生士さん、脚痩せ－4㎝に成功した保健師さん、 運動を習慣化でき、5年間通ってくださった接骨院経営者さん、介護所長さん、司法書士さん、スポーツジムインストラクターさんなど、多くの方が成功体験をされています！

アルターでは「脱ストイックだけど健康にはマニアックに」 クライアントさんの健康を第一に考えたプランや食事のアドバイスを心がけています。 雑多な駅前テナントやコンクリートマンションの中ではなく、庭付きの木造一戸建てを使用し、店舗内の設備に木材を使用したり、アロマや植物をふんだんに置いたり、身体と心に最良の環境でトレーニングやストレッチなどに取り組むことができます。 プロテイン等も高くて甘ったるいものではなく、無添加のプレーンのものを推奨しております。 セッションにおいても「運動は楽しいよ！」「頑張ったらいいことあるよ！」という我慢や努力の押し付けではなく、運動嫌いの方に寄り添った「やさしい指導、セッション」を心がけています！

どれくらいの頻度で通うと良いですか？ という疑問がありませんか？ 加圧トレーニングでしたら、週1回くらいで通っていただければ、十分に効果を期待できます。 ほとんどのお客様が、週1回くらいのペースで通っていただき、効果を実感していただいております。 もしも、早く効果を実感したい場合でも、週2回のペースで通っていただければ、大丈夫です。

加圧トレーニングはキツいですか？ という質問もよく受けます。 日常生活が送れている方であれば、ほとんどどんな方でも出来ます。 持病などがある場合は、かかりつけのお医者様に相談していただければと思います。 加圧ベルトの締め付けの加減は、無理のない程度ですし、効いているか？痛くないか？など、毎回、お客様に聞きながら、加圧値を決定していきます。 あまり、キツく感じるような加圧値で無くても、十分に効果は発揮できます。

女性のお客様が7割くらいです。 年齢層は20代から60代の方が多いです。 ほとんどのお客様がダイエット目的。 全く運動をした事がない方がほとんどです。

食生活の改善をされる事で、1か月で10kgくらいの減量は可能です。 体重の変化はほとんど無くても、身体が引き締まっていき、寝付きが良くなったり、肩こり、むくみ、冷え性、疲れ易いの改善などの効果は、ほとんどのお客様に実感していただいております。

安全第一を心がけ、最短で最大の効果を発揮出来るように心がけております。 加圧トレーニングは、短時間のレッスンで短期間で効果を実感出来ることが期待できますが、血流を制限する事によるリスクもあります。 特に初心者の方は、強くベルトを巻くと、痛みを感じたり、気分が悪くなったりする場合があります。 なので、個人差はありますが、お客様がなるべく痛みを感じないように加減をしつつも、最大限の効果を発揮出来るように、心がけております。 なので、最初の頃は、物足りなさを感じたりするとは思いますが、安全第一を心がけて、回数を重ねるごとに、徐々に徐々に加圧値を上げていっております。