大阪府大阪市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに458人います

Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。 ほとんどのお客様は未経験の方です。 　 トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.週何回のトレーニングで体は変わりますか？ A.トレーニング初心者の方は週2回程度をおすすめしています。運動を習慣にしたいという方は週1回から、ダイエット目的の方は週2回をおすすめしております。

Q．食事指導とは具体的にどのようなことをしていただけますか？ ​ A．あなたの食べ物の好き嫌いや食事の習慣などをヒヤリングした上で、体づくりに役立つ食材や栄養情報、食事の摂り方をお伝えしております。 レッスン中やLINEメッセージでもご要望があればやりとりさせていただいております。

【お客様】　1０代～6０代 男性4:女性6 20〜40代の女性が多いです！ 【目的】　ダイエット・美ボディメイク・筋量アップ・姿勢、腰痛改善

30代女性　結婚式前　152cm61kg→45kg(4ヶ月で−16kg) 50代男性　178cm78kg体脂肪多め→73キロ体脂肪が減り筋肉量アップ(ベルト穴4つ縮まりました。) 40代女性　ミセスユニバース出場、トップ5

ライフスタイルという部分にも目を向けていき、お悩みの根本的な原因はどこなのか、お悩みを最短で解決するためには何が必要なのかを一緒に考えさせていただいております。

Q.持ち物は何が必要でしょうか？ A. タオルと運動靴と飲み物（2ℓ程度の水か自身のワークアウトドリンクどちらでも）と着替え。 Q.初回のカウンセリングは何が必要でしょうか？ A.上記の物と差し支えなければ健康診断の結果、血液検査の結果、現在何かしらの病気や怪我で病院にかかって 　いる方は診断書と医者の運動許可証などあればご持参してください。 Q.出張の場合自宅でも構いませんか？ A.自宅にトレーニング機材があれば構いません。ですが基本的には通いやすいレンタルジム等になります。

〈年齢層〉 20代〜50代の男女 〈目的〉 ダイエット・増量・健康増進 〈プラン〉 初回カウンセリング＋体験レッスン 5000円＋ジム利用料金 を受けて頂いた際にメインのプランのご説明をさせていただきます。

将来の健康を大前提としたトレーニング指導と食事指導を目標に指導します。過度な減量や過度な増量は健康を阻害するだけでなく、見た目も良くないでしょう。せっかくハードなトレーニングや食事管理をしたのにも関わらずリバウンドを引き起こしメンタルダウンにも繋がります。長い将来お客様がより自信を持って目標に向かって走り続けられるよう全力でサポートしていきます。

体験時必要な物は？ 動きやすい服装とお水、タオル（シューズは必要ありません）

女性の４０代〜６０代のお客様が多いです。 目的はダイエットや健康維持の方が多いです。

５0代女性のお客様で、週1回のパーソナルトレーニングと食事指導を行い、１年間で２０kgのダイエットに成功され、大阪マラソンを時間内に完走された。

Q.仕事終わりでもいけますか？ A.夜の11時まで営業しています。 1時間のプログラムを予定していますので、早めにご連絡いただきますようお願い致します。

Q.持っていくものは何が必要ですか？ A.ウェア一式・室内用のシューズをご用意ください。 また必要な方は水・タオル・着替えなどご準備ください。

＜Axefit 天王寺が選ばれる理由＞ ●医学療法に基づいたトレーニング 医学的知識を基に、安全かつ最適なトレーニングプログラムを実施。 医師・看護師など、多くの医療従事者にもご利用頂いています。 ●プライベートな空間で集中してトレーニング 他ジム様とは異なり、完全個室・完全予約制にてトレーニングを行っています。 周りの目を気にせず、トレーニングに集中して頂くことが出来ます。 ●普段の生活でもしっかり生きる知識 Axe Fitでは、お客様の自立をサポートしています。 ボディーメイク・ダイエットの知識、そしてノウハウを学んで頂きます。 知識・ノウハウを学ぶことにより、自分自身の体質・体型パターンを知って頂き、 ダイエット後の体型維持も容易になります。

Q:体験レッスンはありますか？ A:体験レッスンご用意しております。 １度体験を受けていただき その際にカウンセリングもさせていただきますので わからないことや不安に思ってることをなんでも 話していただき、少しでも不安や心配事なない状態から スタートしていただければと思っております。

Q:通う頻度はどれぐらいがいい？ A:ここに個人差があるのですが 食事もダイエットの一環になりますので そこもしっかり管理させていただければ 週１でも結果を出されてるお客様も実際にいらっしゃいます。 多いのは週２回で２〜３ヶ月トレーニングを始める方が多いです。 その後に週１や月に２回など徐々に回数を減らし ダイエットからリバウンド防止に切り替える方も多くいらっしゃいます。

