東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,180人います

◆普段運動をしていなくても大丈夫？？ はい、大丈夫です！ ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問：格闘技って怖くない？ ⇒回答：ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの？ はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか？ 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

◆質問：ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる？ ⇒回答：一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。

Q：トレーニングが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてからトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：トレーニングで持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：トレーニング未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいトレーニングを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルトレーニング+医療機器ケア ￥5,500 トレーニング45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

【30代 男性】 ・最初に抱えた悩み デスクワークでの肩こり・腰痛・姿勢を治したいのと結婚式に向けたダイエット ・実際に通ってみていかがですか？ 仕事で疲れた後にトレーニングするのは気が引けてましたが、トレーニングを続けるにつれて体力がつき仕事中に疲れにくく集中力が続きます。また、朝起きた時に腰が痛かったのがある日突然無くなっていることに気付き、これも整体とトレーニングのおかげだと改めて感じました。 ・周りからはどんな反応ですか？ 家族などには姿勢や体格の変化を驚かれます。実際に結婚式までに5kg落とすことができ、事前に測定したズボンを安全ピンで当日止めるくらい変化が生まれました。 ・食事制限はどうでしたか？ こちらは栄養士さんが私の食事プランを作成して下さり、むしろ献立を提供してくれるので妻に料理を基本的に作ってもらいますが献立があるから助かると言われました。出張の際もコンビニでのダイエットメニューを作成して貰えるので本当に助かりました。 【40代　女性】 ・最初に抱えていたお悩みは何ですか？ 立ち仕事で足のむくみとダイエット ・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればトレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのトレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのトレーニングや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。トレーニングは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにトレーニングなんてできない、、、など最初に相談を受けることがあります。トレーニングを行う事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

【初心者、運動歴について】 Q. 普段から運動はしてません。それでも大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です！無理せずその方に合うオーダーメイドのプログラムで行います。 Q. スポーツをやっています。上達するアドバイスがほしいです。 A. どんなスポーツでも応用できる「からだのつかい方」を分かりやすくお伝えしています。そしてスケールアップさせていきます。 【場所について】 Q. 指定されるジムはどこですか？ A. ジムの環境良さとコンディショニングルームの設備がある大手スポーツクラブ（中央区）と業務契約しています。 もし、ご自宅の近くにレンタルジムを希望される場合がありましたら伺います。 Q. ジムなどの施設料金はどれくらいになりますか？ A. 契約しているジムは￥2,200です。 Q. 屋外とか公園でもいいですか？ A. 問題ありません。公園やグランドでのワークアウトはオススメです！ 【プログラムの詳細】 Q. パーソナルトレーニングで何をしてくれるのか知りたい。 A. まずは問診・カウンセリングと姿勢・癖などフィジカルを丁寧にチェックします。そこから体力レベルによる筋トレや姿勢づくり、日常生活にフィードバックできそうな運動の提案をさせていただきます。また体のケアでコンデションを整えていきます。 Q. ダイエットプログラムの成功例とか教えてください。 A. だいだい２か月で確実に６㎏は減ります。体力と毎日の生活習慣によって負荷をどの程度かけても平気かを確認して目標設定に反映していきます。体力がある方ならばマイナス１０㎏ぐらいは可能です。ゆっくりと年数かけて２０㎏弱までダイエットできた例もあります。 Q. からだのつかい方とは何ですか？ A. そもそも、私たちの体は完成されています。無理したり頑張って筋トレしなくても体は変わります。体に備わっている価値に気づくことです。それが「からだのつかい方」です。武術武道のような敷居が高くなく楽な気分で関心が持てるセッションです。自信が持てたり、自己啓発より濃く面白い内容となっています！ Q. パーソナルトレーニングを受けたいけど迷っていて…事前に話を聞いてみたい A. 只今、オンラインで事前相談を受けています。おおよそ２０分間で無料です。ぜひ活用してみてください。 【その他】 Q. 料金について詳しく教えてください。 A. パーソナルトレーニングコースは、セッション料の他に別途ジム使用料が発生します。また出張パーソナルトレーニングをご希望される場合は交通費￥1,000がかかります。 「ダイエット２か月コース」「からだのつかい方３か月コース」はセッション料のみです。 Q. 体を鍛える以外に何かしら付加価値とかあったりしますか？ A. 色々と付加価値の高いセッションですので期待してください。例えば、コミュニケーションや人間関係での優位になる位置取り、緊張してしまうプレゼンや発表会とかパフォーマンスを発揮させるメンタルマネジメント、健康になる整体術など興味深い内容となっています。

こんな方にです。 ・運動が苦手で続かない ・ダイエットや筋トレの効果が出にくい ・体の歪みや姿勢が悪い ・ストレスや疲労が溜まりやすい ・自分に合った運動方法を見つけたい ・パフォーマンスを向上させたい パーソナルトレーニングで得られる効果 ・運動に対する苦手意識が払拭され、運動習慣が身につく ・ダイエットや筋トレの効果がアップし、理想の体へ近づく ・体の歪みや姿勢が改善され、痛みが軽減される ・ストレスや疲労が溜まりにくくなり、心身ともに健康になる ・コミュニケーション能力が向上し、人間関係が円滑になる ・仕事やスポーツなどのパフォーマンスが向上する

