【28歳女性/ダイエット目的】
1/16〜3/22の変化になります。 体重 53.5kg→48.7kg【-3.8kg】 体脂肪率 34.5%→28.5%【-6%】 ウエスト 72cm→62cm【-10cm】
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黒咲 りおな
基本情報
お客様の年齢
20代
お客様の希望エリア
東京都 新宿区
お客様の希望
ダイエットしたい、体重体脂肪を落としたい
価格
スタンダードコース8回 92,000円
レッスン内容
パーソナルトレーニング、食事指導
すべて表示
1/16〜3/22の変化になります。 体重 53.5kg→48.7kg【-3.8kg】 体脂肪率 34.5%→28.5%【-6%】 ウエスト 72cm→62cm【-10cm】
基本情報
無理のない食事プラン、週2回の運動で理想の自分へ!
基本情報
パーソナルトレーニングを週2回実施し半年間で体重112kg→89kgになりました。
カウンセリング時に目標確認と現状の生活習慣についてのヒアリングを行い、摂取の消費カロリーの設定を行いました。トレーニングのプランを提示し、目標に向かい1週間毎に体重の推移(毎日計測はしてもらいます)をみながら、プログラムが順調か否かを判断して、カロリー収支も調整しながらトレーニングを進めていきました。
基本情報
週一回のパーソナルトレーニング(ストレッチや施術含む)と生活指導(睡眠や食事についてのアドバイス)を行い、生活リズムの改善と食事バランスの改善をさせていただきました。また、ファスティングサポートにより体質改善を行い、痩せやすい身体作りと共により身体への関心を高めていただくことでダイエットの効果や意識改革を行いました。
ただ「ダイエットで痩せる」という結果を出すことが目的ではなく、トレーニング中はもちろん普段の生活に対するヒアリングをこまめに行い、ダイエットを通してご自身の身体に対する意識を変えていただくアプローチやアドバイスを行いました。ご本人のライフスタイルや性格に合わせて、継続のできる方法を一緒に考えストレスなくつづけていけるダイエット生活を提案させていただきました。
基本情報
体験レッスン:カウンセリング+60分トレーニング
¥3,000
【通い:通常料金】60分パーソナルトレーニング
¥8,000
【通い:回数券】60分パーソナルトレーニング×4回分
¥31,000
【通い:回数券】60分パーソナルトレーニング×8回分
¥61,000
Q1:体験レッスンはありますか? →A:はい、あります。指定の場所で3000円/時で行っております。 Q2:必要なものはありますか? →A:ウェア、お水、タオルご自身でご用意ください。 オンラインの場合は、ヨガマットがあると運動のバリエーションも増え、痛みなく出来ます。 Q3:理学療法士ってどんな仕事ですか? →A:病院や施設でのリハビリの先生です。捻挫や腰痛、膝痛、五十肩、脳梗塞の方など様々な疾患をお持ちの患者様の身体を治療し、元の状態に戻すのをサポートするお仕事です。
30~60代、健康維持や仕事のパフォーマンスup、痛みの軽減などを目的とした方。また同時に減量もしたい方。
50代女性 仕事柄、座ってのパソコン作業が多く、肩こりや腰痛があるお客様でした。 まず評価や施術を行い、次に体幹や姿勢矯正中心のトレーニングを行います。痛みなどの度合いを見ながら負荷量を上げたり、運動のバリエーションも増やしていきました。 肩こりや腰痛もなくなり、今では色んな運動もできるようになっています。そして、仕事や日常生活のパフォーマンスもあがり大変喜んで頂いております。始めは週2日ペースで通っていましたが、現在は週1ペースで通って頂いております。 30代女性 ダイエットをしたいけど、腰痛がありトレーニングは避けているお客様でした。 施術、トレーニングや食事指導はもちろんのこと、日常的にどういう風に身体を使えば腰痛が増強しないかなどもアドバイスさせて頂き、腰痛軽減し、2ヶ月で4kg減量出来ています。
【お客様の話をよく聞くこと】を心掛けております。 現在の身体や痛みは、日々の積み重ねで作られているものがほとんどです。お客様がどういう生活を送っているのか、どういう姿勢でいることが多いのか話の中に、今のお客様の身体の状態のヒントが沢山あります。 私と関わることで、身体も心も軽くなったと言ってもらえるような存在でいたいと思っております。
その他特長などの紹介
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2022/09
体験パーソナルトレーニング(カウンセリングとセットでもok♪)
¥1,000
1ヶ月コース (月8回) ※別途入会金(初月のみ)
¥51,200
【☆食事指導付】2ヶ月16回コース
¥135,000
【☆1番人気】3ヶ月24回コース(週2回通いたい方へ)
¥178,000
Q.マッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか? A.はい、全く問題ございません。 私自身、筋骨隆々なマッチョになる方法を熟知してますが、それは裏を返せばどうしたらそうならないかを熟知しているとも言えます。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、食事管理と適切な有酸素運動、より効果を高めたい場合にはサプリメントも取り入れながら、最短ルートで理想の体へと導きます。
