千葉県房総半島南部のストレッチ教室のプロが近くに67人います

Q：準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装でお越しください。また、タオルをご持参ください。 Q：対応可能時間について教えてください。 A：ご予約の空き状況次第とはなりますが、お客様のご希望をお伺いいたします。ご相談ください。（定休日は日曜日です）

身体がすごく硬くても大丈夫ですか？ →実際にすごく硬いクライアントの方でも続けることによって身体が変わってきてます!

無理なストレッチは出来ませんが →クライアントに合わせたレベルのストレッチをご提案させて頂きますので、安心して継続して頂けます!

ストレッチで身体を本来の位置に修正することはもちろんのこと、その先の筋肉を付けやすく痩せやすい身体作りを目標としております!

身体が凝り固まり過ぎて怪我ばかりされていたクライアントの方も、ストレッチレッスンを続けることによって姿勢改善と筋力アップに繋がっております!

クライアントの方のレベルに合わせたストレッチメニューをご提案させて頂きます!

身体がカチカチで、、 というお客様。少しずつストレッチで身体に柔軟性をつけていきましょう！

肩こり、首こりがひどい。 ゆっくり伸ばしたりストレッチをかけていく事で、終わる頃にはすっきりできます！

伸ばし方、ストレッチのちょっとしたコツで身体がだいぶ軽くなります！一緒に楽しくやりましょう！

肩こりから頭痛がひどいというお客様。 ストレッチをかけていく事で、終わる時には視力も上がった気がする！スッキリした！とのお声をいただいております。

お客様ひとりひとりのお悩み、体のつくりが違うのでお客様に合わせた提案をさせていただきたいとおもっています。

Q:ストレッチを覚えたいのですが… A:はい。もちろん可能です。自分がストレッチをさせて頂くことはもちろん、ご自宅で行えるストレッチの指導(セルフ・ペア両方)もご指導できます！

Q:着替えは必要ですか？ A:特に必要ないのですが、ストレッチがかけられる服装でいらして頂けますと幸いです。 また、お着替え等のご準備はございませんので必要であればご持参ください。

Q.パーソナルヨガのメリットは？ A.<メリット> 「身体が硬くて恥ずかしいから、ヨガのクラスには出ない」という方にお勧めです。 またヨガを受けたいけれど、女性ばかりのクラスで参加しづらい、という男性の方にもお勧めです。 「ずっと同じ先生のもとでヨガを教わっていたけれど、変化が感じられない」 「ずいぶんヨガを続けているけれど、なかなか柔軟性が向上しない」 などのお悩みをお持ちの方。 身体の変化には、ヨガだけでなく食事や生活習慣も関わりますので、指導者とコミュニケーションが取りやすいパーソナル、セミパーソナルがとてもおすすめです。 Q.パーソナルヨガって、どういうもの？ A.パーソナルトレーニングはよく見かけますが、パーソナルヨガはまだなじみが薄いです。 皆様のお身体の状態に合わせて、様々な道具を使いながらアサナ(ポーズ)を行います。 例えば「前屈ができない」にも、理由は様々です。 その理由を見極め、段階を追って進めます。 身体が硬いから、ヨガはできないと思います 「身体が硬い」 私もヨガを始める前は、前屈ができませんでした。 ヨガの指導者になるなんて、夢にも思っていませんでした。 そのくらいの硬さでした。 「身体が硬い」とお思いの方こそ、ヨガに向いていますよ！ 伸びしろしかありません。 最初から「ヨガの達人」のようなアサナ(ポーズ)は行いません。 「今の自分を受け入れる」ことから始まります。 「痛み」は通過点。 ご自身の身体を大切に想い、その痛みをも受け入れましょう。 Q.1人でファスティングを行っても良いですか？ A.基本的にファスティングは自己責任の元、行っていただくものですが、ファスティングの知識と経験を積み重ねたファスティングマイスターのアドバイス、カウンセリングの元、行っていただくことを推奨しております。

お客様の声 メンタルの不調が○○と繋がっているなんて・・ 食事が摂れずに苦痛だったとき、医者から「食べたいものを食べて」と言われても、食べたいものもなくつらいことがありました。 身体の不調と食事が繋がっているなんて、なかなか実感できませんでしたが、1か月の食事サポートを受けて栄養素がメンタルに多くの影響を与えていることを知ることができてとても勉強になりました。 食事の偏りにも気づけました。 1か月の食事サポートで、メンタルが安定したことがとてもうれしいです！ 良い経験をさせていただき、とても感謝しています。 　　　　40代女性