【 口コミより抜粋・・・】 『５０代男性 コンサルタント』気付きが様々とあり、いつも有意義な時間を過ごさせていただきありがとうございます。今回は人生初のマラソンを完走出来たのも効果的なトレーニングをして頂いた賜物です。短い期間のトレーニングでも可能なんですね！ 『４０代女性』翌日、大胸筋など久しぶりの筋肉痛になりました。内臓の調子が良いのかわかりませんが起きた後の体重がいつもに比べて減ってました。驚き⁉︎ (⇒まずはストレッチには横隔膜に重点を置きます！今回のセッションはダイエットが目的ではなくて定期的なワークアウトでした。姿勢チェックでのポイントのみで翌日の変化を体感してもらえました。重要なのはストレッチのウソ⁉ホント⁉) 『６０代女性 会社経営者』凄く腑に落ちました！説得力あります。勉強しないと…思い込みと惰性と放漫は誰にとってもハッピーではない。先生からも何時も刺激を頂いており感謝してます。 『４０代女性』教わったとおり、セッション後から前重心で歩くようにしたら…驚くほど足運びがスムーズで(笑)！歩く速度も早くなった気が！なんだか今まで損してたいたような…とにかく気持ち良く歩けてます！本当に少しの事で、人間の体は左右されるのですね‼︎ （⇒プロファイルとして生まれつきに重心の位置に優位性があります。成長の過程で反対の動きをしてしまい知らず知らずのうちに身体に負担をかけてしまいます。) 『４０代女性 管理職』傷つき疲れた心を快復させるのに身体を動かしに行ってたのが正直な動機でした…そんな時に声をかけて頂き、いろいろお話しして、純粋で、真っ直ぐで、正直な方が、まだいるんだな〜とホッとしたと同時に少しずつ心も快復し…今度は私が力になろうとカウンセラーの資格を取りました。 (⇒身体を動かせば心にも良い影響が必ずでてきます。クライアントの中にはセラピストのライセンス取得されたり格闘技のインストラクターを目指したりと…実はセッションの裏テーマに自信創出があります！)

パーソナルトレーニングでは個別の問題を見逃さぬ様にメンタルマネジメント、ボディメイクの最適なやり方と運動が楽しみになるスポーツ上達術をお伝えしてます。

Q1.体力に自信がありませんが大丈夫ですか？ A.最初にしっかりカウンセリングを行い、持病、運動歴等に合わせた指導をいたしますのでご安心ください。 Q1.膝痛や腰痛などの慢性痛がありますが大丈夫でしょうか？ A.元々こちらのメソッドは治療家が考えたメニューであり、私自身もカイロプラクティックで運動指導経験がございます。 　血流を良くして日常の体の使い方の癖を治して改善を目指しましょう。 Q1.痩せることはできますか？ A.残念ながら短期間のダイエットはお断りしております。 　逆に筋肉がついて引き締まった体になると少し体重は増えます。 　痩せてやつれてしまうより、元気な身体を目指しましょう。 Q1.シャワーなどの設備はありますか？ A.更衣室とお手洗いはございますがシャワーやお風呂はございません。 　1回１５分ですので運動が終わったらすぐに日常生活に戻られてください。 Q1.たった１５分って物足りなくないですか？ A.最初はそうお考えになる方も多いですが１５分間ダッシュで走れますか？ 　もちろん休憩を挟みながらしっかり出し切っていきましょう。 その他の不明点がございましたらどうぞメッセージにて質問をお願い致します。

40代、５0代、６0代、の方が多いです。 目的は 経営者の方はご自身がいつまでも健康で居られるように、特に季節に合わせたトレーニングが好評です。 女性の方は膝痛、腰痛、肩こりなどの慢性痛改善や筋肉がついて引き締まった身体に。 男性の方は知らず知らずのうちに老化して動きの悪くなった身体をバネのある身体に戻すこと。 基本的にはどのプランでもまず血流を良くして筋肉を柔らかくする。（ストレッチはしません） そして身体の使い方の癖を修正。 日常での運動量を増やすご提案。 上記の３種類をしっかり行うことで身体の回復力を上げていきます。

60代女性 階段が楽に上がれるようになり、エレベーターを並んで待つようなカッコ悪いことがなくなった。 ウオーミングアップだけでもしっかり下半身を使うので効果が出ています。 ５０代経営者男性 精神的に強くなった。仕事の決断力が速くなった。 しっかり追い込んでいくトレーニングが挫けない心を作っていったと思われます。 50代男性 細マッチョ体型でしたが胸板が厚くなりスーツの似合う身体になった。腕を出す夏が楽しみ。 ARM式プッシュアップで少ない回数と負荷で効かせられています。 ５０代男性 毎週ここでしっかり運動しているのでお酒も食べ物も好きなだけ飲んだり食べたりしています。 二日酔いにも強くなりました。肝臓強化トレーニングが効いていますね。

