東京都板橋区の健康・ダイエット料理教室のプロが近くに87人います

Q：どういうレッスンを受けられますか？ A：健康やその方の目標に合わせた料理メニューの考案方法やメニュー作成レッスン Q：お支払い方法について教えてください A：お支払い方法につきましては、事前振込とさせていただきます。

Q：料理はその場で食べるのでしょうか？ A：お料理は全てお持ち帰りいただいております。タッパー等をご持参ください。

Q：ダイエットを継続できたことがないのですが、続けられるでしょうか？ A：今までの目標が高かったり生活にマッチしていない方法だったのかもしれません。 継続できそうなやり方を一緒に考えてからサポートを開始させていただきます。 状況を見て内容の修正など検討しながらアドバイスさせていただきます。

Q：甘いものは食べてはいけないなど制限は厳しいですか？ A：食べてはいけない食べ物はないです。 現在のお食事内容をお聞きしてあまりにも頻度が高い場合には少し減らすことから初めていきます。

40代～ とにかく痩せたい。 健康のために食事を改善したい。 健康のためにスポーツを始めたら食事も気になってきたという方のお申込みが増えています。

40歳　女性 趣味でマラソンをしているものの全くずっとぽっちゃり体形で 食生活もかなり無頓着でほとんどがコンビニで購入。 「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました。 ストレスも多くどうでもよいと考える日も多かったですが、対話の中で精神面についてもやさしくアドバイス頂き自然と食したいものも変わっていきました。甘いものへの欲も自然とやわらぎ体重も半年で７キロ減りました。体重が減ったのもうれしいですが、筋肉がちゃんとついてメリハリのあるスタイルになったと思います。習慣化のコツをつかむこともできましたのでとても感謝しています。

悩みは人それぞれです。 ひとりひとりに寄り添いながら進めていきます。

Q:オンラインは初めてですが大丈夫ですか？ パーソナルヨガレッスンや、ダイエットお食事セッションはZooｍというアプリで行います。事前にダウンロードのお願いをしております。もしZoomのダウンロートや設定など分からなければ、問い合わせていただけたらビデオ通話などで、ご一緒にダウンロードや設定のお手伝いもさせていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 Q: どれくらいで効果がありますか？ A:ダイエットのお食事改善は、個人差はあります早い方で、１週間で体重体脂肪に変化がみられます。 Q: どのコースがオススメですか？ A: 最短２カ月のお食事サポート、毎日お食事を見させて頂いてコメントさせていただきます。

４５歳以上（更年期世代）の女性対象 痩せにくくなった体を痩せやすい体に変える、お食事改善 ★ダイエットお食事サポート２カ月(-3～7kg) ★ダイエットお食事サポート3カ月(-5～10kg) ★ダイエットお食事サポート5カ月(-8～15kg) ＊料金は個別相談の際にお伝えします。

・51歳 Y様　お食事サポート３カ月コース　 体重-6ｋｇ　体脂肪-4パーセント Ｙ様コメント　○○したら良いですよ！など知らなかった事を色々アドバイスしていただきました。服のサイズがダウンしたことが嬉しかったです。 ・５５歳Ｍ様　ヨガダイエット２カ月コース 体重-4ｋｇ　体脂肪-３％ Ｍ様コメント　菜々子先生は明るく接しやすく、大丈夫！痩せられると言ってくださったので、やってみようと思いました。最初の１週間は慣れるのに少し大変でしたが、段々自分でも色々なアイディアが出てくることで、楽しみに変わっていきました。今ではすっかり習慣になっております。年を重ねてきていたので、どしたら痩せれるか？何をすれば良いのか？と思っていたので、痩せれて嬉しかったです。

クライアント様皆様、何かしらのお悩みを抱えてらしゃいます。クライアント様それぞれのお悩みを、きちんとカウンセリングさせていただいて、解決に繋がるメニューを作成させていただきます。 本当に痩せれるのか？続けられるのか？など、新しい事を始める不安は誰しもがあることです。クライアント様の不安があるときは、いつでも緊急カウンセリングなどに対応出来るように心が掛けておりますので、いつでもご相談いただければと思っております。 クライアント様が心身ともに健康で、楽しくレッスン出来る事を大切にしています

料理のメニューはどう決めるの？ お客様と事前にカウンセリングさせていただき、ご希望の食材やテーマでメニューを考案させていただきます。 主菜・副菜2〜3品のものが多いです。

