神奈川県のランニング教室・マラソン教室のプロが近くに54人います

Q：ランニング初心者ですが、問題ないですか？ A：全く問題ないです！お一人お一人に合わせたペースと距離でレッスンをおこないます

Q：なぜ最初に室内でレッスンをするのですか？ A：裸足でセルフ整体や足指の使い方、姿勢などをレクチャーするためです。

◆お客様の年齢層：40代〜60代の方に比較的多くお申し込みいただいております。 ◆男女比：男性6割・女性4割 ◆メインプラン：「怪我をせずに楽に走る」をメインスキルとしていますが、若さと元気を取り戻したい方に実年齢-10才の体内年齢をつくるプログラム、お酒や会食が多い方のダイエット・ストレス解消・仕事のパフォーマンスUP、またマラソンの記録向上など幅広くサポートをさせて頂いております。

◆毎回痛かった膝の痛みがなくなった！ ◆体脂肪率、内臓脂肪レベルが減った！ ◆ランニングを続けて仕事のパフォーマンスが上がった、メンタルが強くなった！ ◆睡眠の質が良くなった！ 等々…嬉しいお言葉をいただいています！

お客様に寄り添って丁寧なレッスンを心がけています。 お一人お一人、レッスンに来て頂いた背景を考えながら、来て頂く前よりもポジティブになっていただくこと大切にしています。

Q1：回答:RUNsembleが他のプロと差別化できるアピールポイント 回答：多くのコーチは、子供のころから「速く走れていた」ので 「できない人が何故できないか」の経験がありません。そのため、 　→「速い人がやる速く走れる練習」を繰り返しがちです。 私は自分ができなかったので、 「なぜできないか？」 「どうすればできるようになるか？」 「より効率的に走るためにはどうすればよいか？」 を試行錯誤して、ついに速く走れるようになりました。 だから「できないを→できるようにする」ことに掛けては、他のコーチよりも長けています。 ズバリ「経験が違う」のです。 「できないをできるようにした」と言う実績があります。 ここが最も大きな違いです。 私が運動経験ゼロのメタボから16年掛けて自分を作り上げてきた、楽に走れるランニングフォームの真髄を使って、フォーム撮影を交えて分かりやすく、１対１で教えます。

Q2：練習場所と時間を教えてください？ 回答： 　【平日】 　代々木公園（6:30〜7:00、19:00〜20:00スタート） 　芝公園（6:30〜7:30、18:30〜19:30スタート） 　都筑緑道（5:00〜6:00スタート） 　 　【土日祝】 　駒沢公園（7:00〜14:00スタート） 　都筑緑道（6:00〜15:00スタート） これ以外の場所でも、チャージを頂きますが出張もします（2,000円）。 たとえば、自宅に来てください等 お気軽にご相談ください。

Q3：どんな方が対象ですか？ 回答：本気で理想を実現したい市民ランナー 現在の状態は問いません 運動経験や体型も問いません 　ランニングをご自身への投資と考えて、腰を据えて取り組める方であれば 　初心者でも、運動が苦手な方でも問題ありません。ましてや年齢も関係ありません。 　必要なのは「やる気」だけです。 　「やる気」がある方なら、すべての人が対象です。 　私から習うことで得られるベネフィットは 　　タイムUPは当然 　　身体の痛みからの解放やダイエットまでも強力にサポートします 楽に走れるようになったら、走っても痛くないし、苦しくないのでペースが上がります。 疲れにくくなるので、走る頻度が増え、月間走行距離が延びます。 月間走行距離が延びると余計な飲食をする時間が相対的に減り、ヘルシーな体型になっていきます。 更に、夜は心地よい疲労感とともに、ぐっすり眠れるようになります。 早く寝て、熟睡できると、朝自然に目が覚めます。 正のスパイラルに突入します。 よく眠れて、身体の痛みがなく、健康。 そして若く見える。 毎日最高です。 16年掛けて作り上げた成功体験を、あなたにもインストールしていきます。 逆に下記のような方はお断りします 　トライアルのみの方 　一回二回で情報を得ようという方 　継続する気のない方 　向上心のない方 　素直でない方