まずトレーニング前の１週間、体調の変化やストレスになることがあったか？それはとても大切なことです。 口では「絶好調」とおしゃっていてもウオーミングアップで違和感を感じます。 オンラインではなかなか気付けない所を大切にしています。 不調があっても帰られる時にはいつものようにしっかりベースを上げて帰っていただけるようにサポートします。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q1　どんなことをするの？ A　一般的には「整体」をイメージしていただくと良いかと思います。 骨の長さを変えることはもちろんできませんが、「位置」や「向き」を変えることによって理想的な骨格へと導き、本来あるべきくびれ・おしりの位置・脚の太さを手に入れることができます。 もちろんその身体を保つためには最低限の筋力が必要です。 キレイになるためのトレーニングだと捉えていただけると、トレーニングをする意味をご理解いただけるかと思います。

・20〜50代の筋トレしたくないけど笑キレイになりたい女性 ・姿勢改善してバストアップしたい女性 ・首の痛み・頭痛をかかえている女性 ・産後から腰痛があり解消したい女性 無理な筋トレ・食事制限なしで身体を変えさせていただいています

・2か月で13kg(83kg→70kg)のダイエットに成功した男性 ・骨格調整によって首の痛みや偏頭痛を解消できた女性

お客様の望みやご要望をしっかりとヒアリングすることで、 トレーナーの主張を押し付けることなく「結果」を出すことに注力します。 「筋トレしたくないけどキレイになりたい・痛いところをどうにかしたい」 という方に是非来ていただきたいです！

Q：体験レッスンはありますか？ A：はい！あります☺ 　　体験は6000円になります！ 　　出張パーソナルの場合別途出張代を頂きます。 Q：体験レッスンはどのような内容ですか？ A：カウンセリング10分、トレーニング45分、案内や次回予約等5分になります ダイエット、健康維持などお客様一人一人のご要望をお聞きし その方に会ったトレーニングを提案します！ 食事指導も希望される方は行います！ Q：初心者でも可能ですか？ A：はい、可能です！痩せたい、きれいになりたい、健康促進などその人に合わせて メニューを決めます！初めての方でも無理せず続けられるようにサポートさせていただきます！ Q：膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！トレーニングで強い体を創りながら、ケアも同時に行っていきます！ 無理なくできることから運動をして痛みの緩和にもつなげていきます！ Q：食事指導は可能ですか？ A：はい、もちろんです！体は食事からできています！ 食生活を変えることが健康やダイエットに大きくかかわります！ 食事が体づくりの8割だともいわれています！ Q：どのくらい続ければ良いですか？ A：健康のためには一生必要です！だからこそなるべくストレスなく 永遠い続けられること！オススメは習慣にすることです！ ダイエットするためには最低３ヵ月から その後はご自身でされる場合も、パーソナルを続ける方もいます！ まずは3ヵ月頑張ることをオススメします！ Q：トレーニングは辛いですか？ A：いいえ、辛くありません！ パーソナルの場合はその人に合ったトレーニングや その人の目標に合わせます！ もちろん、目標が高ければ辛いトレーニングもありますが 1人1人に寄り添って目標に向かってサポートします！ ダイエットの際リバウンドしない体を作るには 体重を1ヵ月ー1~2キロ落とすことをオススメします！ それ以上だとストレスがかかりパーソナルの契約が終わるとリバウンドしてしまうケースがよくあります！ いつまでも健康でいたい！綺麗だありたい！理想のスタイルを継続したい！人が多いと思います！ 一瞬だけではなくいつまでもを大事に私はトレーニングしています！

主なお客様は 痩せたい、体を絞りたい方（30~60代） 健康のため、足腰を強くするため、ケガや病気の予防のため（50~90代） この二つがメインで教えています！ いつまでも健康で美しくかっこよく！ いつまでも楽しく元気に！ を目的として一人一人に寄り添ったトレーニングをしています！ 結婚式などイベントを控えている方で短期間で変えたい方ももちろんトレーニングしています♪

3ヵ月で―6キロ！素敵な彼氏ができた方！ 6ヵ月でー12キロ、着たい洋服を自信もって切れるようになりました 3か月後の結婚式で理想のスタイルでドレスを着れました（首回り、肩回り、二の腕などをメインに）

私が一番大切にしているのは無理なく継続することです！ 体を鍛えるだけでなく、目標を決めてその人、一人一人に寄り添ってトレーニングしています！ 食事のアドバイスはもちろん まずできることから、なるべくストレスなくでも結果になることを大切にしています！ お客様の人生をもっとより良くするため、健康のため、美容、スタイルアップなど、 トレーニングを通してお客様に喜んでいただくことを何よりも大事にしています！