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

Q　場所はどこで行いますか？ 蘇我、千葉、首都圏のプライベートジムで行います。 希望の場所等はご相談ください。

Q　お支払方法はなんですか すべて現金払いとさせて頂いております。

４０代～の方に多くお越しいただいております。 ４０代以下の方のお悩みにも対応しておりますので ご相談くださいませ

ヤムナメソッドとは？ 筋膜、骨、筋肉、内臓、脂肪と筋肉組織の癒着すべてをヤムナゼイクが開発したボールを使ったワークで剥がし、全身の筋肉の、起始から停止に向かってアイロンをかけるようにストレッチし、 尚且つ、ボールで骨を刺激する事で、骨の骨密度を上げ、強くしなやかな骨と、柔軟で、伸びやかな 筋肉へと再教育していく、究極のアンチエイジングワークです！

ヤムナレッスンを受ける回数は?・・・ 週 1~3 回程度、定期的に受講していただくことをお勧めします。

☆ヤムナレッスンはこんな人におすすめ • 肉離れなどの怪我をしたことがある • 慢性的な痛みが常に体にある • 関節が痛い • アンチエイジングがしたい • 運動をしたことがないので身体が固まっている • ダンスやスポーツをしていたが、最近年齢を感じている • 代謝を上げてダイエットがしたい • 妊活している人 • 側湾症 • 外反母趾 • O脚 • X脚 • 顔のシミシワを改善したい ☆ritsuko's style からだ調律メソッド お体の悩みはひとそれぞれですが、心のお悩みも人それぞれです。なにをしても改善がみられないというお体のお悩みは、ひょっとしたら過去のトラウマからきている、こころからの大切なメッセージかもしれません。 体も楽器と同じです。丁寧に調律をして、定期的にメンテナンスをしてあげることでバランスを取り戻し、本来の音色を出すことができるのです。お体に対しては様々な治療法やBodyケアがあるのに対し、こころをケアするレッスンは少なく感じます。 こころとからだの調律メソッドは、もっと気軽にこころと体のメンテナンスがしたいという生徒様のお声から生まれた、世界でたった一つのりつこ式メソッドです。 体全体をほぐしてからトラウマや過去の記憶に遡り、こころの疲れをひとつひとつ取り除くように調律していきます。パニック障害や気分の落ち込みにお悩みの方、頭痛や不眠症を改善したいという方におすすめのレッスンです。 こちらは２０２０年１１月より開始し、多くのモニター様よりリピートいただいている大変人気のレッスンです。 この機会にぜひお気軽にお問い合わせください。

10代から80代のお客様の腰痛、肩凝り、足首や頭痛などのお悩みを改善してきた実績があります！ 特に怪我予防や怪我の後の後遺症にも効果がありますし、妊活にもヤムナメソッドは効果があるといわれており、数々のクライアントさんが当サロンに通われてから妊活に成功されました！ 腰痛、膝のお痛みなども必ず良くなります！ぜひ一度体験にいらしてください！

お客様のお身体のお悩みに最大限寄り添い、どんな痛みにも様々なアプローチをしていきます^_^ ご希望の方にはお家でできる簡単なセルフケアも指導させていただきます！ お気軽になんでもご相談ください！

【クラス内容について】 【Q. MBSRってなんですか？】 A. マインドフルネスストレス低減法といいます。 2千を超える研究により心身への効果が実証され、海外では医療機関にも導入されています。 ーMBSR実践方法ー マインドフルイーティング｜ボディスキャン｜呼吸瞑想｜ＳＴＯＰ ご興味ある方は、体験レッスンの中でお伝えくださいね！ 百聞は「一体験」にしかず、やってみて分かることがあります。 【Q. 特定のアーサナを深めるレッスンもお願いできますか？】 A. はい、後屈アーサナに絞ってお伝えしています！なぜなら最も大切な呼吸に効果が現れるからです。 例　ワイルドシング｜ウシュトラーサナ｜ウルドゥバダヌラーサナ等 【Q. 自主練したいですが習ったことを忘れそうです】 A. とても分かります！ パーソナルクラスの内容を短い動画にしてお渡ししますので、活用してみてください！

【その他】 【Q. 体験レッスンをしたら必ずパーソナルレッスンを受講しないといけないですか？】 A. ご安心ください！一切そんなことはありませんよ。ご予算やクラス内容、相性等も踏まえてご検討ください。体験レッスン受講日から3日以内に、お申込みいただけた方には「割引価格」で提供させていただきます。 【Q. 対面レッスンは受けられますか？】 A. 申し訳ありません。地域に限らずお求めいただけるお客様へ提供したいため、オンラインクラスのみとさせていただいております。

