東京都23区南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,008人います

パーソナルトレーニングはどちらのジムで行いますか？ パーソナルトレーニングは基本的にレンタルジムを使用致します。場所は都内であれば新宿、渋谷、池袋、東京駅、後楽園などがメインです。他にご希望がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい😊

レンタルジム代はお客様の負担になりますか？ はい、レンタルジム料金はお客様のご負担となります。ジムの予約はこちらが対応致します。 レンタルジム料金は場所によって異なりますが、1200～2200円/60分が相場です。

【年齢層】 20〜30代　男性　 20〜50代　女性 【目的】 ①心身ともに健康になりたい！ ②ボディメイクとしてかっこいい体になりたい！ という思いのお客様が多数いらっしゃいます。 【メインプラン】 ①2ヶ月で体重-5kgダイエットプラン 下記にお客様実績として記載してあります。 ②バルクアップ・ボディメイクプラン 男性のお客様に人気のプランです。 ③ウエディング目前ダイエットプラン 結婚式やウエディングフォトを撮影したいお客様に向けたプランです。

【お客様実績】 ・お客様情報 M様　女性　50代　週5勤務 身長157cm　 パーソナルトレーニング週2回 食事サポートあり 2ヶ月で体重-5kgプラン ・結果 2ヶ月で体重5.2kg減少 体脂肪率は約6%減少 食事も糖質を大きく制限することなく、現在もリバウンドせず過ごしております。

心がけていること ・お客様の体調を考慮し、無理ない程度のトレーニングや食事を提供しております。 大切にしている方 ・パーソナルトレーニング中は笑顔が絶えないように対応していることです。

Q：どのくらいで結果が出ますか？すぐに結果が出ますか？ A：筋肉細胞の入れ替わり周期が約3か月と言われていますので最低でもその期間は続けていただくと実感が持ちやすいかと思います。 ダイエットの場合は痩せたい量にもよりますので直接ご相談ください！

Q：運動未経験、トレーニング初心者でも通っていいのでしょうか？ A：もちろんです！ 逆に初心者だからこそ通っていただきたいです！ 間違ったトレーニングすることは怪我の原因にもなります。 正しいフォームや知識を覚えてもらい、効率よくトレーニングができるようにしましょう！

２０代～６０代までの男女

Q.結構キツいトレーニングとかするの？ A.最初は硬いところをストレッチしたり、トレーニングを覚えてもらうことや、フォームの確認がメインとなるため、そこまできついトレーニングをすることはあまりありません。 また、お客様の目的に合わせたトレーニング内容になりますので、全員がキツいトレーニングをするわけではありません。

Q.結構良くなるのに時間かかるんじゃないの？ A.体の状態によって時間の長さは異なります。早い方であれば腰痛が一回のセッションで良くなったケースもございます。

目的はどういったものでも対応可能です。 パーソナルトレーニングについては、 30分　 　　 4400円 1時間　　　 8800円 1時間30分　13200円 のプランをご用意しております。 また、食事指導については、 1ヶ月　 　 4400円 こちらのプランをご用意しております。

例)ゴルフをされている70代女性の方で、腰痛と姿勢が腰に手を置いたお婆さんのような姿勢の方 1度のトレーニングで腰痛がなくなり、姿勢も徐々に上体が起き上がって歩きがスムーズになりました。

固まっている筋肉はストレッチで柔らかくしていき、可動域を確保して、トレーニングでは最初は大きな筋肉よりも細かい筋肉に着目し、細やかな動きが出来るようにしていくことで痛みを取り除いていきます。 徐々に強度を上げていき、無理のない身体の状態に合わせたセッションを行っています。

お客様の悩みや目標をカウンセリングの際に親身に聞きます。 正しい体の使い方、効率の良い体の作り方について分かりやすく説明します。 自己流との違いが明らかに体で感じられることと、上手くいく方法を頭で明確に理解できることを心がけています。

運動をこれから始めたい方から新しい刺激を求めている経験者の方まで 身体の構造を理解した上で始める身体のしっかりとした使い方を学んでいただきます。

フィットネスクラブでのアルバイト時代にパーソナルトレーナーとして活動 現在は自宅でもできる身体の使い方に特化したトレーニングで眠っている身体を呼び起こすことを実践中 スポーツパフォーマンスの向上や日々の生活をしやすくするなど様々方々のサポートをしています。

具体的でわかりやすい声かけとそれぞれにあった生活スタイルに応じた家トレをお勧めしています。

保有資格：NESTA-PFTの資格を保有しています。

Q．年齢に関する件： A．年齢は問いません。身体を動かすことを少しずつ行えば、身体は変わります。 　 始めることに　”遅い”　は　ありませんのでお気軽にご依頼ください。 Q．初心者ですが、大丈夫でしょうか A．全く問題ございません。まずは少しずつ身体を動かすことに慣れていきましょう。 Q．リモートで行いたいのですが A．リモート大歓迎です。ネット環境があればどなたでも大丈夫です。 Q．道具や用意するものはありますか A．リモートでしたら身動きが取れるスペースと動きやすい服装であれば問題ありません。 Q. どこでトレーニングするのでしょうか A．お客様のご希望の場所にてトレーニング可能です。 　 レンタルジム・ご自宅（私の自宅可）など

ミドル・シニアの方々大歓迎です。 身体を動かすことで　健康増進・綺麗な体型を目標にしましょう。 初心者の方大歓迎です！ 理想の体型に少しでも近づけるようにサポートいたします。 リモートでしたら、ご自宅などのお好きな場所でOKです。（1回　45～50分　2,000円～）　 なお、どこかへ赴いて身体を動かすことも可能です。（レンタルジムなど）