【60代女性ランナー】 2022年レガシーハーフマラソン2時間11分を 2024年レガシーハーフマラソンで1時間54分までタイム更新 「フォーム改善のおかげです。気持ちよく、楽しく走れました」とのことでした。 【40代女性ランナー】 健康のためにランニングを始め、数か月で体重を減少させ、初のハーフマラソンを完走しました。彼女は個別のトレーニングを受け、その効果を実感すると同時に、ランニングが生活の一部となり、健康的なライフスタイルに変えることができました。 【50代男性ランナー】 6か月で目標のフルマラソンを完走しました。彼のランニングフォームの改善と継続的なトレーニングにより、健康的なランニングライフを築かれました。更に、若く見えるようになり、奥様に感謝されたそうです。 【40代女性ランナー】 長年ふくらはぎのサイズに悩んでおられましたが、正しい身体の使い方の習得によりふくらはぎが細くなり、夢のような結果を実現しました。彼女は母親の遺伝だと諦めていた変化に感動しています。 【40代女性ランナー】 肩凝りに悩まされていましたが、効率的な身体操作によるランニングを習得したことで、ランニング後は肩凝りを忘れ、夜も良質な睡眠を実現できるようになりました。引き続き継続的なサポートをご依頼いただいております。 【50代男性ランナー】 オプションメニューの【コース試走】で、レース当日において戦略的なランニングが成功し、年代別表彰台に上がることができました。更に「40代の記録を20分も縮められるとは思っていなかった」と感謝の言葉を頂きました。引き続き指導を受けられ、パフォーマンスUPに歯止めがかかりません。

大切にしていることは、クライアントに寄り添うこと。 １対多数のランニングクラブの練習では実現できない、 クライアントの個性や身体特徴、身体のクセに最適化した、実績のあるコーチングでクライアントの希望実現、お悩み解決を支援します。

Q：子供のレッスンは行っていますか？ A：はい、行っています！小学生のお子様からレッスンを受けることが可能です。 キッズ向けのかけっこ教室指導なども行っておりますので、ジュニア指導の経験も豊富にございます。

Q：料金はいつお支払いしますか？ A：当日のレッスン前に頂戴しております。 恐れ入りますが現金もしくはpaypayによるお支払いをお願いします。

小学生のお子様から年配の方のマラソン指導まで幅広く行っております。 特にランニングを始められたばかりの方からはご好評を頂いております。

Q　レッスンはどこで行いますか？ A　初回のレッスンはお近くのレンタルスペースもしくはご自宅で行います。お体の状態（筋力、柔軟性、気になる症状など）をチェックさせていただき、簡単なランニングフォームの確認を行います。2回目以降は実際に公園などでランニングをしながら、フォームやランニング前後にお体の状態に適したウォーミングアップやコンディショニングエクササイズ、ご希望があればケアも可能です。

Q　フォームだけでなく、ランニングに必要なエクササイズやセルフケアも教えてもらえますか？ A　もちろん可能です。どちらかと言えば、健康にランニングできる体の土台を作ることをメインにサポートします。体のバランスが崩れた状態で走り続けても故障につながります。何事も準備が大事です。走れる体作りから始めましょう。

・これからランニングやジョギングを始めたい方。 ・以前、怪我して走ることに不安がある方。 ・体の専門家にアドバイスをもらいながら運動を行いたい方。

・以前、膝の怪我で手術した経験があり、ランニングを始める前に専門家にアドバイスをもらいながら行いたい方に、筋力のバランス不良や膝に優しい走り方を指導し、痛みなくランニングを開始することができた！

ランニングにも人それぞれ個性があります。 その個性を活かしつつ、怪我や故障につながりそうな筋力のアンバランスやランニングフォームを改善できるようなサポートを心がけています。

ランニング初心者でも問題ないでしょうか？ →はい、初心者の方にこそ受けていただきたいのが「パーソナルトレーニング」です。また「パーソナルコーチ」サービスでは、プロランニングコーチの高岡があなたの「専属コーチ」となり、日常のトレーニングのメニューなども作成し、目標達成をフルサポートしていきます。