開催までの流れは？ ①まずはご都合が良いお日にちを複数日ご連絡ください。 ②お客様からいただいた情報をもとに、レッスンがご用意できる日をご回答いたします。 ③日程が確定し次第、5日以内にお振込みまたはpaypalでお支払いただいております。 （入金確認後、正式なお申込み確定とさせていただきます） ④当日はエプロンと筆記用具をご用意ください。 当日楽しみましょう！

20〜70代の幅広い年齢層 ＊ストレス発散のため ＊花嫁修行のため ＊家族の健康のための料理が知りたい ＊体質にあった薬膳料理が知りたい など、お越しいただくきっかけは様々です。

・年間通して季節の養生法、薬膳料理を楽しんで続けた生徒さんから「料理が好きになった。以前よりも季節の過ごし方が上手になってきたと実感するようになった。」 ・「実験の意識で家庭で薬膳を続けていますが、最近体調崩してないかも！と少しずつ嬉しい変化を実感しました。」 ・「薬膳って聞くと苦いとか美味しくないとか高そうなイメージがあったけど、こんなに身近な食材で毎日採れることができるんだ！と驚きでした」 など嬉しいお言葉を頂戴しております。

＊わかりやすい・質問をしやすい・丁寧なレッスンを心がけています。 ＊当教室は手洗い・アルコール消毒・換気・マスク着用・飛沫対策などを徹底し、料理教室を行なっておりますので、安心してご参加していただけます。

【お客様の声①】 今回はじめてゆる断食をしました。 断食なんて私には無理だと思っていたんですが、実際にやってみたら思ったより食べれる物が多くて苦がなく出来ました。 知人には全体的に細くなったねと言われ、体重も5キロ落ちたのでとても満足です。 今後は食事を少しずつ気を付けて健康な身体作りをしていきたいなと思います。 【お客様の声②】 ファスティングは以前から気になってはいたのですが、食べれない事がストレスに感じると思ったので実施した事がありませんでした。 しかしこちらのゆるファスはファスティング中でも食べる事が出来たので、ストレスが少なく結果を出す事が出来ました！ ウエスト-6cmは感動しました！！！ ゆるファスをきっかけに、食事の内容を見直すようになりました^^ ありがとうございました！ 【お客様の声③】 どんなダイエット三日坊主でした。 しかし、自分の生活習慣を壊さずに実行でき、最後まで行うことができました。 さらに気づいたのですが、もともと片頭痛を持っていて薬が手放せなかったのですが最近では頭痛もなくなりました。 食べ物が体を作っているんだということを実感しました。 体重は6.5Kgも落ちたので大変満足しています。 これからもこちらでオーガニックの料理を学んで食生活を変えていきたいと思いました。

【お客様の感想】 毎日しっかりご飯を食べるので、体温が上がって、体調も良くなったし、イライラも軽減しました。 今までは、自己流ダイエットで、痩せなくなったばかりか、全然食べてないのに、すぐ太るようになってしまい、本当に辛かったです。 でも今は、普通にご飯を食べられるので、空腹感でツライ思いをせずに済んでいます。 普通にご飯を食べても、体重キープできているし、以前のように、爆食もしなくなったので、落ち込むことも減り、ストレスなくダイエットできています。 それに、毎日大好きなチョコやお菓子を食べてもいいので、すごく嬉しいです。

20代〜50代までが多い。 目的は主に体重を落とすこと。その他として血糖値スパイクの予防・改善や健康診断の数値改善などetc.

○「食事は絶対こう摂る」などの絶対的なルールは課せられず、無理な食事の改善を強いられたわけでもないのですが、2ヶ月で4㎏落とせました。 ○ 151cm／2ヶ月で4kgの減量（46kg ⇒ 42kg） 血糖値スパイクの改善、悪化させない食習慣を身につけました。 もう痩せないのではと思っていたのですが、体重が落とせることもわかったのは一生ものですね！やって良かったです。 ○ 食事プログラム始めてからの方が食べる量はとても少ないのに、排便の調子が良い気がします。

わかりやすさと簡潔さを特に心がけてお話をするように心がけています。

女性専用サロンです。 サロンニライでは２0代から６0代まで、幅広い世代の方がレッスンを受講しています。

【お客様の声】 ■お悩み：外反母趾で靴が合わない。 　レッスン後：今までの履き心地と全然違います。足と靴のフィット感がすごく変わりました！ ■お悩み：O脚・小指が痛くなる。 　レッスン後：インソール調整してもらったら、小指の痛みがなくなりました！

