神奈川県の加圧トレーニング教室のプロが近くにいます

加圧トレーニングはどんな作用があるの？血を止めたりするの？ 血液が流れやすくなります！適正な圧力で制限するので、完全に血を止めたりはしないです！

ムキムキな筋肉にならないですか？ ボディビルダーのようにならないです！それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がらないです！

20代〜90代まで幅広い年齢層でやっています！ 特に、加圧トレーニングは、様々な目的で行なっています。ダイエット、ウェディング前に集中的に、脳梗塞の後遺症からのリハビリ、スポーツ選手の競技力向上、筋力アップ、健康維持、体質改善などです。

ウェディングドレスに合わせて、サイズダウンやエイジングケアで加圧トレーニングをし素敵な結婚式をあげる事が出来ました。長年からの高血圧が解消された。加圧トレーニングを定期的に行う事で日頃の疲労が無くなった。肩こり解消。健康的な身体になれた。顔の表情が加圧トレーニングをしたからイキイキとして若返った。

こうなりたい！と思っている目標に向かって一緒にお手伝いしていきます！ トレーニング後は、コミュニケーションを取っています！

Q. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A. 血液が流れやすくなります。 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A. 基本的には週2回が限度です。 トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

10代のアスリートから80代の方々まで幅広いお客様にご利用いただいております。 お身体のお悩みがございましたらお気軽にご相談、お申し付けください。

筋力アップ、お身体の引き締め、介護予防まで幅広く対応させていただいております。 週一回の継続的な加圧トレーニングで皆様にご好評いただいております！

トレーニングを行うにあたり私が大切にしていることは、お客様ひとりひとりの目的に沿ったメニューを考え、丁寧なご指導をすることです。

Q:血が止まって血栓とかできないですか？ A:1-2分程度の加圧と除圧を繰り返してトレーニングをしていくので、全く問題はないです。

A:軽い負荷でも大丈夫なんですか？ Q：軽い負荷で充分です。自重を使ったトレーニングだけでも、かなり改善します。

10代から80代に至る、男性も女性も問わないです。

体重が83kgの女性59歳。 1年かけて、61kgまで改善。 糖尿病もすっかり改善して、行動範囲が広がったと喜んでいます。

クライアントのその日の体調に合わせて、無理のないトレーニングをしています。 毎回今日の目標を立てて行ますので、皆さんからわかりやすいと言われています。

◇運動初心者でも大丈夫ですか？◇ 大歓迎です。運動が初めて、トレーニングもやった事ない、ジムにも通った事がない方が多くおります。 無茶なトレーニングや無理はさせませんので、ご安心ください。

◇食事指導は厳しいですか？◇ 食事の強制指導は一切ございません。 もちろん、ご質問頂ければお答えいたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

研究結果がありますが、通常のトレーニングの2～3倍の運動効果があります。 リハビリテーション・高齢者の方へのトレーニングにも適しています。 ex.加圧時10回のダンベルトレーニング＝約20～30回

加圧トレーニングの最大の利点は、成長ホルモンの分泌量（普通のトレーニングの約10倍）です。成長ホルモンを分泌させて最大の効果を得るには、乳酸（運動中に発生する疲労物質）をいかに多く発生させて、休憩などで除去させないことが重要です。成長ホルモンは筋発達や体脂肪の分解に効果があります。 乳酸は休息をとることで、体内で分解されます。したがって、複数のトレーニング種目（3から6種目）を連続して、1セットから2セットを行うことで、短時間で最大の効果が得られます。 これが、加圧トレーニング理論をもとにした私独自のトレーニング方法です。 ＊種目及びセット数は個人差によって異なります。