◎苦しくないこと ◎ゆるく続けられること ◎頑張らない！顔晴れるヨガタイムにしています

■トレーニングの特徴を教えてください 1.柔軟性や骨格、性格など含め一人一人に合った、独自のメニューを作成します。 2.機能改善や姿勢改善など、見た目だけでなく健康的かつ、内面から美しくなるために指導致します。 3.腰痛や、五十肩（肩関節周囲炎）、反り腰、巻き肩などの身体の不調を招くものも、ストレッチ＆トレーニングで改善。なぜ、ストレッチとトレーニングが重要なのかも丁寧に説明致します。 4.フィジーク競技や、柔道を16年間やり日本一に輝いた経験を元に、多方面からの視線、指摘が可能。 5.最後に、、、 ▶︎こちらの考えを押し付けるトレーニングや食事指導ではなく、 今ご覧になさってくださる皆様の悩みや、ライフスタイルを深く共有し、 「長く、楽しく、効果的に続けられる」フィットネスをを提供致します！

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：木更津を中心に千葉県内で活動しております。 Q：どのくらいの頻度でトレーニングをするといいのでしょうか？ A：最低週一回以上行いましょう！

Q：体力に自信がありませんが、レッスンできますか？ A：ストレッチに関しては体力は必要ありません。私がしっかりとストレッチをかけさせていただきます。 Q：持ち物は何か必要ですか？ A：運動着とタオルをお持ち下さい。 Q：どのくらいで効果が出ますか？ A：ストレッチはその場では効果が出ますが、1〜2日ほどで効果が薄れてしまいます。なのでレッスンを受けた後次のレッスンまでご自身でもストレッチをしていただくことで効果を継続することが出来ます。 なお、体が柔らかくなったと感じるまでは個人差はありますが、1ヶ月ほどは必要になってきます。

Q：運動経験が全く無くても大丈夫ですか。 A：はい、大丈夫です。初心者向けのプログラムをオーダーメイドで提供しますので、どなたでも安心して受けられます。

Q：毎週レッスンを受けないといけないですか。 A：いいえ。習慣化にすると効果が実感しやすくなりますが、単発的なレッスンも可能です。

Q：三日坊主で続けられるかどうか心配です。 Ａ：レッスンの効果が実感できると継続に繋がります。まずはスタートさせることが大切です。

Q1.このストレッチは痛くないですか？ A. いいえ、骨盤調整ストレッチは優しい体操ですので痛みを感じる事はほとんどありません。 むしろ気持ちのよいストレッチ感を味わえます。 Q2. このストレッチの効果はすぐに実感できますか？ A. 個人差がありますが、多くの方がレッスン後に体の軽さや痛みの軽減を実感されています。 継続的にご受講いただくことで効果が高まります。

Q3. 年齢や運動経験に制限はありますか？ A. 特別な制限はありません。 どなたでも安心してご参加いただけますし、初心者の方ももちろん大歓迎です。 丁寧に優しく指導させていただきます。 Q4. このストレッチは、ダイエットにも効果があるんですか？ A. 骨盤調整ストレッチは、姿勢を整えることで身体の機能を正常にする効果があります。 立ち方、歩き方、身体の動かし方の質が変わるので本来の1番いい身体の状態を取り戻すことができます。 Q5. インストラクターは、専門的な知識や資格を持っていますか？ A. はい。フィットネスの指導歴は24年。 骨盤調整ストレッチに関しては、15年以上常にアップデートをし続けてしっかりと勉強をしております。

幅広い年齢層の方方にご利用いただけます。 お子様からシニアの方までどなたでもご参加いただけます。 実際に私の生徒様の中には90歳を超えた方もいらっしゃいます。 長時間座っているデスクワークの方、 腰痛や肩こりを抱えている方に効果的です。 また不規則な生活やストレスが多い方、 冷えや便秘、更年期のお悩み、 慢性疲労などの不調に悩んでいる方にも 大変おすすめです。