怪我をしているんですが、トレーニングを受けることができますか？ →はい、高岡はプロランニングコーチであると同時に、鍼灸マッサージ師でもあり、体のことに精通しております。走っても大丈夫な痛み、走るのを休まないといけない痛みをしっかり見極め、最適なトレーニングを処方していきます。

担当するお客様の多くは40〜60歳代の方です。怪我なくマラソンを完走したい方や、マラソンで自己ベストを出したい方にご利用いただいております。

①マラソン大会に初めてエントリーしたものの、どういうトレーニングをすれば良いかがわからない →「パーソナルトレーニング」を月に2回の頻度で3ヶ月受講いただき、見事完走！ ②体力をつけたくてランニングを始めたが、走ると脚が痛くなってしまう →「オンラインパーソナルコーチ」を受けていただき、足が痛くなってもすぐに対処法をコーチングすることで、痛みが出ない走り方になってきた！体力もついて坂道ダッシュなども入れられるようになった！ ③フルマラソンでサブスリーしたいが3年間伸び悩んでいる →「パーソナルトレーニング」で着地の仕方などの走り方を根本改善し、見事サブスリーして自己ベスト更新！

担当する高岡は、鍼灸マッサージ師としての専門的な視点から「裸足で走ること」に着目。自分自身が裸足で走ることで「人間本来の自然なランニングフォーム」を見つけ出しました。そのポイントは「いかに脚の筋肉を無駄遣いしないか？」です。 脚の筋肉を無駄遣いしない走り方が身につけば、フルマラソンの後の筋肉痛はほとんど出ません（本当です）。 ただ、皆さんそれぞれに走り方の癖があります。ですので、まずはその癖を洗い出すところからスタートしていきます。 少し「めんどくさいな」と思われるかもしれませんが、そんなトレーニングも楽しく感じていただけるように、いつも笑顔が絶えないコミュニケーションを心がけてます。

【対象者】 ・ずっと同じランニングをしているのみの方 ・効率よくタイムを速くしたい方 ・フルマラソン3時間30分以上の方 ・上記に限らず希望者 【内容】 ・日々のトレーニング方法 ・フォーム改善 ・筋トレ&体幹トレ方法 ・マラソン大会1週間前からのトレーニング方法 ・エネルギージェルや給水所の活用方法 ・etc

ちゃんと学べばタイムが伸びると言うことを自分自身が身をもって実感し、 そんな思いを皆さんにも感じて欲しいと思い、 このような活動を始めました。 『ランニングやマラソンが楽しくなる、タイムが伸びる！』 そのことに対して老若男女は一切関係ありません。 誰でも大丈夫です！

✧Q：最近運動もしておらず、全くのランニング初心者です。 そんな私でも参加してよろしいのでしょうか？ ✧A：もちろん大丈夫です！ むしろ「運動経験がない」「走るのが苦手」という方に多くご参加いただいておりますので、気負いせずにご参加ください^^

✧Q：グループレッスンとパーソナル(マンツーマン)レッスンの違いは何でしょうか？ ✧A：グループレッスンは、ランニングの基礎となる動き作りやフォームを一通りお伝えしています。 体験パーソナルレッスンでは、その方のお悩みやご要望に合わせて、より細かくアドバイスし、問題解決の課題を出しています。 明確な目標・目的がある場合は、パーソナル(マンツーマン)レッスンをお勧めします！

◆お客様の年齢層：４０代〜５０代の方に比較的多くお申し込みいただいております。 ◆男女比：男性３割・女性７割 ◆メインプラン：「走るほどに美しいカラダを作る」スキルを得意としていますが、マラソンの記録向上や健康管理など幅広くサポートさせていただいております。

◆１０kmのタイムが２０分以上縮まりました。 （6分40秒/km→4分30秒/kmで走れるように！） ◆レッスンで習った骨盤の動かし方を取り入れると、腰とお腹の脂肪が取れてくびれが現れました！ ◆普段の歩き方・走り方を身に付けて、憧れのタテ割れ腹筋が見えてきました！ ◆走ってすぐ痛くなりどうしようもなかった膝が全く痛くなくなりました！