Q. 2ヶ月でマイナス10kgは可能ですか? A. 今のお客様の体の状態にもよりますが、1.5ヶ月で-13kgをされたお客様もいらっしゃいます。 ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。 極端な話ですが、ただ体重を落とすだけなら、体の一部を切り落としても体重は落ちますが、それはダイエットとは言えません。私のパーソナルトレーニングでは、無理な食事制限をするダイエットはそれに近しいものと考えており、推奨しておりません。体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。
主に女性の方が多く20代〜40代まで幅広くいらっしゃいます。 やはり女性なので目的はダイエット。 短期集中の2ヶ月コースを選択される方が多く その後もずっと継続されてる方がほとんどになります。
☆20代女性 before 体重 51.4kg 体脂肪率 38.8% ウエスト 82.0 →3ヶ月後 体重 40.6 体脂肪率 23.7% ウエスト 62.5 ☆30代女性 before 体重 62.4kg 体脂肪率 30.1% ウエスト 77.3 →3ヶ月後 体重 55.7 体脂肪率 22.8% ウエスト 68.9 ☆40代女性 before 体重 53.4kg 体脂肪率 27.9% ウエスト 78.0 →3ヶ月後 体重 46.4 体脂肪率 16.6% ウエスト 63.0
・トレーニングの際に心がけていること・セールスポイント 筋トレはフィットネスクラブでも自身でのトレーニング継続率が数%と言われるほど継続が難しい習慣です。 コース終了がゴールではなく、私のセッションをきっかけに一生継続することのできる大切な習慣としてお客様に取り入れていただけるサービスを心がけております!セッション外でも、ボディメイクに関する悩みや相談などいつでも頼っていただけるよう努めて参ります。
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2022/08
Q パーソナルトレーニングの基本的な流れが知りたいです。 A まず初回はカウンセリング+体験トレーニング(所要時間70分〜90分)を行います。 体験トレーニングの日の持ち物としては ・現金8000円(税込) ・動ける服装 ・飲み物(中に自販機はあります) 体験トレーニングが終了し、私のパーソナルトレーニングを継続して頂けるということでしたら、以降のパーソナルトレーニングの予約をとり、本格的にスタートとなります。
Q運動が苦手ですが大丈夫でしょうか? Aはい。全く問題ありません。 私が担当しているクライアントは9割が運動経験が無い方でしたが、1年以上通われている方が多いです。
現在は30〜40代のクライアントが多く、 男性6割、女性4割と言った感じです。 パーソナルトレーニングを通って頂いているクライアントの主な目的としては ・健康維持の一環として筋トレをプロの元で正しく行いたい ・健康的に体脂肪を落としていきたい。 ・効率よく筋肉をつけていきたい。 このような目的の方に通って頂いております。
例1 35歳男性 (ダイエット成功) 120kg→92kg 期間3ヶ月 例2 28歳女性 (ダイエット成功) 体重57kg → 52kg 期間2ヶ月 ウエスト69㎝→61㎝ 例3 34歳男性 (バルクアップ成功)期間7ヶ月 体重56kg→64kg ベンチプレス 40kg→75kg
パーソナルトレーニングを初めて受ける方は筋トレを始めとしたとにかく運動が苦手と言われることがとても多いです。 しかし筋トレは正しく行えば見た目も良くなり、健康増進に繋がったりと、数えきれないくらいのメリットがあります。 体を変えるのに1番大事なのは継続することですので、クライアントがパーソナルトレーニングの時間が少しでも楽しい時間になるように普段から心がけています。 「お腹周りの脂肪を落としたい」 「もっとここの筋肉をつけたい」 「姿勢を良くしたい」 このような悩みは誰しも持っていることと思います。 二人三脚で頑張っていきたいと思うので、遠慮なくお申し付けください。
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2022/08
主に30〜40代のお客様が多く、女性が6割、男性が4割を占めています。 お客様の目的としては、ダイエット、自信をつけたい、柔軟性を上げたいという方が多く見られます。 メインプランとしては、最初はパーソナルトレーニングを月に4回または8回受ける方がほとんどです。途中からメンタルトレーニングセッションを追加する方が非常に多く、身体と心の両面からサポートを受けることで、より効果的に目標を達成されています。
印象に特に残っているお二人がいらっしゃいます。 どちらも週に1回パーソナルトレーニングを見させていただいている方々です。 事例1: 46歳 女性 経営者 頻度: 週1 成果: 2023年に無事妊娠、出産 46歳の女性経営者は、離婚を経験し再婚を控えていた方です。出産の適齢期を過ぎていましたが、もう一度子供を産みたいという強い願望を持っていました。私たちは彼女にストレッチをメインとしたトレーニングを提供し、精神的に不安定な部分もサポートするためにメンタルトレーニングも合わせて実施しました。トレーニングを重ねるごとに彼女の表情は明るくなり、2023年に無事に妊娠・出産を果たしました。彼女の強い意志と努力が実を結んだ素晴らしい事例です。 事例2: 34歳 男性 Webエンジニア 頻度: 週1 成果: 5ヶ月でベンチプレス70kg達成 34歳のWebエンジニアの方は、最初のセッションでは40kgのベンチプレスも上げられませんでした。しかし、週に1回のトレーニングを継続することで、5ヶ月後には自分の体重を超える70kgのベンチプレスを達成しました。懸垂も1回もできなかったこの方が、3ヶ月で1回上がれるようになり、見た目もどんどん変わっていきました。7ヶ月ほどで腹筋が割れ、自信に満ちた表情が印象的です。