＊腰痛でお悩みのお客様の事例 長年の腰痛で、日常生活での痛みがひどく、 趣味や仕事にも支障をきたしていました。 骨盤ストレッチのレッスンを受けるようになってからは、姿勢の改善とともに腰痛の軽減を実感しました。 朝痛みがあり起き上がれなかったことを忘れてしまうほど楽になり、日常生活に活力が戻り仕事に集中できるようになり、趣味も楽しめるようになりました。 ＊更年期でお悩みのお客様の事例 更年期に入り、ホットフラッシュやイライラなどの症状に悩んでいました。 骨盤調整ストレッチのレッスンを受けることで、ホルモンバランスの乱れが改善し、症状が緩和してきました。 またリラックス効果もあり、心身の安定を取り戻すことができ、家族にも喜ばれています。 ＊姿勢と下半身太りにお悩みのお客様の事例。 骨盤調整、ストレッチのレッスンを受けてから、猫背や反り腰が改善して、姿勢が良くなったと周りの方から褒められるようになりました。 足のむくみや下半身太りの悩みがあったのですが、姿勢が変わって立ち方や歩き方が変わったことでボディラインが変わってきました。 また、血流が良くなったことでむくみも解消してとても快適に過ごせています。

1、お客様の状態や目標に合わせてカスタマイズされたプログラムを提供します。 初回のカウンセリングや体のチェックを通して、お客様のニーズや課題を把握し、最適なストレッチプランを作成します。 2.お客様と常にコミニケーションをとりながら、安全に正しいフォームでストレッチを行っていただけるように心がけています。 3.お客様のご希望を伺い、必要に応じてプログラムを調整していきます。また、レッスン後のフォローアップや質問への対応も行い、お客様の成果を最大限に引き出すための継続的なサポートを提供します。

Q.初めてのレッスンで不安です。 A.女性トレーナーが初心者の方にもゆっくり丁寧にサポートいたします。

Q.アルペンクイックフィットネスの会員じゃないですが利用できますか？ A.もちろんご利用いただけます。ぜひご相談ください！

当クラブは、20代から80代まで幅広い女性にご来店頂いております。 なんと半年継続率は、90%と大変好評を得ております。 専門知識を持った女性トレーナーが貴方のフィットネスライフをサポートいたします。

腰痛改善　むくみの解消などお客様より大変嬉しお声を頂戴しております。

セルフフィットネスや自己流で改善に励まれていた方が当クラブにご来店される事が多くなっております。 間違ったストレッチの仕方は、良い効果に期待が薄くなってしまいます。 トレーナーがサポートすると 「あぁ効いてる効いてる…」 「ここが伸びてるのが分かる」 「じんわり汗が出てくる」 など新しく発見があるようです笑

この度お問い合わせ多数のためストレッチクラスを開催いたします！ バレエをやるにはハードルが高い、、 久しぶりに身体を動かすからゆったりスタートしたい🌿 身体を動かしたいけど激しい運動は苦手🥲 身体が柔らかいと良いことばかりですが 間違ったストレッチは怪我につながってしまいます。。 正しいストレッチで心地よく身体を伸ばしながら 日々のお疲れを軽くしませんか？？ ついでにインナーマッスルも鍛えて疲れにくい身体に！！ バレエの動きで鍛える筋肉は激しい運動では養えません。 のんびり、ゆったりを重視してクラスを進めていきます🌸 久しぶりの運動の方もお気軽にお越しください！！

Q：レッスンの特徴を教えてください。 A：お客様の身体状況を見極めたうえで効果的なプログラムを作成します。ラクになるだけでなくレッスンを重ねるごとに身体の変化を実感していただけるプログラムをご提供します。 Q：どのくらいの頻度で利用すればいいですか？ A：お客様の身体状況によりますが月2-4回でご利用される方が多いです。レッスンでは私の施術に加え、ご自身でムリなくできる自主トレをお伝えします。またオンラインでのサポートもついていますので、ゆくゆくはレッスン頻度を減らしご自身でケアできることを目指せます。 Q：自主トレは必須ですか？ A：必須ではありません。もちろん自主トレを行っていただくことでより効率的に進めることは可能ですが必須ではありません。訪問レッスンのみの方も多くいらっしゃいます。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動きやすい服装のみで大丈夫です。 Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金・PayPayでのお支払い、もしくは事前銀行振込でお願いしております。

身体の不調や動きにくさを感じている方が多いです。 メインプランは訪問レッスンで、レッスン以外の時間でも自主トレが出来るように支援しています。

肩の痛み：四十肩、五十肩のような肩や腕の痛みに対し全身を評価した上で根本的な解決を図りました。 足の痛み：股関節や膝関節の痛みと、それによる歩行の不安定性に対して直接的な介入と自主トレにて改善を図りました。 身体の不調：身体の柔軟性、筋力・体力を上げたり、動き方を修正することで身体の不調の改善を図りました。 ダイエット：身体の調子を整えることに加え、栄養指導とオンラインでのフォローを行い、健康的な体重減少と体調改善を図りました。

お身体の状態を正確に把握し、適切なプログラムを提供することを心がけています。医療現場で培った経験と知識を活かした成果の分かるレッスンを行います。