Q 実際のセッションではどんなことをしますか？ A 姿勢チェックから始まり、理想とする体型と照らし合わせて改善すべきポイントをトレーニングと整体で一人一人にあったメニューのカスタマイズを行っていきます。 整体でがっつり改善やトレーニングメインでヒップアップ🍑など多様なご要望に合わせて行っております！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q 厳しい食事制限はありますか？ A 厳しいかどうかはその人によって感じ方の差はあると思いますが、ベースはずっと続けれるというところに設定しますので、比較的取り組みやすいです！ただし、最初は食事の知識をつけていただくため、記録をお願いしております。どちらかと言いますとそちらが大変という方もいます。ただ、振り返るとやってよかったと皆さんが実感しておりますよ😁

Q 初心者でも大丈夫でしょうか？ A もちろんです。がっつりサポートします。 体の使い方の基礎から"分かりやすく"お伝えし、 特に食事指導は一生使える知識を1から実践しながら学んで頂きます！

20-40代の女性がほとんどです。 年単位で通ってくださる方もいます！ まずは60分10回から始める方が多いです（6,500円〜）

3ヶ月で体脂肪率-5% 1年で体重15kg減量 半年で2サイズダウンなど インパクトのある大幅減量よりどちらかと言うと中・長期的に変化をさせ、 リバウンドをさせない事例ばかりです！

ガンガン追い込むマッチョトレーナーに多い無茶なトレーニングや過度な制限は推奨していません。 （私自信、週に1回ケーキ屋巡りをしながら減量しておりました。美味しいお店教えてください🤤） 長く続け、最終的には自立してボディメイクが出来るようになるべく分かりやすく再現性のある トレーニングや食事法ご提供させて頂いております！ そして何より効果を実感して頂きたいので、毎回ただこなすだけではなく、成長を実感してもらえるような工夫を取り入れております。 楽しみながら進めていきましょう！

【料金体系に関するご質問】 Q:月会費はかかりますか？ A:一切かかりません。 Q:入会金はかかりますか？ A:初回体験後ご継続の場合は発生しますが、初回体験当日にご継続の意思をお伝え頂いた方には、入会金を半額にさせて頂きます。 また、入会を迷われている方は、ビジターでのご利用もございます。 Q:一回のトレーニングはいくらですか？ A:トレーニング時間により異なります。 料金に関しましては下記の通りです。 パーソナルトレーニング ※初回体験60分5000円(税込) 45分　5000円(税込) 60分　7000円(税込) 90分　10500円(税込) ※お着替え等含めた時間 ペアトレーニング 60分　12000円(税込)※1人6000円 90分　19000円(税込)※1人9500円 ※お着替え等含めた時間 マッサージ 60分　6000円(税込) ※お着替え等含めた時間 ※実質の施術時間は50分程度 Q:食事のアドバイスは別料金ですか？ A:食事アドバイスに関しましては、別料金は頂きません。LINE等を使用し、いつでもご相談に乗らせていただきます。 Q:キャンセル料はかかりますか？ A:ご予約日当日のキャンセルは、トレーニング1回分の料金を頂いております。 しかし、前日までに日程変更などのご連絡を頂ければキャンセル料は発生しません。 また、当日中のご予約時間の変更に関しては、枠が空いていれば無料で変更可能です。

【トレーニングに関するご質問】 Q:運動未経験でもできますか？ A:もちろんです。 お客様に合ったレベルの内容をご提供させて頂きます。 Q:短期間で痩せられますか？ A:可能ですが、短期間になればなるほどキツイ内容になってしまい、体調への悪影響が生じる為あまりおすすめはしていません。 Q:食事制限は絶対しなければならないですか？ A:絶対ではありませんが、やはりある程度食事は調整した方が効率が良いので、無理のない範囲でアドバイスさせて頂きます。

・お客様の年齢層 20代〜50代の男女 女性の割合が多いです。 ・目的 健康維持 ダイエット 運動不足解消 筋肉増量 日々の習慣作り フォーム修正 など。 ・頻度と時間 大半のお客様が週1回〜2回、60分のトレーニング。 中には週5回の方もいらっしゃいます。

・30代男性　目的:体重、筋肉増量 1年間で体重が約15kg増量。ベンチプレスは約40kg増加。 ・20代男性　目的:ダイエット 3ヶ月で10kgの減量。 ・20代女性　目的:ヒップアップ 半年でヒップ約2cmアップ。体重4kg減。 ・30代女性　目的:ダイエット 半年で約5kg減。

Q：初めてのパーソナルで不安です A：お客様の体力、柔軟性、筋力をチェックして、個人に合ったプログラム提供しています。 　 また自宅でできるトレーニングもご案内しているのでライフスタイルを極力崩すことなく 　 ダイエット可能です。希望があれば食事指導も可能です。

Q：レンタルジムですがどんな場所ですか？ A：【THE PERSONのレンタルジム】https://www.the-person.com/ 　　上記のレンタルジムで実施をしています。お客様の通いやすい場所で実施も可能です。 　　更衣室、トイレがある場所を選ばせて頂いております。