私がサービス提供の際に心がけているのは、 「クライアントの美しくしなやかな心と身体の基礎をつくり、クライアントが自分でコントロールしていけるようになる」ことです。 この目標を達成するために、以下の点を特に重視しています。 ・効率: 効果的かつ効率的なトレーニングとメンタルケアを提供することで、クライアントが最短でかつ継続的に目標に到達できるようサポートします。 ・目標設定: クライアントと共に明確な目標を設定し、その達成に向けた具体的なステップを計画します。 ・自分らしさ: クライアント一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせたアプローチを取り入れ、自分らしく取り組める環境を提供します。 ・心理学・人間学的に正しいこと: 最新の心理学や人間学の知見に基づいたトレーニングとサポートを行い、科学的に裏付けられた方法でクライアントの成長を促します。 これらの要素を大切にしながら、クライアントが自己管理能力を高め、持続可能な健康と幸せを手に入れるお手伝いをしています。
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2022/08
Q:初心者でも大丈夫? A:もちろん大歓迎です!目的と環境に沿った無理のないプランを提供させて頂きます。 むしろ運動経験が少ない方のほうが効果を早く実感して頂ける方が多いです。 Q:当日の持ち物は? A:シューズ、ウェア、タオルは全て無料レンタルがございます。 お水とプロテインも無料サービスなので手ぶらでお気軽にお越しください。 Q:パートナーや友人と2人で同時にトレーニングを受けたいのですが。 A:ペアでのトレーニングも可能です。 以下のようなお得なペアプランもご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。 月4ペアプラン:49,280円(税込) 月8ペアプラン:95,040円(税込) 回数券:1枚14,080円(税込) Q:体験時間はどのくらい? A:トータルで60分とさせて頂いております。 ①カウンセリング(15分) ②姿勢、関節柔軟性チェック(5分) ③トレーニング体験(20分) ④プラン説明、お手続き(15分) ⑤お着替え等(5分)
Q:ダイエットではなく、姿勢改善や慢性腰痛等の改善のために身体を動かしたい。 A:そういった目的のお客様もいらっしゃいますので、もちろん歓迎でございます。 体験トレーニングの際に姿勢と関節可動域のチェックを行い、それらを元にトレーニングメニューを 設定させて頂きます。 Q:具体的なサービス内容はどういったもの? A:目的に沿った筋トレメニュー作成&食事管理を提供致します。 例:)30歳女性、3ヶ月で体重を5kg減らしたい ご提案:)体組成情報/生活環境/スポーツ歴/食事内容等をヒアリングさせて頂いた上で、下記の減量プランをご提案いたします。 トレーニング:週2回、全身の筋トレ(4〜6種目) 食事:1日1,500㌍、PFCバランス含めた目安の提示 Q:乳幼児を連れての通いは可能ですか? A:お子様を連れてのトレーニングも可能です。 ベビーサークル等の環境をご用意してお待ちしております。 プロトレーナーが産後ダイエットに適切なアプローチを提案させて頂きます。
お客様のご要望に合わせて以下4つのコースを設けております。 【脂肪燃焼/ダイエットコース】 こんな方にオススメ ・無理なく健康的に体重を減らしたい ・あの頃の体型を取り戻したい ・食事管理も含めてダイエットを頑張りたい 【ボディメイクコース】 こんな方にオススメ ・細マッチョになりたい ・健康的でヘルシーな身体になりたい ・トレーニングフォームを確認したい 【姿勢改善/機能改善コース】 ・反り腰や猫背などの姿勢不良を改善したい ・慢性的な肩コリ、腰痛を良くしたい ・100歳まで元気に動ける身体作りがしたい 【運動習慣/基礎体力向上コース】 ・運動をしたいけど、自分ではなかなか続かない ・ハードな筋トレではなく、自分のペースに合った運動がしたい ・運動習慣を付け、心身共にリフレッシュしたい
【28歳女性 168cm】 結婚式の2ヶ月前から本格的にトレーニングと食事管理を開始。 実施プラン:週3回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:体重4kg、体脂肪率3%の減量に成功。 1番嬉しかったのは結婚式の後もトレーニングを続けられており、体型と生活習慣をキープされている事です。 【34歳女性 160cm】 産後のダイエットが主目的。 実施プラン:週2回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み)+自宅で出来るストレッチ 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:半年で体重4kg、体脂肪率4%の減量に成功。 