Q1：どんなことを相談できますか？ A1：あなた自身の毛髪ミネラル検査と血液検査から、分子整合栄養学的にどのような栄養素が不足しているか、傾向を読み取り、ご自身の不調の原因について一緒に対策を考えていきます。

Q2：不調を治してもらえますか？ A2：残念ながら、お医者様ではないので、私には不調を治したり、病気の診断をすることはできませんが、未病といわれるような不調の根本原因を一緒に探り、食生活・運動などの生活習慣を変え、健康的な生活に戻すお手伝いをいたします。

これから妊娠を考えている女性、産後体調が戻らない女性、育児中に健康不安がある女性のために、自宅でできる毛髪ミネラル検査と、過去の血液検査データをもとに、不調の原因をカウンセリングいたします。 場合によっては、摂取したい食材、摂らないようにしたい食材、おすすめのサプリメントなどの栄養面でのアドバイスや、メンタルの健康の保ち方、運動習慣などについて、総合的にアドバイスいたします。

原因不明の疲れやすさを訴える女性（40代前半）の毛髪ミネラル検査と血液検査から隠れ貧血を疑い、食生活を改善したところ、疲労感の回復につながった。 代謝が落ちたと感じていた女性（30代後半）の毛髪ミネラル検査と血液検査からマグネシウムなどのサプリメントとヨガをお勧めしたところ、３か月でマイナス1.5キロ、お肌の改善が見られた。

お客様のカウンセリングシートを丁寧に読み込むことを心がけています。お客様のつらさを理解し、メンタル・栄養・運動の多面的なアプローチで、お客様の幸福感が向上することを大切に考えて活動しています。 毛髪ミネラル検査と血液検査の数値からできるアドバイスはとても説得力があると言っていただけますが、それ以上に、お客様をお客様以上に理解することを第一に考え、二人三脚でお客様の健康と幸せをサポート出来たら、それこそが私にとっての「成功」だと考えております。

Q：自炊でなくても可能ですか？ A：もちろん！可能です！ それぞれのライフスタイルに合わせた食事の摂り方があるので、お客様のライフスタイルに合わせた最短ルートをご案内いたします！ Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：大歓迎です！むしろ初心者こそ大歓迎です！今後一生の財産となる知識をご案内できるよう最善を尽くします！

20代〜50代の特に女性のお客様を多くみさせていただいています！ 今後、太り辛い体つくり、腸内環境を整え中身から綺麗になる食事内容を案内しております！

Q.実施中は何も食べれないのですか？ A.当院が推奨するファスティングは、水分や食べ物を全く摂らない断食ではありません。 個々のライフスタイルに合わせて無理なく実施できるソフトなプチ断食です。 期間中は、朝食は摂らず、植物発酵飲料などで栄養補給しながら無理なく実施していきます。 通常食は高タンパク、高脂質の食事は避けて頂きますが、全く固形物を摂取しないハードな断食ではありません。

Q.どれくらい痩せますか？ A.個人差によるところが大きいですが、私たちが推奨する7日間プログラムと14日間プログラムを実施した方々からは「3～5キロくらいは体重が減った」という声が多く届いています。

男性、女性ともに20代から50代のお客様が行っています。 ダイエットを目的としたり、体質改善やスタイル改善なども含めてトータルサポートしています。 また競技者なども脂肪を落とす際にご利用して頂いています。

大事な式典や行事に参加する前や大会へ出場する前などに脂肪のみにターゲットを絞った減量やダイエットなどに成功します。 男性にはなりますが、1.5か月でマイナス12キロを達成した方もいます。

お客様お一人お一人のライフスタイルに合わせたダイエット（ファスティング）をご提案しています。 期間中の前後もサポートしますので、途中リタイアがないです。 また、期間中もオンラインやオフラインでもサポートしておりますので、ご安心してご利用ください。

Q1.オンラインレッスンをしていただくことは可能ですか？ A.はい。オンライでご受講いただけます。 Q2.健康寿命を延ばすためにはどのような食事や運動が効果的ですか？ A.健康寿命を延ばすためには、栄養バランスの良い食事と適度な運動が重要です。 レッスンでは、健康な食事の基本や運動の効果について詳しく解説し、お客様の目標に合わせた食事や運動プランを提供します。 Q3..ダイエット中でも食事の楽しみを失いたくありません。 どのように楽しみながら続けられますか？ A.ダイエット中でも食事は楽しむことができます。レッスンでは、おいしさと栄養価を両立したレシピや食事のアレンジ方法をご提案し、食事の楽しみを維持しながらダイエットを続けられるようにサポートします。