＜個人レッスン＞ Q.ランニングの経験がないのですが、大丈夫でしょうか？ A.お一人お一人の目標、目的に合わせて、レッスンを実施しますので、ご安心ください。 Q.レッスンを受けるまでの流れを教えてください。 A.最初に3候補（時間・場所・内容）をご連絡ください。その中から実施可能な日をご相談させていただきます。 Q.レッスンの時間を教えてください。 A.レッスン内容にもよりますが、1回基本2時間とさせていただいております。2時間以上の場合、30分ごとに延長料金をいただいています。 Q.これまでにどのような個人レッスンを実施してきたんですか？ A.私たちが実施してきたレッスンは以下の感じです。 ・ランニングフォームの改善 ・マラソンのための30キロ走の伴走 ・マラソンレース本番のペースメーカー ・スピード練習を一緒に実施 ・トレイルランニング など

＜グループレッスン＞ Q.グループレッスン（練習会）は、いつ、どこで行なっていますか？ A.グループレッスンは現在、以下の場所で実施しています。 【東京】 毎週水曜日　午前10時30分〜　駒沢公園 　　　　　　午後19時15分〜　代々木公園 毎週土曜日　午前9時00分〜　駒沢公園 【神奈川】 毎週火・木曜日　午後19時15分〜　大和陸上競技場 不定期　山下公園、相模原ギオンスタジアム Q.グループレッスンのトレーニングプログラムはどんな感じですか？ A.トレーニングプログラムは以下のような形です。 平日　→ インターバルなどのスピードトレーニング 週末　→ 20〜30キロなど、持久力強化のトレーニング

当クラブは、主にランニングのグループレッスン（練習会）、個人レッスンを行なっています。 参加されている方の年齢は幅広いのですが、特に30〜60代の方の参加率が高いです。

・フルマラソン完走のお手伝い ・フルマラソンでサブ3、サブ4達成のサポート ・効率の良いランニングフォームのアドバイス

お一人お一人のライフスタイル、目標・目的に合わせたサポートを心がけています。

中学生から社会人まで幅広くサポートさせていただきます。 体力をつけたい方、ダイエットしたい方、大会に向けてタイムを縮めたい方等が対象です。、

3ヶ月で-5kg達成しました。 陸上競技の走り高跳びでインターハイ優勝者を育てました。

楽しく走ることを心がけています。お客様が継続して、トレーニングを続けることができるようにサポートしています。

Q,シューズやウエア選びも教えてほしい。 A,お好みの値段やメーカー足の形や走り方や歩き方などから最適なシューズをおすすめします。

Q,運動を始めたばかりだけどそんな人でも大丈夫？ A,問題なしです。型がない方へは怪我や無理なく運動を続けられるフォームをお伝えします。

小学生のかけっこ指導、他競技の足を速くするためのトレーニング 中高大学生のランニング指導 社会人の方々のランニング指導など　　全年齢の皆様にご利用いただけます。

過去小学生から大学生までのクラブチームの選手兼任コーチ 現在は神奈川県内の高等学校学校陸上競技部コーチをしています、走り方教室などを行なっています。

目標にあった身体つくり、フォーム指導をしっかり計画を立てて行います。 クライアントの皆様が納得した形でトレーニングをさせていただきます。

Q:ランニング初心者ですが、大丈夫ですか？ A:ここに合わせた目標を設定していきますので安心してくださいね。

q:低酸素ルームでのランニングですが、大丈夫ですか？ A:最初は不安でしょうが、徐々に慣らしながらやっていきますので、大丈夫ですよ。

10〜60代の男女。 記録をの伸ばしたい方や、完走したい方、ダイエット目的の方など様々です。

・30代男性フルマラソン4:30→3:57 ・30代男性初フルマラソンで2:55 ・マラソン初心者で58歳の女性。ハーフマラソン完走など

一人一人の目標と現状を確認しながら、最適なトレーニングをしていきます。 1人で黙々とやると、間違った方向に行ってしまい、怪我などもあります。 そういったことがないように、適切なアドバイスやトレーニングをしていきます。