主に３０～５０代の女性のお客様を担当しております。 ●ダイエット●肩こり●腰痛●呼吸の改善●食事改善などのご要望が多いです。 まずは1カ月プランがおすすめです！効果実感してください！

●４０代の女性 １日２食で夜はビールとおつまみ！の生活をしていて『ダイエットと食事改善希望』でセッションを 受けて下さいました。食事と運動で肌年齢が上がり！エステで肌年齢！過去最高スコア達成！ ２カ月後には体重も-4,5㎏で目標達成されました。 太らない食事をパーソナル卒業後も続けて体型を維持して下さってます。 ●３０代の女性 ２カ月先の海外旅行で水着を着るためのダイエット！ 週１回のパーソナルトレーニングと自宅での週１～２回のトレーニングで－５㎏達成！ 食事も１日１,３００Kcal食べて健康的にストレスなく目標達成！ 今は『腹筋を割る！』という目標で継続して下さってます！ ●５０代女性 コロナが緩和され外に出ての仕事が多く、ドレスなどの衣装を着る機会が多くなったので ダイエット目的でパーソナルスタート！ １カ月で約-３㎏達成！さらに細い衣装を着るために継続して下さってます！

お客様の体の状態（ケガ・柔軟性・筋力・体力）などを評価して無理のないトレーニングプログラムを提供するようにしています。また食事の面では人によってライフスタイル（外食が多い・朝は時間が無いなど…）が 違うので極力、そのスタイルが崩れないように指導させて頂いてます！ ●トレーニングでケガをする●食事制限で逆に不健康になる●内容がハードで続けるのが難しい などのパーソナルを受けてしまい、続けるのが難しく相談に来て下さったお客様もいます… 私のセッションでは正しいダイエット方法をお伝えして最終的にはお客様一人でも体型維持やトレーニングが できるように心がけています。 人生最後のダイエット！一緒に頑張りましょう！

女性の方からの質問 Q,質問 ヒップアップをしたくて自分でトレーニングをしていたら脚が太くなるだけでお尻は全然上がりませんでした。 パーソナルトレーニングでは、脚を太くしないでお尻を上げることはできますか？ A,回答 もちろん脚を太くせずお尻を上げることは可能です。 それには、お客様の体を整えてしっかりお尻を使えるようにする必要があります。 そのことをしないでいきなりトレーニングをするとほぼ希望の体にはならないと思ってよいです。 しっかりお尻を使えるようになってから、今度は解剖学的に正しいフォームでトレーニングする必要があります。 私は自身の経験や感覚だけに頼らず、理論を学び実践を経てたくさんのお客様の体を変えてきたので、お任せいただければご希望の体に導ける自信があると言い切れます。 女性の方からの質問 Q,質問 以前別のパーソナルトレーニングジムで過激な糖質制限食で体重減自体は成功しましたが、リバウンドしてしまいました。糖質制限食のようなきつい食事制限なしに食事管理を対応していただくことは可能でしょうか。 A,回答 きつい糖質制限食なしでの食事管理も対応可能ですし、この方法で多くの方が成果を出されています。 今も継続されているお客様は、今まで食事管理にストレスを感じていましたが、今の方法では好きな甘いものも食べながらストレスなしに継続できると喜んでおられます。

20～40代、港区在住の美意識の高い女性、他のパーソナルトレーニングジムで失敗してしまった方々が諦められず再度目標達成するために通われています。 目的意識が細かく、例えばくびれを強調したいけど、上半身や背中の筋肉は増やしたくない。ヒップアップしたいけど脚を太くしたくない、お尻の上部だけ盛り上がらせたい等こだわりをもった要望にも対応可能です。

女性のお客様の成功事例1 その方は以前別の女性専門パーソナルジムの通っておられ、厳しいトレーニングと食事管理にストレスを感じて退会しリバウンドしてしましました。 その後私のパーソナルトレーニングと食事管理を受けていただき、ストレスなく目標を達成し、今も継続いただいております。 厳しい糖質制限といった食事管理をせず甘いものも食べていただいたり、トレーニングも重たい負荷を用いず、楽しくできるものを行っていただき、簡単な宿題もやっていただきました。 お客様にとって何がストレスなのかをよく話し合い、お客様が継続しやすい方法で目標達成いただける指導をさせていただきております。

お客様の心や体の状態を見て、その時にあったトレーニングを提供しています。 例えば、お客様が仕事などで疲れたり緊張していたりした時は自律神経を整える呼吸トレーニングを提供したり、体が固まっていたり肩こりや腰痛がひどい場合、ストレッチやマッサージ、トレーニングも筋肉がほぐれるような種目を提供させていただきております。 パーソナルトレーニングとは、ただ筋トレをするものではなくお客様の状態を良くする為に、トータルでサポートするものだと思っています。

Q：ジムに通った事が無く初心者ですが可能ですか？ A：もちろん大丈夫です。当ジムでは完全マンツーマンで丁寧なヒアリングから、ひとりひとりに合わせて指導しています。女性や運動経験のない初心者の方にも安心してご利用いただけます。

