福岡県福岡市　城南区のストレッチ教室のプロが近くに61人います

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.パーソナルはより個別の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行いますのでご安心ください。 Q: どのような資格をお持ちですか？ A: 健康運動指導士、介護福祉士、ヨーガ療法士の資格を持っており、25年間で延べ12万人以上の方に指導してきました。大手スポーツクラブでの経験や、整形外科での運動指導の実績もあります。 Q: どこでレッスンを受けられますか？ A: スタジオでのレッスンやパーソナルトレーニングを提供しています。また、オンラインレッスンも行っておりますので、遠方の方やお忙しい方にもご利用いただけます。 5. Q: レッスンの予約方法を教えてください。 A: レッスンの予約は、Instagramやゼヒトモチャットで受け付けています。ご希望日時をご連絡くださいませ

Q.猫背改善に何故バレエとヨガなんですか？ A.バレエもヨガも背骨や股関節周りの動きをよくするストレッチが沢山あります。 　意外かもしれませんが、猫背改善には股関節周りの柔軟性や筋バランスも必要です。

体と心にさまざまな変化を感じることが多いゆらぎ世代。 ホルモンバランスの変化により ①骨密度が低下しやすく、筋肉量も減少しがちです。 ②代謝が低下するため、体重が増えやすくなります。 ③関節の痛みや柔軟性の低下を感じることもあります。 ④睡眠の質が悪くなり、疲労感を覚えることが増える一方、ストレスや不安も感じやすくなります。 ⑤心の面では、自己肯定感が揺らぐことがある一方、新たなライフステージへの期待もあります。 健康維持とメンタルケアが重要な時期です。 私たちの体と心は、年齢とともに変化します。 日々のストレスや忙しさの中で、自分自身を見失いがちになることも。 自分自身に優しさを与え、心身をリフレッシュするヨガとバレエの融合によるエクササイズプログラムをご紹介します。 このプログラムは、柔軟性と強さを同時に養い、心地よい呼吸と動きで心を穏やかにします。 エクササイズの特徴 1. ヨガの柔軟性とリラクゼーション ヨガの動きは、体の深部に働きかけ、柔軟性を高めます。 特に、中高年の体に必要な関節の動きをスムーズにし、日常生活の動作を楽にします。 2. バレエの優雅さと筋力強化 バレエの基本動作を取り入れたエクササイズは、姿勢を美しく保ち、インナーの筋肉を鍛えます。 優雅な動きは、心にも安らぎをもたらします。 プログラムの内容 * ウォームアップヨガ：ゆっくりとしたストレッチで体をほぐし、呼吸を整えます。 * バレエエクササイズ：基本のバレエポーズを取り入れた動きで、筋力とバランスを養います。 パーソナルの流れ ・お客様の悩みやご要望をカウンセリング 　　　　　　↓ ・動きや身体をみます 　　　　　　↓ ・その方にあわせたプログラムメニューを提供します。 心と体に嬉しい効果 * 柔軟性の向上：関節や筋肉の可動域が広がります。 * 筋力強化：体幹や下肢の筋肉が強化され、日常動作が楽になります。 * 姿勢改善：美しい姿勢を保ち、自信が湧いてきます。 * ストレス軽減：心地よい呼吸と動きで心が穏やかになります。 呼吸と背骨まわりの動きをゆっくり行うことで自律神経を安定させ、身体と心の変化を一緒に乗りこなしていくストレッチをご提供。 オンラインのパーソナル 福岡市中央区スタジオでのパーソナルや集団レッスンが可能です。

・背骨まわりをストレッチするだけで姿勢がよくなり家族に褒められた ・イライラすることが無くなった ・肩こりが軽減した ・疲れにくくなった ・自宅でも習慣化できた ・お腹周りがスッキリした

色々なお客様と繋がれる事がこの仕事の好きなところです。 お客様が何を求めていて、どんな事に興味があり、何を大切に思っているか等 お聞きできる範囲で知りたいと思っています。 仕事をする上で心がけている事は、こちらが主導で行うのではなく 一緒に進めていきましょうという姿勢を持ち続ける事です。

Q1.体がとても硬いですがそれでも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。 どれだけ硬い方でも確実に結果が出ます。

20代〜60代幅広く対応しております。

無理のないように行います。

Q：とても身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。ストレッチレッスンされる方はみなさん硬いです。ストレッチは無理に伸ばすと痛いし、ケガにも繋がりますので少しずつ丁寧にやっていきます

【年齢層】 10代〜50代 【目的】 ・身体の柔軟性を高めたい ・パフォーマンスをあげたい ・代謝をあげたい ・痩せたい ・身体を絞りたい

30代　女性　ヨガのポーズが取れないとのことでストレッチレッスンしたところ1ヶ月で改善 40代　男性　前屈で床に手がつかなかったのが3ヶ月で手のひらまでつくように

とにかくお客様としっかりとコミュニケーションをとり、より効果的な方法を提案することを心がけいます。必要であればストレッチだけでなく、トレーニングや鍼灸を取り入れることも可能です。 また、セルフケアを指導して、ご自宅でもストレッチができるようにしています。