産後のダイエットは大変だったかと思いますが、地道に継続する事でしっかりと効果を実感頂けました。 私自身、幼少の子供がいるのでその環境下で自分のダイエットも頑張るというのはとても大変だったかと 見に染みて感じますし、その分だけ結果が出た喜びも 大きなものでした。 【31歳男性 175cm】 減量及び筋力アップが目的。 実施プラン:週3回の筋トレメニュー組み(筋力アップが目的のため、全身を3分割にしたメニューの設定) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定、市販サプリメントの活用) 結果:5ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%の減量に成功。 周りの方から筋肉付いたね、と言われるようになったというお声を頂き大変嬉しく思います。
継続できる・習慣になるトレーニング&ボディ管理をご提供致します。 こんな方のお力になりたいです: 減量したいけど具体的に動けない。何をしたら良いか結局わからない。ジムに入会した事はあるけど続かなかった。 ご自身だけでは限界があります。1人1人の生活環境に沿った『パーソナル』な提案を心掛けております。
その他特長などの紹介
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2022/08
【訪問】トレーニング指導 60分
¥7,500
【訪問】トレーニング指導+ボディケア(マッサージor鍼) 60分
¥7,500
【訪問】トレーニング指導+ボディケア(マッサージor鍼) 90分
¥11,000
【個室ジム】トレーニング指導 60分
¥10,000
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2022/08
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2022/07
A.トレーニングレッスン(対面)週2/全8回コース ※初回カウンセリング無料
¥48,000
B.トレーニングレッスン(対面)週2/全16回コース ※初回カウンセリンング無料
¥90,000
C.トレーニング(オンライン)週2/全8回コース ※初回カウンセリング無料
¥36,000
D.トレーニング(オンライン)週2/全16回コース ※初回カウンセリング無料
¥70,000
運動が苦手なのですがトレーニングは大丈夫でしょうか? A. トレーニングは運動が苦手な方でもできます。 その人に合わせたペースで、コツやポイントを説明し見本も見せながら指導させていただきますのでご安心ください。
トレーニングを教えてもらう場所はどこですか。 A.お客様のご自宅にお伺いすることもできますし、近隣のレンタルジムを借りて待ち合わせることも可能です。 もちろんオンラインでのレッスンも可能です。 レンタルジムの場合は、できるだけお客様のご都合の良い地域から私のほうで探して予約します。
・普段運動をしない方、トレーニングなどほぼしたことがない方 →大切なのはツラい運動を短期間おこなうのではなく、 その人に合った方法でずっと続けられるように習慣化することです。 基本的に家でもできる自重トレーニングや少し負荷をつけるウエイトを使用したトレーニングを週2日ほど、1ヶ月〜2ヶ月間おこないます。 コツやポイントを掴めば充分に効果がでます。 ・60代以降の方の足腰の運動 →現状のカラダ、体力を見させていただき、無理のない範囲で筋力をつけるためのトレーニングしていきます。 下半身メインではありますが、ストレッチや上半身もバランス良くおこなっていきます。 お客様の年齢や生活リズムに合わせた内容で一緒にトレーニング内容、頻度を決めていきます。 ・食事管理指導 →食事は健康のバロメーター。カラダを変えるには食事内容の見直しは必要不可欠です。 お客様の目標に合わせ、摂取カロリーや栄養配分を設定させていただきます。 毎日食べたものをご報告いただき、それに対するアドバイスや情報を翌日返信いたします。これを続けていくことで、自然と食べる内容や量の意識が変わっていき、ご自身でコントロールできる力をつけていただきます。
【30代後半のお客様】目的:体重を落としたい ⇒とにかく痩せたいという漠然とした目標でしたので、まずはお客様の身長や体重、普段の食事や生活スタイルなどをヒアリングし、 目標体重やどのように取り組んでいくかのプランをご提案しました。 仕事で忙しいとのことでしたので、お会いしてのトレーニングではなく、ご本人が家で実践できるメニューを考案し週に2~3日実施していただきました。 基本的には下半身メインの自重トレーニングや水を入れたペットボトルなどを使用しての上半身トレーニングを中心に行いました。 また、食事管理までは・・と最初はおっしゃられておりましたが、食事の重要性もご説明しているうちに少しずつ意識が変わり、口にするものに気を付けるようになっていきました。それもあって2か月ほどで8kgほど減量されました。 基本的な筋トレで筋量を増やし代謝を上げての減量なので、リバウンドの心配もほぼありません。 今後さらに食事に気を遣い、運動をご自身で続けていかれることでさらに健康ボディに改善されると思います。