Q4.運動にはあまり慣れていません。効果的な運動方法はありますか？ A.健康のためにはやはり適度な運動が必要です。ご希望により、こちらの講座でもお客様の体力や目標に合わせた運動プランをご提案し、無理なく継続できる効果的な運動をサポートします。 Q5.季節によって食材の選び方に迷います。どのようなポイントに注意すれば良いですか？ A.季節に合わせた食材の選び方は、健康的な食事の基本です。レッスンでは、季節ごとの食材の特徴や栄養価を解説し、バラエティー豊かなレシピをご提案します。

健康とダイエットに関心を持つ幅広い年齢層の方々にお勧めします。 20代の若い世代には、健康的な生活習慣の確立や理想的な体型の維持に関心を持っていいただき、正しい知識を持って食事や運動の改善を目指していただきたいと思っています。 30代から40代のビジネスパーソンは、忙しい仕事や家庭生活の中で、健康を保つことに関心を持ち、ストレス管理やバランスのとれた食事、効率的な運動方法を学んでいただきたいと思っています。 50代以上のシニア世代には、健康な老後を送るために、食事や運動の重要性をお伝えし、体力維持や生活習慣病予防のために、健康的な食事と適度な運動を取り入れることに関心を持っていただきたいと思っています。 いずれの世代も、生活習慣病に、なったら治す、ではなく、ならないように予防するというところを目的に意識改革をしていただきたいです。

30代の女性のお客様の事例 忙しい仕事と家庭の中で、自分の健康を犠牲にしていることに、まずは気づき、バランスのとれた食事と運動の必要性を理解するところから始めました。生活スタイルを保ちながら、目標に合わせた食事プランや運動方法をご提案し、食事の改善と短時間の運動を取り入れることで、体重を減らし、健康的な生活を送る習慣を身につけられました。 50代男性のお客様の事例。 高血圧と肥満にお悩みでしたが、バランスのとれた食事と適度な運動を取り入れ健康状態が改善されました。

お客様のニーズや目的に合わせて、食事プランや運動プログラムをカスタマイズします。健康や栄養に関する最新の研究や科学的な情報を取り入れ、信頼性の高いアドバイスを提供できるよう努めます。 お客様が健康的な生活習慣を身に付け、自信と充実感を得られるようにサポートし、健康寿命の延長と幸福な人生の実現をお手伝いします。

Q食べたものを送ったらいいですか Aはい、食べたもの簡単にまとめてメッセージと写真を送って下さい。 慣れるまでは、毎日継続していきましょう。

Q栄養管理をしてもらえますか Aはい、送っていただいたお写真、内容をもとに、栄養バランス、カロリー設定などのアドバイスを行います。 お客様の目標に合わせて指導いたします。

主なお客様層は20代ー60代女性の健康管理・ダイエットをされている、されたい方です。

Q：担当する方はどんな方ですか？ A：ミライトジム大森・錦糸町オーナー兼栄養士トレーナーのためです。私が担当させて頂きます！ 食べるのが大好きで食べるためにトレーニングをしているアニオタです！ 作業中は大体、鬼滅か進撃を流しながら作業します。 1児の母でもあり、日々成長する我が子の成長を見届けています。 栄養士でトレーナーですが、元美術部で運動の世界には20代後半から入りました。 何もわからない状態から資格を取り、私と同じように運動が苦手な方のお役に立ちたいと思っています。 お食事が好きな方はぜひご相談くださいませ😊

Q：外食が多いのですが大丈夫ですか？ A：外食多くても大丈夫です！今の生活に落とし込めるダイエット食事方法を伝授いたします。 生活はみなさんそれぞれ🌸 ・生活が変わって太った ・日々の不摂生で太った ・バランスの良い食事って何？？ ・痩せる食事をできるようになりたい 自分の健康を守れるのは自分だけ！ 今年こそ変わりたい！ その意気込み！ 私がサポート致します！

Q：どのような方が申し込んでいますか？ A：20代〜40代女性のお申し込みが多いです。 みなさんご自身の健康と美容のためにお申し込みされる方が多いです。

筋トレ初心者の人でもちゃんと安全にできるのしょうか？