Q：トレーニング当日に必要なものは何ですか？ A：当日のお持ち物は、運動ができるウェア、汗ふき用フェイスタオル、靴下の3点となります。 当ジムではレンタルシューズ無料貸出、お飲み物はウォーターサーバーをご用意しております。 また、ご予約いただいた体験開始時間10分前からご来店いただけます。 店舗でのお着替えは、お時間に余裕をもってお越しくださいませ。

主なお客様層は、このようなお悩みをお持ちの方となります。 ・ダイエットしてるのに痩せない。 ・ダイエットしてもすぐリバウンドする。 ・体重は落ちても見た目が変わらない。 ・健康美を手に入れたい。 ・運動が初めて、運動が苦手。 ・運動不足で肩こりや腰痛がひどい。 ・１人でジムにいってもいつも長続きしない。 パーソナルランドでは業界トップクラスの低価格で、お客様それぞれのお悩みに合わせたトレーニングメニューをご提供いたします。

過去に対応したお客様は目標達成や10キロ以上のダイエットなどの事例が多数ございます。 代表トレーナー自身も、過去におよそ20キロのダイエット経験があります。 その経験を活かし、お客様の目線に立って指導いたします。一緒に頑張っていきましょう！

丁寧なヒアリングで、お客様ひとりひとりの目的や目標に合わせたとトレーニングの提供を心がけています。 そして結果はもちろん、楽しんでトレーニングを続けていただけるようにコミュニケーションもとても大切にしています！

Q1.ダイエットって難しいですか？ A1. 簡単です！ 目標さえ決まっていれば、目標達成するために必要な方法をお教えします。 Q2.筋トレきつくないですか？ A1.きつい筋トレはしません！ きついって思う事は続けられません。継続することが大事なので、目標達成に必要な事を順を追ってお伝えしていきます。

30歳代以上で、いわゆるメタボ体型になってしまった方に、理想の体型を手に入れるお手伝いをします。 ぼっこりお腹を引き締めたい、二の腕や足を細くしたい、夏までにシックスパックを手に入れる！など一緒に目標達成していきます。

自分自身6か月で18kgの減量に成功しました。 30代男性で、6か月で15kgの減量成功した例や、40代女性で1か月あたり2kgペースで減量に成功して、肌の調子もとても良くなったと言うお声もいただいています。

ジムに週一回行くことより、毎日の習慣が大事です。 まずは食を含む毎日の生活習慣の改善を提案します。 おうちでできるトレーニングやストレッチも方法をお伝えします。

Q１：どのように依頼をすればよいですか？ A１：メール　or　instgramのDMにてご連絡をお待ちしております。 【Mail】mkinoshi176@gmail.com 【DM】https://www.instagram.com/jumper_x_jumper/ 【note】https://note.com/fly_high_176/n/n70df23a2441f noteに、詳細を記載しておりますので、ご参照くださいませ。

Q２：これまでどういった方に対してトレーニングを提供されてきたのですか？ A２：トレーナーとしての活動を開始したばかりです。 　　　これまでの自身のトレーニングについては、こちらをご参照ください。 https://www.instagram.com/jumper_x_jumper/

【プログラム例】 ・＜健康な的身体づくり＞筋トレ＋ストレッチ ・＜開脚ベターっ♪＞しなやかで痩せやすい身体づくり ・＜身体能力向上＞競技パフォーマンス向上 ・＜ヨガ／体操＞目指せ倒立修得 【料金】 〈初回体験レッスン〉60分/4,400円（税込） 　　　　※初回は普段の運動習慣の確認や基礎体力状況の確認などカウンセリングセッションとなります 〈2回目以降〉60分/7,700円（税込）　 【体重を落としたい方、運動習慣を作りたい方】 ・筋力トレーニング種目の実施とストレッチエクササイズや開脚などの柔軟体操を組み入れながら、身体の可動域を広げ、代謝の高い身体づくりを目指します 【競技パフォーマンスを向上したい方】 ・バスケットボール、バレーボール、ハンドボールなど、身体能力を向上させたい方 ・野球やゴルフなどで、急速アップや飛距離を伸ばしたい方 ジャンプトレーニングを中心に、瞬間的に最大パワーを出すトレーニングをご提供します

事例： 〈20代男性〉 ・競輪のプロ選手を目指す方で、プロ選手試験の垂直跳び合格ラインを目指すためのジャンプ力アップ →ジャンプ力10cm以上アップ 〈30代女性〉 ・ベンチプレス40kgときれいな身体のラインを目標（バストアップとヒップアップ） →ベンチプレス20kgが上がらないところからスタートし、現在35kg →ヒップアップなど、身体の変化を体感されている

食事を我慢したりとかトレーニングが苦しい、というイメージの方も多いかなと思いますが、 トレーニングは楽しいです☆ 食事も”食べない”という制限をするのではなく、”何を食べるか”を選択したり、食べる時間や寝る時間を 変えるだけでも変わってゆきます。 できないことができるようになっていく自分自身の過程を、一緒に楽しんでいけたらなと思います。