Q：初心者ですが受けることはできますか？ A：初心者の方にも安心して受けて頂けるように、カウンセリングをしっかりと行い、目的を確認して 最初は今の身体の状態をチェックした上で、お客様に合わせたストレッチをしっかりサポートしていきますのでご安心ください。

Q. 肩こり、腰痛が酷いんだけどどうしたら良いですか？ A. 身体の状況をしっかりヒアリングした上で、セルフ、パーソナル問わず、最適なストレッチ方法をご提案させて頂きます。 ちなみに、肩、腰に限らず、肘、首、膝等、全身の痛みの原因は、肩や股関節といった、"大きな関節"周りの凝り固まりである事が多いです。

【年齢層】 30~70代の方が多いです。 【性別】 男女比率はほぼ同じくらいです。

【70代男性】日常生活で辛かった「肩凝り」「腰痛」が大丈夫になった 【70代女性】階段を上る時や歩くのが楽になった 【40代男性】身体に柔軟性がでて趣味のゴルフのスコアがあがりました 【30代男性】ギックリ腰で慢性的な腰痛でしたが改善できました

お客様1人1人のお悩みやご要望をしっかりとヒアリングして、問題解決への最善を心がけております。

Q.ストレッチは重要ですか？ 年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、動かしづらくなってしまうため、健康的な身体作りや生活の質を向上させるために、ストレッチが必要となります。 身体が硬い人や初心者でも安心して受講できます。 プログラムは、個人に合わせてプログラムし、お客様の身体に合わせたストレッチプランを作成します。

Q.筋膜リリースとストレッチは同じですか？ ストレッチと筋膜リリースは似ていますが、異なる手法です。 ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることを目的とした手法であり、筋肉や関節の可動域を広げることを目的としています。 一方、筋膜リリースは、硬くなった筋膜にアプローチして緊張を緩和し、身体の不調や痛みを緩和するために使われる手法です。 このため、ヨガやストレッチングでは筋肉を緩めることができますが、筋膜の緊張を緩めることは難しく、筋膜リリースの手法が必要となります。

筋膜リリースとストレッチは、中高年の方にとって有効なエクササイズ方法ですが、それぞれ単独で行うよりも、組み合わせることで更なる効果が期待できます。 筋膜リリースは、筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を高めることができますが、筋肉が柔らかくなっても、筋肉そのものが弱くなることがあります。 このため、筋膜リリース後にストレッチを行うことで、柔軟性を高めながら、筋力を維持することができます。 また、ストレッチを行う際に筋肉が硬くなっている場合、ストレッチの効果が十分に発揮されないことがあります。 これは、筋肉の緊張が強くなっている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、ストレッチの効果を高めることができます。 さらに、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、血液循環が改善され、筋肉の代謝が促進されるため、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。 総じて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、筋力を維持し、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。

どんなストレッチなんですか？ 単純に筋肉を伸ばしたり揉んだりするのではなく、お客様の症状に合わせて神経をストレッチをしたり、動脈を揉んで血流の流れを改善させて痛みの軽減や関節可動域の向上を狙います。

痛みはありますか？ 症状と場所によっては痛みを伴いますが、痛気持ちいいぐらいの強さで行います。

年齢層：20代～50代 男女比率：7対3で女性が多い 目的：筋肉をつけるのではなく、しなやかな女性らしいボディを手に入れたい 目的：膝や肩が痛みをとって子供や孫と思いっきり遊びたい 目的：仕事のパフォーマンスを上げたい

①ゴルフのラウンド中に膝が痛くなることがあったが、パーソナルトレーニングと整体の同時進行で全く気にならなくなったし、ヘッドスピードが43kmから46kmに上がった。 ②仕事が忙しく、頭痛や肩こりがひどくなり吐き気までありましたが一回の整体で良くなった。 ③今までトレーニングで効かせたい部位に効かせることが出来なかったが効かせられるような状態になった。

ZERO RESETのストレッチではお客様の限られている時間の中でいかに早く結果を出せるかにこだわっています。 ストレッチを継続して良くなることよりも、即効性にこだわり、いち早く体を自由に動かせる状態に持っていけるかどうかでお客様の満足感を高めます。

Q.どれくらいで柔らかくなりますか？ A.個人差や部位にもよりますが、 約3ヶ月継続すると少し柔らかくなってきたと感じる方が多いです。 すぐすぐ効果が出るわけではありませんが、 やっていくうちに身も心もほぐれて楽しくなってきます♪

Q.持ち物や服装はどうしたら良いですか？ A.服装は動きやすい格好であればなんでも大丈夫です。 足を開いたりしてもつっぱらない素材のものがおすすめです。 持ち物は動きやすい服装、飲み物、靴下､タオルです。 タオルはストレッチでも使うので長めのフェイスタオルがおすすめです。

2歳半〜大人まで幅広い方におすすめです。 健康のためや怪我防止のため正しいストレッチを学ぶとできる幅が広がり新しい挑戦が楽しくなります！ 一緒に楽しくストレッチしましょう♪