痩せることが全てではなく、体重だけが大事なことではありません。 何より大切なのは、心身共に健康であることです。 極端に食べないダイエットや、過酷な運動ばかりで追い込むことは健康とは言えません。 カラダが本当に必要としている食材や栄養をしっかり食べること。 自律神経が整うバランスの良い運動を習慣化し、程よい筋肉やしなやかさを保つこと。 そうすることで、体形は自然と整います。 お客様一人ひとりの悩みに向き合い、楽しく一緒に取り組んでいきたいと思っています。
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2022/07
【初回カウンセリング30分+体験レッスン60分】12000円のところ50%off
¥6,000
一番人気コース(60分コース)パーソナルトレーニング+ストレッチ
¥11,000
60分コース10回券 複数メニューから選択可
¥80,000
60分コース ストレッチ+アロマケア
¥11,000
Q1 どんなトレーニングができますか? A1 トレーニングに対してその方その方考え方がありますので、運動得意な方には最初からしっかりとしたメニュで、運動が苦手な方には、その方の身体の使い方や運動をすることへの考え方などを聞いて無理のない、しかしながら望んでいらっしゃる一歩から二歩前を行くようなトレーニング内容を提案させていただきます。(もちろん寄り添いますので、無理なことはさせません。) Q2 体験(初セッション)の際はどんなことをしますか? A2 初回は、しっかりとカウンセリングを行い、その方にとって最適な施術を駆使して行わせていただく完全オーダーメイドシステムの施術です。 Q3 どんな施術になりますか? A3 15年間加圧トレーニングをしてまいりました。加圧トレーニングには一定のコアなファンの方がいらっしゃいます。加圧トレーニングで、とおっしゃる方は加圧トレーニングを初期の段階でお勧めいたします。また運動初心者の方は意外に思われるかもですが、加圧トレーニングは骨格筋肉を守ってくれる優秀なトレーニングメソッドです。 現在加圧トレーニングに特化したトレーニングに拘らず行っておりますので、ご希望をお聞きしトレーニングを行わせていただいております。ちなみに可動域が広い方は加圧トレーニングはしなくて良かったりします。 Q4 どんな方、年齢層の方がトレーニングされていることが多いですか? 年齢層は30代半ばから70代くらいの女性が多いです。また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです(お子様が小さく家を出れないご夫婦が多いです。40代前後お子様が幼稚園くらい) Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか? いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです6割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方4割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。 Q6 お客様が言ってくださること 痒い所に手が届く。自分では気づけなかったところに、そっと寄り添い、必要なタイミングで変化をもたらしてくれる。本当に細かく、わかりやすく教えていただけるので、安心してお任せできますと言っていただけます。 とにかく身体を変えたいと思って始めたトレーニングですが、痩せることができたのはもちろん、精神的にも前向きにポジティブになり普段の生活もとても楽しくなりました。 と言っていただけることがわたしの励みです。詳しくはお客様の声をご覧ください。
年齢層は30代半ばから70代くらいの女性が多いです。目的は最初は身体の変化を求めてです。痩せたいなどだけではなく、下がってしまったヒップやバスト、下腹部のたるみなどの解消。姿勢の改善。肩が凝っている、腰か痛い、脚が浮腫んでいるなど最初はそう言ったことが気になっていても、トレーニングの回数を重ねると、要求は細かく、具体的なものになっていきます。 また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです(お子様が小さく家を出れないご夫婦。40代前後お子様が幼稚園くらい) または、お子様いなくてもこれから結婚を考えていらっしゃるパートナー様が身体の変化や心の変化を求めてペアでお受けになることもあります。 Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか? いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです6割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方4割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。
身体のケアはもちろんのこと。今の自分に必要なメッセージを届けてくれるので、心も癒やしてもらえて、おうちでも気軽に取り入れられるアドバイスもくれるので、とっても心地よく体も心も癒されます‼︎
お客様の望みをキャッチする能力に長けているので、一歩から二歩先の提案ができる。 とはいえ、お客様に健在意識に登ってきていないお困りごともあるので、その時はあえて言わず、寄り添い結果解消の兆しが訪れた時に、トレーニング方法を提案し、トレーニングさせていただく。 トレーニングは週に1回位なのでそれ以外の時間でできることで、ご本人が無理なくできることを段階を追ってご提案していく。