SNS（LINEなど）およびリモートにて　初心者向けの運動指導や食事アドバイス指導経験有。 お客様は1か月で体重の約1％減量　 ※急激に体重を落とすことはリバウンドの原因につながるため、無理のないペースを推奨しています。

お客様の声に傾聴しながらトレーニングを実施します。　 まずは、無理のない範囲で楽しく身体を動かしてみましょう。

トレーニングはマンツーマンですか？30分で効果出ますか？ A.はい。初回カウンセリングの上、トレーナーがマンツーマンでご指導し致します 　現在通われている会員様も効果は様々ですが、 　多くの方が計測や日常生活での実感のお声をいただいております 　30分だから時間を作りやすい(通いやすい)、集中力も落ちません

予約はどのように取りますか？ A.初回はHPの体験予約バナーから簡単にWEB予約できます 　ご入会後は専用のアプリにてWEB予約が可能です 　各店お電話でも承ります

ダイエットや健康維持向上を目的にされる方、 30代～50代の女性が大半で、時間帯により男性も来店されます 中には80代のシニア世代のお客様もご利用されています

利用平均　週2回～3回 28歳女性：体脂肪率28％　→3か月後　体脂肪率24.8％(脂肪2kg減) 61歳女性：体脂肪率33.1％　→3ヶ月後　体脂肪率32.6％(脂肪1kg超減、筋量1kg増)

過度なトレーニングや食事指導は行いません 無理のない指導内容とサポート(補助など)、カルテの管理をしております 安全第一に 随時、お客様の目的に合わせてメニューを作成し 筋トレを楽しく、そして長く続けてもらえるよう トレーニングをサポート致します！

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ございません。初めての方でも楽しんでいただけるようサポートします。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と水分をお持ちください。

今までは、参段以上・師範クラスを指導してきました。 初心者の方、老若男女問わず空手の面白さを伝える事が出来たらと思います。

Q.どこでトレーニングするの？ A.こちらのAsuemi公式プロフィール下部に掲載されている 神奈川、都内の提携ジムでのパーソナルトレーニングがメインとなっています！ https://asuemi.com/personal_training/trainer/427 もちろん、提携ジムの非会員様でもレンタルジムとしてご利用可能です！ 料金プランは指名料、出張費、ジム使用料、 全て込みのお値段となっております。 その他、レンタルジムやご自宅などご希望があれば InstagramのDMもしくは上記のプロフィールよりご相談下さい！

Q.料金はどうやって支払うの？ 続けられるか心配…。 A.クレジットカード払いもしくは銀行振込で 事前に完了します！(Asuemi提携ジムご利用の場合) その他の場所をご希望の場合は 現金もしくは銀行振込(ネット可)でお願いいたします。 お得な回数券のご用意もございますが、 都度払いの単発でご利用も出来ます。 もちろん初回体験のみのご利用も可能なので お気軽に体験して頂けると幸いです。

10代～80代 初心者の方から中上級者まで幅広くいらっしゃいます。 (初心者の方が一番多いです！) 目的もダイエットや体力(筋力)作り、健康増進など様々です！

Q1:どのくらい歩きますか 回答①:実は距離よりも歩きの質が大事です。崩れた姿勢で歩くと体を壊す可能性もあるのです。

Q2:運動が苦手 回答②:歩くことは日常のこと。ですから、歩き方を変えることで、毎日がエクササイズになります。

40歳〜60歳 体に不調を覚える年代 6回コースレッスンで体の使い方から見直す美姿勢de健康ウォーキング教室

靴の減り方が歪んでいたと仰る方が、靴の減りが気にならなくなりましたと喜んでいらっしゃいました。靴底の歪みは体の歪みに直結していますから、バランスよく歩くことができた結果ですね。

ご自身の体の使い方を知っていただくことで、意識が高まります。いつまでもイキイキ生活するために尽力したいと思います。

Q：トレーニングの特徴を教えてください。 A：ピラティス・ヨガの要素を取り入れたレッスンです。呼吸の仕方からスタートし、 レッスン終了後は、 立った時の姿勢が、 はじめと違うことをすぐに体感できます。 またお客様のお悩みに合わせたメニューを組み込むので、より充実した内容にします。 このレッスンでわたしが大切にしていること★ ・呼吸 ・姿勢 ・柔軟性 ・筋力 をバランス良く整えていき、終わったあとには姿勢も変わり、もとの輝く自分をどんどん取り戻せます！✨

Q：レッスン場所はどこですか？ 主に 小田急線・井の頭線 「下北沢駅」より徒歩5分 @PLAT GYM 白い壁に大きな鏡完備！リフォームしたばかりの爽やかなスタジオです♪ Q：持ち物はありますか？ タオル・お水は必須です。 汗をかくこともございますので、必要なお着替え メイク用品等

年齢層はございません！ 姿勢、日常に必要な呼吸法を知りたい！ 方どなたでも大歓迎です❤︎

呼吸の仕方が今まで浅かったことに気づいた！ 真っ直ぐ立った時の重心が良くなっている！ 深く呼吸ができるようになった！ 血が巡っていてポカポカする！ 目が冴えた！ カラダが楽になった！ などお声多数頂きます♪

お客様のカラダの細かいところまで 見逃さない！ お客様のペースを大切にしております♪ また、 お客様のお悩みやご案件になるべく寄り添ったメニューを考えます。そして、私自身でもより良いメニューにするために、お客様のお悩みについてさらに深く調べていきます。