⚫︎ストレッチして身体の歪みが治り、疲れにくくなりました。（50代女性） ⚫︎夜ストレッチのクラスを受けた日は､睡眠の質が良くなるようで翌朝スッキリ起きられます。（30代女性） ⚫︎全身ストレッチするのでバレエが踊りやすくなりました。（10代女性）

絶対に無理はさせず、ゆっくりしっかり伸ばしていきます。 ガチガチの方でもやれば必ず柔らかくなってどんどん楽しくなってくるはずです。 一緒に自分の身体の変化を楽しんでみましょう♪

Q：どのようなことに対応していますか？ A：肩こりや腰痛などの不定愁訴をはじめ、むくみや猫背・反り腰などの姿勢の崩れ、以下の疾病に当コンディショニングストレッチは対応しています。（変形性膝関節症・股関節症・脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア）

Q：どのようなことをしますか？ A：ストレッチをはじめ、様々な手技を用いて身体のコンディションを整えていきます。 その場だけ軽くなる・スッキリするだけを目的とせず、長く身体が良い状態を保つように行います。 他では受けれない・感じれない身体の変化をお楽しみいただけます。 ※指圧・マッサージは行いません。

30代～60代の女性を中心に肩こりや腰痛、膝痛・むくいの改善や姿勢を良くしたい、自身で行うストレッチメニューを教えて欲しいというご相談に対応しています。

●40代女性（目的：肩こり解消）…週1回・1か月で肩こりゼロへ ●50代女性（目的：膝痛解消）…週1回・2ヶ月で疼痛ゼロへ

お客様の気持ちの変化に寄り添ったレッスンを心掛けています。 身体のことを一緒に考える機会を作り、健康な身体を維持・向上させていくことを大切にしています。

私達は、お客様がリラックスし、健康な体と心を手に入れることを目指しており、癒しと健康の一歩を共に歩むことを心がけています。

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: はい、もちろんです！初心者の方でも安心して受けていただけるよう、個別の目標や体力レベルに合わせたトレーニングプランを作成します。無理のないペースで、楽しくトレーニングを進めていきましょう。 Q: どのようなトレーニング内容がありますか？ A: 目的や目標に応じて、筋力トレーニング、持久力トレーニング、柔軟性向上を含むプログラムをご用意しています。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、お客様のニーズに合わせたトレーニングを提供します。 Q: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A: 個々の目標や生活スタイルにより異なりますが、一般的には週2〜3回のトレーニングが理想的です。初めての方には無理のない頻度で始め、徐々に回数を増やすことをお勧めしています。 Q: 食事や栄養に関するアドバイスももらえますか？ A: はい、トレーニングの効果を最大化するためには食事や栄養管理も重要です。お客様の目標に合わせた食事プランのアドバイスやサポートも行っています。バランスの取れた食事で、健康的な体を目指しましょう。 Q: トレーニング場所はどこになりますか？ A: トレーニングは指定されたジムや施設で行うことができます。

お客様の体に変化が起こって少しでも前向きに、生活が豊かになるお手伝いができることを仕事のやりがいに感じています。トレーニングやダイエットは確かにきついかもしれませんが、それを楽しくさせるのもトレーナーの役割だと思っています。楽しく前向きに、時には恋バナなどもしながらワクワクできる体作りをお手伝いさせていただきます。

Q.どんなことをするんですか？ A.整体や簡単なエクササイズが基本となっております。リラクゼーションや柔軟性向上はもちろん、肩こりや腰痛などの疼痛改善目的で利用される方もいらっしゃいます。 また、症状によっては病院等の専門機関での受診をあらかじめお願いする場合がございますので、ご心配でしたら事前に受診されることをオススメ致します。 Q.どのくらいで効果がでますか？ A.ご自身の感覚でしたら、ほぼ毎回その場で実感して頂ける内容となっております。根本改善が目的でしたら、簡易的にできる日々のケアやエクササイズ等を、お客様専用にご提供しておりますので、そちらを合わせてやって頂くことで、より高い効果が望めます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→レッスン開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.体験レッスンは銀行振込もしくは現金のどちらかとなっておりますが、クレジットカードやデビットカードでの支払いも可能なメニューもございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。

30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 特に肩こり,腰痛,膝痛などの疼痛・不調改善目的の方が多いです。

触るだけでズキっと痛む肩こりもち、10段階中の10という痛みレベルMAXだった方が、約1ヶ月半でレベル2〜3まで落ち着いたという事例や、仕事中に立ち上がると毎回腰が痛いという方が、1回のセッションで原因を特定した後、痛む回数がかなり減ったというなどがあります。 いずれもパーソナル(整体やストレッチ込み)を合わせて行ったものですので、ぜひご検討下さい。

お仕事帰りにフラッと寄ってスッキリしたいという方はもちろん、しっかり体の不調を改善したいという方まで、お客様のライフスタイルに合わせたサービスを提供しております！