その他特長などの紹介
5
2022/07
姿勢や歪みなどの調整を行い、トレーニング時の怪我や予防を行っていきます。
どういう症状の方が多いですか? スポーツでの怪我の経過や、ボディイメージをつけたい方、運動後の膝や腰の違和感や痛みが出ないような運動方法などを相談する方が多いです
30代〜40代、60代〜70代 ボディイメージ、ボディメイクの方、いつまでも運動を続けていきたい方が多いです
ダイエット目的の方のボディメイクですが、やみくもに運動をしていた方が、正しい姿勢や正しい方向の運動にチェンジしていき、ダイエット→ボディメイクの考え方に移行されました。(30女性) 頸椎の痛みがあるシャンソン歌手の方、現役で最後まで歌いたいとの事で通われお役さんの前で、リハから本番まで12時間ほどを無事おこなえました(80代後半女性) プロダンス競技での、試合前メンテナンスを行っています(30代女性) エクストリームスポーツでの骨折後や怪我のメンテナンス(30代男性)
身体の使い方や、今の身体のメンテナンスを行っていくことで、自分で身体をイメージしてメイク出来る事ができます。うちのサロンでは、機材などを使ったいわいる筋トレなどは行いません。身体の歪みや姿勢改善の整体と運動指導を行っています。自分の身体の事を知っていただいて、怪我の予防や、きれいな身体作りをして頂く事を大切にしています。
その他特長などの紹介
5
2022/07
◼️初心者ですが大丈夫ですか? もちろん大丈夫です。 時折、運動神経が悪いなどと不安視してる方もいらっしゃいますが、できることでメニューを組み、継続しつつ結果はもちろんのこと、トレーニングレベルを上げていくことになります。
◼️支払い方法は何がありますか? 現金、振込、クレジット、ローン決済が可能となっております。
30〜60代の男性の方が多いです。 女性ももちろん男性より少し少ない割合でいらっしゃいます。 皆さま、コース契約スタートにてプランを遂行し、結果を出しております。
◼️男性の場合 糖尿病と診断された方の生活習慣から体質、体型の変化により改善されました。 ◼️女性の場合 夜職をされている女性でしたが 見事習慣の獲得と体型の変化にて コンテストに出場するまでに至りました。
とにかく皆様を理解して 結果だけでなく、どのように進めたいのか。 これを重視してプランを組み、お客様視点でのトレーニングを実行していくことを心がけております。 また、お客様にはトレーニングの習慣化を促したいため、段階別に動画コンテンツの提供による 自宅セルフエクササイズを可能とするようなサービスを盛り込んで提供しております。
その他特長などの紹介
5
2022/06
Q,普段運動などをしていなく、身体が硬いけどできますか? A,もちろんです!お客様一人一人お身体に合わせてセッションしていきます。どこかお身体の痛みや、改善したいところなどがありましたら事前にお知らせしてください。お客様に合ったメニューをお作りします!!
Q,上半身をメインに行うのですか? A,背骨を動かすハンドルのエクササイズ。ハムストリング、内腿の為のエクササイズや脇腹、腹筋などがあります。最後は気持ちよく終わってもらう様なセッションになっております。側湾症、脚強化、インナーマッスル、肩こりなど全身にとても効果的なエクササイズです。
年齢は小学生から60代の方までいらっしゃります。 バレエなど踊りをしている方ですと、軸足を強化したい、上半身をもっと使える様になりたい、背中が使える様になりたいなど。普段運動などしていない方ですと、お身体の痛みなどの改善や、健康引き締めの為などが多いです!
バレエで軸足を感じやすくなった。猫背やO脚が改善された。足が軽くなり浮腫が無くなった。呼吸をしやすくなった。背中、脚に綺麗な筋肉が付いてきた。セッション後はまた1日を始められそうなくらいハッピーになった。などなど!
その他特長などの紹介
5
2022/06
Q1.年齢は体力は?始めるのに最適な条件はありますか。 A1.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。 Q2.オンラインレッスンはありますか。 A2.対応しています。zoomを使用します。 Q3.体験レッスンはありますか? A3.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q4.友達と一緒に受けたいのですが。 A4.はい、大丈夫です!お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 Q5.持ち物を教えて下さい。 A5.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。
年齢層に関係なく、心と身体両面から整えて生活の質を向上させたい方。 下は、高校生から上は80代までの指導経験がありますのでご安心ください!
肋骨が開いているコトでくびれが出ない方が殆どです。また、姿勢の悪さを整えずにキツイトレーニングをしていたため、キツイトレーニングを一旦止めていただき、1週間、楽な体勢でできるトレーニングだけでくびれと腹筋がしっかりついてきました。
お客様のお話をよく伺って目的、ゴールへ向かうためにどの方法が適切か判断して、時間がかかっても結果が出るようにしています。
その他特長などの紹介
5
2022/05
パーソナルトレーニング 1回
¥8,800
【初回体験】入会金、月会費、事務手数料一切なし。正しい知識で正しく動く!