Q,初心者でもパーソナルトレーニングはできますか？ A：もちろんです。マンツーマンでのトレーニングとなりますので、お客様のペースにあわせてメニューを組んでいきますので安心してください。 Q.トレーニングに必要なものはありますか？ 答え　ウェア上下　タオル　運動靴　お飲み物　をご用意ください。 Q.初回体験はありますか？ 答え　パーソナルトレーニング・加圧トレーニング４５分￥２２００ パーソナルストレッチ６０分￥４４００で行っております。 お気軽にお問合せください。 Q 続けられるか不安です。 答え　明るく元気なトレーナーがサポート致します！結果を急がず、マイペースで続けて頂けるよう全力でサポートさせていただきます。

ビーシャイニングジムは４０代５０代シニア向けのパーソナルジムです。一定期間だけのトレーニングではなく生活の一部のトレーニングにしていただけるようにゴール設定していきます。 健康が一番の財産である。とも言いますが、運動や筋トレが1番必要な世代は４０代以上の体力や筋肉がなくなってくる世代だと弊社では考えます。 「人生１００年時代」まだまだ長い人生元気に健康的に過ごしていただくためのプランをご提案します。

６１歳男性。ゴルフのスコアを上げたいとのことで来店。週２回３ヶ月目あたりでスコア７０台が安定して出せるようになっとのこと。下半身と体幹の強化、ストレッチを主に行いました。

やってよかった！とおもっていただけるように心がけております。 コミュニケーションをしかっりとって、同じ目標に向かうことです。

Q.家の近くでトレーニングをしたいのですが可能でしょうか？ A.都内であればお近くのレンタルジムをお探しします。またご自宅への出張も可能です。

Q.腰痛、膝痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A.腰痛改善も得意分野です！ただし病院の診断が必要なものもありますので事前にご相談ください。

●スポーツをする方のパフォーマンスUP 　・ゴルフで飛距離が出したい 　・マラソンを完走したい 　・怪我なく運動を続けたい 　・あたり負けない身体が欲しい 　・ジャンプ力やスプリント力が欲しい　　 ●中高齢者の健康的体力増進 　・階段や段差が怖い 　・すぐ疲れてしまう 　・いつも身体が痛い 　・健康寿命を向上したい ●働くビジネスマンや忙しい主婦の方の疲労、ストレス対策 　・慢性的な腰痛に悩まされている 　・睡眠が浅い 　・運動したいけれど何をしていいかわからない 　・乗り物に酔いやすくなった 　・運動するときに余計に力が入ってしまう

・１年でスクワット４０kg→１００kg達成。 ・痛みがあって走れなかった方のフルマラソン完走 ・指導アスリートの全日本選手権出場。 ・毎日２〜３時間しか眠れなかった方が７時間眠れるようになった。

現在のお客様にあったトレーニング内容の提供を心がけています。 楽しく効果的且つ、達成感を味わっていただきたいです。

Q.当日は何か持っていくものはありますか？ A.当日は動きやすい服装と飲料水をお待ちください。

Q.初心者なんですが、大丈夫ですか？普段運動をしていません。 A.初心者の方でも一つ一つ丁寧に指導していくので全く問題ありません！正しいトレーニング方法を身につけ、自身でもご自宅でできるように進めてまいります。

現在僕が担当しているお客様は20〜80代の方まで幅広くトレーニングを指導しております。 スポーツ選手の方やダイエット目的の方、健康を維持していきたい方など様々なお客様を指導させていただいております。

ダイエットを目的で運動を始められた女性のお客様は、デスクワークが多く元々運動はほとんどされていなかった方ですが、筋力トレーニングと食事の改善で過去最高に増加していた体重から半年程で−10kg減量され、今ではパーソナルトレーニング以外でもご自宅で自身で運動をされるように変化しました。 男性の方では元々自身でジムに通われていたとのことでしたが、胸板を厚く腹筋も割りたい！という目標で自身で初めてみたはいいがなかなか結果がでない。 ということで、パーソナルで指導を受け目標を達成された方もおります！

運動はイベントごとにするのではなく、日々の習慣として身につけていただけるよう極端に辛い運動などは行わず、楽しく継続していけるように心がけております。 またお客様の目標に向かって、僕自身も全力でサポートさせていただき一緒に喜び合える環境作りを心がけております。

小中学生〜80歳まで幅広い年齢層の方にご利用いただいています。 ダイエット、筋肥大、健康促進など目的に合わせてトレーニングを行います。

普段は誠心誠意、極力お客様に寄り添いつつ、 挫けそうな時、心が折れそうな時に助けになるアドバイスや声かけをするように心がけています。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 BLCへ通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます！

「どれくらい通えばいいですか？」 予算や、目的により異なります。 体重・体脂肪を落としたい、運動習慣をつけたい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は週2回でのご来店をおすすめしております。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態（健康）を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 月額プランの4回、6回、8回、回数券プランなど様々なプランのご用意がございます。

