大阪府大阪市の加圧トレーニング教室のプロが近くに31人います

Ｑ.パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違いは何ですか？ Ａ.一般的なパーソナルトレーニングは、高重量の負荷をかけ、トレーニング時間も長いですが、加圧トレーニングの場合は、血流制限をかけることにより、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷で短時間で効果が得られるというのが特徴です。また、加圧トレーニングでは、高重量の負荷は必要ないため、関節への負担も軽減され、関節に痛みがある方や、高重量な負荷をかけられない女性や高齢者の方でも始めやすく、また、肩凝り、冷え性、浮腫みといった血行不良が原因となる症状も、毛細血管への血流量が増えることにより、そのような症状も改善されます。 Ｑ.加圧トレーニングとはどんなトレーニングで、どんな効果がありますか？ Ａ.血液の流れを適切に制限し、（止血ではありません）筋肉の中に乳酸をためた状態でトレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌量を高めます。成長ホルモン分泌により、体脂肪の燃焼、筋肉量アップ、疲労や怪我の回復力アップ、アンチエイジング、美肌、血行促進につながります。

Ｑ.運動経験がなく、運動が苦手だけど大丈夫ですか？ Ａ.ご心配ありません。体力に自信がない方、運動経験がない方、年齢問わずどなたでもお一人お一人の体力レベルに合ったメニューをご提供させていただきますでのご安心ください。

30代～50代のお客様が多く、ほとんどの方が週1回ペースでトレーニングされています。 トレーニングの目的も、筋力アップ、ダイエット、シェイプアップ、健康増進、アンチエイジング、疲労回復力アップ、血行促進（肩凝り・冷え性・むくみ）など、さまざまな目的で通われています。 さらに効果を上げたいという方は週2回ペースで来られている方もいらっしゃいます。

・肩凝りがなくなった ・腰痛が改善した ・太りにくくなった ・体力がついた ・骨密度が上がった ・体を動かすことが好きになった ・筋力がついた ・体調が良くなった ・血圧が下がって安定してきた ・五十肩（四十肩）が再発しなくなった ・肌つやがよくなった ・体の歪みが改善されてきたことが実感できるようになり、歩き方も良くなってきた。 ・健康診断での血液検査の結果が改善された。（ヘモグロビンA1cの値が下がった）等々… たくさんの嬉しいお声を頂戴しております♪

お一人お一人に合ったメニューをご提案致します。

Q．加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ 血液が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q．血流を制限するとは血を止めることですか？ いいえ、完全に血を止めてしまうわけではありません。 適正な圧力で制限することです。

加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになります。 これにより今までよりも筋肉を活性化させることができるので、筋肉量アップがかなり期待できます。 筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるため、太りにくく、そして痩せやすい体になります。

麻痺のある会員様、コンディショニングと下半身の加圧との併用で4人の医者に一生車椅子生活で歩けることはないと診断されたけれど、週一で通われ3ヶ月後には松葉杖であるけるまでに！

1対1のパーソナルトレーニングにより、年齢とともに衰えた身体を蘇えらせ、活きる力を取り戻します。 見た目・プロポーションを改善します。

◎30代 女性 ダイエット 10ヶ月で10kgやせました！　体脂肪率は29%から23%に！ 私は加圧トレーニングをはじめて10ヶ月で10キロやせました。 詳しく言うと、身長168cm、体重64kg、体脂肪29%が体重54kg、体脂肪23%になりました。 1ヶ月で1kgのペースでやせた感じです。太る前に着ていた服も無理なく入るようになりました。 あとは体脂肪をもう少し落としていきたいので、まだまだトレーニングは続けるつもりです。 加圧トレーニングは週に1回続けていました。 家ではウォーキングを毎日1時間と、炭水化物を少し控えるようにし、あとは好きな物をいついも通り食べていました。 なかなか思う様にやせなくて、イライラしたりする時もありましたが、先生に支えていただきながら、目標達成できました。 これからも更なるシェイプUpの為、この加圧トレーニングを続けていくつもりです。 先生いつもありがとうございます。これからもよろしくお願い致します！ ◎30代 女性 ダイエット ニキビが改善されて、ボディも2サイズダウンしました！ 加圧トレーニングを始めて、体重もウエストも体脂肪も大幅に減りました。 それだけでも本当に嬉しいのですが、３0歳を過ぎた頃からずっと悩んでいた、背中と胸のニキビが治った事が一番嬉しいです。 顔もそうですが、肌がとってもキレイになりました。成長ホルモン様々です！ ボディの方も2サイズ程ダウンしたし、私にとって加圧トレーニングはいい事づくしのトレーニングです。 これからも加圧トレーニングを続けてもっともっと体を若くしたいです。よろしくお願いします。

お客様一人ひとりにあったトレーニングメニューづくりを心がけています。 ご予約やメニューへのご質問・ご相談、サービス内容や来店時間に関するご質問などお気軽にお問い合わせください。

筋肉をつけるとどうなるのか？ 筋肉をつけることで、ご自身の基礎代謝があがり 痩せやすい体質を作ります。 程よく、日常生活に使える筋力トレーニングをお伝えしています。

あまり筋肉を大きくしたくありません。 大丈夫です。筋肉を肥大化させるためにはある程度の強度が必要になります。 私は、女性トレーナーです。 細く、引き締まった筋肉を作ることが得意です。 筋肉をつけると大きくなるというのは、トレーニングの仕方の問題です。 一度カウンセリングにお越しください。

30代後半〜60代 生活習慣を整えたい方 日常生活で使える筋力をつけたい方 機能改善をしたい方 痩せたい方

お客様一人一人にあったメニューを考案します。 習慣になるには3ヶ月やってみることをお勧めします。 一緒に頑張ってみませんか？