¥4,400
【食事指導】正しい食事のルーティンは一生もの!!!月額
¥10,000
【初回ペア割】入会金、月会費、事務手数料一切なし。お一人当たりの料金です
¥3,300
Q. 2回目以降の料金は? A. ¥8,800(税込)です
Q. お支払い方法は? A. カード、タッチ決済、(現金)が可能です
ダイエット、肩こり、腰痛改善に向けて筋力をつけたい20~50代の方々が多く、中には肉体美の大会を目指す方もいらっしゃいます。
40代男性)半年でマイナス10kg達成 40代女性)美ボディを競う大会で初出場初優勝 30代男性)半年で周りから鍛えてますね!と言われるように! 20代女性)マイナス5kg 筋肉量アップで海をビキニを着れました。
十人十色の目標があり、体のバランスが違うことを頭に置いて、一人ひとりと向き合う事、勉強をしていくことを心がけています。
その他特長などの紹介
4.5
2022/05
【初回体験セッション】カウンセリング+パーソナルトレーニング60分
¥7,150
【16回コース(4ヶ月)】パーソナルトレーニング60分×16回
¥168,000
【8回コース(2ヶ月)】パーソナルトレーニング60分×8回
¥88,000
【4回コース(1ヶ月)】パーソナルトレーニング60分×4回
¥48,000
Q.キャンセルポリシーはなんですか? A.キャンセルのご希望はご予約日時の24時間前までにお願いします。24時間前以降のキャンセルになりますとサービス料金の100%をお支払いいただきます。あらかじめご了承ください。
Q.何か揃えていた方がいいもの、もちものなどはありますか? A.用意していただきたいものは主に運動がしやすい服とタオル、水、ヨガマットになります。マットがなければバスタオルで代用が可能です
PATTOREのお客様は主に30代~60代・女性・産前産後・夫婦のお客様です。ジム通いが続かない方やに運動が苦手な方に反響をいただいております。
【導入事例】 Case1:週1回のパーソナルで運動を習慣化。 1週間の空いた時間にパーソナルセッションを予約。時間と手間を省き無理なく運動が続けられます。 Case2:出産に向けてコンスタントに体調管理。 産前に陥りやすい不調の原因を和らげるエクササイズを行い、絶好調の状態な日常生活を継続させます。 出産に向けてコンスタントに体調管理。 Case3:トレーニング後のランニングをセットに。 身体が軽くなった後にランニングセッションを導入し、効率の良い有酸素運動を行います。
PATTOREの特徴 ●ご自宅でお得なパーソナル フリーで活躍するトレーナーを厳選採用。トレーナーの空き時間を利用し、お得なパーソナルを予約できます。 ●女性専門ボディメイク 女性向けの内側から整えるような機能的トレーニングを提供。産前産後や運動が苦手な方にもおすすめです。 ●空いた時間で無理せず続く 自宅なら時間も手間も節約に。育児や仕事で忙しい方や、ジム通いが続かない方も無理なく続けられます。
その他特長などの紹介
5
2022/04
体験レッスン
¥500
ショートコース 【目的を絞った時短コース】
¥94,500
スタンダードコース 【体を絞りつつ、お客様の目的に沿った体作りをサポート】
¥135,000
ラグジュアリー【目的に沿った体作りをサポートしつつ、筋肉痛の軽減や疲労回復を促す
¥167,000
質問:厳しい食事制限などありますか? 回答:特に御座いません。食事指導をさせていただきますが、こちらから無理に強いることはありません。 お客様が自発的に健康に良い食事を摂りたくなるように、心を整え心地よい状態にしております。
質問:筋トレ初心者でも大丈夫ですか? 回答:ご安心して頂いて問題ございません。ArCHONにご入会されるほとんどのお客様は、トレーニング未経験、ダイエット初心者の方ばかりです。 初心者レベルから、体の変化はもちろんのこと、ご自身でトレーニングメニューを組めるようになるまでになります。
年齢層 20代〜40代の女性のお客様 目的 引き締まった体を目的としたダイエット及びボディメイク プラン 【ダイエットボディプログラム】 ダイエットを目的とし、体を絞りたい、体の基礎固めをしたい方におすすめです。 3ヶ月コース(全12回トレ)330,000円 一番人気 【ハイブリットボディプログラム】 ArCHON独自メソッドによって余分な脂肪を絞り、なおかつタイプ別のグラマラスボディを仕上げていきます。 6ヶ月コース(全24回トレ)550,000円 【プラチナムボディプログラム】 ArCHON独自メソッドにより仕上げたグラマラスボディをメンテナンスケアを継続しながら、ArCHON認定グラマラスボディアドバイザーとしての活躍ができるさまざまなコンテンツを提供していきます。 1年間コース(全48回トレ)1,320,000円
その他特長などの紹介
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2022/03
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Q:本当に痩せるんでしょうか? A:日々の生活にトレーニングを取り組む事で消費カロリーが多くなるので、もちろん痩せます。 ただし、いくら運動していても、食生活が乱れていると結果が出にくいかと思います。 その為、食事のアドバイスもさせて頂いているので、より効果を期待できます。