20代〜60代まで幅広くいらっしゃいます！ 年齢や体力に合わせてプログラムを組ませていただいております。

健康診断のランクがDだった！という50代女性が ゆっくり無理なく半年かけてダイエットを行った結果 −１０kgの減量に成功し、健康診断の数値もAになったと喜んでおられました。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：一人ひとりに合わせたメニューをご提供いたしますので、ご安心ください。 　 Q：当日必要な持ち物について教えてください A：動きやすい服装・運動できる室内用のシューズ・ 水分補給のお水、タオルをお持ちください。 　　加圧トレーニング希望の方は、ベルトを巻くため、袖のある上着、膝下の長さの着用でお願いします。 Q：出張パーソナル　興味があるけど、何が必要 A：動けるスペースとして４畳ほどあれば、効果的にトレーニングが可能です。 　 ヨガマットorストレッチマットをご準備お願いします。 　　自宅にトレーニングツールがある場合はそちらを使用することも御座います。 　※交通費は別途、実費料金をご請求させていただきます。 Q：出張トレーニングとレンタルジムのトレーニング内容に違いがありますか？ A：大きな違いとして、重りがあるか無いかですが、ピラティスや加圧トレーニング、矯正は可能です。 　 本格的に筋肉をつける場合は、レンタルジムでのトレーニングを推奨いたします。 　 Q：支払い方法は、どんな方法ですか？ A：現金、事前の銀行振込になります。

Q：体験は、ありますか？ A：はい、あります。　 通常　60分→7000円（税抜）　 初回体験　60分→4000円（税抜） レンタルジムの場合　実費料金となります。（体験はレンタルジム費はいただきません） 料金 　　　　　　60分→ 7,000円 （税抜） 　　　　　　90分→10,000円（税抜） レンタルジム費用は、実費料金　頂きます。 　　　　　　　　　　

筋膜リリース（グアシャ）・ストレッチ・鍛える・改善するを目的として、総合的なトレーニングを行います。 ｢ダイエット｣　＝　｢減量すること｣と捉えず、健康的な食事と、動けるからだで、無理なく続けることにより リバウンドしない身体作りを行います。 ★　矯正ストレッチ　×　筋膜リリース　×　トレーニング　で楽しく身体を動かしていきます。 年齢や、目的に関係なく、トレーニング方法が、間違って行い続けると、数年後　痛みがでてしまったり、 運動嫌いになってしまい、身体が思うように動かせなくなってしまう方が多いといわれています。 一人でも減らしたいと思い、｢　矯正・筋膜リリース・トレーニング　｣と組み合わせております。 健康的に痩せたい・鍛えたい・リフレッシュしたい方は、是非体験下さい。

◆仕事の好きな点◆ 　　　　　　　　知らないから、変われない！ 　　　　　　　　変化があると、笑顔に変わる瞬間が、うれしい♡ ◆仕事をする上で心がけている事◆ 　　　　　お客様の年代も、生活習慣も、骨格、体型、目標も違います。 その上で、現場だけでなく、対応する為には、学びも大事だと 　　　　 　　　　　考えています。 　　　　　　 　　　　　・解剖学　　　　　　　　・臨床医学　　 　　　　　・生理学　　　　　　　　・リハビリテーション医学 　　　　　・内臓　　　　　　　　　・フェイス 　　　　　・マニュアルアジャスト　・物理療法学 　　　　　・整形外科学 　　　　　・ドロップ　　　　　　　・グアシャ 　　　　　・痛み改善ストレッチ、 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　現在受講中！！♡♡

運動をやり始めたいけど、運動の仕方が分からない」「痛い箇所があり運動できなくて困っている」という方も ぜひご相談下さい。 整体とパーソナルトレーニングの両サービスを提供できる星空ならではの豊富なメニューから 一人一人にあったメニューをご提案します。

個別のメニューに加え1対1のマンツーマンであなたと向き合い、二人三脚で健康的な体づくりを目指します。

出産経験のある女性全般

無理のないダイエットで1ヶ月で3キロ減量成功しました。

その人が望んでいる熱量に合わせてダイエットのお手伝いをします。

Q：何が新しいトレーニングスタイルなのですか？ A：健康寿命に効果的といわれるテニスの動きを使った有酸素運動＋アスレチック＆フィジカルトレーニングです。

Q：テニスをしますか？ A:実際のテニスは行いません。テニスコートの広いスペースを使い動的ストレッチングや静的ストレッチングなど有酸素運動を取り入れたトレーニングを約30分～45分間行います。時よりご要望に応じてテニスボールを使う能力開発メニューなどをテニスコート内で行う場合があります。

・お客様の年齢層は、25歳～60歳までの男女です。 ・ほとんどのお客様のご要望が、ダイエットや筋力アップや体力向上です。 ・ｄメインプランは、TAPnessやSpartanトレーニングです。

お客様のご要望にお応えするために、ＡＩやＤＸを用いて現状を可視化させて頂いています。そして取り組みを習慣化して頂くための工夫や情報提供を的確にお伝えしたいと思います。

Q.どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A.短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。

Q　60分ずっとトレーニングをするのですか？ A.ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。

痛い箇所があって動けるか心配です 痛みが出ない動き、もしくは負担が掛からないように取り組みます。 要望があれば治療も提案させて頂きます

続くか心配です 一緒にゴールを設定して、同じイメージを共有して取り組んでいきましょう！

20代から80代の方まで幅広く対応させて頂いていました

冬の雪山での山登りをされたい主婦の方を担当させて頂きました。 数時間に及ぶ雪道を見事歩き、登頂をする事が出来ました。

それぞれにあった内容や、厳しくも楽しくもあり、しっかりと結果を残せる内容になっています。 回数は月8回で、週2回の形となっていますが、週１回からの対応もさせて頂きますので、ご相談ください！