【年齢層】 　30〜50代 【男女比率】 男性3：女性7 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・コンディショニング 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。 　体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし（リリース）と正しく使う（アクチベート）を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います！ ④パフォーマンスアップ 　関節の動かし方、全身の連動のため筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く鍛えパフォーマンスを向上させていきます。

過去に対応したお客様の成功事例 【F様（30代・女性）　目的：短期間の減量】 頻度：週に2回 週2回のパーソナルトレーニングと食事改善によって4ヶ月で体脂肪－7.8％。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【S様（40代・女性）　目的：ダイエット】 頻度：週に2回 友人の結婚式のためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で4か月で-12kg。 【T様（50代・女性）　目的：健康維持】 頻度：週に1回 肩こりや腰痛の改善を行いながら、トレーニングによる筋力アップで動きやすい体に 趣味のゴルフも楽しんでおります。 【K様（40代・女性）目的：姿勢改善】 頻度：週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【G様（40代・女性）　目的：シェイプアップ】 頻度：週に1回 お尻とお腹を引き締めたいというお悩みで、体のバランスを整えながら4ヶ月で6kgの減量（食事はほとんど変えてません）ボディラインのメリハリとヒップアップに成功

なによりまず、楽しむこと。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう

Ｑ．運動やトレーニング経験がないのですが大丈夫ですか？ Ａ．大丈夫です。経験豊富な運動指導のプロがご希望の強度やお身体の特徴を見極め、チームとなり一緒に進めていきますので全く問題ございません。 実際に半数以上の方が運動初心者で、20代～80代まで幅広い年齢層の方に楽しくトレーニングしていただいております。

Q．身体を引き締めたいけど、太くムキムキになってしまわないか心配です。 A．単にトレーニングのやり方や効かせ方の指導ではなく、人体解剖学や運動力学を熟知した専門のプロトレーナーが指導しておりますので、心配ありません。 お客様それぞれの目的に合った身体になることが出来ます。

20代～80代まで幅広い年齢層のお客様に通っていただいております。 無理な食事制限なく健康的にダイエットしたい方、ムキムキではなくシャープな引き締まった身体になりたい方、疲れやすい体質を改善したい方、身体の機能を改善したい方、ボクササイズでストレスを解消したい方 当ジムでは、いわゆる『筋肉をつけるだけ』というトレーニングは行っておりません。 シャープで機能的に動ける筋肉、身体づくりをコンセプトに、その結果筋肉がつくプランをご提供しております。 トレーニング初心者にも安心なトレーニングプランとリバウンドの無いダイエットプランをご用意しております。

●某トレーニングジムにて、無理な食事制限とリバウンドを繰り返し、体調を崩していたていた33歳女性。 →間違った糖質制限などの食事メニューを正し、摂るべき栄養素を十分摂りながらの無理のないダイエットとトレーニングにより、半年でリバウンドせずに65キロから55キロのマイナス10キロを達成していただき、現在もキープしていただいてます。 ●コロナ禍で外出が減りデスクワークが増え、体重の大幅増加と疲れやすくなった45歳男性。 →当ジムの、筋肉の連動を重視したトレーニングプログラムと食事アドバイスにより、動きの質が改善。同時に体重も３か月で７キロ落ち、コロナ以前より体調が良くなったとお喜び頂けました。 ●歩行がだんだん困難になってきたことへの危機感から、身体機能改善目的の82歳女性。 →歩行のための筋肉の強化、筋膜ラインに沿った身体の使い方のトレーニング、固くなってしまっていた筋肉の筋膜リリース。歩行や日常動作が驚くほど楽になり、つまずいた際にとっさに足が出たなど、どんどん若返っていく身体を実感していただいております。 ●ダイエットに加えて、ゴルフのパフォーマンスアップもしたい50歳男性 →以前通われていたジムで、重いバーベルを担いだことで腰痛を発症。トレーニングの方向性を変えていただき、筋膜ラインを重視したトレーニングにより身体の使い方が向上。マイナス10キロのダイエットに加えゴルフの飛距離が伸びた。 ●健康診断の数値改善目的のお客様の改善率100％

①先ずはカウンセリングにてお客様の目的目標を丁寧にお聞きすること ②その目標に対し、プロの目から見た最高のプログラムをご提案すること ③目標達成に向かって、科学的根拠がしっかりあるベストなアドバイスをすること ④常にお客様の最強のサポーターであり続けること ・指導に関しては、お客様の健康を大前提とした指導を心掛けております。 世の中で常識とされているトレーニング法や栄養指導にはまだまだ間違った情報が溢れています。 筋肉をつける、という目的があったとしても、ケガをしたり機能性を失うような種目、健康を損なう栄養摂取では真の目標達成にはなりません。 解剖学や生体力学に基づいた運動指導、世界の最新研究結果を基にした根拠のある栄養指導を大切に、プログラムを提供致します。