Q：運動初心者ですが大丈夫でしょうか？ A：当店に通っているお客様の多くが運動経験のない状態からトレーニングをスタートしています。 身体の動かし方、筋肉への力の入れ方から丁寧にトレーニングを実施していくのでご安心下さい。 Q：体験の際に必要なものはありますか？ A：動きやすい服装・汗拭き用タオル（必要に応じて）・水分補給用の飲み物（必要に応じて）・室内用シューズ（無料レンタルもございます） Q：予約の変更キャンセルは出来ますか？ A：ご予約の変更・キャンセルは予約時間の３時間前まで無料です。 Q：身体が硬いのですがトレーニング出来ますか？ A：目的にはよりますがトレーニングは可能です。 ただ運動の効果を最大限に良くするために可動範囲や柔軟性は大切です。 ストレッチのメニューから始めるのもおススメです。 Q：食事の相談は出来ますか？ A：当店では会員様は２４時間いつでもLINEを通じて無料で食事相談可能です。 身体を変えるためには食事がすごく大切になります、是非ご活用下さい。 Q：週どのくらい運動すれば身体が変わりますか？ A：目的によっても変わりますが、週１～２でのパーソナルトレーニングをおススメしております。 ストレッチとトレーニングをしっかり組み合わせたい場合は毎日通える「通い放題会員」もおすすめです。 Q：腰が痛いのですが運動出来ますか？ A：腰痛の原因にもよりますが、慢性腰痛や姿勢不良による腰痛は運動可能です。 ストレッチとトレーニングの組み合わせで姿勢と筋肉のバランスを整えるのをお勧めします。 Q：体験当日の流れを教えて下さい。 A：体験トレーニングは約８０分のお時間を頂戴しております。 　①カウンセリング　１０分～２０分 　運動の目的、現在の活動量、身体の状態、食事の内容などを確認していきます 　②体験トレーニング　５０分 　目的に合わせて実際に運動やストレッチを行います 　③クロージング　１０分 　トレーニングのフィードバック、お店の紹介などを行います

Q：血流を止めても大丈夫でしょうか？ A：加圧トレーニングは血流を止めるわけではなく、制限しながら行います。 経験を積んだ有資格のトレーナーが制限の状態を確認するのでご安心下さい。 Q：高齢ですが大丈夫でしょうか？ A：当店には現在３０代から７０代のお客様が利用中です。 年代や運動レベルに合わせて運動負荷やメニューを作成していくのでご安心下さい。 Q：更衣室はありますか？ A：はい、個室の更衣室と鍵付きのロッカーをご用意しております。 Q：シャワーはありますか？ A：申し訳ありません、ロッカールームに汗拭き用シートをご用意しております。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：はい、お支払い方法は現金、クレジットカードどちらもご利用いただけます。 Q：子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A：はい、完全個室のジムになるのでお子様を連れて来ていただいても大丈夫です。 ただ、重りなど触ると危険なものもあるため過ごし方にご注意いただく必要はあります。 Q：駐車場はありますか？ A：当店ではご用意がありません、近隣の駐車場をご利用下さい。 ジムから徒歩３０秒の所にコインパーキングがあります。

３０代～７０代のお客様が利用中です。 主な目的はダイエットや健康維持になります。 当店のダイエットは「健康に動ける身体を作るダイエット」になります。 過度な食事制限は行わず、長く継続可能な健康的な食事指導を心掛けています。

●３０代男性：ダイエット/２ヵ月/９７ｋｇから８８ｋｇ ●６０代女性：シェイプアップ/７か月/５５ｋｇから５０ｋｇ ●３０代女性：シェイプアップ/６ヵ月/５９ｋｇから５３ｋｇ ●４０代女性：シェイプアップ/2ヵ月/５３ｋｇから４９ｋｇ ●４０代男性：ダイエット/１０か月/７９ｋｇから７２ｋｇ ●肩こり/肩回りの動作改善 ●腰痛改善 ●４０肩（肩関節周囲炎）の動作改善 ●６０代男性：歩行動作改善/股関節の可動域改善

①低負荷でのトレーニングで効率的に運動 ②短時間でのトレーニングで効率良く運動 ③血管の拡張と収縮が高まり血行が良くなる ④有資格者のみ提供可能なトレーニング まず最初に運動レベル、関節可動範囲など確認を行い、怪我無く継続し易いパーソナルトレーニングを心掛けています。 ただ痩せるための加圧トレーニングではなく、姿勢や筋力バランスを整え、健康的なダイエットを指導します。

Q 加圧ベルトは、購入するのですか？ Aスタジオでレンタルできます。

Qマシーントレーニングが苦手なのですが、、、 A 自体重で十分にトレーニングできます。

細胞を活性化させ、骨や筋肉だけではなく ホルモン分泌されることにより、美肌効果も期待 40,50,60代の女性にも人気です。