Q:運動苦手だけど大丈夫でしょうか? A:事前カウンセリングを行い、お客様だけのプログラムをお作りしますので、安心して下さい。 また、今までに、運動未経験〜運動初心者の方を中心に、100名以上の方にトレーニングを提供させて頂いているので、ご安心下さい。
・運動未経験〜運動初級者の方 ・健康増進 ・ストレス発散 ・今まで運動が続かなかった方 ・機能改善 ・痩せたい方 ・人生を変えたい方 幅広い年齢の方に運動をご提供致しますので、ご連絡お待ちしております。
自分のダイエット、減量経験を元に、 主に運動未経験〜運動初心者の方へ、トレーニングを提供して来ました。 過去に例として、 女性の方で、体脂肪率を-7%を成功して頂いたり、 運動が習慣化され、生活習慣病改善、 日頃のストレス解消により、心身共に、健康的になった、 などと言った声を頂いております。 主にダイエットを中心に目的を持ったお客様が多いですが、 ダイエットと心身の健康を提供させて頂いております。
お客様とのコミュニケーションを心掛けさせて頂いております。 トレーニング内容の自信も勿論ありますが、 お客様に楽しんで頂き、継続的に運動を行なって頂く事により、健康と運動の楽しさ、ダイエットの成功があると思っているので、 コミュニケーションをしっかり取らせていただき、一緒に目標達成を行えればと思います。
その他特長などの紹介
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2022/02
男女比率 =男4割:女6割) 平均年齢層=30〜40代 ダイエット初心者、運動初心者がメインのお客様です。 ダイエットを長期で成功させたのちに、運動不足解消を目的に延長している方が全体の8割ほどです。 (例)1年継続のお客様 ■スタンダード3ヶ月プラン →週2回+食事報告でダイエット達成 ■延長3ヶ月プラン →週1回+食事報告でフォローアップ ■延長6ヶ月プラン →週1回トレーニングで卒業に向けて準備 すぐに卒業される方もいらっしゃいます。 まずは、目標の達成を第一に考えその後のフローについては信頼関係のもと提案させていただいております。
■サラリーマン 30代 男性 71kg→65kg【3ヶ月6kg ダイエット成功】 65kg→72kg【7ヶ月6kg 増量成功】 ■公務員 60代 女性 58kg→49kg【5ヶ月9kg ダイエット成功】 服のLサイズからSサイズへダウン ■サラリーマン 20代 女性 58kg→56kg【3ヶ月2kg ウェデング計画成功】 背中、デコルテラインの引き締め成功 ■女医 30代 女性 56kg→51kg【3ヶ月5kg ウェディング計画成功】 マーメイドドレスを着るために背中を中心の引き締め成功
その他特長などの紹介
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2022/02
【初回限定!体験1回】完全プライベートカウンセリング付90分コース
¥1,540
【激しい運動なしでリバウンドしにくい身体へ】 3ヶ月(25回)
¥88,000
【健康的に痩せる!血糖値を正常にするダイエット】 3ヶ月(25回)
¥147,400
Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか? A.可能です!! 耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩 せられます。
Q.リバウンドしませんか? A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。
年齢性別関係なくできます! 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。
☆82才 女性 3か月 体重50.4㎏ → 43.7㎏ -6.7㎏減 体脂肪率33.8% → 27.4% -6.4%減 ☆54才 女性 週1回 4か月 体重64.4㎏ → 52.8㎏ -11.6㎏減 体脂肪率38.5% → 30.5% -8%減 ☆44才 男性 4か月 体重72.4㎏ → 60.8㎏ -11.6㎏減 体脂肪率25.5% → 19.1% -6.4%減 ☆57才 男性 3か月 体重78.0㎏ → 64.8㎏ -13.2㎏減 体脂肪率27.6% → 19.6% -8%減
お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK! マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。
その他特長などの紹介
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キックボクシングエクササイズとは、キックボクシングをすることに特化したエクササイズの一種です。キックボクササイズとも呼ばれており、ダイエットや全身の引き締めなど多くの効果が望めるため、女性・男性問わず人気を集めています。 […]
筋トレを始めると「トレーニングのベストな頻度は?」「どのくらいの間隔でしていいの?」という疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。 一般的に筋トレのベストな頻度は、週2回以上と言われています。ただし目的やレベルによっても […]